तपाईं प्रश्नको सामना गर्नु भयो, कसरी व्यायाम गर्न आफूलाई जबरजस्ती गर्ने? मलाई थाहा छैन के प्रशिक्षण शुरू गर्न प्रेरणाको बारेमा सोच्न? वा फिटनेस अन्तिम चीज हो जुन तपाईले गर्न चाहानुहुन्छ? कसरी व्यायाम गर्न को लागी प्रेरित र व्यायाम गर्न प्रेरणा पाउन को लागी हाम्रो सरल सुझावहरु पढ्नुहोस्।
प्रेरणा वा कसरी व्यायाम गर्न को लागी प्राप्त गर्ने?
१. तपाईंको खेल लक्ष्यहरू तल संकुचित गर्नुहोस्
धेरै समय चाँडै हार्फर्डली गर्न को लागी प्रेरणा हराउन को लागी सुपरी तरीका। निश्चित गर्नुहोस् कि लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् तपाइँलाई प्रगति गर्न मद्दत गर्दछ। यो दूरी रन मा वृद्धि, भारी dumbbells वा बारबेल गर्न को लागी, व्यायाम को पुनरावृत्ति को संख्या वा आफ्नो संशोधन जटिलता हुन सक्छ।
केवल सँधै आफूलाई एक विशिष्ट कार्य सेट गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, dumbbells को वजन 2 हप्ता प्रति किलो मा वृद्धि गर्न। वा दुई हप्तामा उसको घुँडामा बन्द नगरी पुश-यूपीएस गर्न सुरू गर्नुहोस्। वा १ 15 सेकेन्ड अधिकका लागि प्रत्येक पटक फल्याक स्थिति समाउनुहोस्। यस दृष्टिकोणले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ नियमित गतिविधिहरु बाट उम्कन र कसरी व्यायाम गर्न आफैंलाई जबरजस्ती गर्ने भन्ने प्रश्नको बारे बिर्सनुहोस्।
२. पदोन्नतिको बारेमा सोच्नुहोस्
अवश्य पनि, प्रशिक्षणको बदलामा एक केक पनि उदार उपहार हुनेछ। तर यदि राम्रो खाना तपाईं स्कूलको लागि प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसो भए तपाइँले थोरै इनाम लिन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाई हप्ता मा एक एकल निर्धारित कसरत छुटाउनु छैन, आइतवार मा तपाइँ एक स्वादिष्ट केक को लागी पर्खनु पर्छ।
यो खाना मात्र होईन, तर पनि, उदाहरणका लागि, एउटा सानो उपहार आफैलाई प्रसाधन सामग्री, किताब वा गहना को रूप मा। तर धोका नकिन्नुहोस् र "matiasko" किन्नुहोस् यदि तपाईं हप्ताको हिसाबले असफल हुनुभयो भने सुनियोजित संख्याको पटक पटक।
Your. तपाईको तस्विर स्विमसुइटमा राख्नुहोस्
नुहाउने सूटमा मेरो शरीरको तस्वीर लिनुहोस् र यस फोटोलाई सजिलो पहुँचमा राख्नुहोस्: उदाहरणका लागि, फोनमा। त्यो क्षणमा, जब तपाईं आफैंलाई व्यायाम गर्न बाध्य पार्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, केवल यो फोटो हेर्नुहोस्, र तपाईंको प्रेरणा पक्कै बढ्नेछ। Of 99% मानिसहरु, निष्पक्ष, स्लिम र फिट पनि उनीहरूको फिगरबाट असन्तुष्ट छन्। यसैले स्विमसूटमा रहेको फोटोले तपाईको समस्या क्षेत्र स्पष्ट रूपमा देखाउँदछ र अभ्यास गर्न प्रेरित गर्दछ।
A. स्पोर्टी नयाँ कपडा किन्नुहोस्
नयाँ खरीद गरिएको शर्ट वा नयाँ स्नीकरको रूपमा अभ्यास गर्न केहि पनि प्रेरित गर्दैन। यदि तपाईले व्यायाम गर्नको लागि कसरी जबरजस्ती गर्ने भन्ने समस्यालाई छिटो खडा गर्नुभयो भने, एक किन्नुहोस् सुन्दर खेल सामान। फिटनेसको लागि लुगाहरू अब लोकप्रियताको शिखरमा छ, त्यसैले तपाईं सजिलैसँग राम्रो विकल्प टी-शर्ट, प्यान्ट र स्नीकर्स छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।
A. सानो काम सेट गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो आगामी कक्षाको बारेमा सोच्दै मात्र तनावग्रस्त हुनुहुन्छ भने, अभ्यासको लागि एक लक्ष्य सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस् समय को एक सानो राशिजस्तै, १-15-२० मिनेट। सहमत हुनुहोस्, छोटो प्रशिक्षण सत्रको लागि ट्युन इन धेरै सजिलो।
प्रायः, १ 15 मिनेटमा तपाईले रोजगार छोड्नु हुन्न, र पूर्ण शक्तिमा ट्रिट्रुइटिस र ट्रिट्र्याक्ट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। किनकि जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, सबैभन्दा गाह्रो भाग सुरू गर्नु हो। ठीक छ, सबैभन्दा नराम्रो अवस्थामा तपाई १ 15 मिनेट व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईको मेटाबोलिज्मलाई समर्थन गर्नुहुन्छ, क्यालोरी जलाउनुहुनेछ र छुटेको कसरतबाट पश्चातापबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।
राम्रा तथ्या with्कसहित केटीहरू चित्रण गर्नुहोस्, जो खेल उपलब्धिहरूमा राम्रोसँग उत्प्रेरित छन् यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने नियमित रूपमा तपाईंको आँखा अगाडि हुनेछ समूह फिटनेस को लागी साइन अप गर्नुहोस् सामाजिक नेटवर्कमा। यदि तपाईं Vkontakte, instagram, Facebook जस्ता स्रोतहरूको सक्रिय प्रयोगकर्ता हुनुहुन्छ भने, विभिन्न खेल समुदायमा सामेल हुन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, तपाईंको मुख्य लक्ष्य बिर्सनुहुन्न: तौल घटाउन र एक सुन्दर आकार प्राप्त गर्न।
Work. वर्कआउट हुनु अघि र पछाडि सेल्फी लिनुहोस्
तपाईंको प्रशिक्षण सफलताको तपाईंको फोनको फोटो एल्बम सिर्जना गर्नुहोस्। कक्षा अगाडि र पछिका तस्वीरहरू लिनुहोस्, आफ्ना परिणामहरू तुलना गर्नुहोस् र साथीहरूसँग तपाईंको प्रगति साझेदारी गर्नुहोस्। फोटो खिच्ने प्रक्रिया धेरै प्रेरणादायक हो र सकारात्मक भावनाहरू थप्दछ, त्यसैले यो सरल विधि तपाइँलाई व्यायाम गर्न बाध्य गर्न मद्दत गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: शीर्ष १० लोकप्रिय युट्युब च्यानलहरू घरमै रसियालीमा।