हामी तपाईंलाई घरमा 40 वर्ष पछि छाला हेरचाहको लागि नियमहरूको बारेमा बताउनेछौं, कसरी सही हेरचाह छनौट गर्ने र कुन कस्मेटिक प्रक्रियाहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन्।
घरमा 40 वर्ष पछि छाला हेरचाहको लागि नियमहरू
1. भित्र र बाहिर हाइड्रेसन
उमेर संग, छाला सुख्खा हुन्छ किनभने एपिडर्मिस को कोशिकाहरु अब पर्याप्त आर्द्रता कायम गर्न सक्षम छैनन्। 40 भन्दा माथिका धेरै महिलाहरूले तंग छालाको अनुभव गर्छन्। छालालाई ओसिलो राख्न, कस्मेटोलोजिस्टहरूले दैनिक आहारमा अधिक पानी (कम्तीमा 1,5 लिटर प्रति दिन) पिउन र ओमेगा-3 एसिड (फ्याटी माछा, नट, जैतूनको तेल) युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्। तिनीहरूसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, कोशिकाहरूलाई भित्रबाट पोषण दिन्छ र छालाको झुर्रियाँ र फ्ल्याकको गठनलाई रोक्छ।
तपाईंले छालालाई बाहिरबाट मोइस्चराइज गर्न आवश्यक छ - राम्रो दिन र राती क्रिमहरू छनौट गर्नुहोस्।
Enough. पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
निद्राको कमीले तुरुन्तै उपस्थितिलाई असर गर्छ - यो रातमा हो कि कोशिकाहरू सबैभन्दा सक्रिय रूपमा पुनर्स्थापित हुन्छन्, ऊर्जा रिजर्भ भर्न। रातिको सिफ्टमा काम गर्नेहरू बिहानसम्म सुत्दैनन्, प्रायः छाला बासी देखिने, रङ पहेँलो हुने समस्याको सामना गर्छन्। 23:00 र 02:00 बीचको पुनर्जन्म चक्रको शिखर हो। त्यसोभए, अनुहारको छाला र सम्पूर्ण शरीरको जवानता जोगाउनको लागि, 23 बजे भन्दा पछि ओछ्यानमा जानुहोस् र छाला रिकभरीलाई अनुकूलन गर्ने उत्पादन प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् - एक समृद्ध रचनाको साथ रात्रि क्रीम।
3. अनुहार जिमनास्टिक जडान गर्नुहोस्
अब अनुहार फिटनेस धेरै लोकप्रिय छ - अनुहार को लागी व्यायाम। केही प्रभावकारी अभ्यासहरूका लागि बिहान वा साँझ दिनको 5 मिनेट मात्र छुटाउनुहोस्, र 3-4 हप्ता पछि तपाईंले आश्चर्यजनक परिणामहरू देख्नुहुनेछ। अनुहार फिटनेस भिडियो ट्यूटोरियलहरू अनलाइन फेला पार्न सकिन्छ। बिहान छालालाई ताजा देखाउनको लागि, तपाईं आइस क्यूबको साथ अनुहारको फिटनेस गर्न सक्नुहुन्छ।
4. सावधानीपूर्वक खानुहोस्
कुनै अचम्मको कुरा होइन कि तिनीहरूले "तपाईंले के खानुहुन्छ" भन्नुहुन्छ, स्वास्थ्य हामीले के र कसरी खान्छौं भन्नेमा धेरै निर्भर हुन्छ। तपाईंको प्लेटमा बोसो, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ।
४० वर्षपछिको महिलाको लागि उपयुक्त खानामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड (झिङ्गा, साल्मन, डोराडो र अन्य फ्याटी माछा) र एन्टिअक्सिडेन्टहरू (तरकारीहरू, फलफूलहरू) हुन्छ।
5. घामबाट टाढा रहनुहोस्
चर्को घाममा हिड्दा दुरुपयोग नगर्नु राम्रो हो । पराबैंगनी किरणहरूले कोलाजेन र इलास्टिनलाई नष्ट गर्दछ: तिनीहरूले छालाको बुढ्यौलीलाई गति दिन्छ। थप रूपमा, सूर्यले उमेरको दागहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँ तातो देशमा छुट्टीमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग सनस्क्रिन ल्याउन नबिर्सनुहोस् र यसलाई सकेसम्म तपाइँको छालामा लागू गर्नुहोस्। दिउँसो र चारको बीचमा तातो समयमा छायामा बस्नु पनि राम्रो हुन्छ।
हरेक महिलाले आफ्नो अनुहारलाई घामबाट जोगाउन सम्झनुपर्छ। आफ्नो मेकअप झोलामा सनस्क्रिन छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। सहरको लागि, SPF 15 (सन प्रोटेक्शन फ्याक्टर) भएको क्रिम शहर बाहिर वा समुद्रमा पर्याप्त हुनेछ - 30-50, - टिप्पणी ब्यूटीशियन रेजिना Khasanova।
लोकप्रिय प्रश्न र उत्तरहरू
सही हेरचाह कसरी छनौट गर्ने?
