गर्भावस्था पछि, पेटको अवस्था नयाँ आमाको लागि अलिकति निराश हुन सक्छ। नआत्तिनुहोस्, समय र केही सुझावहरूले तपाईंलाई गर्भावस्था अघि उस्तै वा लगभग उस्तै पेट फेला पार्न मद्दत गर्नेछ।

पेट प्रायः तपाईको शरीरको भाग हो जुन तपाईले सबैभन्दा तनावग्रस्त पाउनुहुन्छ। तपाईको पेट अझै ठूलो छ किनभने तपाईको पाठेघर आफ्नो मूल स्थान र आयाममा फर्किएको छैन। पेटको छालामा मिडलाइन खैरो रेखाको साथमा स्ट्रेच मार्कहरू चिन्हित हुन सक्छ। पेटको मांसपेशिहरु टोन को कमी छ। छोटकरीमा, तपाईंसँग ठूलो, नरम पेट छ, जुन निराशाजनक हुन सक्छ। तर, धैर्य गर्नुहोस्, तपाईंले आफ्नो गर्भावस्था अघिको शरीरलाई पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ।

पाठेघरको इन्भोलुसन (पाठघर जो आफ्नो मूल स्थान र मात्रामा फर्कन्छ) बिस्तारै ५ देखि १० दिनमा हुन्छ। यो प्रसवोत्तर संकुचन (खालहरू) द्वारा मनपर्छ। लोचिया पनि गर्भाशयको मात्रामा कमीमा संलग्न छन्। यो रगतको कमी २ देखि ४ हप्ता सम्म रहन्छ। पछि, तपाईंको पेटको भाग रहन्छ जुन पीडा भएको छ, जसको परिणामस्वरूप पेट कम टोन्ड हुन्छ। गर्भावस्थाको समयमा पेट आराम हुन्छ र अब तिनीहरूको सामान्य म्यान भूमिका खेल्दैन। पेरिनेल रिह्याबिलिटेशन पूरा भएपछि तपाईले पेटको पुनर्वास गर्न सक्नुहुन्छ। यो पुनर्वास प्रविधिले सिल्हूटलाई आकार दिने ट्रान्सभर्स मांसपेशीलाई काम गर्न सिकाउँछ। एक सपाट पेट संग तपाईं को लागी।

स्ट्रेच मार्कहरू छालाको संयोजी तन्तु फाइबरको घाउहरू हुन् जुन एड्रेनल ग्रन्थीहरूबाट बढेको हार्मोनल स्रावको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ र छालाको विस्तारले बढेको हुन्छ। स्ट्रेच मार्कहरू कम गर्न, स्थानीय उपचारहरू प्रयोग गर्नुहोस्: La Roche-Posay बाट मिस्टिङ पानी, Jonctum क्रीम वा अर्निका जेल वा शिया बटरले मसाज गर्नुहोस्। दूध छोडेपछि, यदि तपाइँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ अधिक परिष्कृत क्रिमहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै पर्कुटाफ्ला, फाइब्रोस्किन, आदि।

यदि यी उपचारहरूले केही हप्ता पछि कुनै सुधार ल्याउन सकेन भने, यो एक छाला विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले एसिडिक भिटामिन ए क्रीम लेख्न वा लेजर उपचार प्रस्ताव गर्न सक्छ।

जन्म दिएपछि, तपाईं आफ्नो पेट पहिले जस्तै र यसको आकार पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ। कुनै वर्षा छैन। तपाईंको गर्भावस्था अघिको फिगर पुन: प्राप्त गर्न समय लाग्छ। सबै भन्दा माथि, हामी प्रतिबन्धित आहारको पासोमा पर्नु हुँदैन। तपाईं आफैलाई भोकै बस्नुहुनेछ र त्यसपछि तपाईंले सामान्य आहार पुन: सुरु गर्ने बित्तिकै सबै हराएको पाउन्ड (वा बढी) प्राप्त गर्नुहुनेछ। त्यसकारण, आफ्नो तौल बिस्तारै कम गर्नको लागि, सन्तुलित आहारमा शर्त लगाउनुहोस्, फलफूल र तरकारीहरूले प्रशस्त मात्रामा खानुहोस्, खाजा खानबाट जोगिनुहोस्, वास्तविक खाना बनाउनुहोस्, प्रति दिन कम्तिमा 1,5 लिटर पानी पिउनुहोस्, बोसोयुक्त मासुबाट बच्नुहोस् वा हटाउनुहोस्। , चिसो मासु, मक्खन, crème fraîche, पेस्ट्री र पेस्ट्री, भुटेको खाना, सोडा ...

तपाईंले पेरिनेल पुनर्वास पछि आफ्नो गहिरो पेटमा काम गरेर सपाट पेट फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तर पहिले कहिल्यै मांसपेशी पेरिनियम फेला परेन। तपाईंको डेलिभरीको 8 हप्ता पछि, तपाईं आरामदायी शारीरिक गतिविधि पुन: सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सम्पूर्ण शरीरलाई काम गर्ने गतिविधिहरूमा फोकस गर्नुहोस्: योग, पौडी खेल्ने, पानी एरोबिक्स। ध्यान राख्नुहोस् कि हिड्नु शरीरलाई बलियो बनाउनको लागि एक उत्कृष्ट खेल हो। एक पटक तपाईंको पेरिनेल पुनर्वास समाप्त भएपछि, तपाईं पुन: जोगिङ वा टेनिस खेल्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।