ढिलो जीवन जिउने एउटा कला हो कि एक दैनिक आधार मा गति लाई कम गर्न को लागी राम्रो चीजहरुको कदर गर्न र खुसी हुन को लागी हुन्छ। यो आन्दोलन जीवन को धेरै क्षेत्रहरु मा ठाउँ लिन्छ: ढिलो खाना, ढिलो आमाबाबु, ढिलो व्यापार, ढिलो सेक्स ... कसरी यो अभ्यास मा हरेक दिन राख्न को लागी? यसका फाइदाहरु के के हुन्? सिन्डी Chapelle, sophrologist र ब्लग ला स्लो लाइफ को लेखक हामीलाई ढिलो आन्दोलन को बारे मा अधिक बताउँछ।

"यो होइन किनकि हामी प्रति घण्टा १०० मा बाँचिरहेका छौं कि हामी १००%बाँचिरहेका छौं, एकदम विपरीत", सिंडी Chapelle quips। यो यो अवलोकन को आधार मा हो कि हामी महसुस गर्छौं कि आज यो क्रम मा फस्टाउन को लागी हाम्रो जीवनशैली लाई ढिलो गर्न आवश्यक छ। यसलाई ढिलो आन्दोलन भनिन्छ। यो १ 1986 in मा जन्मेको थियो, जब खाद्य पत्रकार कार्लो पेट्रिनीले फास्ट फूडको सामना गर्न इटालीमा ढिलो खाना बनाएका थिए। तब देखि, ढिलो आन्दोलन अन्य क्षेत्रहरु (पितृत्व, सेक्स, व्यापार, सौन्दर्य प्रसाधन, पर्यटन, आदि) मा फैलिएको छ सामान्यतया ढिलो जीवन बन्नको लागी। तर यो फैशनेबल Anglicism को पछाडि के छ? "ढिलो जीवन बसिरहेको छ, तपाइँ के गर्नुहुन्छ र तपाइँ के अनुभव गर्नुहुन्छ बाट एक कदम फिर्ता लिईरहनुभएको छ र तपाइँलाई के महत्त्वपूर्ण छ भनेर सोध्नु हुन्छ। विचार तपाइँको जीवन मा मात्रा भन्दा गुणस्तर लाई प्राथमिकता दिन को लागी हो। यसको लागी, यो आवश्यक छ कि हाम्रा लयहरु लाई ढिलो गर्न को लागी ताकि अभिभूत नहुन र बिर्सनु हुदैन "। सावधान रहनुहोस्, ढिलो जीवन आलस्य संग केहि गर्न को लागी छैन। लक्ष्य स्थिर हुनु होइन तर ढिलो गर्नु हो।

ढिलो जीवन मा प्राप्त गर्न जरूरी कट्टरपन्थी जीवन परिवर्तन गर्न को मतलब छैन। यी साना कार्यहरु, साना इशाराहरु र बानीहरु छन्, जो, सँगै लिईन्छ, बिस्तारै हामी जिउने तरीका परिवर्तन। "तपाइँ पूर्ण रूपले ठूलो परिवर्तन संग तपाइँको जीवन लाई उल्टो पार्नुहुन्न, यो ठाउँ मा राख्न र समय संग पछ्याउन को लागी धेरै गाह्रो हुनेछ", sophrologist टिप्पणी। के तपाइँ ढिलो जीवन द्वारा परीक्षा लिईरहनुभएको छ तर कहाँ सुरु गर्ने थाहा छैन? यहाँ "ढिलो जीवन" बानी को लागी अपनाउन को लागी केहि सरल उदाहरणहरु छन्:

