हरियो चिया यसको औषधीय गुणहरूको लागि एशियामा सहस्राब्दीदेखि खेती गर्दै आएको छ। जापानमा, हरियो चिया लामो समय को लागी कुलीनहरु को लागी आरक्षित थियो।
ग्रीन टी सबैभन्दा धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्ने एक हो। यसमा धेरै गुणहरू छन् जसले यसलाई औषधीय बिरुवा बनाउँछ। यहाँ पत्ता लगाउनुहोस् हरियो चियाको 9 फाइदाहरू।
संरचना
अन्य बिरुवाहरू (उदाहरणका लागि लैभेन्डर) को तुलनामा हरियो चियाको विशिष्टता यो तथ्यको कारण हो कि हरियो चियाका सबै घटकहरू जैव उपलब्ध छन् र कुनै पनि खाना बिना शरीर द्वारा आत्मसात हुन्छन्।
त्यसैले यसले तपाईंको शरीरलाई अपेक्षाकृत छोटो समयमा बिरुवाका सबै फाइदाहरू लाभान्वित गर्न अनुमति दिन्छ। यो धेरै औषधीय बिरुवाहरु को लागी फरक छ जसको घटकहरु को जैविक उपलब्धता प्रतिबन्धित छ।
बेसार जस्ता केही बिरुवाहरू मानव शरीरमा अन्य खाद्य पदार्थहरू जस्तै काली मिर्चले मात्र सक्रिय हुन्छन्। तपाइँको हरियो चिया (सुकेको र उपभोग गरिएको रूप मा) बनाइएको छ:
- क्याटेचिन, saponins, l-theanine सहित एमिनो एसिड
- पोलिफेनोल (१)
- आवश्यक तेलहरू
- क्याफिन
- क्विनिक एसिड
- आवश्यक तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
- भिटामिन C, B2, B3, E
- क्लोरोफिल
- फैटी एसिड
- खनिज: म्याग्नेसियम, फस्फोरस, क्याल्सियम, फलाम, सोडियम, पोटासियम
- गाजरène
हरियो चियाका फाइदाहरू
संज्ञानात्मक विकार को रोकथाम को लागी
हरियो चिया धेरै अध्ययन पछि न्यूरोन्स जडान मा उपचार को रूप मा मान्यता प्राप्त छ। यसले मस्तिष्कको गतिविधिलाई सुधार गर्छ र यसको मेमोरी कार्यलाई बढावा दिन्छ।
स्वीडेनका प्रोफेसर क्रिस्टोफ बेग्लिन्जर र स्टेफन बोर्गवार्डको टोलीले हरियो चियाको सेवन र मस्तिष्कको कार्यसम्पादनबीचको प्रत्यक्ष सम्बन्धमा अध्ययन गरेको थियो (१)।
रक्सी र तंबाकू विरुद्ध हरियो चिया
केही रक्सी पिएपछि, तपाईं थकित हुनुहुन्छ। पाचन प्रक्रिया ढिलो हुन्छ र हामीलाई पाचन समस्या हुन्छ। यदि तपाईं एक जीवन्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले रक्सी र सिगरेट डिटोक्सलाई आफ्नो दिनचर्याको एक हिस्सा बनाउनु पर्छ।
वास्तवमा, नियमित मदिरा सेवनले तपाईंको कलेजोको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यो सत्य हो कि कलेजोले आफैलाई पुन: उत्पन्न गर्न सक्छ; तर यदि तपाईंसँग राम्रो खानपान बानी छ र रक्सीको सेवन संयमित छ भने।
अन्यथा, तपाईं गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हुनेछ। म राम्रो जीवनयापनको लागि केही सुझावहरू सिफारिस गर्दछु जुन मसँग रक्सी पिएर साँझ पछि उपचारको लागि छ (2)।
दैनिक औसत ८ गिलास पानी नियमित रूपमा पिउनुहोस्। तपाइँसँग नियमित शारीरिक गतिविधि पनि हुनुपर्छ जसले तपाइँलाई पसिना दिनेछ र पसिनाको माध्यमबाट फोहोर हटाउन मद्दत गर्दछ।
