"तपाईको एक असल साथी छ। तिमी आफै हौ »

मनोविज्ञान: हामी मध्ये धेरैलाई बच्चाको रूपमा सिकाइएको थियो कि हामी आफैंको आलोचना गर्नुपर्छ। र अब त्यहाँ स्वीकृति को बारे मा अधिक कुरा छ, कि तपाईं आफैलाई दयालु हुन आवश्यक छ। के यसको मतलब हामी आफ्ना कमजोरी र दुर्गुणहरूमा पनि रमाइरहनुपर्छ भन्ने हो?

स्वेतलाना Krivtsova, मनोवैज्ञानिक: स्वीकृति संवेदना वा अनुमोदनको पर्यायवाची होइन। "केही स्वीकार गर्नुहोस्" को मतलब यो हो कि म यो चीजलाई मेरो जीवनमा ठाउँ लिन अनुमति दिन्छु, म यसलाई हुने अधिकार दिन्छु। म शान्तपूर्वक भन्छु: "हो, त्यो हो, त्यो हो।"

केहि चीजहरू स्वीकार गर्न सजिलो छ: यो एउटा टेबल हो, हामी यसमा बस्छौं र कुरा गर्छौं। यहाँ मलाई कुनै खतरा छैन। मैले खतराको रूपमा बुझेको कुरा स्वीकार गर्न गाह्रो छ। उदाहरणका लागि, मैले मेरो घर भत्काउन लागेको थाहा पाएँ।

के हाम्रो घर भत्किएको बेला शान्त हुन सम्भव छ?

यो सम्भव बनाउनको लागि, तपाईंले केही भित्री काम गर्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिले, जब तपाईं भाग्न चाहनुहुन्छ वा आक्रामकताको साथ धम्कीलाई जवाफ दिन चाहनुहुन्छ भने आफैलाई रोक्न जबरजस्ती गर्नुहोस्।

हामीले कुनै प्रश्नको गहिराइमा अध्ययन गर्छौं, चाँडै हामी स्पष्टतामा आउँछौं: म वास्तवमा के देख्छु? र त्यसपछि हामीले देखेको कुरा स्वीकार गर्न सक्छौं। कहिलेकाहीं - उदासी संग, तर घृणा र डर बिना।

र, हामीले हाम्रो घरको लागि लड्ने निर्णय गरे पनि, हामी यसलाई उचित र शान्तपूर्वक गर्नेछौं। त्यसपछि हामीसँग पर्याप्त शक्ति हुनेछ र टाउको स्पष्ट हुनेछ। त्यसोभए हामी जनावरहरूमा उडान वा आक्रमणको प्रतिक्रिया जस्तो प्रतिक्रियाको साथ होइन, तर मानव कार्यको साथ प्रतिक्रिया दिन्छौं। म मेरो कार्यको लागि जवाफदेही हुन सक्छु। यसरी भित्री सन्तुलन आउँछ, बुझेको आधारमा, र देखेको अनुहारमा शान्तता: "म यसको नजिक हुन सक्छु, यसले मलाई नष्ट गर्दैन।"

यदि म केहि स्वीकार गर्न सक्दिन भने मैले के गर्ने?

त्यसपछि म वास्तविकताबाट भाग्छु। उडानको लागि विकल्पहरू मध्ये एक धारणाको विकृति हो जब हामी कालो सेतो वा पोइन्ट-ब्लैंक केही चीजहरू देख्दैनौं। यो अचेतन दमन हो जुन फ्रायडले बोलेका थिए। हामीले दबाएका कुराहरू हाम्रो वास्तविकतामा ऊर्जावान रूपमा चार्ज गरिएको ब्ल्याक होलहरूमा परिणत हुन्छ, र तिनीहरूको ऊर्जाले हामीलाई निरन्तर हाम्रो औंलाहरूमा राख्छ।

तपाईं त्यहाँ जान सक्नुहुन्न र कुनै पनि अवस्थामा तपाईं यसलाई बाहिर छोड्न सक्नुहुन्न। यस खाडलमा नहेर्दै, यसलाई बाइपास गर्नमा सबै शक्तिहरू खर्च हुन्छन्। हाम्रा सबै डर र चिन्ताहरूको संरचना यस्तै हो।

अनि आफैलाई स्वीकार गर्न को लागी, यो ब्ल्याक होल मा हेर्नु पर्छ?