• जब तपाइँ काम छोड्नुहुन्छ एक डिकम्प्रेशन पैदल को लागी आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्। "जब तपाइँ काम छोड्नुहुन्छ र तपाइँको परिवार संग पुनर्मिलन गर्नु अघि एक डिकम्प्रेशन एयरलॉक हुनु भनेको तपाइँलाई दिनको समयमा भएको सबै कुरा एकीकृत गर्न अनुमति दिन्छ। यो एक समय काम बाट विच्छेदन र आफुलाई पारिवारिक जीवन को लागी उपलब्ध गराउने छ ", सिन्डी चैपल बताउँछन्।
• लन्च ब्रेक को समयमा बाहिर सास फेर्नुको सट्टा बन्द रहनु वा तपाइँको कम्प्यूटर, तपाइँको हातमा एक स्यान्डविच हेर्नुको सट्टा। "सास फेर्नु मात्र बाहिर जाँदै हैन, यो बसोबास र शोर, गन्ध र प्रकृति को परिदृश्य को कदर गर्न को लागी हो। हामी चराहरु सुन्छौं, हावामा लडिरहेका रुखहरुको हाँगाहरु, हामी ताजा काटिएको घाँस सास लिन्छौं ... ", विशेषज्ञलाई सल्लाह दिन्छन्।
• ध्यान गर्नुहोस्। "ध्यान को लागी एक दिन 5 देखि 10 मिनेट समर्पित जीवन को लागी एक पहिलो कदम हो। बिहान, हामी बस्छौं र ध्यान गर्न हाम्रो आँखा बन्द, हाम्रो आन्तरिक मौसम पूर्वानुमान लिनुहोस्। हामी दिनको सुरुवात अझ शान्त तरीकाले गर्छौं ".
• चीजहरूको अनुमान गर्नुहोस्। "अर्को दिन को लागी एक दिन को लागी एक कार्यक्रम को लागी तपाइँ तपाइँको दिन राम्रो संग संगठित गर्न को लागी र अभिभूत महसुस गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। के आशा गर्ने थाहा पाएर D-Day मा अनावश्यक तनाव बाट बचिन्छ ".
• सामाजिक सञ्जाल को हाम्रो उपयोग सीमित र त्यहाँ प्रसारित सामग्री बाट एक कदम फिर्ता लिनुहोस्। "म अरुको जस्तै काम गर्ने वा गर्ने कोसिस गर्दिन, म आफैंलाई सोध्छु कि मलाई के राम्रो लाग्छ?", सिन्डी चैपलले जोड दिए।

ढिलो जीवन बाँच्ने कला हो, यो सबै क्षेत्रहरुमा लागू गर्न सकिन्छ।

ला ढिलो खाना

फास्ट फूड को विपरीत, ढिलो खाना स्वस्थ खाने र खाना पकाउन को लागी समय लिन्छन्। "यसको मतलब गउरमेन्ट डिश पकाउनु होइन! तपाईंले आफ्नो उत्पादनहरू राम्ररी छनोट गर्न र तिनीहरूलाई सरल तरिकामा पकाउनको लागि मात्र समय निकाल्नुहुन्छ। हप्तामा कम्तिमा एक पटक परिवारसँग यो गर्नु अझ राम्रो हो। ”, सिन्डी चैपल सुझाव दिन्छन्।

ली ढिलो अभिभावक र ला ढिलो स्कूल

जब तपाइँ बच्चाहरु हुनुहुन्छ र तपाइँ काम गर्नुहुन्छ, गति अक्सर उन्मत्त हुन्छ। आमा बुबा को लागी जोखिम को लागी चीजहरु लाई स्वचालित रूप बाट गर्न को लागी साँच्चै समय लिईरहेको छैन पुरा तरिकाले आफ्नो पितृत्व को अनुभव गर्न को लागी। "बिस्तारै आमाबाबुले तपाइँका बच्चाहरु संग खेल्ने, उनीहरु लाई सुन्ने, र उनीहरुलाई दैनिक आधारमा अधिक स्वायत्तता दिन को लागी धेरै समय बिताउन को लागी हुन्छ। यो हाइपरपेरेन्टिलिटी को बिरोधि को रूप मा जाने दिईन्छ ", sophrologist विकसित गर्दछ। बिस्तारै स्कूल को प्रवृत्ति पनि विकसित हुँदैछ, विशेष गरी प्रगतिशील स्कूलहरु जो "परम्परागत" स्कूलहरुमा प्रयोग गरीएको भन्दा सिकाई को अन्य तरिकाहरु को पेशकश संगै: ग्रेडिंग को समीक्षा, एक विषय मा कक्षा मा बहस, "दिल बाट" बाट बच्न। ”…

