तनाव, आधुनिक समय को कव, यो एक बाधा जब तपाइँ गर्भवती प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ? जबकि अध्ययन प्रजनन मा तनाव को प्रभाव को पुष्टि गर्न को लागी हुन्छन्, संलग्न तंत्र अझै पनी स्पष्ट रूप बाट बुझिएको छैन। तर एउटा कुरा निश्चित छ: चाँडै गर्भवती हुन को लागी, यो राम्रो छ तपाइँको तनाव को राम्रो संग व्यवस्थापन गर्न को लागी।

अध्ययन प्रजनन मा तनाव को नकारात्मक प्रभाव को पुष्टि गर्न को लागी गर्छन।

प्रजनन समस्या मा तनाव को प्रभाव को आकलन गर्न को लागी, अमेरिकी शोधकर्ताहरु एक बर्ष को लागी ३373३ जोडीहरु जो आफ्नो बच्चा परीक्षण शुरू गरीरहेका थिए। शोधकर्ताहरुले नियमित रुपमा थुक, कोर्टिसोल (शारीरिक तनाव को अधिक प्रतिनिधि) र अल्फा एमिलेज (मनोवैज्ञानिक तनाव) मा दुई तनाव मार्कर मापन गरे। परिणाम, पत्रिका मा प्रकाशित मानव प्रजनन, यो देखियो कि यदि महिलाहरु को अधिकांश यी १२ महीनाहरु को दौरान गर्भवती भएको थियो, उच्चतम लार अल्फा-एमिलेज एकाग्रता संग महिलाहरु मा, गर्भधारण को संभावना प्रत्येक चक्र संग २%% ले यो मार्कर को एक निम्न स्तर संग महिलाहरु को तुलना मा कम भएको थियो ( १)।

जर्नलमा २०१ 2016 मा प्रकाशित अर्को अध्ययन एपिडेमिलोजी को एनाल्स पनि प्रजनन मा तनाव को प्रभाव को मात्रा को प्रयास गरीएको छ। सांख्यिकीय विश्लेषण को अनुसार, गर्भवती हुने सम्भावना 46% सहभागीहरु मा कम थियो जो ovulation अवधि (2) को समयमा तनाव महसुस गरीयो।

मानिसहरुमा पनि तनावले प्रजनन क्षमतामा असर पार्छ। 2014 मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार प्रजनन र बाँझपन, तनाव टेस्टोस्टेरोन को स्तर मा कमी को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, मात्रा र गुणस्तर (गतिशीलता, जीवन शक्ति, शुक्राणु आकृति विज्ञान) को प्रभाव संग (3)।

त्यहाँ तनाव र प्रजनन, मात्र परिकल्पनाहरु को बीच कार्य को तंत्र मा कुनै वैज्ञानिक सहमति छैन।

पहिलो हर्मोन हो। एक अनुस्मारक को रूप मा, तनाव जीव को एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो, जब, जब एक खतरा संग सामना, विभिन्न रक्षा संयन्त्रहरु सेट अप हुनेछ। तनाव अन्तर्गत, हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रेनल ग्रंथि अक्ष उत्तेजित छ। यसले तनाव हर्मोन कोर्टिसोल सहित ग्लुकोकोर्टिकोइड्स नामक हर्मोन को मात्रा गुप्त गर्दछ। सहानुभूति प्रणाली, यसको भाग को लागी, एड्रेनालाईन को निर्वहन को ट्रिगर गर्दछ, एक हार्मोन जसले शरीर लाई सतर्कता र चरम प्रतिक्रियाशीलता को स्थिति मा राख्न को लागी अनुमति दिन्छ। जब यो प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली हो कि तनाव धेरै भारी प्रयोग गरीन्छ, खतरा प्रजनन को ती सहित हार्मोनल स्राव बाधित गर्न को लागी हो।

• महिलाहरु मा : हाइपोथैलेमसले गोनाडोट्रोपिन रिलीज गर्ने हार्मोन (GnRH), एक न्यूरोहोर्मोन जो पिट्यूटरी ग्रंथि मा काम गर्दछ, एक ग्रंथि जो कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) को डिम्बग्रंथि रोम को परिपक्वता को लागी आवश्यक छ, र luteinizing हार्मोन (LH) को स्राव गर्दछ ovulation ट्रिगर गर्दछ। तनाव अन्तर्गत हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष को अधिक सक्रियता Onulation को परिणाम संग, GnRH उत्पादन को अवरोध को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। तनाव को समयमा, पिट्यूटरी ग्रंथि पनि प्रोलैक्टिन को मात्रा मा वृद्धि रहस्य। जे होस्, यो हार्मोन पनि LH र FSH को स्राव मा एक प्रभाव हुन सक्छ।
• मानिसहरुमा: glucocorticoids को स्राव spermatogenesis मा एक प्रभाव संग, टेस्टोस्टेरोन को स्राव कम गर्न सक्छ।