हो। आँखा बन्द गर्नुको सट्टा, हामीले आफूलाई मन नपर्ने कुरा, स्वीकार गर्न गाह्रो पर्ने कुरा तिर फर्केर हेरौं: यसले कसरी काम गर्छ? हामीलाई यति डर लाग्ने कुरा के हो ? सायद यो धेरै डरलाग्दो छैन? आखिर, सबैभन्दा डरलाग्दो अज्ञात, हिलो, अस्पष्ट घटना हो, केहि बुझ्न गाह्रो छ। हामीले भर्खरै बाह्य संसारको बारेमा भनेका सबै कुराहरू हामीसँगको हाम्रो सम्बन्धमा पनि लागू हुन्छ।

आत्म-स्वीकृतिको मार्ग व्यक्तित्वको अस्पष्ट पक्षहरूको ज्ञानको माध्यमबाट निहित हुन्छ। यदि मैले केहि स्पष्ट पारेको छु भने, म डराउन छोड्छु। म बुझ्छु यो कसरी गर्न सकिन्छ। आफैलाई स्वीकार गर्नु भनेको बिना डरको बारम्बार आफैमा चासो राख्नु हो।

XNUMX औं शताब्दीका डेनिस दार्शनिक सोरेन किर्केगार्डले यसबारे यसो भने: "कुनै पनि युद्धलाई त्यस्तो साहस चाहिँदैन, जुन आफैलाई हेरेर आवश्यक पर्दछ।" प्रयासको परिणाम आफैंको अधिक वा कम यथार्थवादी तस्वीर हुनेछ।

तर त्यहाँ ती व्यक्तिहरू छन् जसले प्रयास नगरी आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न व्यवस्थित गर्छन्। तिनीहरूसँग के छ जुन अरूसँग छैन?

त्यस्ता व्यक्तिहरू धेरै भाग्यशाली थिए: बाल्यकालमा, वयस्कहरू जसले तिनीहरूलाई स्वीकार गरे, "भागहरूमा" होइन, तर तिनीहरूको सम्पूर्णतामा, तिनीहरूको छेउमा निस्किए। ध्यान दिनुहोस्, म भनिरहेको छैन - बिना शर्त माया गरिएको र अझ बढी प्रशंसा। पछिल्लो सामान्यतया खतरनाक कुरा हो। होइन। यो मात्र हो कि वयस्कहरूले आफ्नो चरित्र वा व्यवहारको कुनै पनि गुणलाई डर वा घृणाको साथ प्रतिक्रिया दिएनन्, उनीहरूले बच्चाको लागि के अर्थ राख्छन् भनेर बुझ्न प्रयास गरे।

बच्चाले आफैलाई स्वीकार गर्न सिक्नको लागि, उसलाई नजिकैको शान्त वयस्क चाहिन्छ। जसले, लडाईको बारेमा सिकेपछि, गाली गर्न वा लाज गर्न हतार छैन, तर भन्छन्: "ठीक छ, हो, पेटियाले तपाईंलाई इरेजर दिएन। अनि तिमी? तपाईंले पीटलाई सही बाटो सोध्नुभयो। हो। Petya को बारेमा के हो? भागेको हो ? ऊ रोयो? त्यसोभए तपाईलाई यो अवस्था कस्तो लाग्छ? ठीक छ, त्यसोभए तपाई के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?"

हामीलाई एक स्वीकार्य वयस्क चाहिन्छ जसले शान्त रूपमा सुन्छ, स्पष्ट प्रश्नहरू सोध्छ ताकि तस्विर स्पष्ट हुन्छ, बच्चाको भावनामा रुचि राख्छ: "तिमीलाई कस्तो छ? र तपाई के सोच्नुहुन्छ, इमानदार हुन? तपाईंले राम्रो गर्नुभयो वा नराम्रो गर्नुभयो?

र यदि आज म आफैंमा केही कमजोरीहरू स्वीकार गर्न चाहन्न, यो सम्भव छ कि मैले मेरो आमाबाबुबाट तिनीहरूको डरलाई अपनाएको हो: हामी मध्ये कोही आलोचना सहन सक्दैनौं किनभने हाम्रा आमाबाबुले डराउँछन् कि उनीहरूले आफ्ना आमाबाबुलाई गर्व गर्न सक्षम हुनेछैनन्। बच्चा।

मानौं हामी आफैलाई हेर्ने निर्णय गर्छौं। अनि हामीले देखेको कुरा मन परेन। यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने?

