हामी सबै खेल्ने खेलहरू। एरिक बर्न प्रणाली (D. Moss) अनुसार प्रशिक्षण

सार

एरिक बर्नको मनोवैज्ञानिक विधिले संसारभरि लाखौं मानिसहरूलाई मद्दत गरेको छ! मनोवैज्ञानिकहरू बीचको उनको प्रसिद्धि सिग्मन्ड फ्रायड भन्दा कम छैन, र दृष्टिकोणको प्रभावकारितालाई दशकौंदेखि युरोप, संयुक्त राज्य अमेरिका र अष्ट्रेलियामा सयौं हजारौं मनोचिकित्सकहरूले प्रशंसा गरेका छन्। उनको रहस्य के हो ? बर्नको सिद्धान्त सरल, स्पष्ट, पहुँचयोग्य छ। कुनै पनि मनोवैज्ञानिक अवस्था सजिलैसँग यसको घटक भागहरूमा विभाजन गरिन्छ, समस्याको सार प्रकट हुन्छ, यसलाई परिवर्तन गर्न सिफारिसहरू दिइन्छ ... यो प्रशिक्षण पुस्तकको साथ, यस्तो विश्लेषण धेरै सजिलो हुन्छ। यसले पाठकहरूलाई 6 पाठहरू र धेरै दर्जन अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई अभ्यासमा एरिक बर्नको प्रणाली कसरी लागू गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्नेछ।

प्रवेश

यदि तपाइँ असफल वा दुखी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँमाथि थोपिएको असफल जीवनको परिदृश्यमा पर्नुभएको छ। तर त्यहाँ बाहिर एक तरिका छ!

जन्मदेखि, तपाईंसँग विजेताको विशाल क्षमता छ - एक व्यक्ति जसले आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्षम छ, सफलताबाट सफलतामा जानुहोस्, सबैभन्दा अनुकूल योजनाहरू अनुसार आफ्नो जीवन निर्माण गर्नुहोस्! र एकै समयमा खुसी हुनुहोस्!

शंकास्पद रूपमा मुस्कुराउन हतार नगर्नुहोस्, यी शब्दहरू हटाउन, वा सोच्ने बानीबाट बाहिर: "हो, म कहाँ सक्छु ..." यो साँच्चै हो!

के तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाई किन यो गर्न सक्नुहुन्न? तपाई किन आफ्नो लागि आनन्द, सफलता, कल्याण चाहानुहुन्छ - तर यसको सट्टा तपाई अभेद्य पर्खालमा हिर्किरहेको जस्तो देखिन्छ: तपाईले जे गरे पनि परिणाम तपाईले चाहानु भएको छैन? किन कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्छ कि तपाईं फस्नु भएको छ, जहाँबाट बाहिर निस्कने कुनै बाटो छैन? तपाईंले सधैं ती परिस्थितिहरू किन सहनु पर्छ जुन तपाईं सहन चाहनुहुन्न?

जवाफ सरल छ: तपाइँ, तपाइँको इच्छा विरुद्ध, तपाइँ मा लादिएको असफल जीवन को परिदृश्य मा पर्नुभयो। यो एउटा पिंजरा जस्तै हो जसमा तपाई गल्तीले वा कसैको नराम्रो इच्छाले समाप्त भयो। तिमी यो पिंजरामा फसेको चरा जस्तै लड्छौ, स्वतन्त्रताको चाहना गर्छौ – तर बाहिरको बाटो देख्दैनौ। र बिस्तारै यो सेल तपाईं को लागी एकमात्र वास्तविकता हो कि जस्तो लाग्न थाल्छ।

वास्तवमा, त्यहाँ सेल बाहिर एक बाटो छ। उहाँ धेरै नजिक हुनुहुन्छ। यो खोज्न जति गाह्रो छ जस्तो लाग्दैन। किनभने यो पिंजराको चाबी तिम्रो हातमा लामो समयदेखि छ। तपाईंले भर्खरै यो कुञ्जीमा ध्यान दिनुभएको छैन र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्नु भएको छैन।

तर पर्याप्त रूपकहरू। यो कस्तो प्रकारको पिंजरा हो र तपाइँ यसलाई कसरी भित्र पाउनु भयो भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

बस सहमत गरौं: हामी यस बारे धेरै शोक गर्दैनौं। तपाईं मात्र एक हुनुहुन्न। धेरैजसो मानिसहरू पिंजरामा यसरी बस्छन्। हामी सबै कुनै न कुनै रूपमा सबैभन्दा कोमल उमेरमा यसमा फस्छौं, जब, बच्चाहरू हुँदा, हामी आलोचनात्मक रूपमा हामीलाई के भइरहेको छ भनेर बुझ्न सक्षम हुँदैनौं।

बाल्यकालको प्रारम्भिक वर्षहरूमा - अर्थात्, छ वर्षको उमेर अघि - बच्चालाई सिकाइन्छ कि यो जस्तो छ त्यो असम्भव छ। उसलाई आफैं हुन अनुमति छैन, तर यसको सट्टा, विशेष नियमहरू लगाइन्छ जसद्वारा उसले आफ्नो वातावरणमा स्वीकार गर्नको लागि "खेल्नु पर्छ"। यी नियमहरू सामान्यतया गैर-मौखिक रूपमा प्रसारित हुन्छन् - शब्दहरू, निर्देशनहरू र सुझावहरूको मद्दतले होइन, तर आमाबाबुको उदाहरण र अरूको मनोवृत्तिको मद्दतले, जसबाट बच्चाले आफ्नो व्यवहारमा उनीहरूको लागि के राम्रो छ र के हो भनेर बुझ्दछ। नराम्रो

बिस्तारै, बच्चाले आफ्नो व्यवहारलाई अरूको आवश्यकता र रुचिहरूसँग तुलना गर्न थाल्छ। उनीहरूलाई खुसी पार्ने प्रयास गर्छ, उनीहरूका अपेक्षाहरू पूरा गर्न। यो सबै बच्चाहरु संग हुन्छ - उनीहरु वयस्कहरु को कार्यक्रम मा फिट गर्न बाध्य छन्। नतिजाको रूपमा, हामी परिदृश्यहरू पछ्याउन थाल्छौं जुन हामीले आविष्कार गरेका थिएनौं। अनुष्ठान र प्रक्रियाहरूमा भाग लिन जसमा हामी व्यक्तिको रूपमा व्यक्त गर्न सक्दैनौं - तर हामी केवल ढोंग गर्न सक्छौं, नक्कली भावनाहरू चित्रण गर्न सक्छौं।

ठूला भएर पनि हामी बाल्यकालमा खेलको बानी कायम राख्छौं। र कहिलेकाहीँ हामी बुझ्दैनौं कि हामी हाम्रो जीवन बाँच्दैनौं। हामीले हाम्रा इच्छाहरू पूरा गर्दैनौं - तर केवल अभिभावकको कार्यक्रम पूरा गर्छौं।

आफ्नो वास्तविक आत्म त्याग गर्ने र यसको सरोगेटको साथ जीवनलाई प्रतिस्थापन गर्ने लत पछ्याउँदै अधिकांश मानिसहरू अनजानमा खेल खेल्छन्।

त्यस्ता खेलहरू व्यवहारको थोपा मोडेलहरू मात्र होइनन् जसमा एक व्यक्तिले आफैं हुनुको सट्टा आफूलाई अनौठो, अतुलनीय व्यक्तित्वको रूपमा प्रकट गर्नुको सट्टा उसको लागि असामान्य भूमिका खेल्छ।

