महिलाहरु मा रजोनिवृत्ति को लक्षण

क्लाइमेक्स एक चरण हो जसको माध्यमबाट ढिलो वा चाँडो हरेक महिला, र कहिले काहिँ एक पुरुष, को माध्यम बाट जान्छ। र सधैं वयस्कता मा छैन। हार्मोनल प्रणाली को पुनर्गठन ३० बर्ष को उमेर मा शुरू गर्न सकिन्छ। यदि महिलाहरु मा एक परिवार मा यस्तो मामलाहरु भएको छ, तपाइँ चाँडै बच्चाहरु को जन्म को बारे मा सोच्नु पर्छ। तर "संक्रमणकालीन" क्षणमा शरीरलाई के हुन्छ? र हामी कसरी नैतिक समस्याहरु संग शारीरिक समस्याहरु लाई नबढाउन मद्दत गर्न सक्छौं?

महसुस

आमा हरेक पटक र त्यसपछि पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न, stuffiness, ड्राफ्ट, माइग्रेन र ढाड दुख्ने को गुनासो। तर यी सनकी र संदिग्ध छैनन्: रजोनिवृत्ति को लक्षण धेरै विविध हुन सक्छ। प्राय जसो, तथाकथित तातो चमक हुन्छ जब गर्मी, चिसो र बढेको मुटुको धड्कन को भावना शरीर भर मा हुन्छ। कुरा यो छ कि रजोनिवृत्ति को समयमा, रगत मा एस्ट्रोजेन को स्तर घट्छ, शरीर अंडाशय द्वारा यी हर्मोन को गठन को नियमन को लागी कोशिश गर्दछ, तर उनीहरु पहिले नै "निष्क्रिय" काम गरीरहेछन्। यो बाहिर जान्छ कि जहाजहरु संकीर्ण वा विस्तार, शरीर को तापमान परिवर्तन, र व्यक्ति तातो चमक र चिसो अनुभव गर्दछ।

के गर्ने?

सबै भन्दा पहिले, आमा कफी, अल्कोहल र मसालेदार खानाहरु छोड्नु पर्छ, र बरु खेल को लागी अधिक समय समर्पित गर्नु पर्छ। यो वैज्ञानिक रुपमा प्रमाणित भएको छ कि सक्रिय महिलाहरु एक आसीन जीवनशैली को नेतृत्व गर्ने साथीहरु को तुलना मा तातो चमक बाट पीडित हुने सम्भावना कम छ। यसबाहेक, खेल वीरता बेकार छ। दैनिक हिड्ने, पूल मा पौडी, ब्याडमिन्टन, र बिहान मात्र squats पहिले नै आमा को राम्रो को लागी खेल्नेछ। तपाइँको भाग को लागी, उसको मन को शान्ति को ख्याल राख्नुहोस: तनाव रजोनिवृत्ति को अभिव्यक्ति तेज।

पढ्नुहोस्: उनी आफ्नो उपस्थिति संग खुसी छैनन्।

रूप

आमा गुनासो गर्नुहुन्छ कि उनी नराम्रो देखिन्छिन् र भन्छिन् कि उनी धेरै मोटो छिन्। वास्तव मा, उनको मनपर्ने पोशाक कमर मा फिट छैन। जे होस्, खाना संग केहि गर्न को लागी छैन। यो शरीर एस्ट्रोजन को कमी को लागी क्षतिपूर्ति गर्न 4-5 किलो द्वारा शरीर को बोसो बढेको छ। तथ्य यो हो कि बोसो एन्जाइम aromatase, जो एस्ट्रोजेन को लागी टेस्टोस्टेरोन रूपान्तरण गर्दछ। खैर, यो कारण हो कि अधिक वजन महिलाहरु रजोनिवृत्ति अधिक सजीलो बाँच्न। तर, यदि बर्ष को दौरान अतिरिक्त तौल १० किलो वा बढी सम्म पुग्यो, तपाइँ एक डाक्टर संग परामर्श र तुरुन्तै वजन घटाने मा संलग्न गर्न को लागी आवश्यक छ। मोटापा अप्रिय रोगहरु को दर्जनौं को ढोका हो, यो उनीहरु बाट बच्न को लागी राम्रो छ।

के गर्ने?

आफ्नो आमालाई आफ्नो आहार समायोजन गर्न मनाउन प्रयास गर्नुहोस्। र उसलाई आफैंलाई समर्थन गर्नुहोस् - अधिक वजन र अस्वस्थ आहार एक्लै लड्न धेरै गाह्रो छ। यद्यपि, सम्पूर्ण परिवारले स्वस्थ खानाबाट लाभ उठाउनेछ। सबैभन्दा पहिले, ससेज, सॉसेज, दही सहित फास्ट फूड र अर्ध-तयार उत्पादनहरू छोड्नुहोस्। आहारमा माछा (अधिमान्य रूपमा समुद्री खाना), उच्च गुणस्तरको दुबला मासु र कुखुरा समावेश गर्नुहोस्। स्ट्यु, उमाले, बेक, तर खाना भुने छैन। अनाज, तरकारी र फलफूल धेरै पटक खानुहोस्। सादा, स्थिर पानी, कम्पोट्स र चिया पिउनुहोस्। र आफ्नो चिनी र नुन सेवन कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

पढ्नुहोस्: उनी पतन र केवल ठोक्न डराउँछन्

स्वास्थ्य

उनी माइग्रेन र उच्च रक्तचापबाट पीडित छिन्, र यदि उनी थोरै खस्छिन्, उनी तुरुन्तै गम्भीर चोट लाग्छन्, वा फ्र्याक्चर पनि हुन्छ। यो अस्टियोपोरोसिस को परिणाम हो। एक रोग जुन प्राय रजोनिवृत्ति संगै हुन्छ। एस्ट्रोजेनले ओस्टियोब्लास्ट्स को गतिविधि लाई उत्तेजित गर्दछ, हड्डी को ऊतक बनाउन कोषहरु, र ओस्टियोक्लास्टहरु लाई रोक्छ, कोशिकाहरु जसले क्याल्सियम भंग गर्दछ। एस्ट्रोजेन स्तर मा कमी osteoclasts को वृद्धि भड्काउँछ। र वर्षौंदेखि शरीर कम क्याल्सियम अवशोषित गर्न थाल्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखी, हड्डीहरु को नाजुकताको समस्या आश्चर्यजनक छैन। कहिले काँही, हड्डी विनाश को दर प्रति हप्ता १% को रूप मा उच्च हुन सक्छ।

के गर्ने

क्याल्सियम पुनःपूर्तिमा काम सुरु गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, आहारमा किण्वित दूध उत्पादनहरू समावेश गर्नुहोस् - क्याल्सियमको प्राकृतिक स्रोत। यद्यपि, यो पर्याप्त छैन। कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न, आमाले क्याल्सियम युक्त औषधिहरू लिन सुरु गर्नुपर्छ। र क्याल्सियमको अवशोषण पूर्ण हुनको लागि, शरीरलाई भिटामिन डी चाहिन्छ। यी दुई तत्वहरू संयोजन गर्ने फार्मेसीमा तुरुन्तै औषधि छनौट गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हो।

उच्च रक्तचाप को जोखिम नुन बाट बच्न को लागी कम गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, यो सफलतापूर्वक मसला र सूखे समुद्री शैवाल संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।