यो गर्नको लागि, हामीलाई साहस र ... आफैसँग राम्रो सम्बन्ध चाहिन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: हामी प्रत्येकको कम्तिमा एक साँचो साथी छ। आफन्त र साथीहरू - जीवनमा जे पनि हुन सक्छ - मलाई छोडेर जानेछ। कोही अर्को संसारमा छाडेर जानेछन्, कसैलाई छोराछोरी र नातिनातिनाले बोकेर जानेछन्। तिनीहरूले मलाई धोका दिन सक्छन्, तिनीहरूले मलाई तलाक गर्न सक्छन्। म अरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन। तर मलाई छोड्ने कोही हुनुहुन्छ। र यो म हुँ।

म त्यो कामरेड हुँ, भित्री वार्ताकार जसले भन्नेछ: "आफ्नो काम पूरा गर्नुहोस्, तपाईको टाउको पहिले नै दुख्न थालेको छ।" म त्यो हुँ जो सधैं मेरो लागि हो, जसले बुझ्ने प्रयास गर्छ। जसले असफलताको एक मिनेटमा समाप्त गर्दैन, तर भन्छ: "हो, मेरो साथी, तिमीले बिगार्यौ। मैले यसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ, अन्यथा म को हुनेछु? यो आलोचना होइन, यो कसैको लागि समर्थन हो जसले मलाई अन्तमा राम्रो बनाउन चाहन्छ। र त्यसपछि म भित्र न्यानो महसुस गर्छु: मेरो छातीमा, मेरो पेटमा ...

अर्थात्, हामी शारीरिक रूपमा पनि आफूलाई स्वीकार्य महसुस गर्न सक्छौं?

पक्कै पनि। जब म खुल्ला हृदयले आफ्नो लागि मूल्यवान कुरामा पुग्छु, मेरो हृदय "न्यानो हुन्छ" र म जीवनको प्रवाह महसुस गर्छु। मनोविश्लेषणमा यसलाई कामवासना भनिन्थ्यो - जीवनको ऊर्जा, र अस्तित्व विश्लेषणमा - जीवन शक्ति।

यसको प्रतीक रगत र लिम्फ हो। म जवान हुँदा र खुसी हुँदा वा दुःखी हुँदा तिनीहरू छिटो प्रवाहित हुन्छन्, र जब म उदासीन वा "फ्रोजन" छु भने ढिलो हुन्छन्। त्यसकारण, जब एक व्यक्तिलाई केहि मनपर्छ, उसको गाल गुलाबी हुन्छ, उसको आँखा चम्किन्छ, चयापचय प्रक्रियाहरू छिटो हुन्छ। त्यसपछि उसको जीवन र आफैसँग राम्रो सम्बन्ध हुन्छ।

आफैलाई स्वीकार गर्न तपाईंलाई के रोक्न सक्छ? दिमागमा आउने पहिलो कुरा अझ सुन्दर, स्मार्ट, सफलसँग अनन्त तुलनाहरू हो।

यदि हामी अरूलाई ऐनाको रूपमा बुझ्छौं भने तुलना बिल्कुल हानिकारक छ। हामीले अरूलाई प्रतिक्रिया दिने तरिकाले, हामी आफ्नो बारेमा धेरै सिक्न सक्छौं।

र यहाँ फेरि, सम्झनाहरूले हस्तक्षेप गर्न सक्छ। जस्तो कि हामीमा अरूसँग भिन्नताका विषयहरू संगीतमा सुनिन्छन्। कसैको लागि संगीत विचलित र तितो छ, कसैको लागि यो सुन्दर र सामंजस्यपूर्ण छ।

आमाबाबु द्वारा प्रदान गरिएको संगीत। कहिलेकाहीँ एक व्यक्ति, पहिले नै एक वयस्क भएको छ, धेरै वर्ष को लागी "रेकर्ड परिवर्तन" को प्रयास गर्दछ। यो विषय आलोचनाको प्रतिक्रियामा स्पष्ट रूपमा प्रकट हुन्छ। कोही आफ्नो अपराध स्वीकार गर्न धेरै इच्छुक छ, उसले अझ राम्रो गर्ने मौका पाएको छ कि भनेर पत्ता लगाउन समय बिना। कोही सामान्यतया आलोचना सहन सक्दैन, उसको त्रुटिमा अतिक्रमण गर्नेहरूलाई घृणा गर्न थाल्छ।

यो पीडादायी विषय हो । र यो सधैंभरि रहनेछ, तर हामी त्यस्ता परिस्थितिहरूसँग व्यवहार गर्न बानी बसाल्न सक्छौं। वा अन्तमा पनि हामी आलोचकहरूप्रति विश्वास गर्ने मनोवृत्तिमा आउनेछौं: "वाह, उसले मलाई कति चाखलाग्दो बुझ्छ। म निश्चित रूपमा यसको बारेमा सोच्नेछु, तपाईंको ध्यानको लागि धन्यवाद।

आलोचकहरूप्रति कृतज्ञ मनोवृत्ति आत्म-स्वीकृतिको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सूचक हो। यसको मतलब यो होइन कि म तिनीहरूको मूल्याङ्कनसँग सहमत छु।

तर कहिलेकाहीँ हामी साँच्चै खराब काम गर्छौं, र हाम्रो अन्तस्करणले हामीलाई सताउँछ।

हामीसँग राम्रो सम्बन्धमा, विवेक हाम्रो सहयोगी र साथी हो। उनीसँग एक अद्वितीय सतर्कता छ, तर उनको आफ्नै इच्छा छैन। यसले हामी आफैंलाई जान्नको लागि के गर्नुपर्छ भन्ने कुरा देखाउँछ। र जब हामी गलत तरिकामा व्यवहार गर्छौं, यसले हामीलाई पीडा दिन्छ र सताउँछ, तर अरू केहि होइन ...