कहिलेकाहीँ खेलहरूले उपयोगी र महत्त्वपूर्ण महसुस गर्न सक्छ — विशेष गरी जब अरू सबैले त्यसरी व्यवहार गरिरहेका हुन्छन्। हामीले यसरी व्यवहार गर्‍यौं भने हामी समाजमा सजिलै फिट हुने र सफल हुनेछौं भन्ने लाग्छ ।

तर यो भ्रम हो। यदि हामीले ती खेलहरू खेल्यौं जसका नियमहरू हाम्रो आफ्नै छैनन्, यदि हामीले नचाहे पनि यी खेलहरू खेलिरह्यौं भने, हामी सफल हुन सक्दैनौं, हामी हार मात्र सक्छौं। हो, हामी सबैलाई बचपनमा हार्ने खेल खेल्न सिकाइएको थियो। तर कसैलाई दोष दिन यति हतार नगर्नुहोस्। तपाईंका आमाबाबु र हेरचाहकर्ताहरू दोषी छैनन्। यो मानवजातिको साझा दुर्भाग्य हो। र अब तपाईं एक बन्न सक्नुहुन्छ जो यस प्रकोपबाट मुक्ति खोज्ने पहिलो मध्ये हुनुहुनेछ। पहिले आफ्नो लागि, त्यसपछि अरूको लागि।

यी खेलहरू जुन हामी सबैले खेल्छौं, यी भूमिकाहरू र मास्कहरू जुन हामी पछाडि लुक्छौं, हामी आफैं, खुला, निष्कपट, स्पष्ट, बाल्यकालमा ठ्याक्कै उत्पन्न हुने डरबाट उत्पन्न हुन्छ। बाल्यकालमा हरेक व्यक्ति सबै कुरामा ठूलाभन्दा कमजोर, कमजोर, कमजोर भएको अनुभूतिबाट गुज्रिन्छ। यसले आत्म-शङ्काको भावना सिर्जना गर्दछ जुन धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनको माध्यमबाट गहिरो पार्छन्। तिनीहरूले जस्तोसुकै व्यवहार गरे पनि, तिनीहरूले यो असुरक्षा महसुस गर्छन्, यद्यपि तिनीहरूले यसलाई आफैंमा स्वीकार गर्दैनन्! गहिरो रूपमा लुकेको वा स्पष्ट, सचेत वा होइन, अनिश्चितताले आफैं भएको डर, खुला सञ्चारको डरलाई जन्म दिन्छ - र परिणाम स्वरूप, हामी खेलहरू, मास्कहरू र भूमिकाहरूको सहारा लिन्छौं जसले सञ्चारको उपस्थिति र जीवनको उपस्थिति सिर्जना गर्दछ। तर, न त खुसी दिन सक्छ न सफलता, न सन्तुष्टि ।

किन अधिकांश मानिसहरू लुकेका वा स्पष्ट अनिश्चितताको यस अवस्थामा बाँच्छन्, र वास्तविक जीवनको सट्टा भूमिका, खेल, मास्कहरू पछाडि लुक्न बाध्य छन्? यो अनिश्चितता हटाउन सकिँदैन भनेर होइन। यसलाई हटाउन सकिन्छ र हुनुपर्छ। यो मात्र हो कि धेरै मानिसहरूले यो कहिल्यै गर्दैनन्। तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरूको जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण समस्याहरू छन्। जबकि यो समस्या सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यसको निर्णयले हाम्रो हातमा स्वतन्त्रताको साँचो, वास्तविक जीवनको कुञ्जी, सफलताको कुञ्जी र आफैंको कुञ्जी राख्छ।

एरिक बर्न - एक प्रतिभाशाली अनुसन्धानकर्ता जसले वास्तवमै प्रभावकारी, धेरै प्रभावकारी र एकै समयमा आफ्नो प्राकृतिक सार पुनर्स्थापनाको लागि सरल र पहुँचयोग्य उपकरणहरू पत्ता लगाए - एक विजेताको सार, जीवनमा एक स्वतन्त्र, सफल, सक्रिय रूपमा महसुस गर्ने व्यक्ति।

एरिक बर्न (1910 - 1970) क्यानाडा, मोन्ट्रियल मा, एक डाक्टर को परिवार मा जन्म भएको थियो। विश्वविद्यालयको चिकित्सा संकायबाट स्नातक गरेपछि, उहाँ चिकित्सा, मनोचिकित्सक र मनोविश्लेषकको डाक्टर हुनुभयो। उनको जीवनको मुख्य उपलब्धि मनोचिकित्साको नयाँ शाखाको निर्माण हो, जसलाई लेनदेन विश्लेषण भनिन्छ (अन्य नामहरू पनि प्रयोग गरिन्छ - लेनदेन विश्लेषण, लेनदेन विश्लेषण)।

कारोबार - यो मानिसहरूको अन्तरक्रियाको बेला हुन्छ, जब कसैबाट सन्देश आउँछ, र कसैको प्रतिक्रिया।

हामी कसरी कुराकानी गर्छौं, हामी कसरी अन्तरक्रिया गर्छौं - चाहे हामी आफूलाई अभिव्यक्त गर्छौं, आफ्नो सारमा आफूलाई प्रकट गर्छौं वा मुखौटा पछाडि लुक्छौं, भूमिका खेल्छौं - अन्ततः हामी कति सफल वा असफल छौं, हामी जीवनसँग सन्तुष्ट छौं वा छैनौं भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। हामी स्वतन्त्र वा कोने महसुस गर्छौं। एरिक बर्नको प्रणालीले धेरै मानिसहरूलाई अरू मानिसहरूका खेलहरू र परिदृश्यहरूबाट मुक्त हुन र आफैं बन्न मद्दत गरेको छ।

एरिक बर्नका सबैभन्दा प्रसिद्ध पुस्तकहरू, गेम पिपल प्ले र पिपल हू प्ले गेमहरू, विश्वभर सबैभन्दा धेरै बिक्रेता भएका छन्, धेरै पुन: प्रिन्ट हुँदै लाखौंमा बिक्री भएका छन्।

उनका अन्य प्रख्यात कार्यहरू - "मनोचिकित्सामा ट्रान्सेक्शनल एनालिसिस", "ग्रुप साइकोथेरापी", "इन्ट्रोडक्सन टु साइकिएट्री एन्ड साइकोएनालिसिस फर द अनइनिटिएटेड" - पनि दुबै विशेषज्ञहरू र विश्वभरि मनोविज्ञानमा रुचि राख्ने सबैको अस्पष्ट चासो जगाउँछन्।

यदि तपाईं आफूमाथि लगाइएका परिदृश्यहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, आफै बन्नुहोस्, जीवनको आनन्द लिन सुरु गर्नुहोस् र सफल हुनुहोस्, यो पुस्तक तपाईंको लागि हो। एरिक बर्नका शानदार आविष्कारहरू यहाँ मुख्य रूपमा तिनीहरूको व्यावहारिक पक्षमा प्रस्तुत गरिएका छन्। यदि तपाईंले यस लेखकका पुस्तकहरू पढ्नुभएको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि तिनीहरूमा धेरै उपयोगी सैद्धान्तिक सामग्रीहरू छन्, तर अभ्यास र प्रशिक्षणमा पर्याप्त ध्यान दिइएको छैन। जुन अचम्मको कुरा होइन, किनकि एरिक बर्न, एक अभ्यास गर्ने मनोचिकित्सक भएकोले, बिरामीहरूसँगको व्यावहारिक कामलाई पेशेवर डाक्टरहरूको काम ठान्थे। जे होस्, धेरै विशेषज्ञहरू - बर्नका अनुयायीहरू र विद्यार्थीहरू - सफलतापूर्वक बर्न विधि अनुसार प्रशिक्षण र अभ्यासहरूको विकासमा काम गरे, जुन कुनै पनि व्यक्तिले विशेष मनोचिकित्सक कक्षाहरूमा भाग नलिइकन आफैंमा मास्टर गर्न सकिन्छ।

