बच्चालाई स्वतन्त्र रूपमा खान सिकाउँदै: फ्रिजमा के हुनुपर्दछ

धेरै अभिभावकहरू यस क्षणको लागि तत्पर छन् जब बच्चा पहिले नै आफ्नै खाना खुवाउन सक्छ। तर प्राय: तिनीहरू आफैंले यो क्षणको सुरूवात स्थगित गर्छन्, तिनीहरू भन्छन्, अझै पनि सानो छ।

र, यस बीचमा, एक स्कूली बच्चा, कक्षाबाट फर्केर, खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि पर्खाइ बिना, आफ्नै खाजा खान सक्छ। वा, क्वारेन्टाइन वा बिदाको समयमा, आमाबाबु बिना केही समय घरमा बसेर, उसले आफ्नो भोक मेटाउने हेरचाह गर्न सक्षम हुनुपर्छ। र यहाँ यो महत्त्वपूर्ण छ कि सुविधाजनक र स्वस्थ उत्पादनहरू दृष्टि र भान्सामा छन्। 

फ्रिज कसरी भर्ने ताकि हाम्रा बच्चाहरूलाई भोकै नराख्न?

तरकारीहरू र फलफूलहरू 

तिनीहरू प्रत्येक बच्चालाई चाहिने भिटामिन र खनिजहरूको स्वस्थ स्रोत हुन्। तिनीहरूले ऊर्जा प्रदान गर्नेछन् र मस्तिष्कलाई काम गरिरहनेछन्। फ्रिजमा पर्याप्त मात्रामा यी खानाहरू राख्नुहोस् कि यसलाई सलाद बनाउन सजिलो बनाउन वा केवल एक खाजा खानुहोस्। स्याउ, सुन्तला, केरा, अंगूर, टमाटर, काकडी, घण्टी मिर्च।

डेयरी र खट्टा-दूध उत्पादनहरू

यी उत्पादनहरू बच्चाको कंकाल प्रणालीको विकास र सामंजस्यपूर्ण विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। यो प्रोटिन, क्याल्सियम र भिटामिन डी को एक स्रोत हो। प्लस, यी खानेकुराहरू खानको लागि तयार छन् वा छिटो खाजा बनाउन सजिलो छ। केफिर, किण्वित बेक्ड दूध पिउनुहोस्, खट्टा क्रीम र जामुन संग कुटीर चीज मिलाउनुहोस् - र तपाईंको विद्यार्थी राम्रो मुडमा कामबाट तपाईंलाई पर्खनेछ।

स्वस्थ खाजा

तपाईंको भान्सामा धेरै निषेधित मिठाईहरू र भारी मीठो पेस्ट्रीहरू हुनु हुँदैन। एक स्मार्ट खाजाले तपाईलाई हानि गर्दैन, तर तपाईलाई पूर्ण रहन मद्दत गर्दछ। यी सबै प्रकारका नटहरू, सुक्खा फलहरू हुन् जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने, भोकलाई शान्त पार्न र तपाईंको गृहकार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

सुविधाजनक workpieces

यदि तपाइँको बच्चाले माइक्रोवेभ ह्यान्डल गर्न सक्छ भने, पहिले नै सुविधाजनक भागहरू तयार गर्नुहोस् जुन तपाइँ सजिलै न्यानो गर्न वा पकाउन सक्नुहुन्छ - प्यानकेक, बन्दागोभी रोल, अनाज, मासुका टुक्राहरू। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू "पकाइएका" छन् किनकि सबै बच्चाहरूले पुन: तताउने निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्दैनन् र काँचो खाना खाने जोखिममा चल्दैनन्।

बिहानको खाजा र खाजा तयार छ

यदि तपाईं सुविधायुक्त खाद्य पदार्थहरूलाई निरुत्साहित गर्नुहुन्छ भने पनि, कहिलेकाँही तपाइँ आफ्ना बच्चाहरूलाई भोकै राख्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मुसेली, जुन तपाईंले भर्खर दही, खण्डित लासग्ना, सूप्स, कटलट्सको साथ खन्याउनु पर्छ, जुन तपाईंलाई चुलोमा तताउनु पर्छ। यदि बच्चा कहिले काँही कहिले काहिं घरमा नै रहन्छ, यसले तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ।

एक मल्टीकुकर किन्नुहोस्

मल्टिकुकर चलाउन गाह्रो छैन, मुख्य कुरा भनेको बच्चालाई खाना पकाउने अनुपातहरू बुझाउनु हो - र कुनै पनि स्कूली बच्चाले दलियाको तयारीको सामना गर्नेछ, र तपाईंको लागि थप हुनेछ। निस्सन्देह, बच्चाहरूले सूप पकाउने सम्भावना छैन, तर तिनीहरूले सजिलैसँग खाना तातो गर्न सक्छन्।

तपाईका विद्यार्थीहरूका लागि शुभकामना!