"बच्चाहरूलाई भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सिकाउनुहोस्"

बालबालिकाले खुलेरै भावना व्यक्त गर्छन्। तिनीहरू यति संक्रामक रूपमा हाँस्छन् कि तिनीहरूको वरपरका मानिसहरू मुस्कुराउन मद्दत गर्न सक्दैनन्। पहिलो पटक सफल भएपछि उनीहरु खुसी छन् । क्रोधमा, तिनीहरू चीजहरू फाल्छन्, उनीहरूले चाहेको कुरा पाएनन् भने व्यवहार गर्छन्, दुख्दा रुन्छ। सबै वयस्कहरूलाई भावनाहरूको यस दायरालाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर थाहा हुँदैन।

हामी हाम्रा आमाबाबुले हामीलाई अनजानमा गरेको क्षति बुझ्दछौं - उनीहरूले हाम्रो लागि उत्तम चाहन्थे, तर उनीहरूले हाम्रा भावनाहरूलाई बेवास्ता गरे किनभने उनीहरूले आफ्नो व्यवस्थापन कसरी गर्ने भनेर सिक्न सकेनन्। त्यसपछि हामी आफैं अभिभावक बन्छौं र हामीले के गर्न गाह्रो छ भनेर महसुस गर्छौं। बालबालिकाको भावनालाई कसरी प्रतिक्रिया दिने, ताकि हानि नगर्ने? तिनीहरूले रुने समस्याहरू हामीलाई हास्यास्पद लाग्छ। जब बच्चाहरू दुखी हुन्छन्, म तिनीहरूलाई अँगालो हाल्न चाहन्छु, जब तिनीहरू रिसाउँछन्, म तिनीहरूलाई चिच्याउन चाहन्छु। कहिलेकाहीं तपाईं आफ्नो बच्चाहरु धेरै भावुक हुन बन्द गर्न चाहनुहुन्छ। हामी व्यस्त छौं, उनीहरूलाई सान्त्वना दिने समय छैन। हामीले हाम्रा भावनाहरू स्वीकार गर्न सिकेका छैनौं, हामी उदासी, रिस र लाज अनुभव गर्न मन पराउँदैनौं, र हामी बच्चाहरूलाई तिनीहरूबाट जोगाउन चाहन्छौं।

यो आफैलाई भावनाहरु निषेध गर्न को लागी अधिक सही छ, तर आफैलाई गहिरो भावनाहरु लाई अनुमति दिन को लागी, आफ्नो भावनाहरु लाई सुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई पर्याप्त प्रतिक्रिया दिनुहोस्। युनिभर्सिटी अफ योर्कका मनोविज्ञानका प्रोफेसर र इमोशनली फोकस्ड थेरापी: टिचिङ क्लाइन्ट टु डिल विथ फिलिंग्सका लेखक लेस्ली ग्रीनबर्ग भन्छिन्, भावनात्मक बुद्धिमत्ता रहस्य हो।

उच्च भावनात्मक बौद्धिकता भएका व्यक्तिहरूलाई भावनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने र समयमै तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन सकिन्छ। यो कुरा अभिभावकले सिकाउनुपर्छ । बच्चाहरूमा भावनात्मक बुद्धिको विकास गर्न मद्दत गर्न तीन अभ्यासहरू।

1. भावनाको नाम र व्याख्या गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चालाई स्थिति र यसले उत्पन्न गर्ने भावनाहरू वर्णन गर्न मद्दत गर्नुहोस्। सहानुभूति प्रकट गर्नुहोस्। बच्चाहरूलाई उनीहरूले बुझेका छन् भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यी भावनाहरू हुनु सामान्य हो भनी व्याख्या गर्नुहोस्।

उदाहरणको लागि, जेठो छोराले कान्छोबाट एउटा खेलौना खोस्यो। कान्छी हिस्टेरिकल छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं रोइरहनुभएको छ किनभने तपाईंको भाइले तपाईंको कार तपाईंबाट खोसेको छ। यसबाट तिमी दुखी छौ। यदि म तिमी भएको भए म पनि दुखी हुने थिएँ।"

2. आफ्नो भावना बुझ्नुहोस्

तपाईं आफ्नो बच्चाको अनुभवलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन चाहनुहुन्छ? यसले तपाइँ र तपाइँको अपेक्षाहरूको बारेमा के भन्छ? परिस्थितिमा तपाईंको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया बच्चाको भावनाहरूको प्रतिक्रियामा परिणत हुनु हुँदैन। यसबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, बच्चा रिसाएको छ। तपाईं पनि रिसाउनुहुन्छ र उहाँलाई चिच्याउन चाहनुहुन्छ। तर आवेगमा नदिनुहोस्। रोक्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि बच्चाले किन यस्तो व्यवहार गर्छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं पागल हुनुहुन्छ किनभने तपाईंको आमाले तपाईंलाई यो छुन दिनुहुन्न। आमाले यसो गर्नुहुन्छ किनभने उहाँले तपाईलाई माया गर्नुहुन्छ र तपाईलाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न।

त्यसपछि सोच्नुहोस् किन बाल्यकालको रिसले तपाईंलाई क्रोधित बनायो। के तपाइँ तपाइँको बच्चाले तपाइँलाई आमाबाबुको रूपमा अस्वीकार गरेको जस्तो लाग्छ? के चिच्याउने र कोलाहलले तपाईंलाई रिसाउँछ? के यसले तपाईंलाई कुनै अन्य अवस्थाको सम्झना गराएको छ?

3. आफ्नो बच्चालाई भावनाहरू पर्याप्त रूपमा व्यक्त गर्न सिकाउनुहोस्

यदि उ दुखी छ भने, उसलाई उदासी नहुँदासम्म रुने अनुमति दिनुहोस्। सायद भावनाहरु धेरै पटक लहरहरु मा रोल हुनेछ। यदि बच्चा रिसाएको छ भने, शब्दहरू वा शारीरिक गतिविधिहरू जस्तै उफ्रिने, दौडने, तकिया निचोडले रिस व्यक्त गर्न मद्दत गर्नुहोस्। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "म बुझ्छु कि तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ। यो ठीक छ। भाइलाई कुट्नु ठीक होइन। तपाईं कसरी अर्को तरिकामा रिस व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ?"

तपाईंको बच्चालाई भावनात्मक बुद्धि सिकाएर, तपाईंले उसको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्नुहुन्छ। उहाँ निश्चित हुनुहुन्छ कि उहाँका भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन्, र तिनीहरूलाई व्यक्त गर्ने क्षमताले घनिष्ठ मित्रताहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ, र त्यसपछि रोमान्टिक सम्बन्धहरू, अन्य मानिसहरूसँग अझ प्रभावकारी रूपमा सहयोग गर्न र कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछ। भावनात्मक बुद्धिमत्ताले उसलाई वयस्कतामा लतहरू - सामना गर्ने अस्वस्थ तरिकाहरूबाट बचाउनेछ।

तपाईंको आफ्नै भावनात्मक बुद्धिको विकास गर्न नरोक्नुहोस् - यो तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम उपहार हुनेछ। तपाईंले आफ्ना भावनाहरू जति राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ र व्यक्त गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो बच्चालाई त्यसै गर्न सिकाउनमा त्यति नै सफल हुनुहुन्छ। तपाईं बलियो भावनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्: रिस, लाज, अपराध, डर, उदासी, र तपाईंले प्रतिक्रिया कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।