सुमो शैलीमा छातीमा तान्नुहोस्

Sumo को शैलीमा स्तनको वजन तान्नुहोस् - प्रविधि अभ्यास:

1. उसको खुट्टाको बीचमा भुइँमा केटलबेल राख्नुहोस्। खुट्टाको स्थिति व्यापक रूपमा र तपाईंको हातहरू द्वारा केटलबेल समात्नुहोस्। छाती र टाउकोलाई सिधा राख्नुहोस्। आँखा माथि हेर्छ। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
2. घुडाको सीधा बनाएर व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। तपाईको पछाडि सीधा राख्न व्यायाम गर्ने क्रममा यो धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। जब तपाई खडा हुन्छन्, ट्रापेजको अधिकतम उपयोग गर्न कोर्सबाट कम्मरबाट छाला (छाती) मा तान्नुहोस्।
3. सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईको पछाडि सँधै सिधा राख्नु पर्दछ।