लेमन र क्रेनबेरीको रस पनि तपाईंको शरीरमा रक्सीको नकारात्मक प्रभावहरू हटाउन सिफारिस गरिन्छ। म घरको जुस सिफारिस गर्छु। तिनीहरू स्वस्थ छन् र तपाईंले तिनीहरूमा जे चाहानुहुन्छ राख्न सक्नुहुन्छ।
मेरो सबैभन्दा राम्रो टिप (जब म एक विद्यार्थी थिएँ) मादक रात पछि मेरो प्रणाली सफा गर्न हरियो चिया पिउनु हो। तपाईंको हरियो चिया तयार गर्नुहोस् र दिनको 3-5 कप उपभोग गर्नुहोस्।
चियाले तपाईंलाई आफ्नो होशमा पुग्न मद्दत मात्र गर्दैन, तर तपाईंको शरीरमा भण्डारण गरिएको विषाक्त पदार्थलाई पनि सफा गर्छ।
हरियो चियामा पोलिफेनोल हुन्छ जुन शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो। तिनीहरूले विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलन र प्रणालीको शुद्धीकरणमा रक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्छन्।
अल्कोहल भन्दा बाहिर, यसले शरीरलाई सुर्तीबाट शुद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। नियमित रूपमा हरियो चिया सेवन गरेर, तपाईंको शरीरले तंबाकू वा रक्सीबाट प्रभावित हुन सक्ने तन्तु, कलेजो र अंगहरू बिग्रनबाट जोगाउँछ।
हरियो चियाको उपभोगले शरीरमा अत्यधिक सुर्तीको कारणले हुने विभिन्न क्यान्सरहरू (विशेष गरी फोक्सोको क्यान्सर) पनि आउँछ।
हरियो चिया एक मूत्रवर्धक हो
हरियो चियाले प्रशस्त पिसाब बढाउँछ। जुन कलेजो, मृगौला, युरेटर जस्ता महत्वपूर्ण अंगका लागि राम्रो हुन्छ… ग्रीन टीले यी अंगहरूलाई शुद्ध, सफा र अशुद्धता हटाउन फाइदा गर्छ। हरेक दिन केही कप ग्रीन टी पिउनाले कलेजो, मृगौला सम्बन्धी विभिन्न रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ (३)…
शरीरको शुद्धिलाई बढावा दिन्छ
हामीले जे गरे पनि फ्री रेडिकललाई टार्न सकिँदैन। 21 औं शताब्दीमा हाम्रो जीवन शैलीले हामीलाई मद्दत गरिरहेको छैन, यो अझ खराब छ म भन्न चाहन्छु। तपाई सास फेर्नुहुन्छ, खानुहुन्छ, लागूपदार्थ सेवन गर्नुहुन्छ, पिउनुहुन्छ, तपाईले विषाक्त पदार्थहरू उपभोग गर्नुहुन्छ।
वास्तवमा, जब हामी सास फेर्छौं, हामी अक्सिजन र फोहोर उत्पादनहरू (विषाक्त पदार्थहरू) खपत गर्छौं। तपाईंको शरीरको चयापचय अक्सिजनको प्रक्रियामा, शरीरले फ्री रेडिकलहरू उत्पादन गर्दछ।
हामीले खाएको खानालाई शरीरले प्रशोधन गर्दा पनि त्यही प्रक्रिया हुन्छ। फ्री रेडिकलहरू अस्थिर रासायनिक अणुहरू हुन् जसले तपाईंको कोशिकाहरूको संरचनालाई आक्रमण गर्दछ र तिनीहरूलाई समयसँगै क्षति पुर्याउँछ।
हरियो चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरमा हरियो रेडिकलको गतिविधिलाई मात्र रोक्दैन, तर उनीहरूलाई दबाइदिन्छ। हरियो चिया पातलो भएकोले, एन्टिअक्सिडेन्टले फसेको विषाक्त पदार्थ तपाईंको शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ।
रक्त प्रणालीलाई उत्तेजित र सुरक्षा गर्दछ
हरियो चिया एक तरल पदार्थ हो। यसको मतलब यो हो कि यसले शरीर, रगतलाई विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र शरीरबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ।