एरिक बर्नले हामीलाई विरासतको रूपमा छोडेको मानव प्रकृतिको बारेमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ज्ञान आवश्यक छ, सबैभन्दा पहिले, विशेषज्ञहरू द्वारा होइन, तर केवल सबैभन्दा साधारण व्यक्तिहरू जो खुसी महसुस गर्न चाहन्छन्, आफ्नो जीवन सफल र समृद्ध बनाउन चाहन्छन्, आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहन्छन्। प्रत्येक पल उनीहरूको जीवन आनन्द र अर्थले भरिएको महसुस गर्नुहोस्। यो व्यावहारिक गाइड, एरिक बर्न द्वारा विकसित ज्ञान को शरीर को एक विस्तृत प्रस्तुति संग, महान मनोचिकित्सक को आविष्कार हाम्रो दैनिक जीवन मा प्रवेश गर्न र हामीलाई आफैं र हाम्रो जीवन परिवर्तन गर्न को लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपकरणहरू प्रदान गर्न सुनिश्चित गर्न डिजाइन गरिएका उत्कृष्ट अभ्यासहरू संयोजन गर्दछ। राम्रोको लागी।

के हामी सबै चाहन्छौं - राम्रो बाँच्न चाहानुहुन्छ? यो सबैभन्दा सरल, सबैभन्दा सामान्य र प्राकृतिक मानव इच्छा हो। र कहिलेकाहीँ हामीसँग यसको लागि दृढ संकल्प, इच्छाशक्ति र परिवर्तनको चाहना मात्र हुँदैन, तर परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्न सकिने सरल ज्ञान, ज्ञान-कसरी, उपकरणहरू पनि हुन्छन्। तपाईंले यहाँ सबै आवश्यक उपकरणहरू फेला पार्नुहुनेछ — र एरिक बर्नको प्रणाली तपाईंको जीवनको एक हिस्सा बन्नेछ, तपाईंको नयाँ, राम्रो, धेरै खुशीको वास्तविकता।

सम्झनुहोस्: हामी सबै खेलहरू र हामीमाथि लगाइएका परिदृश्यहरूको कैदमा परेका छौं - तर तपाईं यस पिंजराबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ र गर्नुपर्छ। किनभने खेल र परिदृश्यले मात्र हार निम्त्याउँछ। तिनीहरूले सफलता तिर अघि बढेको भ्रम दिन सक्छ, तर अन्तमा तिनीहरू अझै पनि असफलताको नेतृत्व गर्छन्। र केवल एक स्वतन्त्र व्यक्ति जसले यी बन्धनहरू फ्याँक्यो र आफै बन्यो साँच्चै खुशी हुन सक्छ।

तपाईं यी बेलहरू फाल्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफैलाई मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो वास्तविक, धनी, पूर्ण, सुखी जीवनमा आउन सक्नुहुन्छ। यो गर्न ढिलो कहिल्यै छैन! तपाईंले पुस्तकको सामग्रीमा महारत हासिल गर्दा अझ राम्रोका लागि परिवर्तनहरू गरिनेछन्। कुनै पनि कुराको लागि पर्खनुहोस् - आफैलाई र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सुरु गर्नुहोस्! र भविष्यको सफलता, खुशी, जीवनको आनन्दको सम्भावनाहरूले तपाईंलाई यो मार्गमा प्रेरित गरून्।

पाठ 1

हामी प्रत्येकमा एक वयस्क, एक बच्चा र एक अभिभावक बस्छौं

के तपाईंले याद गर्नुहुन्छ कि विभिन्न जीवन परिस्थितिहरूमा तपाईंले फरक महसुस गर्नुहुन्छ र व्यवहार गर्नुहुन्छ?

कहिलेकाहीँ तपाईं एक वयस्क, स्वतन्त्र व्यक्ति हुनुहुन्छ, आत्मविश्वास र स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईले वातावरणको वास्तविक मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ र तदनुसार कार्य गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो निर्णय आफै लिनुहुन्छ र स्वतन्त्र रूपमा व्यक्त गर्नुहुन्छ। तपाईं बिना डर ​​र कसैलाई खुशी पार्न चाहनु बिना काम गर्नुहुन्छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि अहिले तपाईं आफ्नो उच्च र उत्कृष्टमा हुनुहुन्छ। यसले तपाईलाई गरेको काममा ठूलो आनन्द र सन्तुष्टि दिन्छ।

यो तब हुन्छ जब तपाइँ कुनै काम गरिरहनु भएको छ जुन तपाइँलाई एक पेशेवर जस्तो लाग्छ वा तपाइँलाई मनपर्ने र राम्रो छ। यो तब हुन्छ जब तपाइँ कुनै विषयको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ जुन तपाइँलाई धेरै राम्रोसँग थाहा छ र त्यो तपाइँको लागि रोचक छ। यो तब हुन्छ जब तपाईं आन्तरिक आराम र सुरक्षाको अवस्थामा हुनुहुन्छ - जब तपाईंले कसैलाई केहि प्रमाणित गर्न वा आफ्नो उत्कृष्ट गुणहरू प्रदर्शन गर्न आवश्यक पर्दैन, जब कसैले तपाईंलाई योग्यताको मापनमा मूल्याङ्कन गर्दैन, न्याय गर्दैन, मापन गर्दैन, जब तपाईं केवल बाँच्न सक्नुहुन्छ। र आफै हुनुहोस्, स्वतन्त्र, खुला, यो जस्तो छ।

तर तपाईले परिस्थितिहरू पनि सम्झन सक्नुहुन्छ जब तपाई अचानक बच्चा जस्तै व्यवहार गर्न थाल्नुभयो। यसबाहेक, यो एउटा कुरा हो जब तपाईं आफैंलाई रमाइलो गर्न, हाँस्न, खेल्न र बच्चा जस्तै वरिपरि मूर्ख गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, उमेरको पर्वाह नगरी - यो कहिलेकाहीँ प्रत्येक वयस्कको लागि आवश्यक हुन्छ, र यसमा केहि गलत छैन। तर यो एकदम अर्को कुरा हो जब तपाईं आफ्नो इच्छा विरुद्ध पूर्ण रूपमा बच्चाको भूमिकामा पर्नु हुन्छ। कसैले तपाईंलाई अपमान गर्यो - र तपाईं गुनासो गर्न र बच्चा जस्तै रुन थाल्नुहुन्छ। कसैले कडा रूपमा र व्यावहारिक रूपमा तपाइँलाई तपाइँको कमजोरीहरू औंल्याए - र तपाइँ आफैलाई केहि प्रकारको पातलो बालिश आवाज संग न्याय गर्नुहुन्छ। समस्या भयो — र तपाईं कभर मुनि लुक्न चाहनुहुन्छ, बलमा कर्ल गर्नुहोस् र सम्पूर्ण संसारबाट लुकाउन चाहनुहुन्छ, जस्तै तपाईंले बच्चाको रूपमा गर्नुभयो। तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण व्यक्तिले तपाईंलाई मूल्याङ्कन गरी हेर्छ, र तपाईं लज्जित हुनुहुन्छ, वा फनाउन थाल्नुहुन्छ, वा, यसको विपरीत, तपाईंको सम्पूर्ण उपस्थितिको साथ अवहेलना र अवहेलना प्रदर्शन गर्नुहुन्छ - तपाईंले बाल्यकालमा तपाईंप्रति वयस्कहरूको यस्तो व्यवहारप्रति कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुभयो भन्ने आधारमा।

