सामग्रीहरू
- VITAMIN B1 मा फूडहरू उच्च:
- पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
- पागल र बीउमा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
- अनाज, अनाज उत्पादन र दाल मा भिटामिन B1 को सामग्री:
- डेयरी उत्पादनहरूमा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
- अण्डा र अण्डा उत्पादनहरूमा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
- मासु, माछा र समुद्री खानामा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
- फलमा भिटामिन बी १ को सामग्री, सुख्खा फल र जामुन:
- तरकारी र साग मा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
यी तालिकाहरूमा भिटामिन बी १ को १. 1 मिलीग्रामको औसत दैनिक आवश्यकता अपनाइन्छ। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" ले देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले भिटामिन बी १ (थाइमिन) को लागी दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
VITAMIN B1 मा फूडहरू उच्च:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1.84 मिलीग्राम | 123% |
| तिल | 1.27 मिलीग्राम | 85% |
| जई चोकर | 1.17 मिलीग्राम | 78% |
| सोयाबीन (अन्न) | 0.94 मिलीग्राम | 63% |
| मटर (शेल) | 0.9 मिलीग्राम | 60% |
| पिस्ता | 0.87 मिलीग्राम | 58% |
| सूर्यमुखी हलभा | 0.8 मिलीग्राम | 53% |
| गहुँ को चोकर | 0.75 मिलीग्राम | 50% |
| मूंगफली | 0.74 मिलीग्राम | 49% |
| पोलक आरओई | 0.67 मिलीग्राम | 45% |
| Caviar रातो caviar | 0.55 मिलीग्राम | 37% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 0.52 मिलीग्राम | 35% |
| काजू | 0.5 मिलीग्राम | 33% |
| सिमी (अन्न) | 0.5 मिलीग्राम | 33% |
| दाल (अन्न) | 0.5 मिलीग्राम | 33% |
| चश्मा | 0.49 मिलीग्राम | 33% |
| जई (अन्न) | 0.47 मिलीग्राम | 31% |
| Hazelnuts | 0.46 मिलीग्राम | 31% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 0.45 मिलीग्राम | 30% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 0.44 मिलीग्राम | 29% |
| राई (अन्न) | 0.44 मिलीग्राम | 29% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 0.43 मिलीग्राम | 29% |
| Buckwheat (किराना) | 0.42 मिलीग्राम | 28% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 0.42 मिलीग्राम | 28% |
| राईको पीठो साबुत | 0.42 मिलीग्राम | 28% |
| आटा वालपेपर | 0.41 मिलीग्राम | 27% |
| पाइन पागल | 0.4 मिलीग्राम | 27% |
| Buckwheat आटा | 0.4 मिलीग्राम | 27% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 0.4 मिलीग्राम | 27% |
| ओखर | 0.39 मिलीग्राम | 26% |
| गुर्दा गाईको मासु | 0.39 मिलीग्राम | 26% |
| डुरियन | 0.37 मिलीग्राम | 25% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 0.37 मिलीग्राम | 25% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 0.37 मिलीग्राम | 25% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| मकैको पिठो | 0.35 मिलीग्राम | 23% |
| ओट पिठो | 0.35 मिलीग्राम | 23% |
| आटा राई | 0.35 मिलीग्राम | 23% |
| हरियो मटर (ताजा) | 0.34 मिलीग्राम | 23% |
| चामल (अन्न) | 0.34 मिलीग्राम | 23% |
| जारहरू | 0.33 मिलीग्राम | 22% |
| जौ (अन्न) | 0.33 मिलीग्राम | 22% |
| अनाज (अन्न) | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| गहुँ कोठा | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| दूध स्किम्ड | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| गोमांस कलेजो | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| टुना | 0.28 मिलीग्राम | 19% |
| जौ खानाहरू | 0.27 मिलीग्राम | 18% |
| दुध पाउडर २%% | 0.27 मिलीग्राम | 18% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| बादाम | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| क्रीम पाउडर %२% | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| अण्डा पाउडर | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| सेतो मशरूम, सुकेको | 0.24 मिलीग्राम | 16% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 0.24 मिलीग्राम | 16% |
| सुख्खा दूध १%% | 0.24 मिलीग्राम | 16% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 0.23 मिलीग्राम | 15% |
| कोड | 0.23 मिलीग्राम | 15% |
| ओट पिठो (दलिया) | 0.22 मिलीग्राम | 15% |
| सामन | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| मिठो मकै | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 0.19 मिलीग्राम | 13% |
| रूपमा | 0.19 मिलीग्राम | 13% |
| Sorrel (साग) | 0.19 मिलीग्राम | 13% |
| स्क्विड | 0.18 मिलीग्राम | 12% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| पीठो | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| आटा राई सीडेड | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| मैकेरल | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| Acorns, सुकेको | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| Raisins | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| क्यान्सर नदी | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| Feta चीज | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| ओइस्टर | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
पागल र बीउमा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | 0.74 मिलीग्राम | 49% |
| ओखर | 0.39 मिलीग्राम | 26% |
| Acorns, सुकेको | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| पाइन पागल | 0.4 मिलीग्राम | 27% |
| काजू | 0.5 मिलीग्राम | 33% |
| तिल | 1.27 मिलीग्राम | 85% |
| बादाम | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 1.84 मिलीग्राम | 123% |
| पिस्ता | 0.87 मिलीग्राम | 58% |
| Hazelnuts | 0.46 मिलीग्राम | 31% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दाल मा भिटामिन B1 को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मटर (शेल) | 0.9 मिलीग्राम | 60% |
| हरियो मटर (ताजा) | 0.34 मिलीग्राम | 23% |
| अनाज (अन्न) | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| Buckwheat (किराना) | 0.42 मिलीग्राम | 28% |
| Buckwheat (भूमिगत) | 0.43 मिलीग्राम | 29% |
| मकै ग्रिट्स | 0.13 मिलीग्राम | 9% |
| सूजी | 0.14 मिलीग्राम | 9% |
| चश्मा | 0.49 मिलीग्राम | 33% |
| पर्ल जौ | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| गहुँ कोठा | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 0.42 मिलीग्राम | 28% |
| चामल | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| जौ खानाहरू | 0.27 मिलीग्राम | 18% |
| मिठो मकै | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| Buckwheat आटा | 0.4 मिलीग्राम | 27% |
| मकैको पिठो | 0.35 मिलीग्राम | 23% |
| ओट पिठो | 0.35 मिलीग्राम | 23% |
| ओट पिठो (दलिया) | 0.22 मिलीग्राम | 15% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 0.37 मिलीग्राम | 25% |
| पीठो | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| आटा वालपेपर | 0.41 मिलीग्राम | 27% |
| आटा राई | 0.35 मिलीग्राम | 23% |
| राईको पीठो साबुत | 0.42 मिलीग्राम | 28% |
| आटा राई सीडेड | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| चामलको पिठो | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| Chickpeas | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| जई (अन्न) | 0.47 मिलीग्राम | 31% |
| जई चोकर | 1.17 मिलीग्राम | 78% |
| गहुँ को चोकर | 0.75 मिलीग्राम | 50% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 0.44 मिलीग्राम | 29% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 0.37 मिलीग्राम | 25% |
| चामल (अन्न) | 0.34 मिलीग्राम | 23% |
| राई (अन्न) | 0.44 मिलीग्राम | 29% |
| सोयाबीन (अन्न) | 0.94 मिलीग्राम | 63% |
| सिमी (अन्न) | 0.5 मिलीग्राम | 33% |
| सिमी (फलियां) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 0.45 मिलीग्राम | 30% |
| दाल (अन्न) | 0.5 मिलीग्राम | 33% |
| जौ (अन्न) | 0.33 मिलीग्राम | 22% |
डेयरी उत्पादनहरूमा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| एसिडोफिलस दूध १% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज (गाईको दुधबाट) | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| Varenets एक 2.5% छ | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही १.%% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही १.%% फल | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही १.%% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दही 3,2,.२% मीठो | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही १.%% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही 6,.२% मीठो | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| १% दही | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| केफिर २.%% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| केफिर २.%% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| कम फ्याट केफिर | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| कौमिस (घोडाको दुधबाट) | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| घोडाको दुध कम फ्याट (गाईको दुधबाट) | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दूध १,1,5% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दूध १,2,5% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दूध १,3.2% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दूध १,3,5% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| बाख्राको दुध | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| कम फ्याट दुध | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,5% | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| चिनी कम फ्याटको साथ गाढा दूध | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| सुख्खा दूध १%% | 0.24 मिलीग्राम | 16% |
| दुध पाउडर २%% | 0.27 मिलीग्राम | 18% |
| दूध स्किम्ड | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| आइसक्रिम | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| आइसक्रीम सान्डे | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| छाछ | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही १.%% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही २.%% को | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही १.%% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| दही कम फ्याट | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| र्याजान्का १% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| र्याजान्का १% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| र्याजान्का १% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| किण्वित बेक्ड दूध%% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| क्रीम १०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| क्रीम १०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| क्रीम १०% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| % 35% क्रीम | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| क्रीम १०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| चिनी १ en% संग गाढा क्रीम | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| क्रीम पाउडर %२% | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| चीज "Adygeysky" | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| परमेसन चीज | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज "पोशेन्स्की"% 45% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| चीज "Roquefort" %०% | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| चीज "रूसी" %०% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज "सुलुगुनी" | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| Feta चीज | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| चीज चीडर %०% | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| चीज स्विस %०% | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| गौडा चीज | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| कम फ्याट चीज | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज "सॉसेज" | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज "रुसी" | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| २.27.7..XNUMX% फ्याटको ग्लेज्ड दही | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| चीज ११% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| चीज ११% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दही%% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दही%% | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| दही | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
अण्डा र अण्डा उत्पादनहरूमा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 0.24 मिलीग्राम | 16% |
| अण्डा पाउडर | 0.25 मिलीग्राम | 17% |
| कुखुरा अण्डा | 0.07 मिलीग्राम | 5% |
| बटेर अण्डा | 0.11 मिलीग्राम | 7% |
मासु, माछा र समुद्री खानामा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| रोच | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| सामन | 0.2 मिलीग्राम | 13% |
| Caviar रातो caviar | 0.55 मिलीग्राम | 37% |
| पोलक आरओई | 0.67 मिलीग्राम | 45% |
| क्याभियार कालो दाना | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| स्क्विड | 0.18 मिलीग्राम | 12% |
| फ्लाउन्डर | 0.14 मिलीग्राम | 9% |
| जारहरू | 0.33 मिलीग्राम | 22% |
| स्प्राट बाल्टिक | 0.11 मिलीग्राम | 7% |
| स्प्राट क्यास्पियन | 0.11 मिलीग्राम | 7% |
| चिन्ता | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| B्रीम | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 0.23 मिलीग्राम | 15% |
| सिपी कीरा | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| पोलक | 0.11 मिलीग्राम | 7% |
| क्यापेलिन | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| मासु (भेडा) | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| मासु (गोमांस) | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| मासु (टर्की) | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| मासु (खरायो) | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| मासु (कुखुरा) | 0.07 मिलीग्राम | 5% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | 0.4 मिलीग्राम | 27% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | 0.52 मिलीग्राम | 35% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 0.09 मिलीग्राम | 6% |
| कोड | 0.23 मिलीग्राम | 15% |
| समूह | 0.11 मिलीग्राम | 7% |
| पर्च नदी | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| Sturgeon | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| हलिबुट | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| गोमांस कलेजो | 0.3 मिलीग्राम | 20% |
| ह्याडक | 0.09 मिलीग्राम | 6% |
| गुर्दा गाईको मासु | 0.39 मिलीग्राम | 26% |
| क्यान्सर नदी | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| कार्प | 0.13 मिलीग्राम | 9% |
| हिराङ | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| हेरिंग फ्याटी | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| हेरिंग दुबला | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| हेरिंग srednebelaya | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| मैकेरल | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| रूपमा | 0.19 मिलीग्राम | 13% |
| मैकेरल | 0.17 मिलीग्राम | 11% |
| सुडक | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| कोड | 0.09 मिलीग्राम | 6% |
| टुना | 0.28 मिलीग्राम | 19% |
| मुँहासे | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| ओइस्टर | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| घास | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| पाइक | 0.11 मिलीग्राम | 7% |
फलमा भिटामिन बी १ को सामग्री, सुख्खा फल र जामुन:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| Avocado | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| क्विन्ज | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| आलुबखडा | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| अनानास | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| सुन्तला | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| तरबूज | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| केरा | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| अंगूर | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| चेरी | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| गारनेट | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| ग्रेपफ्रुट | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| नासपाती | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| नाशपाती सुकेको | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| डुरियन | 0.37 मिलीग्राम | 25% |
| खरबुजा | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| स्ट्रबेरी | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| Raisins | 0.15 मिलीग्राम | 10% |
| ताजा अंजीर | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| अन्जीरहरू सुख्खा भयो | 0.07 मिलीग्राम | 5% |
| Kiwi | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| क्रेनबेरी | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| सुकेको खुबानी | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| लेमन | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| रास्पबेरी | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| आम | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| मन्डारिन | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| क्लाउडबेरी | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| चित्रकारी | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| समुद्री बकथोर्न | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| मेवा | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| पीच | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| पीच सुक्खा | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| अंगूर | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| रोवन रातो | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| नाली | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| कालो करन्ट्स | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| खुबानी | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| मिति | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| Persimmon | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| प्लम | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| बरियार | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| स्याउ | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| स्याउ सुकाइयो | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
तरकारी र साग मा भिटामिन बी 1 को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी १ | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| तुलसी (हरियो) | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| बैंगन | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| Rutabaga | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| अदुवा (जरा) | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| Zucchini | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| गोभी | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| ब्रोकोली | 0.07 मिलीग्राम | 5% |
| ब्रसेल्स स्फटिक | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| कोहलबीबी | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| बन्दकोबी, रातो, | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| गोभी | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| सभोय गोभीहरू | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| कछुवा | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| आलु | 0.12 मिलीग्राम | 8% |
| कोथिरो (हरियो) | 0.07 मिलीग्राम | 5% |
| क्रेस (साग) | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 0.19 मिलीग्राम | 13% |
| हरियो प्याज (कलम) | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| लिङ्क | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| प्याज | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| गाजर | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| समुद्री शैवाल | 0.04 मिलीग्राम | 3% |
| ककड़ी | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| फर्न | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| पार्सनिप (मूल) | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| अजमोद (हरियो) | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| अजमोद (जरा) | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| टमाटर (टमाटर) | 0.06 मिलीग्राम | 4% |
| कालो मूली | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| Turnips | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| सलाद (साग) | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| बिट्स | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| अजवाइन (हरियो) | 0.02 मिलीग्राम | 1% |
| अजवाइन (जरा) | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| शतावरी (हरियो) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| जेरूसलम आटिचोक | 0.07 मिलीग्राम | 5% |
| कद्दू | 0.05 मिलीग्राम | 3% |
| डिल (साग) | 0.03 मिलीग्राम | 2% |
| Horseradish (जरा) | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| लसुन | 0.08 मिलीग्राम | 5% |
| पालक (साग) | 0.1 मिलीग्राम | 7% |
| Sorrel (साग) | 0.19 मिलीग्राम | 13% |
तालिकाबाट देख्न सकिन्छ, अधिक भिटामिन B1 नट र बीउ (तिल र सूर्यमुखी), फलफूल (सोयाबीन, मटर, दाल र सिमी), अनाज (जई र अनाज), अन्न उत्पादन, पीठो, खाना मा पाइन्छ। , र माछा ROE पनि।