रगतले केही विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई मध्यम र दीर्घकालीन रूपमा असर गर्छ। हरियो चिया सेवन गरेर, तपाईंले आफ्नो रगत प्रणालीमा जम्मा भएका केही विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्नुहुन्छ।
तपाइँ तपाइँको रक्त प्रणाली र यसैले तपाइँको सम्पूर्ण जीव को रक्षा गर्दछ। तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली (धेरै मात्रामा सेतो रक्त कोशिकाहरू मिलेर बनेको) सुनिश्चित छ।
तरलता बनाउने बिरुवाहरूको फाइदा यो हो कि तिनीहरूले शरीरबाट फोहोर हटाउने सुविधा दिन्छ। तर तिनीहरूले रगत जम्ने काम पनि गर्छन्।
त्यसैले यदि तपाईलाई जम्मा हुने (रगत जम्ने) समस्या छ भने, रगत पातलो बनाउने औषधि लिइरहनुभएको छ, वा छिट्टै शल्यक्रिया गर्ने योजना बनाइरहनुभएको छ भने ग्रिन टी पिउनु हुँदैन।
क्यान्सर रोकथाम को लागी
फ्री रेडिकलहरू धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको आधार हुन्। क्यान्सर, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली, degenerative रोगहरु ... अक्सर आफ्नो शरीर मा फ्री रेडिकल को प्रसार मा आफ्नो स्रोत छ।
तपाईं क्यान्सर र अन्य रोगहरु विरुद्ध रोकथाम उपाय को रूप मा ग्रीन टी उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। हरियो चियामा रहेको क्याटेचिनले क्यान्सरमा प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सहयोग गर्छ (४)।
यसरी, हरियो चियाले क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी स्तन क्यान्सर, क्रोनिक लिम्फेटिक ल्यूकेमिया, प्रोस्टेट वा छालाको क्यान्सरको अवस्थामा।
रेडियोथेरापीबाट हुने समस्याहरू कम गर्न क्यान्सर भएका मानिसहरूलाई हरियो चिया सिफारिस गरिन्छ। हरियो चियाको उपभोगले अन्यथा उपचारको क्रममा हुने बान्ता र पखालालाई सीमित गर्छ।
प्रति दिन 3-5 कप हरियो चिया वा तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको खुराकले तपाईंलाई यी रोगहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
पाचन प्रणालीको सन्तुलनको लागि
पाचनमा मद्दत गर्न खाना पछि हरियो चिया अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। यसले शरीरमा तरल पदार्थको रूपमा काम गर्छ। तातो वा मनतातो पिउने भएकाले यसका अवयवहरूको कार्य पाचन प्रणालीमा गुणा हुन्छ।
हरियो चिया सेवन गरेपछि तपाईलाई सामान्य स्वस्थताको अनुभूति हुन्छ। हरियो चियाले पेट फुल्ने र ग्यास हुनबाट बचाउँछ। यसले खानामा रहेको बोसोलाई पातलो बनाउन र शरीरलाई हटाउन मद्दत गर्छ। हरियो चियाले पेट समतल बनाउन मद्दत गर्छ ।
वजन घटाने को लागी हरियो चिया
सहस्राब्दीदेखि, हरियो चिया परम्परागत औषधि र एशियाका विभिन्न मानिसहरूको आहारमा प्रयोग हुँदै आएको छ। हरियो चियालाई दिइएको महत्त्व यस्तो छ कि तपाई जाँदा (हाम्रो जुस र फ्रोजन पेयहरूको सट्टा) तपाईलाई हरियो चिया दिइन्छ।