अधिकांश वयस्कहरूको लागि, यो बाल्यकालमा झर्नु असहज हुन्छ। तपाईं अचानक सानो र असहाय महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। तपाईं स्वतन्त्र हुनुहुन्न, तपाईंले आफ्नो वयस्क बल र आत्मविश्वास गुमाउनु भएको छ, तपाईं आफैं हुन छोड्नुभएको छ। तपाइँलाई तपाइँको इच्छा विरुद्ध यो भूमिकामा जबरजस्ती गरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँको सामान्य आत्म-सम्मान कसरी प्राप्त गर्ने थाहा छैन।

हामी मध्ये धेरैले हामीलाई यो भूमिकामा जबरजस्ती गर्ने व्यक्तिहरूसँग हाम्रो अन्तरक्रियालाई सीमित गरेर बच्चाको भूमिकाबाट बच्न प्रयास गर्छौं। त्यसैले धेरैले आफू र आफ्ना आमाबुवाबीचको दुरी बढाउन खोज्छन्। तर यसले समस्या समाधान गर्दैन, किनकि आमाबाबुको सट्टा, या त केही कडा मालिक देखा पर्दछ, वा आमा जस्तै शंकास्पद जीवनसाथी, वा प्रेमिका जसको आवाजमा आमाबाबुको स्वर चिप्लिन्छ - र लुकेको बच्चा फेरि त्यहीँ थियो, फेरि तपाईंलाई पूर्णतया बालिश व्यवहार बनाउँछ।

यो अर्को तरिकामा हुन्छ - जब एक व्यक्ति बच्चाको भूमिकाबाट आफ्नो लागि केही फाइदा निकाल्न प्रयोग गरिन्छ। अरूलाई हेरफेर गर्न र उनीहरूबाट आफूलाई चाहिने कुराहरू प्राप्त गर्न उसले बच्चा जस्तै व्यवहार गर्छ। तर यो जितको मात्रै रुप हो । किनभने एक व्यक्तिले यस्तो खेलको लागि धेरै उच्च मूल्य तिर्छ - उसले बढ्ने, विकास गर्ने, वयस्क बन्ने, एक स्वतन्त्र व्यक्ति र एक परिपक्व व्यक्ति बन्ने अवसर गुमाउँछ।

हामी मध्ये प्रत्येकको तेस्रो हाइपोस्टेसिस हुन्छ - अभिभावकत्व। हरेक व्यक्ति, चाहे उसको छोराछोरी होस् वा नहोस्, समय-समयमा उसको आमाबाबुले जस्तै व्यवहार गर्दछ। यदि तपाइँ हेरचाह गर्ने र मायालु आमाबाबुको रूपमा व्यवहार गर्नुहुन्छ - बच्चाहरू प्रति, अन्य व्यक्तिहरू वा आफैंप्रति, यो मात्र स्वागत छ। तर तपाई किन कहिलेकाहीँ अचानक निन्दा गर्न, आलोचना गर्न, अरूलाई (र सायद आफैलाई पनि) गाली गर्न थाल्नुहुन्छ? तपाईं किन जोशका साथ कसैलाई तपाईं सही हुनुहुन्छ भनेर विश्वस्त पार्न चाहनुहुन्छ वा आफ्नो विचार थोपाउन चाहनुहुन्छ? तिमी किन आफ्नो इच्छामा अर्कोलाई झुकाउन चाहन्छौ? तपाईं किन सिकाउनुहुन्छ, आफ्नै नियमहरू हुकुम गर्नुहुन्छ र आज्ञाकारिताको माग गर्नुहुन्छ? तपाई किन कहिलेकाहीँ कसैलाई (वा हुनसक्छ आफैलाई) सजाय दिन चाहनुहुन्छ? किनभने यो अभिभावकीय व्यवहारको अभिव्यक्ति पनि हो। तिम्रा आमाबुवाले तपाईलाई यसरी नै व्यवहार गर्नुभयो। तपाईंले व्यवहार गर्ने तरिका यही हो - सधैं होइन, तर तपाईंको जीवनको सही क्षणहरूमा।

कतिपय मानिसहरू सोच्छन् कि आमाबाबुको रूपमा व्यवहार गर्नु भनेको वयस्क हुनुको अर्थ हो। ध्यान दिनुहोस् कि यो सबै सत्य होइन। जब तपाइँ अभिभावक जस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँ मा सम्मिलित अभिभावकीय कार्यक्रम को पालना गर्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाई यस क्षणमा स्वतन्त्र हुनुहुन्न। तपाईलाई सिकाइएको कुरा तपाई र तपाईका वरपरका मानिसहरूको लागि राम्रो वा नराम्रो हो कि भनेर सोच नगरी कार्यान्वयन गर्नुहुन्छ। जबकि एक साँच्चै वयस्क व्यक्ति पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छ र कुनै प्रोग्रामिङको अधीनमा छैन।

एक साँच्चै वयस्क व्यक्ति पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छ र कुनै प्रोग्रामिङको अधीनमा छैन।

एरिक बर्न विश्वास गर्छन् कि यी तीन हाइपोस्टेसहरू - वयस्क, बच्चा र अभिभावक - प्रत्येक व्यक्तिमा अन्तर्निहित छन् र उहाँको I को राज्यहरू छन्। यो शब्दहरूसँग भ्रमित नहोस् भनेर I को तीन राज्यहरूलाई ठूलो अक्षरले बुझाउने चलन छ। "वयस्क", "बाल" र "अभिभावक" तिनीहरूको सामान्य अर्थमा। उदाहरणका लागि, तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ, तपाईंसँग बच्चा छ र तपाईंका आमाबाबु छन् — यहाँ हामी वास्तविक व्यक्तिहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं। तर यदि हामी भन्छौं कि तपाईले वयस्क, आमाबाबु र बच्चा आफैंमा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, त्यसोभए, हामी स्वयंको अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

तपाईंको जीवनमा नियन्त्रण एक वयस्कको हुनुपर्छ

प्रत्येक व्यक्तिको लागि सबैभन्दा अनुकूल, सहज र रचनात्मक अवस्था भनेको वयस्कको अवस्था हो। तथ्य यो हो कि केवल एक वयस्कले वास्तविकतालाई पर्याप्त रूपमा मूल्याङ्कन गर्न र सही निर्णयहरू गर्न यसलाई नेभिगेट गर्न सक्षम छ। बच्चा र अभिभावकले वास्तविकतालाई वस्तुनिष्ठ रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्दैनन्, किनकि उनीहरूले वरपरको वास्तविकतालाई पुरानो बानी र विश्वासलाई सीमित गर्ने मनोवृत्तिको प्रिज्मबाट बुझ्छन्। बच्चा र अभिभावक दुवैले जीवनलाई विगतको अनुभवबाट हेर्छन्, जुन हरेक दिन पुरानो हुँदै जान्छ र यो धारणालाई गम्भीर रूपमा विकृत गर्ने कारक हो।

