स्ट्रेचिंग ब्रेकिआलिस

स्ट्रेचिंग ब्रेकिआलिस - टेकनीक व्यायाम:

1. तपाईंको दाहिनेपट्टि राख्नुहोस् ताकि बाहुको कुहिनोबाट कुमको भागको भाग शाफ्टमा खोलियो। शरीरमा हतियारको यस भागलाई निर्देशन दिन प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै चित्रमा देखाईएको छ। बाइसेपको बाहिरी भाग रोलरको बिरूद्ध दबाब गरियो।
2. हिप लिफ्ट गर्नुहोस्, केवल हात र खुट्टामा भर पर्दै। १०--10० सेकेन्डका लागि यो स्थिति समात्नुहोस्, त्यसपछि अर्को तर्फ मोड्नुहोस्, स्ट्रेच दोहोर्याउनुहोस्।