सामग्रीहरू
प्रेसिजन टोनिंग एउटा जटिल हो सबै समस्या क्षेत्रहरूको लागि १--मिनेट workouts। कार्यक्रम प्रसिद्ध विधि, ट्रेसी एन्डरसनमा आधारित छ, जसले विश्वभरि ठूलो संख्यामा व्यक्तिहरूको आदर्श रूप ल्याउन सहयोग गरे।
कार्यक्रम विवरण ट्रेसी एन्डरसन: प्रेसिजन टोनिंग
ट्रेसी एन्डरसनले विशेष सुन्दर र पातलो फिगरको निर्माण गर्ने विशेष विधिका कारण व्यापक लोकप्रियता हासिल गरेको छ। यसको प्रशिक्षण साना मांसपेशीहरूको कडा परिश्रममा निर्मित छ जुन शरीरभरि ठूलो मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ र समर्थन गर्दछ। कार्यक्रम ट्रेसी एन्डरसन परम्परागत फिटनेस कोर्सहरू जस्तै छैनन्, तिनीहरू मूल अभ्यास र एक प्रकारको लिगामेन्टमा भिन्न छन्। जटिल प्रेसिजन टोनिंगले तपाईंलाई सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ सफा रूकुञ्जी, सपाट पेट, फर्म नितंब र पातलो खुट्टा.
कार्यक्रममा चार छोटो प्रशिक्षण सत्रहरू हुन्छन्, १ 15 मिनेटसम्म:
- हतियार (पाखुरा): तपाईको बाइसेप्स, ट्राइसेप्स र ट्रेपेजियसको लागि धेरै पुनरावृत्तिहरूको साथ तालबद्ध व्यायामहरूको श्रृंखला। तपाईंलाई डम्बलहरू चाहिन्छ।
- खुट्टा (खुट्टाका लागि): खुट्टाको मांसपेशिको लागि व्यायाम जुन कुर्सीबाट चल्छ र शरीरको स्थितिलाई अनुकूलित गर्दछ। तपाईलाई स्थिर कुर्सी चाहिन्छ।
- बट (बट): बट अभ्यास, टाउकोको वजनको साथ म्याटमा प्रदर्शन। यदि तपाईंसँग तौल छैन भने तपाईं ती बिना गर्न सक्नुहुन्छ।
- Abs (पेट): ट्रेसीले प्रेसको माथिको माथि र तलको लागि धेरै असामान्य अभ्यासहरू बनायो। थप उपकरणहरू तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ।
ट्रेसी एन्डरसनले तपाईको शारीरिक क्षमताको आधारमा १ किलोग्रामदेखि २. 1 केजीसम्म डम्बलहरू लिन सल्लाह दिन्छन्। तपाईं प row्क्तिमा सबै exercises व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, र प्राय समस्या क्षेत्रहरूमा १ 2.5 मिनेट काम गर्न सक्नुहुनेछ। किनभने कक्षाहरू लड़कियोंको गगमा गतिमा सञ्चालन हुन्छन्, तपाईं अतिरिक्त एरोबिक कार्यक्रम बिना पनि वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाइँ प्रशिक्षणको प्रभावकारिता बढाउन चाहानुहुन्छ, ट्रेसी एन्डरसनबाट महान कार्डियो जटिल हेर्नुहोस्। तपाईं यसलाई प्रेसिजन टोनिंगसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. महिलाहरूको लागि सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रहरूका लागि डिजाइन गरिएको प्रशिक्षण: हतियार, फिला, नितम्ब र पेट। तपाईं आकारहरू तपाईंको शरीर टोन्ड र सुन्दर बनाउनुहुन्छ।
२. कार्यक्रम ट्रेसी एन्डरसनले शरीरमा अत्यधिक राहतबाट बच्न मद्दत गर्दछ, जसले धेरै केटीहरूलाई चिन्तित तुल्यायो। जटिल, उनको अभ्यास नाजुक र नाजुक शरीर सिर्जना गर्न डिजाइन गरिएको हो।
Body. शरीरको प्रत्येक अ Work्गमा कसरत १ 3 मिनेट मात्र रहन्छ। तपाईं केवल एक गतिविधि प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुनेछ, वा विभिन्न समस्या क्षेत्रहरूको लागि धेरैलाई जोड्नुहोस्।
Tra. ट्रेसीले धेरै मौलिक र चाखलाग्दो अभ्यासहरू प्रयोग गर्दछ जुन तपाईंलाई कक्षाको क्रममा अधिकतम संख्याको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।
All. सबै प्रशिक्षण प्रेसिजन टोनिंग गतिशील गतिमा पार गर्दछ: तपाईको मुटुको दर निरन्तर gyrosigma क्षेत्रमा हुन्छ। यसको मतलव तपाई क्यालोरीहरू जलाउनु हुन्छ र तौल घटाउनु हुन्छ।
शुरुआतीहरूको लागि विधि ट्रेसी एन्डरसन
विपक्ष:
१. दक्षताका लागि तपाईलाई एडीको वजन चाहिन्छ (नितम्बहरूका लागि खण्डमा)।
२. कसरत धेरै शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त हुँदैन। यदि तपाईं भर्खरै फिटनेस गर्न सुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई पढ्न सिफारिस गर्दछौं:
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया प्रेसिजन टोनिंग ट्रेसी एन्डरसनबाट:
ट्रेसी एन्डरसनको विधिको प्रभावकारिताले लाखौं मानिसहरूलाई अनुभव गर्यो। उनको छोटो प्रशिक्षण प्रेसिजन टोनिंग र मा संलग्न गर्न सुरू गर्नुहोस् आफ्नो उत्तम शरीर निर्माण। यो पनि पढ्नुहोस्: 10० मिनेट को लागी घर मा शीर्ष १० शक्ति प्रशिक्षण।