दर्शक आहार, days० दिन, -१ kg किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री १२०० Kcal (मेनूको लागि points० अ points्क)।

धेरैले क्यालोरी-आधारित आहारको बारेमा सुनेका छन् र आफ्नै लागि यो अनुभव गरेका छन्। तर के यो प्राविधिक तपाईंलाई बोझो र दिक्क लाग्न सक्छ? यसको विपरित, एक विशेष तस्बिर आहार विकसित गरिएको थियो, जसमा क्यालोरीको नभई, परम्परागत एकाईहरू (पोइन्ट्स) को उपभोग गर्न आवश्यक छ।

दर्शक आहार आवश्यकताहरू

चश्मा आहार को नियमहरु को बारे मा बोल्दै, हामी यो याद छ कि यो वसा र कार्बोहाइड्रेट को खपत को सीमित गर्न को लागी आवश्यक छ, र प्रोटीन उत्पादनहरु को मुख्य प्राथमिकता दिन। यसले अतिरिक्त पाउन्डहरू भाग्न मद्दत गर्दछ। फ्याटी र कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादनहरूमा निहित पदार्थहरूको अभावमा, शरीरले तिनीहरूलाई आफ्नै फ्याट भण्डारबाट निकाल्न बाध्य छ।

तपाईं acle० दिनसम्म तस्बिरको आहारमा टाँक्न सक्नुहुन्छ। यस अवधिमा अधिक वजनको एक ध्यान रकमको साथ, तपाईं १ 40 किलोग्रामसम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। खाना चश्मा संख्या units० एकाई सम्म हुनुपर्छ। यदि तपाईं पहिलो पाउण्डहरू जतिसक्दो चाँडो गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, यो अस्थायी रूपमा राशनको लागत २० इकाईमा कम गर्न अनुमति दिइन्छ, तर कम छैन।

अवस्थित तौल कायम गर्न तपाईले दैनिक glasses० गिलास उपभोग गर्नु पर्छ। विभिन्न दिशाहरूमा -50-१० एकाइहरूसम्म अस्थिरता अनुमति छ। तर तपाईंले वजन कम गर्नबाट जोगाउन आदर्श दर निर्धारण गर्न तपाईंले आफ्नो तौल निगरानी गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाईं किलोग्राम प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले कम्तिमा points० पोइन्ट्स खानुपर्दछ, साथै इच्छित फारामहरूको थपको दर ट्र्याक गर्दै। यसलाई केवल तौल घटाउन मात्र सिफारिश गरिदैन, तर छिटो तौल बढाउन पनि (यसका लागि स्पष्ट चिकित्सा स is्केत नभएसम्म)।

तपाई कुनै पनि खाना खान सक्नुहुन्छ, चश्मा सहितको खानाको सूची तल छ। तर अझै, कम इकाईहरू भएको खाद्य पदार्थहरूमा फोकस गर्नुहोस् यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने। न्यूट्रिशनिस्टहरूले बढी खाने र पर्याप्त पानी पिउन बिना कम्तिमा 4--5 पटक खाना उपभोग गर्न सल्लाह दिन्छन्। चिया र कफि उपभोग लागत लागत बिना अनुमति छ (प्राकृतिक रूपमा, चिनी बिना)। मिठाईहरूको थप इन्कार गर्न यो सल्लाह दिइन्छ। तपाईं साँझमा खान सक्नुहुन्छ, तर व्यावहारिक पोषणको मानक नियम पालन गर्नु राम्रो हुन्छ र बत्ती निस्कन अघि hours- hours घण्टा भन्दा पहिले खाजा नलगाउनुहोस्।

दर्शक आहार खाना तालिका

नोट... माथि सबैभन्दा लोकप्रिय खानाहरू छन्। तपाइँ इन्टरनेट मा लगभग सबै उत्पादनहरु को लागी चश्मा पाउन सक्नुहुन्छ।