केवल एक वयस्कले वास्तविकतालाई पर्याप्त रूपमा मूल्याङ्कन गर्न र सही निर्णयहरू गर्नको लागि यसलाई नेभिगेट गर्न सक्षम छ।

तर यसको मतलब यो होइन कि यो आमाबाबु र बच्चाबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ। यो, पहिलो, असम्भव छ, र दोस्रो, यो अनावश्यक मात्र होइन, तर अत्यन्त हानिकारक पनि छ। हामीलाई तीनवटै पक्ष चाहिन्छ। बालबालिकाको प्रत्यक्ष प्रतिक्रियाको क्षमता बिना, मानव व्यक्तित्व उल्लेखनीय रूपमा गरीब हुन्छ। र आमाबाबुको मनोवृत्ति, नियम र व्यवहारको मापदण्डहरू धेरै अवस्थामा हाम्रो लागि आवश्यक छ।

अर्को कुरा यो हो कि बच्चा र अभिभावकको अवस्थाहरूमा हामी प्रायः स्वचालित रूपमा कार्य गर्छौं, त्यो हो, हाम्रो आफ्नै इच्छा र चेतनाको नियन्त्रण बिना, र यो सधैं लाभदायक हुँदैन। स्वचालित रूपमा कार्य गरेर, हामी प्रायः आफैलाई र अरूलाई हानि गर्छौं। यो हुनबाट रोक्नको लागि, बच्चा र अभिभावक आफैंलाई नियन्त्रणमा लिनुपर्छ — वयस्कको नियन्त्रणमा।

अर्थात्, यो वयस्क हो जो हाम्रो अस्तित्वको मुख्य, अग्रणी र मार्गनिर्देशक भाग बन्नुपर्दछ, जसले सबै प्रक्रियाहरूमा नियन्त्रण अभ्यास गर्दछ, हाम्रो जीवनमा हुने सबै कुराको लागि जिम्मेवार हुन्छ, छनौट गर्दछ र निर्णय गर्दछ।

"वयस्क" को अवस्था जीवनको लागि आवश्यक छ। एक व्यक्तिले जानकारी प्रशोधन गर्दछ र बाहिरी संसारसँग प्रभावकारी रूपमा अन्तरक्रिया गर्नको लागि तपाइँलाई थाहा हुन आवश्यक सम्भावनाहरूको गणना गर्दछ। उसलाई आफ्नै असफलता र खुशी थाहा छ। उदाहरणका लागि, भारी ट्राफिकको साथ सडक पार गर्दा, गतिको जटिल अनुमान गर्न आवश्यक छ। एक व्यक्तिले मात्र कार्य गर्न थाल्छ जब उसले सडक क्रसिङ को सुरक्षा को डिग्री को आकलन गर्दछ। त्यस्ता सफल मूल्याङ्कनहरूको परिणामको रूपमा मानिसहरूले अनुभव गर्ने आनन्द, हाम्रो विचारमा, स्कीइङ, उड्डयन र नौकायन जस्ता खेलहरूको लागि प्रेमलाई व्याख्या गर्दछ।

वयस्कले अभिभावक र बच्चाको कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ, तिनीहरू बीचको मध्यस्थकर्ता हो।

खेल मान्छेहरु खेल्छन्

जब निर्णयहरू वयस्क-बालबालिका र अभिभावकद्वारा गरिन्छ, तिनीहरूले अब तपाईंलाई अनावश्यक कार्यक्रमहरूको अधीनमा राख्न र तपाईंलाई आफ्नो जीवनको बाटोमा लैजान सक्ने छैनन् जहाँ तपाईं जानु आवश्यक छैन।

अभ्यास 1. विभिन्न परिस्थितिहरूमा बच्चा, आमाबाबु र वयस्कले कसरी व्यवहार गर्छन् पत्ता लगाउनुहोस्।

एक विशेष समय सेट गर्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको वरिपरि हुने सबै कुरामा तपाइँको प्रतिक्रियाहरू ट्र्याक गर्नुहुनेछ। तपाइँ तपाइँको सामान्य गतिविधिहरु र चिन्ताहरु को बाधा बिना यो गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको समय-समयमा प्रतिबिम्बित गर्न पज गर्नु हो: के तपाई यस अवस्थामा वयस्क, बच्चा, वा अभिभावक जस्तै व्यवहार, महसुस र प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?

उदाहरणको लागि, आफैलाई ध्यान दिनुहोस् कि तपाईमा कुन तीनवटा अवस्थाहरू प्रबल हुन्छन् जब:

• तपाईं दन्तचिकित्सक को भ्रमण छ,
• तपाईंले टेबुलमा स्वादिष्ट केक देख्नुहुन्छ,
• छिमेकीले फेरि चर्को स्वरमा संगीत खोलेको सुन्नुहोस्,
• कोही झगडा गरिरहेका छन्
• तपाईलाई भनिएको छ कि तपाईको साथीले ठूलो सफलता हासिल गरेको छ,
• तपाइँ एक प्रदर्शनी मा एक चित्रकला वा एल्बम मा एक पुनरुत्पादन हेर्दै हुनुहुन्छ, र यो तपाइँलाई स्पष्ट छैन कि त्यहाँ के चित्रण गरिएको छ,
• तपाईलाई अधिकारीहरूले "कार्पेटमा" भनिन्छ,
• तपाईलाई कठिन परिस्थितिको सामना गर्ने बारे सल्लाहको लागि सोधिएको छ,
• कसैले तिम्रो खुट्टामा टेक्यो वा धकेल्यो,
• कसैले तपाईंलाई कामबाट विचलित गर्छ,
• आदि

कागज वा नोटबुक र कलम लिनुहोस् र यो वा अन्य कुनै पनि परिस्थितिहरूमा तपाइँको सबैभन्दा सामान्य प्रतिक्रियाहरू लेख्नुहोस् - ती प्रतिक्रियाहरू जुन तपाइँमा स्वतः, स्वचालित रूपमा उत्पन्न हुन्छ, तपाइँसँग सोच्ने समय भन्दा पहिले नै।

तपाईंले के गर्नुभयो पुन: पढ्नुहोस् र इमानदारीपूर्वक प्रश्नको जवाफ दिने प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंको प्रतिक्रियाहरू वयस्कहरूको प्रतिक्रियाहरू कहिले हुन्छन्, बच्चाको प्रतिक्रियाहरू कहिले हुन्छन्, र अभिभावकहरू कहिले हुन्छन्?

