In मा स्लिम एक जटिल हो जसले तपाईंलाई कसम दिन्छ केवल weeks हप्ताको कक्षामा स्लिमि and र पातलो आकार। कार्यक्रमको पहिलो भागले व्यस्त भएकाहरू बीच रिस उठायो, त्यसैले पाठ्यक्रमका सिर्जनाकर्ताहरूले प्रभावशाली workouts को अर्को संस्करण जारी गरे।
कार्यक्रम विवरण lim मा स्लिम: रैपिड परिणामहरू
कोच डेबी sibers दाबी गर्छन् कि कार्यक्रम स्लिम 6 मा तपाईं मात्र छ हप्तामा वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। उनको शिक्षण विधिले छिटो र भरपर्दो परिणामहरूको प्रतिज्ञा गर्दछ: तपाईंको शरीर पातलो र फिट हुन्छ। कार्यक्रममा आधारित छ कार्डियो कसरत सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि कार्यात्मक व्यायामहरूको साथ। यस दृष्टिकोणले तपाईंलाई बोसो जलाउन, भोल्युम कम गर्न र तपाईंको शरीरको आकार सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। मुख्य लक्ष्य क्षेत्र जसमा तपाइँ प्रशिक्षणको समयमा काम गर्नुहुन्छ, यसले हातहरू, पेट, फिला र नितंबहरू।
कसरत ट्रेसी एन्डरसन शुरुआतकर्ताहरूको लागि वा कहाँ सुरु गर्ने?
कार्यक्रम समावेश गर्दछ Vide भिडियोोट्रोनिकजसको साथ तपाईं प्रगति र आफ्नो परिणाम सुधार हुनेछ:
- सुरु It Up! (Minutes 35 मिनेट): क्यालोरी र टोन मांसपेशीहरू जलाउन आधारभूत आन्दोलनहरू समावेश गर्दछ।
- यसलाई र्याम्प गर्नुहोस्! (Minutes 57 मिनेट): तपाई अधिकतम बोसो घाटा र भोल्यूम घटाउनमा ध्यान दिनुहुन्छ।
- जलाउनुहोस् It Up! (Minutes 64 मिनेट): अन्तिम व्यायामले शरीरको गुणात्मक पुनर्गठनमा योगदान पुर्याउँछ र सफा आकृति सिर्जना गर्दछ।
- बोनस - स्लिम 6 पैक (१ min मिनेट): पेटको सबै मांसपेशीहरू व्यायाम गर्नुहोस्।
- बोनस - स्लिम & लम्बर (१ min मिनेट): मांसपेशीहरू तन्काउने र आराम गर्ने।
पहिलो दुई हप्ता तपाई स्टार्ट इट अप प्रदर्शन गर्नुहुन्छ, अर्को दुई हप्ता र्याम्प इट, अन्तिम दुई हप्ता - यसलाई जलाउनुहोस्। कुल कार्यक्रम अवधि weeks हप्ता वा १. months महिना हो। प्रत्येक बोनस कसरतमा हप्तामा कम्तिमा दुई दिन लिन सिफारिस गरिन्छ। बाँकी बारे नभुल्नुहोस्: हप्तामा एक पटक, स्कूलबाट विश्राम लिन वा मांसपेशिहरू तान्न मात्र प्रदर्शन गर्न सम्भव छ।
कार्यक्रम छ शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त र जसले लामो समयका लागि प्रशिक्षण दिएका छैनन्। प्रोग्रेसिभ कोर्स डेबी sibers ले बिस्तार बिस्तारै कक्षामा सामेल हुन मद्दत गर्दछ, बिना कुनै लोड लाई। सबै अन्य लाभहरू, S मा स्लिमको पहिलो भागको बारेमा लेख पढ्नुहोस्। तिनीहरू संरचना र अवधारणामा धेरै समान छन्, त्यसैले तपाईं आफ्नो विवेकमा कुनै पनि कार्यक्रमको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रशिक्षणको लागि तपाईलाई म्याट र डम्बेलहरू वा छाती एक्सप्यान्डर चाहिन्छ। डेबीको साथसाथै व्यायामहरू उनको दुई अन्य सहयोगी द्वारा प्रदर्शन गरिएको छ: एउटाले डम्बलको साथ संस्करण देखाउँदछ, अर्को एक्सप्यान्डरको साथ। त्यसो भए तपाईका लागि सब भन्दा उपयुक्त विकल्प छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। सबै व्यायामहरू कोच द्वारा चयनित, धेरै कुशल र प्रदर्शन गर्न को लागी एकदम साधारण।
एनालग नोट नोटको बीच प्रोग्राम: शरद alaतु कैलाब्रिजको साथ २१ दिन फिक्स।