यो पीडा अलग गर्न सम्भव छ। विवेकले, सिद्धान्तमा, केहि गर्न बाध्य पार्न सक्दैन, यो चुपचाप मात्र सुझाव दिन्छ। वास्तवमा के हो? फेरि आफै बन्नुहोस्। यसका लागि हामी उहाँप्रति आभारी हुनुपर्छ।

यदि म आफैलाई चिन्छु र यो ज्ञानमा विश्वास गर्छु भने, म आफैंसँग बोर छैन, र म मेरो अन्तस्करणको कुरा सुन्छु - के म आफैलाई साँच्चै स्वीकार गर्छु?

आत्म-स्वीकृतिको लागि, यो बुझ्न आवश्यक छ कि म अहिले कहाँ छु, मेरो जीवनमा कुन ठाउँमा छु। म यसलाई कुन दिशामा निर्माण गर्दैछु? हामीले पूरै हेर्नु पर्छ, हामीले आजको लागि सम्पूर्णलाई "फ्रियो" गर्छौं, र त्यसपछि यो अर्थपूर्ण हुन्छ।

अब धेरै ग्राहकहरू यस अनुरोधको साथ मनोचिकित्सकहरू आउँछन्: "म सफल छु, म अझै करियर बनाउन सक्छु, तर मैले बिन्दु देख्दिन।" वा: "परिवारमा सबै ठीक छ, तर ..."

त्यसोभए तपाईलाई विश्वव्यापी लक्ष्य चाहिन्छ?

आवश्यक छैन विश्वव्यापी। हाम्रो मानहरूसँग मिल्ने कुनै पनि लक्ष्य। र केहि पनि मूल्यवान हुन सक्छ: सम्बन्ध, छोराछोरी, नातिनातिना। कसैलाई किताब लेख्न मन छ, कसैलाई बगैँचा बनाउन मन छ।

जीवनमा अर्थ छ भन्ने महसुस गर्नु हामीले के गर्छौं त्यसमा भर पर्दैन, तर हामीले यसलाई कसरी गर्छौं भन्ने कुरामा भर पर्छ। जब हामीसँग हामीलाई मनपर्ने कुरा हुन्छ र हामी आन्तरिक रूपमा सहमत हुन्छौं, हामी शान्त, सन्तुष्ट हुन्छौं, र हाम्रो वरपरका सबै शान्त र सन्तुष्ट हुन्छन्।

सायद यो एक पटक र सबैको लागि आफैलाई स्वीकार गर्न असम्भव छ। के हामी अझै पनि कहिलेकाहीँ यो अवस्थाबाट बाहिर जाँदैछौं?

त्यसपछि आफैमा फर्किनु पर्छ। हामी प्रत्येकमा, सतही र दैनिक - शैली, तरिका, बानी, चरित्र - पछाडि केहि आश्चर्यजनक छ: यो पृथ्वीमा मेरो उपस्थितिको विशिष्टता, मेरो अतुलनीय व्यक्तित्व। र सत्य यो हो, म जस्तो कोही कहिल्यै भएको छैन र फेरि कहिल्यै हुनेछैन।

यदि हामीले आफूलाई यसरी हेर्‍यौं भने, हामी कस्तो महसुस गर्छौं? आश्चर्य, यो एक चमत्कार जस्तै छ। र जिम्मेवारी - किनकि ममा धेरै राम्रो छ, के यो एक मानव जीवनमा प्रकट हुन सक्छ? के म यसको लागि सबै गर्दैछु? र जिज्ञासा, किनकि मेरो यो भाग जमेको छैन, यो परिवर्तन हुन्छ, हरेक दिन यसले मलाई केहि कुराले आश्चर्यचकित गर्छ।

यदि मैले आफूलाई यसरी हेर्छु र आफूलाई यसरी व्यवहार गर्छु भने, म कहिल्यै एक्लो हुनेछैन। आफूलाई राम्रो व्यवहार गर्ने वरपर, त्यहाँ सधैं अरू मानिसहरू छन्। किनकी हामी आफूलाई जस्तो व्यवहार गर्छौं, त्यो अरूलाई पनि देखिन्छ। र तिनीहरू हामीसँग हुन चाहन्छन्।