स्मिथ मेसिनमा Sragi

स्मिथ मेसिनमा Srage - प्रविधि अभ्यास:

1. सुरु गर्न, घाँटी सिम्युलेटर स्मिथमा सुविधाजनक स्थितिमा सेट गर्नुहोस्। काँधको चौडाईमा घाँटी समात्नुहोस्, हत्केलाहरू तल अनुहारमा।
2. मेसिनबाट टिकट हटाउनुहोस्। सिधा उभिनुहोस्, आफ्नो काँध र हात आराम गर्नुहोस्। पछाडि सीधा छ। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
3. सकेसम्म उच्च रूपमा तपाईंको घाँटी बढाउनुहोस्। काँधहरू समात्नुहोस् 1-2 सेकेन्डको लागि उच्च स्थितिमा। सुझाव: व्यायाम प्रदर्शन गर्दा तपाइँको बाइसेप्स प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। काँधमा काम गर्न मात्र आवश्यक छ।
4. यसको मूल स्थितिमा फ्रेटबोर्ड तल राख्नुहोस्।