फास्फोरस हड्डी र दाँत को गठन मा संलग्न छ, मृगौला को स्वस्थ कार्य मा योगदान गर्दछ। यसले शरीरमा पानी र इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलन कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ। यस तत्वको आवश्यकता स्वास्थ्य अवस्था अनुसार व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
मानव शरीरको लगभग 1% फस्फोरस हुन्छ, र एक वयस्कलाई यो तत्वको दैनिक लगभग 700 मिलीग्राम चाहिन्छ। हामी तपाईंलाई फस्फोरसको बिरुवा स्रोतहरूसँग परिचित हुन प्रस्ताव गर्दछौं, जुन विशेष गरी शाकाहारीहरूको लागि आवश्यक छ।
यहाँ, शाकाहारीहरूलाई विभिन्न प्रकारका सम्पूर्ण अन्न बेक्ड सामानहरू सिफारिस गरिन्छ जसले शरीरलाई फस्फोरस मात्र होइन, फाइबर र अन्य पोषक तत्वहरू पनि प्रदान गर्दछ।
प्रोटिनको साथसाथै पिनट बटरमा फस्फोरस पनि पाइन्छ। भुटेको बदामको दानामा आधारित नभई न्यूनतम प्रशोधन गरेर जैविक तेल खाने सल्लाह दिइन्छ।
एक अत्यन्त लोकप्रिय र सन्तोषजनक अनाज, यसले तपाईंलाई लामो समयको लागि भोकको भावना बिर्सन अनुमति दिनेछ, जबकि फस्फोरसको राम्रो "भाग" प्रदान गर्दछ।
भिटामिन सी, एन्टिअक्सिडेन्ट र निस्सन्देह, फस्फोरस। ब्रोकाउलीले अन्य तरकारीहरूमध्ये पौष्टिक मूल्यका लागि सबै रेकर्ड तोड्छ। धेरै विज्ञहरूले ब्रोकाउली उमालेको भन्दा काँचो खाने सल्लाह दिन्छन्।
ती धेरै बीउहरू, जसले भुसी गर्न थालेपछि, यसलाई रोक्न असम्भव छ! तिनीहरू फस्फोरस मा धेरै धनी छन्।
बदामको अतिरिक्त, धेरै फलफूल र नटहरूमा पनि फस्फोरस हुन्छ। बादाम, ब्राजिल नट, काजू यस रासायनिक तत्व को केहि स्रोतहरु मात्र हुन्।
फास्फोरस सामग्री एक गिलास मा विभिन्न उत्पादनहरु:
सोयाबीन - 435 मिलीग्राम दाल - 377 मिलीग्राम मस - 297 मिलीग्राम चना - 291 मिलीग्राम सेतो बीन्स - 214 मिलीग्राम हरियो मटर - 191 मिलीग्राम
50 ग्राम मा: बदाम - 179 मिलीग्राम बकव्हीट - 160 मिलीग्राम पिस्ता - 190 मिलीग्राम ब्राजिल नट्स - 300 मिलीग्राम सूर्यमुखी बीज - 500 मिलीग्राम