स्ट्रबेरी - तिनीहरूको पोषण गुणहरू बारे जान्नुहोस्!

हामीलाई स्ट्रबेरीको बारेमा धेरै थाहा छ, हामी तिनीहरूको उपचार र स्वाद गुणहरूको कदर गर्छौं, तर सामान्यतया हाम्रो ज्ञानले स्वास्थ्य र सौन्दर्यका विभिन्न पक्षहरूमा तिनीहरूको लाभकारी प्रभावहरूको पूर्ण दायरालाई कभर गर्दैन। स्ट्रबेरीका लाभकारी गुणहरू दुवै वाथ रोगी र कलेजो वा मृगौला रोगहरूसँग संघर्ष गर्नेहरू द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। हृदयको काममा तिनीहरूको सकारात्मक प्रभाव पनि थाहा छ - स्ट्रबेरीको खपतले कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम गर्दछ। स्ट्रबेरीले सौन्दर्यको हेरचाह गर्न पनि मद्दत गर्दछ - यी फलहरू नियमित रूपमा खाँदा, छालाले ताजा लुक प्राप्त गर्छ, रंगलाई मोइश्चराइज गर्छ, र कपालले आफ्नो चमक पुन: प्राप्त गर्दछ। यी स्वादिष्ट फलहरूमा के समावेश छ?

स्ट्रबेरीमा कुन भिटामिन हुन्छ?

स्ट्रबेरी स्वादिष्ट छ भनेर कसैलाई विश्वस्त गर्न आवश्यक छैन। यस तथ्यको बारेमा कि अब तिनीहरूलाई खानु उत्तम छ - जब मौसम पूर्ण रूपमा चलिरहेको छ, सम्भवतः पनि होइन। जबकि बारेमा स्वास्थ्य लाभहरू स्ट्रबबेरी सबैलाई यसको बारेमा थाहा छैन - र यो ध्यान लायक कुरा हो, किनभने यी स्ट्रबेरी को उपचार गुण तिनीहरूसँग धेरै छ। स्ट्रबेरीमा भिटामिनहरू फलफूल काँचो खाँदा राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ, बिना additives। यो तिनीहरूको प्राकृतिक रूप हो जसले सबैको संरक्षण र प्रयोगको ग्यारेन्टी दिन्छ स्वास्थ्य गुण. स्ट्रबेरीमा भिटामिनहरू त्यहाँ धेरै छन्, त्यहाँ भिटामिन C, A, E, B1, B2, B3, B6 हुनेछ। थप रूपमा, तिनीहरूले विभिन्न सूक्ष्म र म्याक्रो तत्वहरू समावेश गर्दछ, जस्तै: क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, पोटासियम, सोडियम, जस्ता, जसले यस खाद्य उत्पादनको स्वास्थ्य आकर्षण बढाउँछ। यो अनुमान गरिएको छ कि यी फलहरूको 100 ग्राम सेवामा 60 मिलीग्राम भिटामिन सी हुन्छ, जसले यो भिटामिनको लागि मानव शरीरको दैनिक आवश्यकतालाई समेट्छ। यस्तो भाग को क्यालोरी मूल्य सानो छ (28 kcal), a पौष्टिक मूल्य धेरै: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ बोसो, फाइबर। फलफूलको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स पनि कम छ, जसले स्लिमिङ वा स्वस्थ आहारको अभ्यास गर्ने मानिसहरूको लागि स्ट्रबेरी पुग्छ।

स्ट्रबेरीका फाइदाहरू

तपाईं सुरक्षित रूपमा भन्न सक्नुहुन्छ स्ट्रबेरी खाने यसका धेरै फाइदा छन्। स्वास्थ्यमा तिनीहरूको लाभकारी प्रभाव प्रत्येक चरणमा पुष्टि गरिएको छ। पोषणविद्हरू सहमत छन् कि यी फलहरू खाँदा मुटुको काममा सकारात्मक प्रभाव पर्छ - किनकि कोलेस्ट्रोलको स्तर कम हुन्छ, बोसो अवशोषणमा बाधा हुन्छ। एकै समयमा, यसको अतिरिक्त, स्ट्रबेरी खाने रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ। उनीहरूको उल्लेख गरिएको कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्सको अर्थ मधुमेह रोगीहरू पनि सजिलैसँग यो फल पाउन सक्छन्। साथै, यो पनि भनिएको छ स्ट्रबबेरी मधुमेह र हृदय रोग विरुद्ध रक्षा गर्ने प्रोटीन सुधार, एन्टिअक्सिडेंट गुण छ। वैज्ञानिकहरूले एन्टिभाइरसहरूमा पनि अनुसन्धान गरिरहेका छन् स्ट्रबेरी को गुण – यी फलफूलले दाउरा र चिसो घाउ निम्त्याउने भाइरससँग लड्न सहयोगी हुने मानिन्छ ।

स्ट्रबेरी - एक स्वस्थ आहार को एक भरपर्दो तत्व!

स्ट्रबेरी स्वादहरू व्यापक रूपमा ज्ञात छन्, तिनीहरूको उपचार गुणहरू रचनाको सामग्रीको अनुस्मारकको लागि धन्यवाद। प्रश्न रहन्छ, के स्ट्रबेरीले स्वस्थ स्लिमिङ आहारको भागको रूपमा काम गर्छ? खैर, यो प्रश्नको जवाफ पक्कै हो हो! स्ट्रबेरीमा पेक्टिन हुन्छ जसले आन्द्राको कामलाई उत्तेजित गर्छ, र जैविक एसिडले पाचन विनियमित गर्दछ र चयापचयलाई गति दिन्छ। स्ट्रबेरीहरू, तिनीहरूको कम क्यालोरी सामग्रीको कारण, प्रायः विभिन्न प्रकारका आहारहरूमा सिफारिस गरिन्छ, तपाईं तिनीहरूलाई लगभग अनियन्त्रित रूपमा खान सक्नुहुन्छ - जबसम्म हामीले व्हिप्ड क्रीम वा चिनीको साथ फलको स्वाद सुधार गर्दैनौं। थप रूपमा, स्ट्रबेरीले कलेजो र पित्ताशयको कामलाई विनियमित गरेर पाचनलाई समर्थन गर्दछ। तिनीहरूको मूत्रवर्धक गुणहरू पनि प्रमाणित भएका छन् - तिनीहरूमा 90% पानी हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूले मृगौलालाई छिटो काम गर्न उत्प्रेरित गर्दछ, यसरी अनावश्यक चयापचय उत्पादनहरू हटाउने प्रक्रियालाई गति दिन्छ, जसले स्वाभाविक रूपमा वजन घटाउनमा अप्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ।