यसलाई प्रयोग गरेर हेर्नुहोस् बबको कसरत जुन तपाईंलाई प्रदान गर्दछ उत्कृष्ट नतीजाहरू प्राप्त गर्न प्रशिक्षणको एक उच्च डिग्री। बब हार्परको प्रभावकारी अभ्यासको जटिलले तपाईंलाई शरीरको अस्थिर र अपूर्ण क्षेत्रहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रम विवरण बब हार्पर: बबको कसरत
भिडियो बबको कसरत शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूको प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा केन्द्रित अभ्यासहरूको एक श्रृंखला हो। प्रशिक्षण शक्ति अभ्यासको आधारमा निर्मित हुन्छ जुन एक द्रुत गतिमा गरिन्छ र एरोबिक आन्दोलनको साथ मिलिन्छ। कार्यक्रम बब हारपरले तपाईंलाई छोटो भन्दा कम समयमा सम्भव परिणामहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ: तपाईं अधिक तौलबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, मेटाबोलिज्म सुधार गर्नुहुन्छ, फ्याट बर्न र मांसपेशी टोन प्राप्त गर्नुहुन्छ।
प्रोग्राम बबको कसरतमा दुई 30०-मिनेटको कसरत हुन्छ:
- माथिल्लो शारीरिक (माथिल्लो शरीर)बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, छाती र काँधहरूको लागि व्यायाम साथ साथै कार्डियो व्यायामले उच्च टेम्पो वर्गहरू कायम राख्न।
- तल्लो शारीरिक (तल्लो शरीर): जाँघ र फिलाहरूका बिभिन्नताका साथ नितम्बहरूको लागि जटिल, फेरि कार्डियो व्यायामको साथ संयोजनमा।
कक्षाको लागि तपाईलाई निम्न उपकरणहरू चाहिन्छ: विभिन्न मांसपेशी समूहहरूका लागि डम्बलको धेरै जोडी, स्टेप-अप प्लेटफर्म र अधिमानतः तौल। यदि चाहन्छ भने, डम्बल व्यायामको साथ वजन प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ तर वजनको साथ मांसपेशिको ठूलो संख्यामा अतिरिक्त बोझ राख्छ। यदि तपाईं यस खेलकुद प्रशिक्षण उपकरणको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, कार्यक्रम बब हार्परलाई तौलको साथ हेर्नुहोस्।
जटिल बबको कसरत इंटरमीडिएट र उन्नत स्तरको प्रशिक्षण भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ। तपाई हप्तामा hour पटक एक पटक एक घण्टा जान सक्नुहुनेछ, दुबै कसरतलाई मिलाएर। वा वैकल्पिक आधा घण्टा भिडियो, हप्तामा 3-5 पटक। प्रशिक्षणको दक्षता सुधार गर्न कार्यक्रममा थप्नुहोस् बब हार्पर शुद्ध एरोबिक व्यायाम, जस्तै: शीर्ष उत्तम कार्डियो कसरत जुन सबैलाई मिल्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. बॉब हार्परले सम्पूर्ण शरीरको लागि गम्भीर ब्लास्ट लोड प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ छोटो समयमा आंकडा सुधार गर्न.
२. कार्यक्रमले माथिल्लो र तल्लो शरीरमा प्रशिक्षण समावेश गर्दछ, जसले सबै मांसपेशी समूहहरू काम गर्दछ।
Bob. बबको कसरतमा प्रभावकारी शक्ति र एरोबिक व्यायाम समावेश गर्दछ, जसले विकल्पलाई पक्का गर्दछ वजन घटाउने र मांसपेशी वृद्धि.
The. कार्यक्रम दुई आधा घण्टा workouts मा विभाजित गरिएको छ, त्यसैले तपाईं 4 मिनेट वा 30 घण्टा एक दिन आफ्नो क्षमताहरु मा निर्भर गर्दछ।
The. उच्च अस्थायी र अन्तरालन्नोड वर्गले मद्दत गर्दछ धेरै क्यालोरी जलाउन र मुटुको मांसपेशीमा सुधार गर्नुहोस्।
You. यदि तपाईले बाहुको मांसपेशीहरु सुदृढ पार्न आवश्यक पर्दैन भने तपाई केवल आधा घण्टा जांघ र नितम्बको कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।
विपक्ष:
१. तपाईंलाई थप उपकरणहरू चाहिन्छ: केही डम्बेलहरू, चरण प्लेटफर्म, र अधिमानतः तौल।
२. व्यक्तिहरूका लागि कार्यक्रम मध्यम र उन्नत प्रशिक्षण संग। यदि तपाइँ कम गति र कम तौलमा गर्नुहुन्छ भने शुरुआतीहरूले कसरत सहने छन्।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया बब कसरत बब हार्पर:
प्रोग्राम बबको कसरत डिजाइन गरिएको छ वजन घटाउन र एक मजबूत मांसपेशी शरीर सिर्जना को लागी। शक्ति प्रशिक्षण बब हार्परले तपाईंलाई तपाईंको सपनाको आंकडा आकार दिन मद्दत गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सबै कसरत बब हारपरको सिंहावलोकन।