धोकाबाट बच्नुहोस्: मलाई फ्ल्याशब्याकले प्रेतवाधित गरेको छ

तपाइँ चलचित्र हेर्दै हुनुहुन्छ र अचानक यो विवाहबाह्य सम्बन्धको साथ आउँछ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरको विश्वासघातको बारेमा थाहा पाउँदा तपाईंले कल्पना गर्नुभएको र अनुभव गर्नुभएको सबै कुरा तपाईंको टाउकोमा स्क्रोल गर्न थाल्छ। सबै शारीरिक संवेदनाहरू, साथै क्रोध र पीडा जुन तपाईंले दुःखको खोजको क्षणमा अनुभव गर्नुभयो, तुरुन्तै तपाईंमा फर्किन्छ। तपाइँ एक जीवन्त, धेरै यथार्थवादी फ्लैशब्याक अनुभव गर्नुहुन्छ। संयुक्त राज्य अमेरिका मा सेप्टेम्बर 11 त्रासदी पछि, मानिसहरू आकाश हेर्न डराए: विमानहरूले विश्व व्यापार केन्द्रको टावरहरू नष्ट गर्नु अघि तिनीहरूले यसको नीलो देखे। तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ PTSD जस्तै छ।

"वास्तविक" आघात अनुभव गरेका मानिसहरूले तपाईंको पीडा र रक्षात्मक आक्रामकता बुझ्दैनन्। तपाईंको साथी सम्झनाहरूमा तपाईंको हिंसात्मक प्रतिक्रिया देखेर छक्क पर्नेछ। उसले सायद तपाईलाई तपाईको टाउकोबाट सबै कुरा बाहिर निकाल्न सल्लाह दिनेछ। समस्या यो हो कि तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको शरीरले यसरी चोटपटक प्रतिक्रिया गर्छ।

भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू समुद्रका छालहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूसँग जहिले पनि शुरुवात, मध्य र अन्त्य हुन्छ। सुसमाचार यो हो कि सबै कुरा बित्नेछ - यो सम्झनुहोस्, र यसले असहनीय लाग्ने अनुभवहरूलाई राहत दिन मद्दत गर्नेछ।

साँच्चै के भइरहेको छ

तपाईलाई कुनै कुराको लागि दोष छैन। तिम्रो संसार ध्वस्त भयो। मस्तिष्कले संसारको पुरानो चित्रलाई कायम राख्न सकेन, त्यसैले अब तपाई नकारात्मक परिणामहरू भोग्दै हुनुहुन्छ। मनोविज्ञान पुन: प्राप्ति गर्न कोशिस गर्दैछ, जसले अप्रिय सम्झनाहरूको अचानक आक्रमणहरू उक्साउँछ। यो रेस्टुरेन्ट पछाडि हिंड्न पर्याप्त छ जहाँ पार्टनरले अर्कोसँग भेट्यो, वा सेक्सको क्रममा, तपाईंले पढ्नुभएको पत्राचारको विवरणहरू सम्झनुहोस्।

एउटै सिद्धान्त अनुसार, विस्फोटको समयमा साथीहरूको मृत्युको साक्षी सिपाहीहरूले दुःस्वप्नहरू छन्। तिनीहरू डरले कब्जा गरे र एकै समयमा संसार यति भयानक छ भनेर विश्वास गर्न चाहँदैनन्। मस्तिष्कले यस्तो आक्रमणलाई सम्हाल्न सक्दैन।

जब त्यस्ता प्रतिक्रियाहरू चेतनामा फट्छन्, यसले तिनीहरूलाई अतीतको अंशको रूपमा बुझ्दैन। यस्तो देखिन्छ कि तपाईं फेरि त्रासदीको केन्द्रबिन्दुमा हुनुहुन्छ। तपाईं अहिले असहनीय पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, अतीतलाई वर्तमानबाट छुट्याउनुहुन्न।

साझेदारले पश्चात्ताप गर्यो, समय बित्छ, र तपाइँ बिस्तारै घाउहरू निको पार्नुहुन्छ। तर फ्ल्याशब्याकको समयमा, तपाईंले उही क्रोध र निराशा महसुस गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले पहिलो पटक विश्वासघातको बारेमा थाहा पाएको मिनेटमा गर्नुभयो।

के गर्ने

फ्ल्याशब्याकहरूमा फोकस नगर्नुहोस्, आफैलाई विचलित गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। मानक सिफारिसहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्: नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, अधिक सुत्नुहोस्, सही खानुहोस्। तपाईंको भावनाहरूको उचाइमा, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि लहर पास हुनेछ र यो सबै समाप्त हुनेछ। आफ्नो पार्टनरलाई तपाईलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर बताउनुहोस्। यो सुरुमा यति धेरै चोट लाग्न सक्छ कि तपाईं यसको बारेमा सुन्न पनि चाहनुहुन्न। तर जब सम्बन्ध निको हुन्छ, तपाईले अँगालो वा कुरा गर्ने अवसरबाट फाइदा लिनुहुनेछ। आफ्नो पार्टनरलाई बुझाउनुहोस् कि उसले समस्या समाधान गर्न सक्दैन, तर उसले तपाईसँग यसलाई पार गर्न सक्छ।

उसले बुझ्नुपर्छ: तपाईको खराब मूडबाट डराउनु आवश्यक छैन। उहाँसँग भएको कुनै पनि समर्थनले उहाँलाई निको पार्न मद्दत गर्नेछ भनी व्याख्या गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ निराशामा पर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, एक व्यक्ति खोज्नुहोस् जसलाई तपाइँ आफ्नो आत्मा खन्याउन सक्नुहुन्छ। बेवफाई पछि सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न माहिर एक चिकित्सक हेर्नुहोस्। सही प्रविधिहरूले यस प्रक्रियालाई कम पीडादायी बनाउनेछ।

एकचोटि तपाईंले फ्ल्याशब्याकहरू चिन्न सिक्नुभयो भने, तपाईं नडराईकन भावनाको लहर चलाउन सक्नुहुन्छ। समयको साथ, तपाईंले याद गर्न थाल्नुहुनेछ कि तिनीहरू हराउँछन्। यदि फ्ल्याशब्याकहरू फर्किएमा, यो प्रायः तपाइँ थकित वा तनावबाट कमजोर भएको संकेत हो।

आफ्नो लागि दु: खी महसुस गर्नुहोस्, किनकि तपाईले समान स्थितिमा कुनै अन्य व्यक्तिलाई के गर्नुहुन्छ। तपाईंले उसलाई सबै कुरा उसको टाउकोबाट बाहिर निकाल्न वा उहाँसँग के गलत छ भनेर सोध्नुहुने छैन। तपाईंको पति वा प्रेमिकाहरूलाई तपाईंको न्याय गर्न नदिनुहोस् - तिनीहरू तपाईंको जुत्तामा थिएनन्। यस्तो आघात निको हुन समय लाग्छ भनी बुझेका व्यक्तिहरू खोज्नुहोस्।