स्प्याटेकल डाईट मेनू

२० पोइन्टको लागि तमाशाको आहारको एक उदाहरण

२० पोइन्टको लागि तमाशाको आहारको एक उदाहरण

२० पोइन्टको लागि तमाशाको आहारको एक उदाहरण

कन्ट्राइन्डिकेसन तमाशा आहार

• तमाशा प्रविधिको विरोधाभास कलेजो, गुर्दे (आहार मा प्रोटीन को प्रचुरता को कारण) को रोगहरु, साथै जठरांत्र पथ को अंगहरु मा सामेल छन्।
• यस्तो आहारमा बस्नु भनेको किशोर-किशोरीहरू, बुढेसकालका लागि, दीर्घकालीन रोगहरूको बढि सिफारिश गरिदैन।
• यो ज्ञात छ कि धेरै आहारहरूको अनुपालन गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाका लागि contraindication हो। तर विज्ञहरूको विचार मिश्रित छन्। तिनीहरू मध्येका कोहीले नोट गरे कि यस स्थितिमा रहेका महिलाहरूले तस्बिर आहारको नियमले सिफारिश गरेको भन्दा बढी सन्तोषजनक र प्रशस्त खानुपर्दछ। अरूले यो प्रविधि विचार गर्दछन्, यसको विपरित, महिलाका लागि एकदम उपयुक्त जो बच्चा जन्माउने अवधिमा धेरै बढी तौल प्राप्त गर्‍यो (जसले आमा र गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्यमा नकरात्मक असर गर्न सक्छ)। तर यस्तो अवस्थामा तपाईका अग्रणी डाक्टरसँग परामर्श गर्न अपरिहार्य छ समस्याहरूबाट बच्नका लागि।

तमाशा आहार को फाइदा

तमाशा आहार को मुख्य लाभ को एक संख्या निम्न समावेश गर्दछ:

1. सजिलो पोर्टेबिलिटी (अन्य धेरै प्रविधिहरूको तुलनामा);
2. न्यूनतम प्रतिबन्ध र contraindication छ र त्यसैले लगभग सबैको लागि उपयुक्त छ;
3. प्रभावकारी रूपमा कार्य गर्दछ;
4. आफ्नो मनपर्ने उत्पादनहरू त्याग्न आवश्यक छैन;
5. एक सुनियोजित मेनूको साथ, तौल घटाई भोक बिना नै देखा पर्छ;
6. मूर्त शारीरिक र मनोवैज्ञानिक असुविधाको अनुभव बिना नै तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ;
7. सामान्य कल्याणको सुधार;
8. मांसपेशी ऊतकहरु लाई सुदृढ गर्दै।

तमाशा आहार को नुकसान

पोषण को क्षेत्र मा आधिकारिक विशेषज्ञहरु को राय अनुसार तमाशा आहार को नुकसान को, निम्न कारकहरु समावेश छन्।

1. आहार मेनुमा फलफूल र तरकारी उत्पादनहरूको एकदमै खराब विविधता समावेश छ। यसमा केही फरक अनाजहरू पनि छन् (तिनीहरूसँग मासु र धेरै अन्य प्रोटीन खानाहरू भन्दा बढी अंकहरू छन्)। यसले विशेष गरी पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ।
2. डाइट फ्याट मासुको खपतको विरुद्ध होईन, जसले स्वास्थ्यको स्थितिमा नकरात्मक असर गर्न सक्दछ यदि एक व्यक्तिले उचित सीमाको पालना गर्न असफल भयो भने।
3. सिद्धान्त मा, यो प्रविधि रक्सी को कुनै पनी पिउन को लागी छैन (उदाहरण को लागी, वोदका को 100 ग्राम 0 अंक छ)।
4. यस्तो प्रणालीमा खाना खाँदा, एक व्यक्ति आफ्नो क्यालोरी सेवन गर्न सक्दछ, जुन उचित र तर्कसंगत पोषणको सिफारिसहरू अनुसार, वांछनीय हुँदैन।
5. तपाईले खानु भएको भोजनको साथ आफ्नो पोइन्ट गणना गर्न सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले हातमा टेबुल राख्नु पर्छ र यसलाई जाँच्नुहोस् ताकि धेरै न खानुहोस्।

दोहोरिने तमाशा आहार

वर्षमा २ पटक (अधिकतम)) पटक पटक (जुन points० पोइन्ट सम्मको आहार हो) बारम्बार देखाइने सल्लाह लिन सिफारिस गरिदैन। र तौल कायम गर्न, points० अ points्क सम्म खानु, सामान्यतया स्वास्थ्यलाई हानी नगरीकन, मानिसहरूले धेरै बर्ष व्यवस्थापन गर्दछन्।