ध्यान विशेषज्ञ बन्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तपाईं पाइला पाइला अगाडि बढ्नुहुनेछ, ध्यान गर्न सिक्न थोरै समय लाग्छ, धैर्य गर्नुहोस् !

ध्यानको अभ्यास बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्, त्यहाँ कुनै हतार छैन।

2 मिनेटको साथ सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि 5, त्यसपछि 10, र यस्तै। आशा छ, प्रत्येक हप्ता थोरै बढाउनुहोस्, तर सानो सुरु गर्नुहोस्।