हरियो चिया पनि बेलुकाको खाना संग। यो दिनभरि या त सामान्य रमाइलो वा स्वास्थ्य समस्या परास्त गर्न पनि सेवन गरिन्छ।
हरियो चिया यसको धेरै गुणहरूको कारणले बोसो, विशेष गरी पेटको बोसो पग्लन उत्तेजित गर्दछ। यसले चयापचय अवरोधहरू पुनर्स्थापित गर्न यस प्रक्रियामा पनि मद्दत गर्दछ।
क्यामेलिया सिनेन्सिस सबैभन्दा चिकित्सीय बिरुवाबाट बनाइन्छ।
हरियो चियाको साथ तौल घटाउनको लागि, चिया तपाईंको दैनिक पेय हुनुपर्छ। थप रूपमा, तपाईंले धेरै शारीरिक गतिविधिहरू गर्नुपर्छ। तपाईंको दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्दा अतिरिक्त बोसो सजिलै पग्लन्छ।
हामी राम्रो सन्तुलनको लागि विभिन्न प्रकारको हरियो चिया उपभोग गर्न सिफारिस गर्दछौं। उदाहरणका लागि, तपाईंसँग बाँचा, बेनिफुकी, सेन्चा ग्रीन टी…
ग्रीन टीमा गरिएका धेरै अध्ययनहरूले हरियो चियाको स्लिमिङ गुणहरू प्रमाणित गरेका छन्। यसले तपाईलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर तपाईले यसलाई नियमित रूपमा सेवन गर्दा तौल सन्तुलन पनि बढाउँछ।
हरियो चियाको नियमित सेवनले तपाईंलाई मद्दत गर्छ:
- चिनीको लागि आफ्नो लालसा कम गर्नुहोस्
- फ्याटी एसिड, ट्राइग्लिसराइड्सको चयापचयमा संलग्न इन्जाइमहरू लिपेसहरूको गतिविधि घटाउनुहोस्।
- फैटी एसिड को अवशोषण कम गर्नुहोस्
- आफ्नो आन्द्रा वनस्पति सन्तुलन
- क्यान्डिडियासिस विरुद्ध लड्नुहोस् जसले लामो समयसम्म पाचन समस्या र स्वास्थ्य समस्याहरू सिर्जना गर्दछ (5)
जननांग मौसा को उपचार मा
जननांग मौसा (6) यौन संचारित संक्रमण (STIs) हो। तिनीहरू जननांगहरूमा साना बम्पहरूको उपस्थितिबाट प्रकट हुन्छन्। यी उपस्थितिहरू मानव प्यापिलोमाभाइरस (HPV) को फैलावटको कारण हो।.
तिनीहरू असुरक्षित यौनसम्पर्कको अवस्थामा पुरुष र महिला दुवैमा देखा पर्दछन्। सामान्यतया, तिनीहरू योनी, मलद्वार, लिंग, ग्रीवा र योनिमा देखा पर्दछ।
तिनीहरू ओठ, घाँटी, मुख, जिब्रोमा पनि देखा पर्न सक्छन्, यद्यपि यो दुर्लभ छ।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा पल्पेशन गर्नुहुन्छ भने तपाइँ जेनाइटल वार्ट्स आफै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू केही हप्ता मात्र टिक्छन्।
यद्यपि, तिनीहरूले धेरै ह्यान्डल गर्दा चिलाउने, असुविधा र कहिलेकाहीँ रक्तस्राव निम्त्याउँछ। तिनीहरूले बारम्बार संक्रमण संग अन्य संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
उपचार बिना केही हप्ता पछि मौसा गायब। तर यदि तपाइँ यसलाई छिटो हटाउनको लागि उपचार गर्न चाहानुहुन्छ भने, मसाहरू लड्न हरियो चियाको अर्कबाट बनेको क्रिमहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं यी बलहरूमा हरियो चियाको झोला राख्न सक्नुहुन्छ। हरियो चियामा रहेको रासायनिक यौगिकहरूले खुजलीलाई कम गर्छ, चाँडो चाँडो गायब बनाउँछ र तिनीहरूको भविष्यको उपस्थिति सीमित गर्दछ। (7)
हरियो चिया व्यञ्जनहरु
गुलाब पंखुडी संग हरियो चिया