निम्न मापदण्डहरूमा फोकस गर्नुहोस्:

• बच्चाको प्रतिक्रिया सकारात्मक र नकारात्मक दुवै भावनाहरूको एक सहज अनियन्त्रित अभिव्यक्ति हो;
• आमाबाबुको प्रतिक्रिया आलोचना, निन्दा वा अरूको लागि चिन्ता, मद्दत गर्ने इच्छा, सुधार वा अरूलाई सुधार गर्ने इच्छा हो;
• वयस्क को प्रतिक्रिया एक शान्त, स्थिति को वास्तविक मूल्याङ्कन र यसमा यसको क्षमता छ।

तपाईं प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, निम्न।

कारण: कसैले कसम खान्छ।

प्रतिक्रिया: क्रोधित, क्रोधित, निन्दा।

निष्कर्ष: म अभिभावकको रूपमा प्रतिक्रिया गर्छु।

कारण: एक साथी सफल भएको छ।

प्रतिक्रिया: ऊ वास्तवमै यसको योग्य थियो, कडा परिश्रम गर्यो र जिद्दीले आफ्नो लक्ष्यमा गयो।

निष्कर्ष: म वयस्क जस्तै प्रतिक्रिया गर्छु।

कारण: कोही कामबाट विचलित हुन्छ।

प्रतिक्रिया: ठीक छ, यहाँ फेरि तिनीहरूले मसँग हस्तक्षेप गर्छन्, यो लज्जास्पद छ कि कसैले मलाई खातामा लिदैन!

निष्कर्ष: म बच्चा जस्तै प्रतिक्रिया गर्छु।

तपाईंको जीवनमा अन्य परिस्थितिहरू पनि सम्झनुहोस् - विशेष गरी कठिन, महत्वपूर्णहरू। तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि केहि परिस्थितिहरूमा तपाईंको बच्चा सक्रिय छ, अरूमा यो अभिभावक हो, अरूमा यो वयस्क हो। एकै समयमा, बच्चा, आमाबाबु र वयस्कको प्रतिक्रियाहरू मात्र सोच्ने फरक तरिका होइन। आत्मको एक अवस्थाबाट अर्को अवस्थामा जाने व्यक्तिको धारणा, आत्म-जागरूकता र व्यवहार पूर्ण रूपमा परिवर्तन हुन्छ। तपाईले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईसँग बच्चाको रूपमा एक वयस्क वा अभिभावकको रूपमा भन्दा धेरै फरक शब्दावली छ। परिवर्तन र मुद्रा, र इशाराहरू, र आवाज, र अनुहारको अभिव्यक्ति, र भावनाहरू।

वास्तवमा, तीन राज्यहरू मध्ये प्रत्येकमा, तपाईं फरक व्यक्ति बन्नुहुन्छ, र यी तीन स्वयंहरू एकअर्कासँग थोरै समान हुन सक्छन्।

व्यायाम 2. I को विभिन्न राज्यहरूमा तपाईंको प्रतिक्रियाहरू तुलना गर्नुहोस्

यो अभ्यासले तपाईलाई स्वयंको विभिन्न अवस्थाहरूमा आफ्ना प्रतिक्रियाहरू तुलना गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर तपाईं कसरी प्रतिक्रिया गर्ने भनेर छनोट गर्न सक्नुहुन्छ: बच्चा, अभिभावक वा वयस्कको रूपमा। फेरि व्यायाम १ मा सूचीबद्ध अवस्थाहरूको कल्पना गर्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस्:

• यदि तपाइँ बच्चा जस्तै प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ भने तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ?
• अभिभावक जस्तै?
• र वयस्क रूपमा?

तपाईं प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, निम्न।

तपाईंले दन्त चिकित्सक भ्रमण गर्नुपर्छ।

बच्चा: "मलाई डर लाग्छ! धेरै दुख दिनेछ! जाने छैन!»

आमाबाबु: "यति कायर हुनु कस्तो लाजमर्दो! यो पीडादायी वा डरलाग्दो छैन! तुरुन्तै जानुहोस्!

वयस्क: "हो, यो सबैभन्दा सुखद घटना होइन, र त्यहाँ धेरै अप्रिय क्षणहरू हुनेछ। तर के गर्ने, धैर्य गर्नुपर्छ, किनभने यो मेरो आफ्नै भलाइको लागि आवश्यक छ।

टेबलमा स्वादिष्ट केक छ।

बच्चा: "कस्तो स्वादिष्ट! म अहिले सबै खान सक्छु! ”

आमाबाबु: "एक टुक्रा खानुहोस्, तपाईंले आफैलाई धेरै खुसी बनाउन आवश्यक छ। केही नराम्रो हुनेछैन।"

वयस्क: "भोक लाग्दो देखिन्छ, तर त्यहाँ धेरै क्यालोरी र धेरै बोसो छ। यसले मलाई पक्कै दुख्छ। सायद म रोक्छु।"

छिमेकीले ठूलो स्वरमा संगीत बजाए।

बच्चा: "म उहाँ जस्तै नाच्न र रमाइलो गर्न चाहन्छु!"

आमाबाबु: "कस्तो डरलाग्दो छ, फेरि ऊ अपमानजनक छ, हामीले पुलिसलाई बोलाउनु पर्छ!"

वयस्क: "यसले काम र पढाइमा हस्तक्षेप गर्छ। तर म आफैं, उसको उमेरमा, त्यस्तै व्यवहार गरें।

तपाईं पेन्टिङ वा प्रजनन हेर्दै हुनुहुन्छ, जसको सामग्री तपाईंलाई धेरै स्पष्ट छैन।

बच्चा: "कस्तो चम्किलो रङ, म पनि त्यस्तै रंग्न चाहन्छु।"

अभिभावक: "कस्तो डब, तपाई यसलाई कसरी कला भन्न सक्नुहुन्छ।"

वयस्क: "तस्वीर महँगो छ, त्यसैले कसैले यसको प्रशंसा गर्छ। सायद मैले केहि नबुझेको, मैले चित्रकलाको यो शैलीको बारेमा थप जान्नुपर्दछ।"

ध्यान दिनुहोस् कि आत्मको विभिन्न अवस्थाहरूमा, तपाईं फरक व्यवहार र फरक महसुस मात्र गर्दैन, तर फरक निर्णयहरू पनि गर्नुहुन्छ। यो त्यति डरलाग्दो छैन यदि तपाइँ, अभिभावक वा बच्चाको अवस्थामा, केहि सानो निर्णय लिनुहुन्छ जसले तपाइँको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्दैन: उदाहरणका लागि, केकको टुक्रा खाने वा नगर्ने। यद्यपि यस अवस्थामा, तपाईंको फिगर र स्वास्थ्यको लागि नतिजाहरू अवांछनीय हुन सक्छ। तर यो धेरै डरलाग्दो हुन्छ जब तपाईंले आफ्नो जीवनमा वयस्कको रूपमा होइन, तर अभिभावक वा बच्चाको रूपमा महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ एक वयस्क तरिका मा एक जीवन साथी वा आफ्नो सम्पूर्ण जीवन को व्यवसाय को चयन को समस्या को समाधान गर्न को लागी, यो पहिले नै एक टुटेको भाग्य को धम्की दिन्छ। आखिर, हाम्रो भाग्य हाम्रो निर्णयमा, हाम्रो छनौटमा निर्भर गर्दछ।

के तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ वयस्कको रूपमा तपाइँको भाग्य छनौट गर्नुहुन्छ?

