सूर्य: आफ्नो छाला राम्रोसँग तयार गर्नुहोस्

हरेक गर्मीमा यो एउटै कुरा हो, हामी छुट्टीबाट ट्यान्ड फर्केर आउन चाहन्छौं। यो सम्भव छ, निस्सन्देह, तर सनबर्नबाट बच्न र तपाईंको छालाको संरक्षण गर्न न्यूनतम तयारी वांछनीय छ।

यूवी केबिनहरूबाट सावधान रहनुहोस्

हामी सोच्दछौं, गलत रूपमा, कि UV केबिनहरूले छालालाई ट्यानको लागि तयार गर्न अनुमति दिन्छ। प्राकृतिक र कृत्रिम पराबैंगनी विकिरणको अत्यधिक एक्सपोजर छालाको क्यान्सरको विकासमा एक प्रमुख जोखिम कारक हो। र विशेष गरी मेलानोमा। "हाल, म कहिलेकाहीँ तीस-केहीमा क्यान्सर निदान गर्छु! यो दु: खी छ, "डा Roos भन्छन्। यसबाहेक, यो कुनै संयोग होइन कि जुलाई 2009 मा, क्यान्सर अनुसन्धान केन्द्रले "मानिसहरूलाई निश्चित कार्सिनोजेनिक" सौर यूवी विकिरण र साथसाथै कृत्रिम टेनिङ सुविधाहरूबाट उत्सर्जित विकिरण वर्गीकृत गर्यो। वास्तवमा, फ्रान्समा यूवी टेनिंग बूथहरू द्वारा उत्सर्जित विकिरणको तीव्रता धेरै जसो केसहरूमा धेरै तीव्र सूर्यको तुलनामा हुन्छ। यसरी, एक कृत्रिम UV सत्र सूर्य संरक्षण बिना एक उपोष्णकटिबंधीय समुद्र तट मा समान अवधि को एक एक्सपोजर बराबर छ! “अतिरिक्त, तपाईलाई पराबैंगनी किरणहरू लाग्ने बित्तिकै त्यहाँ एक प्रकारको लत हुन्छ। कल्याण र छालाको सुनौलो रंगको लत, यो धेरै खतरनाक छ! » छाला विशेषज्ञ नीना रुस जोड दिन्छन्।  

खाना तयारी

छुट्टीमा जानु भन्दा दुई हप्ता अघि, तपाइँ घाममा "विशेष" फलफूल र तरकारी उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, आफैलाई तयार गर्नुहोस् गाजर, तरबूज र अजमोद smoothies उदाहरण को लागी। यी खानेकुरामा क्यारोटिन र भिटामिन प्रशस्त हुन्छ। यदि तपाईको छाला सुख्खा छ भने, फ्याटी एसिड र ओमेगा ३ युक्त जैतुनको तेलसँग पकाउन नहिचकिचाउनुहोस्। हप्तामा दुई वा तीन पटक, फ्याटी माछा जस्तै (जैविक) साल्मन, सार्डिन वा म्याकरेल खाने। "अतिरिक्त, यो लाइन को लागी राम्रो छ" पाउल नेयरात, आहार विशेषज्ञ निर्दिष्ट गर्दछ। एक स्टार्टरको लागि, तपाईं भिनाग्रेटमा नयाँ साना लीकहरूसँग टमाटरहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ। मिठाईको लागि, स्ट्रबेरी वा चेरी जस्ता रातो फलहरू मनपराउनुहोस्। "बिदामा यसरी खाइरहनु उत्तम हुन्छ, एन्टिअक्सिडेन्टहरू तपाईंको छालाका लागि उत्कृष्ट हुन्छन् र तपाईंको स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट हुन्छन्!" » आहारविद्को आग्रह ।

छाला तयारी

यो वर्ष हामीले धेरै घाम देखेका छैनौं। तपाईको मनमा एउटै विचार छ, तपाईको छुट्टीबाट सुनौलो फर्कने। डाक्टर नीना रुस, पेरिसमा छाला विशेषज्ञले खाना पूरकहरू लिन सल्लाह दिन्छन्। "तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी छन् र तिनीहरूको प्रभावकारिता धेरै वर्षदेखि प्रमाणित भएको छ"। घामको सम्पर्कमा आउनुभन्दा एक महिना अघि उपचार सुरु गर्नु र बसाइको समयमा जारी राख्नु राम्रो हुन्छ। तिनीहरूसँग छालालाई टेनिङको लागि तयार पार्ने र घामको सानो असहिष्णुताबाट बच्ने फाइदाहरू छन् जस्तै घाँटीमा यी रातो पिम्पलहरू उदाहरणका लागि। निस्सन्देह, यी खाद्य पूरक सनस्क्रिनको साथ आफैलाई बचाउनबाट मुक्त नगर्नुहोस्। फेयर छाला टोनको लागि, यो 50 को सूचकांक संग सुरु गर्न राम्रो छ। एक पटक ट्यान गठन भएपछि, तपाईं छुट्टी को अन्त मा 30 को सूचकांक मा जान सक्नुहुन्छ। पूर्वनिर्धारित विचारहरूबाट सावधान रहनुहोस्: 50 को सूचकांकले तपाईंलाई टेनिङबाट रोक्दैन! ध्यान राख्नुहोस् कि ट्यान छालाको लागि राम्रो छैन। बिस्तारै जानुहोस् : "हामीले प्रकृतिलाई जबरजस्ती गर्नु हुँदैन! डा रुस जोड दिन्छन्।

अतिरिक्त सल्लाह: असहिष्णु छालाको लागि, औषधि पसल वा फार्मेसीमा आफ्नो सनस्क्रिन किन्न रुचाउनुहोस्, तिनीहरूको सूत्र अधिक सुरक्षात्मक हुनेछ।

चेतावनी: घाम सबैभन्दा बलियो भएको समयमा, अर्थात् दिउँसो १२ बजे र १६ बजेको बीचमा आफूलाई एक्सपोज नगर्नुहोस्।

हाम्रो विशेष किनमेल "ट्यान सक्रियकर्ताहरू" हेर्नुहोस्