साँझको हेरचाहको लागि: मेकअप हटाउनुहोस्, आफ्नो अनुहार धुनुहोस् र अनुहार सीरम लागू गर्नुहोस् - यो पनि उच्च गुणस्तरको हुनुपर्छ, यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन सी, रेटिनोल (भिटामिन ए), वा तपाईं रात्रि क्रीम लगाउन सक्नुहुन्छ। प्रत्येक हप्ता, 40 पछि महिलाहरूले रोल, गोम्मेज पिलिङ गर्न आवश्यक छ, म स्क्रब सिफारिस गर्दिन - यसले छालालाई चोट पुर्याउँछ, विशेष गरी कफी। साथै, प्रत्येक हप्ता तपाईले मास्क लागू गर्न आवश्यक छ, पेशेवर पनि, यो मोइस्चराइजिंग वा अल्जिनेट हुन सक्छ। सही हेरचाह कसरी छनौट गर्ने - तपाईले संरचनामा एसिडहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, सक्रिय पदार्थहरू। आदर्श रूपमा, घर हेरचाहको लागि कस्मेटिक्स खरिद गर्नु अघि, यो एक विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न राम्रो छ, - रेजिना खसानोभा, कस्मेटोलॉजिस्ट भन्छन्।
कुन कस्मेटिक प्रक्रियाहरू सबैभन्दा प्रभावकारी छन्?
तपाइँ पाठ्यक्रममा बायोरेभिटलाइजेशन पनि गर्न सक्नुहुन्छ - यी इंजेक्शनहरू हुन्। तर त्यहाँ एउटा "तर" छ - यदि प्रोटिन एक व्यक्तिमा सामान्य छैन भने, त्यसपछि यो प्रक्रिया गर्न कुनै मतलब छैन। पहिले तपाईंले शरीरमा प्रोटीन सामान्य बनाउन आवश्यक छ - सबै पछि, यसले निर्माण कार्य गर्दछ। त्यसोभए तपाइँ फ्याट प्याकेजहरू भर्नको लागि कन्टूर प्लास्टिक सर्जरी गर्न सक्नुहुन्छ, यो पनि वृद्ध महिलाहरूको ओठमा कन्टूर प्लास्टिक सर्जरी गर्न सिफारिस गरिन्छ फेसन आकारको लागि होइन, तर प्राकृतिक सुन्नको लागि, किनकि समयसँगै मुखको गोलाकार मांसपेशी संकुचित हुन्छ र तानिन्छ। ओठ भित्र। जसका कारण उमेरसँगै पातलो हुँदै जान्छ । यो मसाज, एक हार्डवेयर प्रक्रिया - microcurrents को लागी जान धेरै उपयोगी छ। vasoconstrictive ड्रग्स र भिटामिन संग मेसोथेरापी उपयोगी छ, - ब्यूटीशियन भन्छन्।
कसरी सही खाने?
तपाईंको आहारमा, त्यहाँ बोसो हुनुपर्छ - तिनीहरूले एक नियामक कार्य गर्दछ, त्यो हो, तिनीहरूले यौन हार्मोनको कार्यलाई विनियमित गर्दछ। तरकारी बोसो र जनावर दुवै हुनुपर्छ। तरकारीहरू सबैभन्दा उपयोगी छन् - तिनीहरूले सलाद बनाए, राम्रो तेल संग पकाएको - जैतून, सूर्यमुखी। केहीले कोलेस्ट्रोललाई अस्वीकार गर्छन्, तर तपाईलाई थाहा छ कि हाम्रो शरीरलाई निश्चित रूपमा यसको आवश्यकता छ, किनकि यो सेक्स हार्मोनको गठनको लागि सब्सट्रेट हो। डेयरी उत्पादनहरू पनि आवश्यक छ - बोसो सामग्री कम्तिमा 5% हुनुपर्छ, कम फ्याट खानाहरू मानिसहरूले अवशोषित गर्दैनन्।
दिनभरि पानी पिउन निश्चित हुनुहोस् - डेढ देखि दुई लिटर, तपाईले आफ्नो दरलाई सरल तरिकामा गणना गर्न सक्नुहुन्छ - प्रति किलोग्राम वजनको 30 एमएल पानी। धेरैलाई पानी पिउने बानी छैन, पानी पिउने बानी तपाईसंग रहिरहोस्, सुन्दर बोतल, गिलास, गिलासबाट पिउनुहोस्, - विशेषज्ञ टिप्पणी।
कस्मेटोलोजिस्टले हरेक वर्ष मेडिकल जाँच गराउने, परीक्षण गराउने र शरीरमा भिटामिन डी, ओमेगा ३ को स्तरको निगरानी गर्ने सल्लाह दिन्छन् ताकि कोषहरू स्वस्थ र लोचदार हुन्छन्। दिनभरि पानी पिउन निश्चित हुनुहोस् - डेढ देखि दुई लिटर, तपाईले आफ्नो दरलाई सरल तरिकामा गणना गर्न सक्नुहुन्छ - प्रति किलोग्राम वजनको 3 एमएल पानी। यदि तपाइँ सिफारिसहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको छालाले तपाइँलाई धन्यवाद दिनेछ।