स्वास्थ्य र तिब्बती भिक्षुहरु को दीर्घायु को रहस्य

के हामी स्वास्थ्य र दीर्घायु को रहस्य कल तिब्बती भिक्षुहरु को लागी एक दैनिक दिनचर्या हो। हरेक दिन उनीहरु प्रार्थना, व्यायाम, काम, सही खाने, क्रोधित वा शपथ नलिनुहोस् संग समाप्त हुन्छ। हामी सजीलै यी सबै र धेरै अन्य नियमहरु लाई हाम्रो सामान्य जीवन मा जोड्न सक्छौं। उनीहरुलाई नजिकबाट हेरौं। 

खाद्य

तिब्बती भिक्षुहरूले सधैं आफ्नो आहारको निगरानी गर्छन्: तिनीहरू धेरै खाँदैनन्, अलग-अलग खानाको नियम पालना गर्दैनन्, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटहरू मिसाउँदैनन्, र बिस्तारै र सानो भागमा खान्छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू मासु खाँदैनन् र केवल बोट-आधारित खानाहरू, साथै मक्खन, चीज, डेयरी उत्पादनहरू र अण्डाहरू छनौट गर्छन्।

पोषण को मुख्य नियम: खाना मात्र तृप्ति ल्याउनु पर्छ, उनीहरु खुशी र शरीर को बोझ को लागी एक विकल्प हुन सक्दैनन्।

यदि तपाइँ भिक्षुहरु को नियमहरु को पालन गर्न चाहानुहुन्छ, तब तपाइँ कफी र चिया त्याग्नु पर्छ। आफैं को लागी, उनीहरु एक विशेष नुस्खा अनुसार "युवा को अमृत" काढ़ा:

सन्टी कलियों, कैमोमाइल, सेन्ट जॉन wort र immortelle को एक मिश्रण को 100 ग्राम तयार गर्नुहोस्। जडी बूटी फार्मेसी मा किन्न सकिन्छ वा आफैले स collected्कलन गर्न सकिन्छ। जडी बूटी को सूखी मिश्रण को एक चम्मच उबलते पानी को आधा लीटर को साथ मा राखिएको छ र 20 मिनेट को लागी पकाउन को लागी छोडियो। त्यसपछि जलसेक तनाव, यसमा प्राकृतिक मह को एक चम्मच भंग। खाना पछि, एक पेय पिउनुहोस् र बिहान सम्म अरु केहि नखानुहोस् वा पिउनुहुन्न। बिहान खाली पेटमा, तपाइँ अर्को गिलास इन्फ्यूजन पिउन सक्नुहुन्छ, तर त्यस पछि तपाइँ लगभग दुई घण्टाको लागी खान सक्नुहुन्न।

यो पेय शरीर सफा, छाला को स्थिति मा सुधार, रक्त वाहिकाहरु लाई बलियो, चयापचय बहाल र अंगहरु लाई कायाकल्प गर्दछ।

शरीर स्वास्थ्य

भिक्षुहरु जिमनास्टिक को एक धेरै गर्न र आफ्नो शरीर को क्षमताहरु मा सुधार। व्यायाम को तिब्बती सेट हरेक दिन बिहान, तपाइँ बलियो, अधिक हंसमुख र युवा महसुस गर्नुहुनेछ।

व्यायाम १. यसको अक्ष वरिपरि रोटेशन

सीधा खडा हुनुहोस्, आफ्नो हतियार बाहिर पक्षहरु लाई, हत्केलाहरु तल। बिस्तारै घडीको दिशामा घुमाउन शुरू गर्नुहोस्, बिस्तारै गति उठाउँदै। तीन मोडहरु संग शुरू गर्नुहोस्, र समय संगै, यो र अन्य अभ्यास प्रदर्शन गरीन्छ बार को संख्या बढाउनुहोस्।

व्यायाम २. तपाइँको पछाडि खुट्टा मा झुटो

भुइँमा झर्नुहोस्, तपाइँको हातहरु तपाइँको धड संग राख्नुहोस्, हत्केलाहरु तल। तपाइँको छातीमा तपाइँको टाउको थिच्नुहोस् र बिस्तारै तपाइँको खुट्टा सीधा माथि उठाउनुहोस्, त्यसपछि तल। प्रत्येक खुट्टा लिफ्ट पछि, शरीर सकेसम्म धेरै आराम गर्नुपर्छ।

व्यायाम ३. पछाडि झुक्यो

तपाइँको खुट्टा र घुँडा हिप चौडाई संग तल घुँडा टेके। तपाइँको जांघों को पछाडि तपाइँको हात थिच्नुहोस्, तपाइँको छातीमा तपाइँको टाउको थिच्नुहोस्। शरीर को यो स्थिति मा, एक सीधा फिर्ता पछाडि संग bends प्रदर्शन। व्यायाम 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम ४. पुल

