Dumbbells साथ Sragi

डम्बेल्सको साथ स्रागी - प्रविधि अभ्यास:

1. प्रत्येक हातमा dumbbells संग सीधा खडा। हात औंल्याउँदै। पामहरू फिलाको अनुहारमा खडा हुन्छन्।
2. सकेसम्म उच्चसम्म डम्बलहरू लिनुहोस्। काँधहरू समात्नुहोस् 1-2 सेकेन्डको लागि उच्च स्थितिमा। सुझाव: व्यायाम प्रदर्शन गर्दा तपाइँको बाइसेप्स प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। काँधमा काम गर्न मात्र आवश्यक छ।
3. बिस्तारै dumbbells कम।

भिडियो व्यायाम: