पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 91०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 5.4% | 5.9% | 1851 g |
| प्रोटीन | 19.2 g | 76 g | 25.3% | 27.8% | 396 g |
| बोसो | 1.6 g | 56 g | 2.9% | 3.2% | 3500 g |
| पानी | 77.9 g | 2273 g | 3.4% | 3.7% | 2918 g |
| खरानी | 1.3 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .15 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 1.7% | 1.9% | 6000 g |
| Retinol | 0.015 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.23 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 15.3% | 16.8% | 652 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.09 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5% | 5.5% | 2000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.11 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.5% | 6% | 1818 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .15 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 3.8% | 4.2% | 2667 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.1% | 1.2% | 9000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.6 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 4% | 4.4% | 2500 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 4.8 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 24% | 26.4% | 417 g |
| Niacin | 1.5 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 335 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 13.4% | 14.7% | 746 g |
| क्याल्सियम, Ca | 40 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4% | 4.4% | 2500 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 40 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 10% | 11% | 1000 g |
| सोडियम, ना | 70 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 5.4% | 5.9% | 1857 g |
| सल्फर, S | 190 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 19% | 20.9% | 526 g |
| फास्फोरस, पी | 240 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 30% | 33% | 333 g |
| क्लोरीन, Cl | 165 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 7.2% | 7.9% | 1394 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| फलाम, फे | 0.7 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.9% | 4.3% | 2571 g |
| आयोडिन, I | .150 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 100% | 109.9% | 100 g |
| कोबाल्ट, Co | .20 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 200% | 219.8% | 50 g |
| मैंगनीज, Mn | 0.1 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5% | 5.5% | 2000 g |
| कपर, क्यू | .130 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 13% | 14.3% | 769 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .4 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 5.7% | 6.3% | 1750 g |
| निकल, नी | .7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .700 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 17.5% | 19.2% | 571 g |
| क्रोम, सीआर | .55 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 110% | 120.9% | 91 g |
| जिंक, Zn | 0.9 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 7.5% | 8.2% | 1333 g |
| आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
| आर्जिनिन * | 1.2 g | ~ | |||
| भेलिन | 0.95 g | ~ | |||
| हिस्टिडाइन * | 0.36 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.84 g | ~ | |||
| ल्युसिन | 1.53 g | ~ | |||
| lysine | 1.68 g | ~ | |||
| methionine | 0.57 g | ~ | |||
| मेथोनिन + सिस्टाइन | 0.78 g | ~ | |||
| threonine | 0.91 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.19 g | ~ | |||
| फेनिलालाइन | 0.76 g | ~ | |||
| फेनिलालानिन + टाइरोसिन | 1.34 g | ~ | |||
| बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
| alanine | 1.34 g | ~ | |||
| एस्सारिक एसिड | 1.96 g | ~ | |||
| glycine | 0.98 g | ~ | |||
| ग्लुटामिक एसिड | 2.98 g | ~ | |||
| Proline | 0.49 g | ~ | |||
| सिरिन | 0.83 g | ~ | |||
| उत्तेजक tyrosine | 0.58 g | ~ | |||
| cysteine | 0.21 g | ~ | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 60 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
| संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.5 g | अधिकतम १०० г | |||
| १:: ० मिरिस्टिक | 0.02 g | ~ | |||
| १:: ० पाल्मिटिक | 0.4 g | ~ | |||
| १:: ० स्टेरिन | 0.04 g | ~ | |||
| मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.23 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 1.4% | 1.5% | |
| १:: १ पाल्मिटोलिक | 0.11 g | ~ | |||
| १:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.12 g | ~ | |||
| पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.36 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 3.2% | 3.5% | |
| १:: २ लिनोलिक | 0.01 g | ~ | |||
| १:: St स्टायोराइड ओमेगा-18 | 0.01 g | ~ | |||
| २०: E इकोसाट्रिन | 0.01 g | ~ | |||
| २०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 20 | 0.14 g | ~ | |||
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.34 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 37.8% | 41.5% | |
| २२: Doc Docosapentaenoic (DPC), ओमेगा 22 | 0.07 g | ~ | |||
| २२: Doc डोकोसेहेक्सोनिक (डीएचए), ओमेगा 22 | 0.12 g | ~ | |||
| ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.02 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.4% | 0.4% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
नागागा व्हाइट सी भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन बी १ - १,,1%, भिटामिन पीपी - २%%, पोटेशियम - १,,15,3%, फास्फोरस - %०%, आयोडिन - १००%, कोबाल्ट - २००%, तामा - १%%, फ्लोरिन - १,,24%, क्रोमियम - ११०%
- भिटामिन B1 कार्बोहाइड्रेट र उर्जा चयापचयको महत्त्वपूर्ण इन्जाइमहरूको अंश हो, जसले शरीरलाई ऊर्जा र प्लास्टिक पदार्थहरू प्रदान गर्दछ, साथ साथै ब्रान्चेड-चेन अमीनो एसिडको मेटाबोलिज्म। यस भिटामिनको अभावले स्नायु, पाचन र हृदय प्रणालीको गम्भीर विकार निम्त्याउँछ।
- भिटामिन पीपी ऊर्जा चयापचयको redox प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ। अपर्याप्त भिटामिनको सेवन छालाको सामान्य राज्यको अवरोधको साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ र स्नायु प्रणालीको साथ हो।
- पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- आयोडिन थाइरोइड ग्रंथि को कार्यमा भाग लिन्छ, हार्मोन (थाइरोक्सिन र ट्रायोडायोथेरोनिन) को गठन प्रदान गरेर। यो मानव शरीर को सबै ऊतकों कोशिका को विकास र भेदभाव को लागि आवश्यक छ, माइटोकन्ड्रियल श्वसन, transmembrain सोडियम र हार्मोन ढुवानी को नियमन। अपर्याप्त सेवनले हाइपोथायरायडिज्मको साथ स्थानीय गोइटरमा जान्छ र चयापचय, धमनी रक्तचाप, वृद्धि मंदता र बच्चाहरूको मानसिक विकास।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
- कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
- फ्लोरिन हड्डी खनिज शुरू गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले दाँत क्षय हुन्छ, दाँत इनेमेलको समयपूर्व इरेजर।
- क्रोम रगत ग्लुकोज स्तरको नियमनमा भाग लिन्छ, ईन्सुलिनको प्रभाव बढाउँदै। कमीले ग्लूकोज सहिष्णुता निम्त्याउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 91 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, कसरी Navaga Belomorskaya उपयोगी छ, क्यालोरी, पोषक तत्व, Navaga Belomorskaya को उपयोगी गुण
उर्जा मूल्य, वा क्यालोरी सामग्री पाचन को समयमा खाना देखि मानव शरीर मा जारी ऊर्जा को मात्रा छ। एक उत्पादनको उर्जा मूल्य किलो १००० क्यालोरी (kcal) वा किलो-जूल (kJ) प्रति १०० ग्राम मापन गरिन्छ। उत्पादन खानाको उर्जा मूल्य मापन गर्न प्रयोग गरिएको किलोकोलोरीलाई "फूड क्यालोरी" पनि भनिन्छ, त्यसैले क्यालोरी उपसर्ग प्राय: हटाइन्छ जब (किलो) क्यालोरीमा क्यालोरी तोक्दा। तपाईं रूसी उत्पादनहरूका लागि विस्तृत ऊर्जा तालिकाहरू हेर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मान - उत्पादमा कार्बोहाइड्रेट, फ्याट र प्रोटीनको सामग्री।
एक खाद्य उत्पाद को पोषण मूल्य - एक खाद्य उत्पादन को गुणहरु को एक सेट को उपस्थिति मा, आवश्यक पदार्थ र उर्जा को लागी एक व्यक्तिको शारीरिक आवश्यकताहरु सन्तुष्ट छन्।
भिटामिन, जैविक पदार्थ दुबै मानव र धेरै कशेरुकाको आहारमा थोरै मात्रामा आवश्यक छ। भिटामिन सामान्यतया जनावरहरू भन्दा बोटबिरुवाद्वारा संश्लेषित हुन्छ। दैनिक मानव भिटामिनको लागि केहि मिलिग्राम वा माइक्रोग्राम मात्र हो। अजैविक पदार्थहरूको विपरीत, भिटामिनहरू कडा तताउँदा नष्ट हुन्छन्। धेरै भिटामिनहरू अस्थिर हुन्छन् र खाना पकाउने वा खाना प्रशोधनको क्रममा "हराएको" हुन्छन्।