एक अभिभावकले प्रायः वास्तविक व्यक्तिगत प्राथमिकता, स्वाद, चासोमा आधारित होइन, तर समाजमा सही, उपयोगी र महत्त्वपूर्ण मानिने uXNUMXbuXNUMXb को विचारमा आधारित छनौट गर्छन्। बच्चाले अक्सर अनियमित, अतार्किक मनसाय, साथै गैर-आवश्यक संकेतहरूको लागि छनौट गर्दछ। उदाहरणका लागि, यो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि खेलौना उज्यालो र सुन्दर हुनुपर्छ। सहमत हुनुहोस्, जब यो पति वा तपाईंको जीवनको व्यवसाय छनौट गर्ने कुरा आउँछ - यो दृष्टिकोण अब प्रभावकारी छैन। छनोट वयस्कको लागि अन्य, अधिक महत्त्वपूर्ण संकेतकहरू अनुसार हुनुपर्छ: उदाहरणका लागि, भविष्यको जीवन साथीको आध्यात्मिक गुणहरू, राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्ने क्षमता, आदि।

त्यसैले, आफ्नो जीवन व्यवस्थापन गर्ने प्राथमिकता वयस्कलाई दिइनुपर्छ, र अभिभावक र बच्चालाई माध्यमिक, अधीनस्थ भूमिकाहरू छोडिनुपर्छ। यो गर्नको लागि, तपाईंले आफ्नो वयस्कलाई बलियो बनाउन र बलियो बनाउन सिक्न आवश्यक छ। हुनसक्छ तपाइँ सुरुमा एक बलियो र स्थिर वयस्क हुनुहुन्छ, र तपाइँ सजिलै संग I को यो अवस्था कोयम राख्न को लागी प्रबन्ध गर्नुहुन्छ। तर बाल्यकाल देखि धेरै मान्छे को लागी, बढ्दो मा आमाबाबुको प्रतिबन्ध अवचेतन मा संरक्षित गरिएको छ, उदाहरण को लागी, यदि तपाईलाई भनिएको थियो: " के तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ?" वा यस्तै केहि। त्यस्ता व्यक्तिहरूमा, वयस्क आफूलाई देखाउन वा आफूलाई कमजोर र डरपोक देखाउन डराउन सक्छ।

कुनै पनि अवस्थामा, तपाइँलाई थाहा हुनुपर्छ: वयस्कता तपाइँको लागि एक प्राकृतिक, सामान्य अवस्था हो, र यो सुरु देखि नै प्रकृति द्वारा तपाइँ मा निहित छ। वयस्क व्यक्तिले आफ्नो अवस्थाको रूपमा उमेरमा निर्भर गर्दैन, साना बच्चाहरूलाई पनि यो हुन्छ। तपाईं यो पनि भन्न सक्नुहुन्छ: यदि तपाईंसँग दिमाग छ भने, तपाईंसँग पनि तपाईंको आत्मको त्यो भाग जस्तै चेतनाको प्राकृतिक कार्य छ, जसलाई वयस्क भनिन्छ।

एक वयस्क तपाईंको लागि एक प्राकृतिक, सामान्य अवस्था हो, र यो सुरु देखि नै प्रकृति द्वारा तपाईं मा निहित छ। वयस्क व्यक्तिले आफ्नो अवस्थाको रूपमा उमेरमा निर्भर गर्दैन, साना बच्चाहरूलाई पनि यो हुन्छ।

वयस्क म को राज्य को रूप मा प्रकृति द्वारा तिमीलाई दिइएको थियो। यसलाई आफैमा खोज्नुहोस् र बलियो बनाउनुहोस्

यदि तपाइँसँग कुनै पनि अवस्थामा एक वयस्क छ भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईले यो अवस्था आफैंमा फेला पार्नु पर्छ, र त्यसपछि यसलाई बलियो र बलियो बनाउनु पर्छ।

व्यायाम 3: तपाईमा वयस्क खोज्दै

तपाईंको जीवनमा कुनै पनि परिस्थिति सम्झनुहोस् जब तपाईं विश्वस्त, स्वतन्त्र, सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको आफ्नै निर्णयहरू लिनुभयो र तपाईंले चाहानु भएको तरिकाले कार्य गर्नुभयो, तपाईंको लागि के राम्रो हुन्छ भन्ने आफ्नै विचारहरूमा आधारित। यस अवस्थामा, तपाईं निराश वा तनावमा हुनुहुन्थ्यो, तपाईं कसैको प्रभाव वा दबाबको अधीनमा हुनुहुन्थ्यो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यस अवस्थामा तपाईंले खुसी महसुस गर्नुभयो, र यसको कारणहरू थिए वा होइनन् भन्ने कुराले फरक पार्दैन। हुनसक्छ तपाईंले कुनै प्रकारको सफलता हासिल गर्नुभयो, वा कसैले तपाईंलाई माया गर्यो, वा हुनसक्छ त्यहाँ यी कुनै बाह्य कारणहरू थिएनन्, र तपाईंले आफूलाई मन परेको र आफूले गरेको काम गर्न मन पराएकोले मात्र तपाईंले खुशी महसुस गर्नुभयो। तपाईंले आफैलाई मन पराउनुभयो, र त्यो तपाईंलाई खुशी महसुस गराउन पर्याप्त थियो।

यदि तपाइँ तपाइँको वयस्क जीवन देखि समान स्थिति सम्झन गाह्रो छ भने, तपाइँको बाल्यकाल वा किशोरावस्था मा फर्केर सोच्नुहोस्। भित्री वयस्क हरेक व्यक्तिमा उपस्थित हुन्छ, चाहे त्यो जतिसुकै पुरानो होस्। एउटा सानो बच्चा पनि बाल्यावस्थामा वयस्क हुन्छ। र तपाईं बूढो हुँदै जाँदा, वयस्कले आफूलाई अझ बढी सक्रिय रूपमा प्रकट गर्न थाल्छ। यो अवस्था, जब तपाइँ तपाइँको आमाबाबुको सहयोग बिना पहिलो पटक केहि गर्न को लागी, केहि प्रकार को आफ्नो स्वतन्त्र कार्य बनाउनुभयो र पहिलो पटक एक वयस्क जस्तै महसुस गर्यो, धेरै मानिसहरु लाई जीवन भर सम्झना छ। यसबाहेक, वयस्कको यो पहिलो "मञ्चमा उपस्थिति" एक धेरै उज्यालो र रमाइलो घटनाको रूपमा सम्झिन्छ, कहिलेकाहीँ तपाईंले यो स्वतन्त्रताको अवस्था गुमाउनु भयो र फेरि कुनै प्रकारको लतमा पर्नुभयो (जस्तै। प्रायः यो हुन्छ)।

तर दिमागमा राख्नुहोस्: वयस्क व्यवहार सधैं सकारात्मक र आफ्नो र अरूको फाइदाको लागि निर्देशित छ। यदि तपाईंले आमाबाबुको हेरचाहबाट बच्नको लागि केही विनाशकारी कार्यहरू गर्नुभयो र वयस्क जस्तो महसुस गर्नुभयो (उदाहरणका लागि, खराब बानीमा लिप्त, धुम्रपान, रक्सी पिउनुभएको), यी कुनै वयस्कको कार्य होइन, तर केवल एक विद्रोही बच्चा थिए।

यदि यो ठूलो एपिसोड वा महत्त्वपूर्ण अवस्था सम्झन गाह्रो छ जब तपाईं एक वयस्क जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, यस अवस्थाको सानो, तुच्छ झलकहरू सम्झन आफ्नो मेमोरीमा डुब्नुहोस्। तपाईंसँग तिनीहरू थिए, जस्तै अरू कुनै व्यक्तिसँग थियो। यो केहि क्षण मात्र भएको हुन सक्छ - तर तपाईले निस्सन्देह पहिले नै अनुभव गरिसक्नु भएको छ कि महसुस गर्नु र वयस्क हुनुको अर्थ के हो।

