म सुपरफूडको सूची संकलन गर्न जारी राख्छ जसले हाम्रो स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, कल्याण र मुडलाई ठूलो लाभ प्रदान गर्दछ (भाग १ र दुई हेर्नुहोस्)। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्न यो एकदम सजिलो छ:
पर्गा
यो माहुरीले उत्पादन गर्ने पराग, अमृत र इन्जाइमको मिश्रण हो। मलाई साँच्चै मह मन पर्दैन, र मैले माहुरीको उप-उत्पादनहरू कहिल्यै प्रयोग गरेको छैन। तर, स्वस्थ खानेकुराको मुद्दा उठाएपछि, म माहुरीको रोटी मानिसका लागि कत्तिको उपयोगी छ भनेर बारम्बार उल्लेख गर्न थालेँ। यो मेरो लागि दोब्बर अचम्मको कुरा थियो कि विदेशी विशेषज्ञहरूले पनि यसको बारेमा लेखेका थिए, किनकि मैले मह र यसको डेरिभेटिभलाई धेरै "रूसी" र धेरै "लोकप्रिय" विषय मान्थे। स्पष्ट रूपमा गलत? मौरीको रोटीको दीर्घकालीन प्रयोगको दीर्घकालीन प्रभावहरूमा तौल घटाउने, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन, यौन कार्यमा सुधार, र मौसमी एलर्जीबाट छुटकारा पाउनु समावेश छ।
यो जान्छ कि केहि एथलीटहरूले माहुरीको रोटी प्रयोग गर्दछन्: यसले उर्जा दिन्छ, सहनशक्ति र सहनशीलता बढाउँदछ।
जो परागप्रति संवेदनशील हुन्छन् वा कुनै पनि खानाको एलर्जीबाट पीडित हुन्छन्, उनीहरूले माहुरीको रोटी होसियारीपूर्वक खानुपर्दछ।
र यो बुझ्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि माहुरीको रोटीले मात्र स्वास्थ्यमा राम्रो प्रभाव पार्छ यदि यो राम्रो गुण र सही स the्ग्रह प्रविधि हो भने, ध्यान दिनुहोस् कसलाई र कहाँ तपाईं मौरी रोटी (र मह) किन्नुहुन्छ।
तिल
यी बीउ क्याल्सियम को सबैभन्दा धनी बिरुवा स्रोतहरु मध्ये एक हो! यसको अतिरिक्त, उनीहरु अन्य महत्वपूर्ण खनिजहरु मा धनी छन्: फलाम, जस्ता, म्याग्नेशियम, मैंगनीज र तामा। यस को लागी धन्यवाद, तिल तपाइँ हड्डीहरु र शरीर को अन्य ऊतक मा खनिज को सही स्तर को बनाए राख्न को लागी अनुमति दिन्छ, रातो रक्त कोशिकाहरु को उत्पादन को बढावा दिन्छ, एंजाइम को संश्लेषण, र विरोधी भड़काऊ प्रक्रियाहरु प्रदान गर्दछ। तिल को बीउ मा अन्य अवयवहरु लाई मुक्त कट्टरपंथी क्षति संग लड्न, रक्तचाप को स्थिर गर्न, र कलेजो लाई ओक्सीडेटिव क्षति बाट बचाउन मद्दत गर्दछ। तिल प्रोटीन को एक राम्रो स्रोत हो।
आश्चर्यजनक: त्यस्ता अविश्वसनीय साना बीजहरू - र यति धेरै लाभहरू!
किनकि तिलको दानामा तेल हुन्छ, तिनीहरूलाई राम्रोसँग प्याकेज गरिएको र फ्रिजमा राख्नु राम्रो हुन्छ जसले फोहोर र बिरोधलाई रोक्न सक्छ।
तपाइँ तिल को बीउ कुनै पनी सलाद को लागी बीउ को उपयोग गरेर कच्चा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाइँ यसलाई बाट पास्ता बनाउन सक्नुहुन्छ - ताहिनी। यो hummus, babaganush र अन्य नाश्ता र चटनी को तयारी मा प्रयोग गरीन्छ। यी सबै व्यञ्जनहरु मेरो नयाँ आईओएस अनुप्रयोग मा छन्।
म यहाँ तिलको बीउ किन्छु।
अदुवा
अदुवाको धेरै लाभदायक गुणहरू हुन्छन्: यसले चिसो निको पार्छ, तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ, र गर्भावस्थामा मतली र विषाक्तताबाट बचाउन, पाचन समस्याहरू हटाउन र रक्तचाप कम गर्न यसको क्षमताको लागि पनि सराहना गरिन्छ। थप रूपमा, अदुवामा असंख्य एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन्।
अदरक को सानो टुक्रा रस, smoothies मा जोडिन्छन्, र उनीहरुलाई उबलते पानी (नींबू, जामुन र मसाले संग) अदुवा चिया बनाउन को लागी बनाईन्छ।