सामग्रीहरू
यदि तपाईं ट्रेसी माललेटसँग पहिल्यै परिचित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भवत यस बारे थाहा छ यसको फिटनेस कोर्सहरूको उच्च दक्षता। को प्रसिद्ध कोच को सब भन्दा गाह्रो कार्यक्रमहरु बुटी ब्यारे प्लस एब्स र हतियारहरू तपाइँलाई धेरै छोटो समयमा सुन्दर शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रम विवरण ट्रेसी माललेट बुटी ब्यारे प्लस एब्स र हतियारहरू
कसरत ट्रेसी माललेटले पिलेट्स, योग, ब्याले र नृत्यका तत्वहरूको एक राम्रो संयोजनको प्रतिनिधित्व गर्दछ। उनको कक्षा कोठाको शैली फ्यूजन हार्ड हार्ड शक्ति र एरोबिक कसरत बिना नै तपाईंलाई पातलो शरीर सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ। ट्रेसीले वजन घटाउन तथाकथित "ब्यारीह" कसरतको श्रृंखला जारी गर्यो। र बुटी ब्यारे प्लस Abs र हतियार बने सब भन्दा गाह्रो तर उच्च-गुणस्तरको कार्यक्रमहरू, जुन तपाईं एक भव्य आकार को मूर्तिकला गर्न सक्षम हुनुहुनेछ संग।
यो जटिल हुन्छ चार खण्डहरूशरीरको विशिष्ट भागमा लोडको आधारमा अलग गरियो:
- फ्यूजन वार्म-अप (Minutes मिनेट) वार्म अप शरीरलाई न्यानो पार्नुहोस्, जुन सधैं कसरत गर्न सुरु गर्नुहोस्, प्रशिक्षणको लागि तपाईले कुन खण्ड रोज्नु भयो।
- किलर आर्म्स (१ minutes मिनेट) हल्का तौल १-१ को साथ हात र काँधको मांसपेशी व्यायाम गर्नुहोस्। Kg केजी। एक साथ हतियारको सुदृढीकरणको साथ तपाईं पेटको मांसपेशी र खुट्टामा काम गर्नुहुन्छ।
- बुटी ब्यारे र एब्स (Minutes 34 मिनेट) खुट्टाको मांसपेशी र प्रेसको लागि कुर्सीमा आधारित व्यायामको जटिल। लन्जेस, स्क्वाट र खुट्टा लिफ्टहरू फ्याट बर्नको लागि ऊर्जावान अन्तरालहरूको साथ वैकल्पिक। बर्ना प्रशिक्षण विशेष गरी नितम्बहरू र फिलामा ब्रिकबाट छुटकारा पाउन उपयोगी छ।
- कोर चुनौती र शान्त स्ट्रेच (२ minutes मिनेट) कोर्सेट मांसपेशिहरु र तान्न मा काम। जटिल म्याटमा चल्छ, तपाईंलाई हल्का डम्बेलहरू चाहिन्छ।
ट्रेसी माललेटको साथ पाठहरूको लागि तपाईंलाई एउटा आवश्यक पर्दछ चटाई, एक जोडी लाइट डम्बल र कुर्सी। तेस्रो खण्डको अन्तिम पाँच मिनेटमा पनि, ट्रेसीले रबर बल प्रयोग गर्दछ। तपाईं यो बिना गर्न सक्नुहुनेछ, तर यसले खुट्टाको मांसपेशीहरूमा काम गर्दा दक्षता थप्छ। तपाईं प row्क्तिमा सबै क्षेत्रहरू पूरा गर्न सक्नुहुनेछ वा हप्ताको दिनहरूमा तिनीहरूलाई अलग गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रकारका सबै अभ्यासहरू बुटी ब्यारे प्लस एब्स र हतियारहरू सबैभन्दा कठिन हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंसँग उत्कृष्ट खेलकुद अनुभव छैन भने, पाठ्यक्रम ट्रेसि माललेटबाट सुरू गर्न प्रयास गर्नुहोस्: शुरुआतीहरूका लागि बुटी ब्यारे।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. कार्यक्रममा सबै मांसपेशी समूहहरू सामेल छन्: हतियार, पेट, नितम्ब, फिला र बाछो। कुनै समस्या क्षेत्र ध्यान बिना रहन छैन, तपाईं आफ्नो शरीर मा गहिरा मांसपेशिहरु छुनु हुनेछ।
२. ब्यालेबाट जटिल तत्वहरूको आधारको तथ्यको बावजुद, कार्यक्रम एक धेरै जोसिलो गतिमा लिन्छ। यसले तपाइँलाई प्रति कसरत अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन र अधिक फ्याटबाट छुटकारा दिन्छ। तपाईको स्ट्यामिना अनुसार तपाईले you०० देखि cal०० क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ।
B. बार्नी प्रशिक्षणमा पम्प क्वाड्रिसिप्स, हतियार, र काँध बिना सुन्दर मांसपेशी टोनको सिर्जना शामिल छ। तपाईं सद्भाव र सोनोरिटी पाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
Tra. ट्रेसी माललेट प्रयोग गर्ने धेरै जसो व्यायामहरू, एकै समयमा धेरै मांसपेशिहरू समावेश गर्दछन्। यसैले प्रशिक्षण सहित बुटी ब्यारे प्लस एब्स र हतियारहरू हुन् अविश्वसनीय रूपमा प्रभावी र उच्च गुणवत्ताको.
The. कम्प्लेक्सलाई परिभाषित मांसपेशी समूहहरूको आधारमा वर्गमा विभाजित गरिएको छ, त्यसैले तपाईं आफैले प्रशिक्षण संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
Work. तपाईको घुँडाका लागि कसरत सुरक्षित छ, तपाई घरमै नग्न पैर पनि गर्न सक्नुहुनेछ। बेचैन छिमेकीहरूको उपस्थितिमा यो एक विशेष फाइदा हो।
विपक्ष:
१. कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छैन, यो उन्नत विद्यार्थीको लागि डिजाइन गरिएको हो। अधिक भलाभिक तपाईं प्रोग्राम ट्रेसि माललेटमा पनि ध्यान दिन सक्नुहुन्छ: कुल नयाँ शरीर।
बुटी ब्यारे प्लस Abs र हतियारको कार्यक्रममा एक समीक्षा:
कार्यक्रम ट्रेसी माललेट बुटी ब्यारे प्लस एबीएस र हतियार - वजन घटाउनका लागि सबैभन्दा कठिन, तर प्रभावशाली प्रणालीहरू मध्ये एक। बार्नी प्रशिक्षण मात्र तपाइँको खुट्टा पतली र सुन्दर बनाउँछ, तर पनि महान फारम मा सम्पूर्ण शरीर नेतृत्व गर्नेछ.
लेआ रोगका साथ कार्यक्रम समीक्षा ब्याले बडी पनि हेर्नुहोस्।