ढिलो व्यापार

ढिलो व्यापार को मतलब बानीहरु लाई स्थापित गर्न को लागी काम-जीवन सन्तुलन को सुविधा। ठोस रूप मा, कर्मचारी आफैलाई आफ्नो काम दिन मा धेरै सानो ब्रेक केहि ताजा हावा, सास फेर्न, एक चिया पिउन अनुमति दिन्छ। साथै, मल्टिटास्कि not ढिलो व्यापार को एक पहलू हैन, जस्तै तपाइँको मेलबक्स मा धेरै देखीरहेको छैन (यदि सम्भव छ)। लक्ष्य छुटकारा पाउन को लागी छ, सकेसम्म धेरै, कुनै पनी कि काम मा अनावश्यक तनाव ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ। ढिलो ब्यापार मा, त्यहाँ ढिलो ब्यवस्थापन पनि छ, जसले प्रबन्धकहरुलाई आमन्त्रित गर्दछ एक स्वतन्त्र र अधिक लचिलो तरीका मा नेतृत्व गर्न को लागी ताकि उनीहरुका कर्मचारीहरु लाई तनाव नदिनुहोस् र अप्रत्यक्ष रूप बाट उनीहरुको उत्पादकता बढाउन। हालैका वर्षहरुमा, धेरै तरिकाहरु यस दिशा मा राखिएको छ: टेलीवर्किंग, खाली समय, फुर्सत र कार्यस्थल मा खेल गतिविधिहरु को स्थापना, आदि।

ढिलो सेक्स

प्रदर्शन र प्रतिस्पर्धाले हाम्रो कामुकता मा हस्तक्षेप गरेको छ, तनाव, जटिलताहरु, र यहाँ सम्म कि यौन विकारहरु सिर्जना गरीरहेको छ। ढिलो सेक्स को अभ्यास को अर्थ पूर्ण जागरूकता मा माया गर्नु हो, गति मा ढिलो को पक्ष मा, सबै संवेदनाहरु लाई पुरा तरिकाले महसुस गर्न को लागी, तपाइँको यौन ऊर्जा लाई समाहित गर्न र यस प्रकार अधिक गहन आनन्द प्राप्त गर्न को लागी। यसलाई तन्त्रवाद भनिन्छ। "माया बिस्तारै बिस्तारै तपाइँ पहिलो पटक को रूप मा तपाइँको साथी को शरीर को खोज गर्न को लागी अनुमति दिईएको छ, एक विशेष क्षेत्र मा तपाइँको छाप छोडिएको छ".

ढिलो जीवन धेरै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लाभ ल्याउँछ। "ढिलो धेरै हाम्रो व्यक्तिगत विकास र हाम्रो खुशी को लागी योगदान गर्दछ। यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ किनकि हाम्रो भलाई दिनदिनै सुदृढ बनाएर, हामी हाम्रो तनाव कम गर्छौं, हाम्रो निद्रामा सुधार ल्याउँछौं र राम्रो खाना खान्छौं ", विशेषज्ञलाई थाहा दिनुहोस्। जो प्रश्न सोध्न सक्छन् को लागी, ढिलो जीवन शहर जीवन संग बिल्कुल मिल्दो छ, बशर्ते कि तपाइँ आफैं अनुशासन। अभ्यास मा ढिलो जीवन राख्न को लागी, तपाइँ यो गर्न चाहानुहुन्छ किनकि यो तपाइँलाई तपाइँको प्राथमिकताहरु लाई आधारभूत (प्रकृति, स्वस्थ खाना, विश्राम, आदि) मा फर्कन को लागी समीक्षा गर्न को लागी आवश्यक छ। तर एकचोटि तपाइँ सुरु गर्नुभयो, यो यति राम्रो छ कि यो फिर्ता जान असम्भव छ!