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- आधा कप सुकेको गुलाबको पंखुडी
- 1 चिया झोला
- 1 कप पानी
तयारी
आफ्नो गुलाबको पंखुडीलाई पानीमा १०-२० मिनेटसम्म उमाल्नुहोस्।
इन्फ्युजनको लागि हरियो चियाको झोला थप्नुहोस्।
चिसो र पिउन दिनुहोस्।
तपाईं स्वादको लागि यसमा मह वा ब्राउन शुगर थप्न सक्नुहुन्छ।
पौष्टिक मूल्य
गुलाबले यो चियामा मूत्रवर्धक मूल्य ल्याउँछ। यसको सफा गर्ने गुणहरूको लागि धन्यवाद। यसमा साइट्रिक एसिड, पेक्टिन, भिटामिन सी र अन्य पोषक तत्वहरू हुन्छन्।
हरियो चियाले तपाईंलाई गुलाबको मूत्रवर्धक कार्यहरू सजिलैसँग पेटको बोसो गुमाउन मद्दत गर्दछ। यो पेय स्लिमिङ आहार लागि सिफारिस गरिएको छ। मीठो र तातो, तपाईं यसलाई चिनी वा मह बिना पिउन सक्नुहुन्छ।
क्रेनबेरी हरियो चिया
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- 2 झोला हरियो चिया
- ¼ कप जैविक क्रेनबेरी रस (वा यसलाई घरमा बनाउनुहोस्)
- मह - २ चम्मच
- 1 कप खनिज पानी
तयारी
अलिकति पानी उमाल्नुहोस्। यसमा मह जोड्नुहोस्। मह समावेश गरौं।
गर्मी कम गर्नुहोस् र आफ्नो चिया झोला थप्नुहोस्। म 2 झोला लिन्छु ताकि गन्ध हरियो चिया द्वारा चिन्हित हुन्छ। इन्फ्युज र चिसो गरौं।
आफ्नो क्रेनबेरी रस थप्नुहोस्। तपाईं यसमा आइस क्यूब थप्न सक्नुहुन्छ।
पौष्टिक मूल्य
क्रेनबेरीहरू तिनीहरूको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको लागि परिचित छन्। यो धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू मिलेर बनेको हुन्छ जसले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ, र तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई सफा गर्न, शुद्ध गर्न अनुमति दिन्छ।
क्रेनबेरीमा भिटामिन सी, भिटामिन ई र के प्रचुर मात्रामा हुन्छ। यसमा कूपर, म्यांगनीज जस्ता खनिजहरू पनि पाइन्छ। यसमा प्यान्टोथेनिक एसिड (भिटामिन B5) प्रशस्त हुन्छ जसले ऊर्जा पोषक तत्वहरूको चयापचयलाई समर्थन गर्दछ।
हरियो चियाले ट्यानिन र अन्य धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ। हरियो चियामा रहेका बहुविध पोषक तत्वहरू तपाईंको शरीरमा तुरुन्तै जैविक उपलब्ध हुन्छन्। हरियो चियाले क्रेनबेरीमा पोषक तत्वहरूको जैव उपलब्धतालाई पनि बढाउँछ।
ब्लूबेरी हरियो चिया
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- 2 झोला हरियो चिया
- 2 कप ब्लूबेरी
- 1 जार दही
- ¾ कप पानी
- 2 चम्मच सुख्खा र नमकीन बादाम
- Ice बरफको टुक्रा
- 2 चम्मच फ्ल्याक्ससीड
तयारी
पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। आफ्नो चिया झोला थप्नुहोस्। चिसो हुन दिनुहोस् र फ्रिजमा 1 घण्टाको लागि राख्नुहोस्।
तपाईंको सबै सामग्रीहरू ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र पहिले तयार गरिएको चिया। एक चिकनी स्मूदी प्राप्त नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
पौष्टिक मूल्य
तपाईंको स्मूदी आवश्यक पोषक तत्वहरूमा धेरै धनी हुन्छ।