तनावले अप्रत्यक्ष रूपमा प्रजनन क्षमतालाई असर गर्न सक्छ:

• कामवासना मा एक प्रभाव राखेर, यो संभोग को आवृत्ति मा कमी को मूल मा हुन सक्छ, र यसैले प्रत्येक चक्र मा गर्भधारण को संभावना;
• केहि महिलाहरु मा, तनाव खाना cravings र अधिक वजन को लागी नेतृत्व गर्दछ, तर मोटो कोशिकाहरु हार्मोनल सन्तुलन बाधा;
• केहि मानिसहरु, तनाव को प्रभाव अन्तर्गत, कफी, रक्सी, तंबाकू, वा यहाँ सम्म कि ड्रग्स को खपत बढाउन को लागी हुन्छन्, तर यी सबै पदार्थहरु प्रजनन को लागी हानिकारक को रूप मा मान्यता प्राप्त छ।

तनाव व्यवस्थापन एक स्वस्थ जीवनशैली संग शुरू हुन्छ, नियमित शारीरिक गतिविधि संग शुरू, जसका लाभहरु लाई शारीरिक र मानसिक कल्याण को लागी लाभदायक देखाइएको छ। सन्तुलित आहार पनि एक महत्वपूर्ण बिन्दु हो। ओमेगा ३ फैटी एसिड, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक संग कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ, समूह बी भिटामिन, म्याग्नेशियम तनाव को बिरुद्ध लड्न मा विशेष गरी महत्वपूर्ण छन्।

आदर्श तनाव को स्रोतहरु लाई हटाउन को लागी सक्षम हुनेछ, तर यो दुर्भाग्यवश सधैं सम्भव छैन। यसैले यो यो तनाव को प्रबंधन र यो संग सामना गर्न जान्न को लागी रहन्छ। विभिन्न अभ्यासहरु कि तनाव व्यवस्थापन मा प्रभावी हुन को लागी देखाइएको छ:

• विश्राम
• ध्यान र अधिक विशेष गरी MBSR (Mindfulness आधारित तनाव घटाउने);
• sophrology;
• योग;
• सम्मोहन

यो प्रत्येक व्यक्ति को लागी विधि हो कि उनीहरु लाई सूट गर्न को लागी हो।

गर्भावस्था को समयमा महत्वपूर्ण तनाव गर्भावस्था को राम्रो प्रगति र बच्चा को स्वास्थ्य को लागी परिणाम हुन सक्छ।

एउटा इन्सेर्म अध्ययनले देखाएको छ कि जब एक विशेष तनावपूर्ण घटना (शोक, बिछोड, जागिर गुमाउनु) गर्भवती आमा को गर्भावस्था को दौरान प्रभावित भयो, उसको बच्चा दमा हुने वा अन्य तथाकथित रोगहरु को विकास को एक बढि जोखिम थियो। 'Atopic', जस्तै एलर्जी rhinitis वा एक्जिमा (4)।

एक डच अध्ययन, मा 2015 मा प्रकाशित Psychoneuroendocrinology, जब उनले देखाए कि गर्भावस्था को समयमा महत्वपूर्ण तनाव बच्चा को आन्द्रा को उचित कार्य संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। प्रश्न मा: एक परेशान आन्द्रा वनस्पति, तनावग्रस्त आमाहरु को नवजात शिशुहरु संग, अधिक खराब ब्याक्टेरिया प्रोटोबाक्टेरिया र कम राम्रो ब्याक्टेरिया जस्तै bifidia (5)।

यहाँ फेरि, हामी बिल्कुल संलग्न तंत्र थाहा छैन, तर हार्मोनल ट्र्याक विशेषाधिकार प्राप्त छ।

तर यदि यो राम्रो छ कि गर्भावस्था को दौरान तनाव को हानिकारक प्रभावहरु को बारे मा सजग रहन, सावधान रहनुहोस् भविष्य आमाहरु लाई दोषी महसुस नगर्नुहोस्, प्राय पहिले नै महान मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को यो अवधि को समयमा गर्भावस्था मा कमजोर भएको छ।