सामग्रीहरू
क्लीभेजको विवेकी वक्रहरू भन्दा बाहिर, स्तन केवल एउटा ग्रंथि हो, फ्याटी टिस्युको द्रव्यमानमा गाडिएको हुन्छ। लिगामेन्ट र छाला द्वारा समर्थित, यो दुई पेक्टोरल मांसपेशिहरु मा यसको सबै वजन संग आराम गर्दछ। यसको आकार र राम्रो होल्ड त्यसैले छाला, लिगामेन्ट र गर्दनको मांसपेशिहरु को टोन मा निर्भर गर्दछ। र यो कायम राख्न तपाईं मा निर्भर छ! आफ्नो स्तनको दैनिक हेरचाह गर्नु सौन्दर्य, आरामको संकेत हो तर सबै भन्दा माथि स्वास्थ्य हो।
स्तनपान र स्तन हेरचाह
यदि निप्पलमा दरारहरू छन् भने, तपाईंको बच्चाले सही रूपमा चुसिरहेको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्, तपाईंको विरुद्धको नाभि, स्तनमा चिन, मुखमा सबैभन्दा ठूलो सतह लिन। जब फिड समाप्त हुन्छ, दूधको अन्तिम मोतीहरू सहित एरोलालाई खुवाउनुहोस्, यसलाई यसको सम्पूर्ण सतहमा फैलाउनुहोस्। फार्मेसीहरूमा पनि विशिष्ट क्रिमहरू छन्। छुटकारा क्रमशः हुनुपर्छ। दूधको पूर्ण प्रवाहमा अचानक दूध छुटाउनु (प्रसव पछिको हप्ता) स्तनको सौन्दर्यशास्त्रको लागि सबैभन्दा खराब कुरा हो। त्यसपछि फिटनेस (हरू) को एक वर्षको लागि योजना बनाउनुहोस्: आत्म-मालिश, चिसो पानीको जेट, सनस्क्रिन, पेक्सको शरीर सौष्ठव, पौडी खेल्ने र धैर्यता, बस्ट सीधा गर्न र स्तनहरू उठाउन... किनकि यस प्रकारको शल्यक्रियालाई सामाजिक सुरक्षाले कभर गर्दैन! नोट: दूध छोडे पछि, तपाईंले स्तनमा साना सिस्टहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू ग्यालेक्टोसेलहरू हुन्, नलीहरूमा जहाँबाट दूध पूर्ण रूपमा खाली हुँदैन। तिनीहरूलाई नछुनुहोस्, तिनीहरू केही महिना भित्र सहज रूपमा गायब हुनेछन्।
तपाईंको स्तन मातृत्व द्वारा रूपान्तरण
यो भविष्यका आमाहरूको वैध डर हो: गर्भावस्थाले उनीहरूको शरीरमा कस्तो प्रभाव पार्छ? छाती गुरुत्वाकर्षणको प्रभावबाट गुज्र्छ: तल तानिएको, यो समयको साथ अपूरणीय रूपमा पतन हुन्छ। तर पूर्वाग्रहको साथ तल: होइन, स्तनपानले स्तनलाई हानि गर्दैन! अर्कोतर्फ, मातृत्वले तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्छ। हर्मोनद्वारा बढाइएको, स्तनले यसको मुख्य भूमिका ग्रहण गर्न तयारी गरिरहेको छ: स्तनपान! एरोला बाक्लो हुन्छ, स्तनको मात्रा बढ्छ र छाला आराम गर्छ, कहिलेकाहीँ खिंचाव चिन्हहरू प्रकट गर्दछ। यी साना बैजनी निशानहरू सौम्य छन्, तर बच्चा जन्मेपछि पूर्ण रूपमा हराउँदैनन्। विशेष गरी गोरो छालामा स्ट्रेच मार्क देखिन्छन्। तपाईंको छालालाई हाइड्रेट गरेर र अतिरिक्त पाउन्डहरूमा उचित भएर क्षतिलाई सीमित गर्नुहोस्!
उपयुक्त ब्रा छान्नुहोस्
यी साना असुविधाहरू अनुमान गर्न सुरु हुन्छ एक व्यावहारिक ब्रा लगाउनुहोस् जुन आरामदायक र तपाइँको स्तन को लागी उपयुक्त छ। राम्रो चुनौती! पछाडि माथि जान्छ, काँध पट्टि खस्छ? छातीको आकार धेरै ठूलो छ। के तपाइँको स्तन कपको शीर्षमा वा काखको छेउमा आधामा काटिएको छ, फ्रेम बाहिर टाँसिएको छ? टोपी धेरै सानो छ। एक जटिल तर अत्यावश्यक छनोट, जसलाई एक पेशेवरको सल्लाह आवश्यक हुन सक्छ। यसलाई राती लगाउन सिफारिस गरिएको छैन। तर यदि तपाईंलाई गर्भावस्था वा स्तनपानको समयमा यो आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने, आरामदायी, बिना तार नभएको ब्रा छनोट गर्नुहोस् जसले स्तनलाई कम्प्रेस गर्दैन। "पुश अप" बेवास्ता गर्नुहोस्, यसले तन्तुहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। जब यो खेलकुदको कुरा आउँछ, सधैं एक विशिष्ट ब्रा लगाउनुहोस् चाहे तपाईसँग ठूला वा सानो स्तनहरू छन्। र स्तनपानको लागि, कपको खोलिले स्तनलाई पूर्णतया स्वतन्त्र हुन अनुमति दिनुपर्छ, कम्प्रेसनबाट बच्नको लागि जुन उत्तेजित हुन्छ।
आफ्नो छाती टोन
लाई बस्टलाई टोन गर्ने र स्ट्रेच मार्कहरूको उपस्थितिलाई रोक्न, सेल्फ-मसाज र हाइड्रेसन एक प्राकृतिक इशारा बन्नुपर्दछ। मोइस्चराइजिङ दूध वा तेल प्रयोग गर्नुहोस्, उपयुक्त उत्पादन छनोट गर्न सावधान रहनुहोस् र यदि तपाइँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने निप्पललाई दाग नगर्नुहोस्। यहाँ उनको छाती टोन गर्न सही इशाराहरू छन्: छातीको आधारबाट कलरबोनहरूमा लागू गर्नुहोस्, छातीलाई छाल जस्तै माझ्नुहोस्; दाहिने हात बायाँ स्तनको लागि र यसको विपरीत। विषाक्त पदार्थहरू हटाउने लिम्फ नोडहरूलाई उत्तेजित गर्न दुई स्तनहरू (छातीको हड्डी) वा बगलको मुनि, सानो सर्कलहरूमा मसाज गर्नुहोस्। त्यसपछि तनाव कम गर्न आफ्नो दुई स्तन वरिपरि "आठ" बनाउनुहोस्। आफ्नो स्तन राम्रोसँग जान्न र तिनीहरूको विकासको निगरानी गर्न नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्।