सामग्रीहरू
बब हारपरले प्रभावकारी कार्यक्रमहरूको एक श्रृंखला बनाए भित्र बाहिर विधियसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ तपाईको शरीरलाई उत्तम आकारमा ल्याउनुहोस्। हामीले पाठ्यक्रमबाट सबै अभ्यासहरू विस्तृत रूपमा वर्णन गरेका छौं, त्यसैले यो लेख परिसरहरूको छोटो अवलोकन गर्न समर्पित छ। लिंकमा, तपाईं प्रोग्रामहरूको विस्तृत विवरणमा जान सक्नुहुनेछ र सब भन्दा उपयुक्त पेशा लिन सक्नुहुन्छ।
सबै प्रोग्रामहरू बब हार्पर इनसाइड आउट विधिबाट
१. कार्डियो बिग्रिएको र मूर्तिकला भएको शरीर
यदि तपाईं तौल जस्ता उपकरणको उपस्थितिमा हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए अगाडि बढ्नुहोस् र बब हार्पर कार्डियो सेरेड स्कल्प्ट्ड बडी वा को प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू गर्नुहोस्। वजनको साथ उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण तपाईंलाई मद्दत गर्दछ वजन कम गर्नुहोस् र कुशलतापूर्वक ग्लुटल, काठ र पछाडि मांसपेशीहरू मजबूत गर्न। यदि चाहानुहुन्छ भने तपाईले केटेलबेललाई डम्बलको सट्टामा बदल्न सक्नुहुनेछ तर यस अवस्थामा दक्षता घट्नेछ। दुबै तालिमहरू minutes० मिनेटमा समाप्त हुन्छ, त्यसैले सुरुमा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा सामना गर्न गाह्रो हुनेछ।
Sculpted शरीर र कार्डियो Shred को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..
२. योद्धाको लागि योग
मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्ने र तन्काउने सुधार गर्ने योग उत्तम उपाय हो। बब हार्परले योगको शक्ति विकल्प प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंलाई फिगरलाई उत्तम बनाउन मद्दत गर्दछ। उसले सबैभन्दा लोकप्रिय आसनहरू प्रयोग गर्दछ, तर कक्षाको गतिशील गतिको कारण, योरियरको लागि प्रशिक्षण योग नियमित योगको भन्दा धेरै बढी प्रभावकारी हुन्छ। कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, जुन प्रोग्रामको अर्को फाइदा हो।
योद्धाको लागि योगका बारे बढी पढ्नुहोस्।
Bob. बबको कसरत
बब कसरत मिलेर बनेको छ दुई आधा घण्टा workouts: माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीर को लागी। प्रोग्राम बब हार्बर उर्जा अभ्यासमा निर्मित, जुन क्यालोरी र फ्याट जलाउन एरोबिक आन्दोलनहरूको पूरक हो। डम्बेलहरूका अतिरिक्त कक्षाहरूको लागि तपाईंलाई केटलबेल र एक चरण अप प्लेटफर्म आवश्यक पर्दछ। तपाईं दुबै अभ्यासलाई मिलाउन र १ घण्टा गर्न सक्नुहुन्छ। वा तिनीहरूलाई वैकल्पिक गर्नुहोस्, एक दिन माथिल्लो शरीरको लागि एउटा जटिल बनाउँदै, अर्को दिन तल्लो शरीरको लागि जटिल।
बबको कसरतको बारेमा बढी पढ्नुहोस् ..
Body. बडि रेव कार्डियो कंडीशनिंग
शारीरिक रेव कार्डियो कन्डिसन आधारित एरोबिक-शक्ति व्यायाम जसले तपाईंलाई अधिकतम क्यालोरी जलाउन र मांसपेशी टोनमा डो lead्याउन मद्दत गर्दछ। पाठ्यक्रममा दुई कसरत समावेश छन्। मुख्य सेट १ घण्टा चल्छ र व्यायामहरू समावेश गर्दछ राम्रो क्षमताको लागि धेरै मांसपेशी समूहहरू समावेश गर्नुहोस्। दोस्रो कसरत २ 25 मिनेट लामो हुन्छ र सन्तुलन र समन्वयमा धेरै व्यायाम समावेश गर्दछ: यो अधिक आरामदायी गतिमा लिन्छ र शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त हुन्छ।
शरीर रेव कार्डियो कन्डिसनको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..
Ure. शुद्ध बर्न सुपर शक्ति
यदि तपाईं एक मजबूत मांसपेशी शरीर निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि कार्यक्रममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् बब हार्पर शुद्ध बर्न सुपर सामर्थ्य हो। जटिल dumbbells साथ गुणस्तर तालिम तपाइँलाई एक ट्रिम पातलो आंकडा बनाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, तपाई सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरु सुदृढ गर्न निःशुल्क तौल संग आधारभूत अभ्यास जान्नु हुनेछ। पाठ्यक्रममा छोटो १-मिनेटको कसरत समावेश छ, जो केवल उर्जा शक्ति प्रशिक्षणमा संलग्न हुन सुरु गरिरहेकाहरूको लागि उपयुक्त छ।
शुद्ध बर्न सुपर शक्ति को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..
हाम्रो वेबसाइट को एक पाठक बाँकी पेश गरिएका कार्यक्रमहरूको जटिलतामा छोटो समीक्षा भित्रबाट विधिबाट। यसलाई लेखमा थप्नुहोस् किनकि यो धेरै जानकारीमूलक र उपयोगी छ।
मैले सबै प्रोग्रामहरू इनसाइड आउट मेथडबाट अध्ययन गरे। र सबैभन्दा पहिला, यो ध्यान दिनुहोस् कि प्रशिक्षण बबले सूट गर्दछ केवल भित्र काम गर्ने अनुभवी, तपाईंको फिटनेस यात्रा सुरु गर्न, मेरो रायमा, बिल्कुल यसको लायक छैन। जे होस्, कार्यक्रमहरू बब हारपर जटिलतामा एक अर्का भन्दा फरक छन्। म तिनीहरूलाई यो आकार दिनेछु (अधिक वा कम जटिलबाट, सजिलोदेखि गाह्रो):
- कार्डियो बिग्रिएको
- Sculpted शरीर
- बब कसरत
- शरीर रेव कार्डियो कंडीशनिंग
- शुद्ध बर्न सुपर शक्ति
तपाईको रेटिंगमा पावर योग छैन, सबै भन्दा पनी, मलाई चाहिने विशेष प्रकारको लोड हो, योग सजिलो छैन। साथै मैले केवल आधारभूत अभ्यासहरू तुलना गरें: छोटो बोनस पाठहरू, जसले कहिलेकाँही कार्यक्रम बबमा थप गर्दछ, विचार गरिएन।
यो पनि हेर्नुहोस्: सबै कसरत बब हार्परको अवलोकन - भाग एक।