जाडोले हाम्रो स्वास्थ्यलाई सँधै असर गर्छ। हामी निन्द्रा, उर्जा, ह्रास, भावनात्मक थकानको अनुभव गर्दछौं। अधिकतर सes्कटहरू हिउँदबाट वसन्त springतुमा संक्रमणको अवधिमा ठ्याक्कै बढ्दै जान्छ। उचित पोषणले तपाईंलाई कम तीव्रताका साथ यस समयमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
मिठो थकित
एक उच्च चिनी सामग्री संग खाना एक ब्रेकडाउन को लागी नेतृत्व गर्दछ र मात्र संक्षेप मा तपाइँ पर्क गर्न को लागी जब रक्त शर्करा बढ्छ। त्यस पछि, अग्न्याशयले इन्सुलिन उत्पादन गर्दछ, र यसले यसको अचानक कमीको कारण बनाउँछ, जसले व्यक्तिलाई तुरुन्तै थकित र चिढ्याउँछ। तरकारी, साबुत अन्न, मिठाई को सट्टा फल खाओ - ती बिस्तारै रक्त शर्करा को स्तर मा वृद्धि र तपाइँ एक लामो समय को लागी जीवन्तता को एक बढावा दिनेछन्।
म्याग्नेशियमको कमी
म्याग्नेशियम शरीर मा एटीपी को उत्पादन को लागी आवश्यक छ, जो सबै जैव रासायनिक प्रक्रियाहरु को लागी एक ऊर्जा स्रोत को रूप मा कार्य गर्दछ। अक्सर थकान र ऊर्जा को कमी म्याग्नेशियम को कमी संग ठीक जोडिएको छ, जो नट, साबुत अन्न, पत्तेदार तरकारी, गोभी, र पालक मा प्रचुर मात्रा मा छ।
फलामको गल्ती
फलाम हाम्रो शरीर को सबै ऊतक र अंगहरुमा अक्सिजन को आपूर्ति को लागी जिम्मेवार छ। यदि शरीर मा फलाम को गंभीर कमी छ, एक व्यक्ति थकान र अवसाद महसुस गर्न थाल्छ, सास फेर्न गाह्रो देखिन्छ, छाला पहेँलो हुन्छ, मुटु छिटो धड्कन थाल्छ, र पुरानो tachycardia विकसित हुन्छ। यस तत्व को दीर्घकालीन कमी मस्तिष्क को काम, प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण को बिरुद्ध आफैं को रक्षा को क्षमता लाई प्रभावित गर्दछ। फलाम रातो मासु, कलेजो, गाढा पात र हरीयो तरकारी, फलफूल, अण्डा को पनीलो, सुकेको फल, दाल, सेम, नट, बीउ, र छोला मा पाईन्छ।
भिटामिन बी
भिटामिन को यो समूह ऊर्जा उत्पन्न गर्न को लागी आवश्यक छ, तंत्रिका तंत्र को समर्थन, र हार्मोन को स्तर स्थिर। बी भिटामिन खाना बाट ऊर्जा को रिहाई को लागी आवश्यक छ, राम्रो परिसंचरण र प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी समर्थन। बी-भिटामिन ब्रोकोली, एवोकाडो, दाल, बदाम, अण्डा, पनीर, र बीउ मा पाइन्छ।
स्वस्थ हुनुहोस्!
- फेसबुक
- Pinterest,
- तार
- सम्पर्कमा
सम्झनुहोस् कि यसभन्दा पहिले हामीले किन वसन्तको शुरुआतसँगै चिनी छोड्नु राम्रो हो भन्ने बारेमा कुरा गरेका थियौं, र spring वसन्त स्मुइडिजलाई ग्रीष्म weightतुमा वजन कम गर्न सल्लाह दियो।