ब्लूबेरीले तपाईंको हृदय प्रणालीलाई सुरक्षित राख्छ। तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि समर्थन र पाचन मद्दत गर्छ। तिनीहरू क्यान्सरसँग लड्न र रोक्नमा पनि राम्रो छन्।
सनको बीउमा लिग्नान हुन्छ जसले एस्ट्रोजनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ। तिनीहरू प्रारम्भिक रजोनिवृत्ति, तनाव, चिन्ता, मौसमी अवसाद विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छन्। सनको बीउमा ओमेगा ३ एसिड पनि हुन्छ
बदाममा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जुन पाचनका लागि राम्रो हुन्छ । तिनीहरूमा राम्रो बोसो हुन्छ। यसले तौल घटाउन उत्प्रेरित गर्छ र रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर बनाउँछ।
हरियो चिया, यसको धेरै पोषक तत्वहरूको लागि धन्यवाद, अन्य खानेकुराहरूसँग मिलेर धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ।
प्रयोगको लागि सावधानीहरू
दैनिक रूपमा धेरै ग्रीन टी सेवन नगर्नुहोस्। करिब आधा लिटर चिया।
हरियो चियाको उपभोगले शरीरमा आइरन, केही खनिज र भिटामिनको अवशोषणलाई सुस्त बनाउँछ।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा हरियो चिया पिउनुहुन्छ भने, तपाइँको रगतमा फलामको स्तर जाँच गर्न नियमित रक्त परीक्षण गर्ने विचार गर्नुहोस्।
यसको अतिरिक्त, हरियो चिया को खपत गर्भावस्था को मामला मा आफ्नो डाक्टर को अनुमोदन को अधीनमा हुनुपर्छ। हरियो चिया र अन्य पोषक तत्वहरू बीचको हस्तक्षेपलाई विचार गर्दै। यो फलामको कमीबाट बच्नको लागि हो, जुन भ्रूणको विकासमा वास्तविक खतरा हो।
हरियो चियामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरलाई बचाउनको लागि क्यान्सरको लागि सिफारिस गरिएका औषधिहरूमा नकारात्मक रूपमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
यद्यपि ग्रीन टीले क्यान्सर कोशिकाहरू विरुद्ध काम गर्दछ, यसले केमोथेरापीको सकारात्मक प्रभावहरूलाई रोक्न सक्छ। त्यसैले ग्रीन टी पिउनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाइँ निश्चित एन्टि-ट्यूमर एन्टिबायोटिक्स (मिटोमाइसिन, ब्लोमाइसिन) उपभोग गर्नुहुन्छ वा साइक्लोफोस्फामाइड, एपिपोडोफिलोटोक्सिन, क्याम्पथोटेसिनहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरूमा हस्तक्षेप गर्ने जस्ता निश्चित उपचारहरू पछ्याउनुहुन्छ भने पनि त्यस्तै हुन्छ।
निष्कर्ष
ग्रीन टीले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। यसलाई धेरै नगरीकन नियमित रूपमा सेवन गर्नुहोस्। कुनै पनि अतिरिक्त हानि।
तपाईंको कार्डियोभास्कुलर प्रणालीको सुरक्षाको लागि, तौल घटाउन, शरीर शुद्ध गर्न वा जननांग मौसाबाट छुटकारा पाउन, हरियो चियाले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
स्मूदी र स्वादिष्ट जुसमा हरियो चिया उपभोग गर्ने नयाँ तरिकामा हिम्मत गर्नुहोस्।
हामी आशा गर्छौं कि तपाईंले हाम्रो लेख उपयोगी पाउनुभयो।