डाइटमा क्यालोरीको अभावको संकेत

क्यालोरी अभाव तौल घटाउनको लागि आधार हो। र त्यो मात्र राम्रो समाचार हो। अन्यथा, क्यालोरीको अभावले शरीरमा थुप्रै समस्याहरू निम्त्याउँछ। कसरी तपाइँलाई थाहा छ यदि तपाइँको खाना थोरै छ र तपाइँले तुरुन्तै खानाको मात्रा थप्नु पर्छ?

पुरानो थकान

खाना बाट क्यालोरी ऊर्जा मा रूपान्तरित हुन्छ, जुन तब एक व्यक्ति द्वारा दिन को समयमा प्रयोग गरीन्छ। यदि त्यहाँ क्यालोरी को एक लगातार कमी छ, तब कमजोरी, निन्द्रा र सुस्ती स्वाभाविक रूप देखि हुनेछ। स्वस्थ बोसो (रातो माछा, जैतून का तेल, avocados, बीउ) को आहार मा जोडिनु पर्छ, जो शरीर मा ऊर्जा मा रूपान्तरित हुन्छ र आंकडा हानि गर्दैन।

खाना ब्रेकडाउनहरू

प्राय: क्यालोरीको अभाव पातलो, नीरस आहार हुन्छ। अचम्मको कुरा होइन, शरीरले स्वादिष्ट खानाको दृश्यमा कम्पोजर हराउँछ। भिटामिन, खनिज, फाइबर, अमीनो एसिडको अभावले एक व्यक्तिलाई खाना तोड्न धक्का दिन्छ। कुनै पनि खाना सहज र विविध हुनुपर्छ। त्यसो भएमा मात्र यसले इच्छित परिणाम ल्याउनेछ र जीवनको मार्ग बन्ने छ, र अस्थायी घटना होइन।

भोकको निरन्तर भावना

सामान्यतया, भोकको भावना कम्तिमा 3 घण्टा खाए पछि हुन्छ। यदि पहिले, त्यसो भए पक्कै पनि खानासँग आवश्यक क्यालोरीको अभाव छ। आंशिक भोजनले आंशिक रूपमा यस समस्याको समाधान गर्दछ - दिनको 5--6 पटक खान, तर अलि अलि गर्दै।

आक्रमणको आक्रमण

कम क्यालोरीयुक्त खानाले एक व्यक्तिको दिमागको शान्तिलाई असर गर्छ। कुनै पनि कारणले चिडचिड, अप्रत्याशित आक्रमकता - यी सबैले संकेत गर्दछ कि त्यहाँ पर्याप्त क्यालोरीहरू छैनन्। चिनीबाट अलग रहनु आक्रामकताको सामान्य कारण हो, र कम ग्लुकोजको स्तरले नकारात्मक रूपमा मानसिक र शारीरिक गतिविधिमा असर गर्छ। तपाई पूरै चिनीलाई आहारबाट हटाउन सक्नुहुन्न, तपाईले यसको मात्रालाई मध्यम खुराकमा मात्र सीमित गर्नुपर्दछ।

पठार प्रभाव

एक पठार एक अवस्था हो जहाँ सीमित क्यालोरी सेवनको बावजुद वजन कम गर्न रोकिन्छ। फेरि खानामा कटौती गर्नु आवश्यक छ, जुन गम्भीर उल्ल .्घनले भरिएको हुन्छ। ढिलो वा चाँडो, शरीर क्यालोरीको सेट खुराकको साथ बाँच्न बानी हुन्छ, तर उनीहरूको तह जति कम हुन्छ, शरीरलाई त्यो थप पाउण्डको साथ अ to्ग्रेजीकरण गर्न अधिक अवांछनीय हुन्छ। यो कैलोरी सेवन बढाउन शारीरिक गतिविधि र यसको विपरित थप प्रभावकारी छ।