भुइँमा बस्नुहोस् तपाइँको खुट्टा तपाइँको अगाडि विस्तार गरीयो। भुइँमा आफ्नो हत्केलाहरु राख्नुहोस्, तपाइँको छातीमा तपाइँको टाउको झुकाउनुहोस्। लामो सास लिनुहोस्, र जब तपाइँ सास फेर्नुहुन्छ, तपाइँको टाउको पछाडि झुकाउनुहोस्, भुइँमा तपाइँको खुट्टा र हत्केलाहरु आराम गर्नुहोस् र भुइँमा समानान्तर आफ्नो धड़ "पुल" स्थिति को लागी केहि सेकेन्ड को लागी उठाउनुहोस् र सुरूवात स्थिति मा फर्कनुहोस्।

व्यायाम ५. चाप

आफ्नो हात र मोजा मा समर्थन संग आफ्नो पेट मा लेट। आफ्नो खुट्टा कंधे चौडाई अलग राख्नुहोस्। एक गहिरो सास लिनुहोस्, र जब तपाइँ सास फेर्नुहुन्छ, तपाइँको पछाडि मोड्नुहोस् र तपाइँको श्रोणि माथि उठाउनुहोस् ताकि तपाइँको शरीर एक त्रिकोण जस्तै हुन थाल्छ। (संकेत: योग मा यो स्थिति एक तलतिर कुकुर भनिन्छ) शुरुवात स्थिति मा फर्कनुहोस् र व्यायाम धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

मनको शान्ति

तिब्बती भिक्षुहरु को लागी, यो न केवल आफ्नो शरीर लाई बलियो बनाउन को लागी महत्वपूर्ण छ, तर यो पनि क्रम मा सबै विचारहरु र भावनाहरु लाई राख्न को लागी। आखिर, हाम्रो रोगहरु को मुख्य कारणहरु तंत्रिका तनाव र तनाव हो। तेसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि बाहिरी दुनिया बाट बिच्छेदन गर्न को लागी, समस्याहरु लाई दबाउन बाट आफूलाई मुक्त र सही आराम पाउन को लागी सक्षम हुनुहोस्। ध्यान र मन्त्र पठन यस मा मद्दत।

सही बिचार

तिब्बती सिद्धान्त अनुसार यो हिजो वा भोलि अवस्थित छैन। अब मात्र छ। तसर्थ, यो जान्न को लागी कसरी पल कब्जा गर्न को लागी जान्न को लागी, प्रत्येक कार्य सजगता संग, एक स्पष्ट विवेक र राम्रो विचार संग गर्न को लागी।

तपाइँको अन्तर्ज्ञान को विकास र तपाइँको भित्री आवाज सुन्ने कोसिस गर्नुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ के गर्न को लागी तपाइँको मुटुले बताउँछ। र याद गर्नुहोस् कि बुढेसकाल बर्षहरु संग आउँदैन, तर नकारात्मक विचारहरु र नराम्रो भावनाहरु जम्मा हुनाले, यसैले, आफैंलाई उनीहरु बाट सधैंको लागी मुक्त गरी, तपाइँ आफ्नो शरीर लाई पनि कायाकल्प गर्नुहुनेछ।

भौतिक जीवन

हाम्रो ब्यवहार आफै को एक प्रतिबिम्ब हो र हाम्रो वरपर को दुनिया को लागी हाम्रो प्रतिक्रिया हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ प्रकृति, मानिसहरु र आफै संग सद्भावमा बस्न। यो गर्न को लागी, भिक्षुहरु लाई उनीहरुको बोली को निगरानी गर्न को लागी सल्लाह दिईन्छ, नराम्रो कामहरु र कार्यहरु बाट बच्न, दैनिक दिनचर्या को पालन: समय मा उठ्नुहोस् र समय मा सुत्न, आफ्नो प्रतिभा को विकास र आफ्नो उपस्थिति को निगरानी।

तिब्बती भिक्षुहरु बस्ने जीवन को यी सरल नियमहरु को पालन गरेर, तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न र दीर्घायु को रहस्य बुझ्न को लागी शक्ति पाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

मुख्य

१. आत्म-खोज र आत्म-सुधार मा संलग्न।

२. बिस्तारै, ध्यानपूर्वक संसार र भित्री राज्य अवलोकन।

3. यहाँ र अब मा बस्नुहोस्।

४. सही खाओ।

5. शारीरिक गतिविधि मा संलग्न।

6. आफैंमा राम्रो बोक्नुहोस्।

7. ध्यान।