पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरिक मान | 401०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 23.8% | 5.9% | 420 g |
| प्रोटीन | 0.12 g | 76 g | 0.2% | 63333 g | |
| बोसो | 0.73 g | 56 g | 1.3% | 0.3% | 7671 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 98.55 g | 219 g | 45% | 11.2% | 222 g |
| पानी | 0.13 g | 2273 g | 1748462 g | ||
| खरानी | 0.47 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.011 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.11 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.2% | 0.5% | 4545 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.015 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .1 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.125 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% | 0.1% | 16000 g |
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 169 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.8% | 1.7% | 1479 g |
| क्याल्सियम, Ca | 2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% | 50000 g | |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| सोडियम, ना | 5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.4% | 0.1% | 26000 g |
| सल्फर, S | 1.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.1% | 83333 g | |
| फास्फोरस, पी | 2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.21 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.2% | 0.3% | 8571 g |
| मैंगनीज, Mn | 2.965 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 148.3% | 37% | 67 g |
| कपर, क्यू | .10 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| सेलेनियम, Se | .0.6 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 1.1% | 0.3% | 9167 g |
| जिंक, Zn | 0.03 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 95.29 g | अधिकतम १०० г | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.091 g | अधिकतम १०० г | |||
| १:: ० मिरिस्टिक | 0.002 g | ~ | |||
| १:: ० पाल्मिटिक | 0.084 g | ~ | |||
| १:: ० स्टेरिन | 0.005 g | ~ | |||
| मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.027 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.2% | ||
| १:: १ पाल्मिटोलिक | 0.002 g | ~ | |||
| १:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.025 g | ~ | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.209 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 1.9% | 0.5% | |
| १:: २ लिनोलिक | 0.148 g | ~ | |||
| १:: ino लिनोलेनिक | 0.061 g | ~ | |||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.061 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 6.8% | 1.7% | |
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.148 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 3.1% | 0.8% | |
| अन्य पदार्थहरु | |||||
| क्याफिन | 5 मिलीग्राम | ~ |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 182२ g (729.8 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- सेवा गर्दै (ap हिपीing्ग टीएसपी) = २ g जी (.3 २.२ केसीएल)
चिया, तत्काल, चिनीको साथ, कागती स्वादको साथ, बिना एक्स्ट्रा। ascorbic एसिड पाउडर, क्याफिन मुक्त भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: मैंगनीज - १148,3%
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
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