अब तपाईले, त्यो अवस्थालाई सम्झेर, यसलाई आफैमा नवीकरण गर्न सक्नुहुन्छ, र यसको साथमा, त्यो खुशी र स्वतन्त्रताको अनुभूति जुन सधैं वयस्कको अवस्थासँग हुन्छ।

व्यायाम 4. कसरी आफैंमा वयस्कलाई बलियो बनाउने

तपाईंले वयस्क जस्तो महसुस गर्नुभएको अवस्थालाई सम्झेर, यसलाई अन्वेषण गर्नुहोस्। तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि यसको मुख्य घटकहरू आत्मविश्वास र बलको भावनाहरू हुन्। तपाईं आफ्नो खुट्टामा दृढतापूर्वक उभिनुहोस्। तपाईं भित्री समर्थन महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं स्वतन्त्र र स्वतन्त्र रूपमा सोच्न र कार्य गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं कुनै पनि प्रभावको अधीनमा हुनुहुन्न। तपाईलाई थाहा छ तपाई के चाहानुहुन्छ। तपाईं आफ्नो क्षमता र योग्यतालाई राम्ररी मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने वास्तविक तरिकाहरू देख्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईं धोका, भ्रमित वा गलत दिशामा हुन सक्नुहुन्न। जब तपाईं एक वयस्कको आँखाबाट संसारलाई हेर्नुहुन्छ, तपाईंले सत्यलाई झूटबाट, वास्तविकतालाई भ्रमबाट छुट्याउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले सबै कुरा स्पष्ट र स्पष्ट रूपमा देख्नुहुन्छ र आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढ्नुहुन्छ, कुनै पनि शंका वा सबै प्रकारका प्रलोभनहरूको सामना गर्दैन।

यस्तो अवस्था उत्पन्न हुन सक्छ - र प्रायः उठ्छ - सहज रूपमा, हाम्रो तर्फबाट सचेत अभिप्राय बिना। तर यदि हामी हाम्रो आत्मको अवस्थालाई व्यवस्थित गर्न चाहन्छौं भने, यदि हामी वयस्क बन्न चाहन्छौं भने, यसका लागि अनुकूल परिस्थितिहरू उत्पन्न हुँदा मात्र होइन, तर सधैं आवश्यक पर्दा, हामीले कुनै पनि परिस्थितिमा सचेत रूपमा वयस्कको राज्यमा प्रवेश गर्न सिक्नुपर्छ।

यो गर्नको लागि, तपाईंले केहि फेला पार्नु पर्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा मुनि ठोस समर्थनको भावना र बलियो भित्री कोरको साथ यस्तो आत्मविश्वास, शान्त अवस्थामा प्रवेश गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ सबैको लागि एकल नुस्खा छैन र हुन सक्दैन - तपाईंले वयस्कको राज्यमा प्रवेश गर्नको लागि आफ्नो "कुञ्जी" फेला पार्नै पर्छ। मुख्य सुराग यो अवस्था आत्म-मूल्य को एक धेरै बलियो भावना द्वारा विशेषता हो कि छ। तपाईंको आत्म-सम्मानलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्ने कुराहरू खोज्नुहोस् (शान्त, दिखावटी होइन) — र तपाईंले वयस्कको अवस्थाको दृष्टिकोण पाउनुहुनेछ।

यहाँ त्यस्ता दृष्टिकोणहरूका लागि केही विकल्पहरू छन्, जसबाट तपाइँ तपाइँको व्यक्तित्वलाई सबैभन्दा राम्रोसँग मिल्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ (यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एक होइन, तर धेरै दृष्टिकोणहरू, वा ती सबै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ):

1. बाल्यकालदेखि आजसम्म तपाईंका उपलब्धिहरू, तपाईं सफल भएका सबै कुराहरू सम्झनुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्: "मैले यो गरें, मैले यो गरें। मलाई पुग्यो। यसको लागि म आफैलाई प्रशंसा गर्छु। म अनुमोदनको योग्य छु। म सफलताको हकदार छु र जीवनमा सबै राम्रो। म एक असल, योग्य व्यक्ति हुँ - अरूले के भन्छन् र सोच्छन्। कसैले पनि मेरो आत्मसम्मानलाई कम गर्न सक्दैन। यसले मलाई बल र आत्मविश्वास दिन्छ। मलाई लाग्छ कि मसँग शक्तिशाली भित्री समर्थन छ। म डण्डी भएको मान्छे हुँ। म आफैंमा विश्वस्त छु र आफ्नो खुट्टामा दृढतापूर्वक उभिनेछु।

दिनको कम्तिमा एक पटक यी (वा समान) शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस्, ऐनामा आफ्नो प्रतिबिम्ब हेरेर तिनीहरूलाई ठूलो स्वरमा भन्नु राम्रो हुन्छ। साथै, तपाईंका सबै उपलब्धिहरू सम्झिरहनुहोस् - ठूला र साना दुवै - र मौखिक वा मानसिक रूपमा तिनीहरूको लागि आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्। तपाईंको वर्तमान उपलब्धिहरूको लागि पनि प्रशंसा गर्नुहोस्, विगतका उपलब्धिहरू मात्र होइन।

2. तपाईको जन्मको सम्भावना लाखौंमा एक मौका थियो भन्ने तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईको आमाबाबुको जीवनभरि लाखौं शुक्राणु र सयौं अण्डाहरू गर्भधारणको प्रक्रियामा भाग लिन र बच्चाहरू बन्न असफल भए भन्ने तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं सफल हुनुभयो। किन लाग्छ ? शुद्ध संयोग द्वारा? होइन। प्रकृतिले तपाईंलाई रोजेको छ किनभने तपाईं सबैभन्दा बलियो, सबैभन्दा सहनशील, सबैभन्दा सक्षम, सबै तरिकामा उत्कृष्ट हुनुभयो। प्रकृति सबै भन्दा राम्रो मा निर्भर गर्दछ। तपाईं दसौं लाखौं अवसरहरू मध्ये उत्कृष्ट साबित भयो।

यसलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्ने कारणको रूपमा विचार गर्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र आफैलाई भन्नुहोस्: "म आफैलाई सम्मान गर्छु, म आफैलाई मन पराउँछु, म आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्छु, यदि मैले पृथ्वीमा जन्मिने दुर्लभ मौका पाएको भए मात्र। यो मौका केवल विजेता, उत्कृष्ट, पहिलो र बलियोलाई दिइन्छ। यसकारण तपाईंले आफैलाई माया र सम्मान गर्नुपर्छ। मलाई, अरू मानिसहरू जस्तै, यहाँ पृथ्वीमा हुन पाउने अधिकार छ। म यहाँ आउन योग्य छु किनभने म यहाँ विजयी भएर आएको हुँ।

दिनमा कम्तिमा एक पटक यी (वा समान) शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस्।

3. यदि तपाईंले उच्च शक्ति (सामान्यतया भगवान भनिन्छ) को अस्तित्वलाई चिन्नुहुन्छ, जुन जीवनको आधार हो र त्यो सबै अवस्थित छ, तपाईंले यस शक्तिमा आफ्नो संलग्नता, यससँग एकता महसुस गर्नमा आत्मविश्वास र आत्मसम्मान प्राप्त गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा ईश्वरत्वको कण छ, तपाईं यस असीम मायालु र शक्तिशाली शक्तिसँग एक हुनुहुन्छ, कि तपाईं सम्पूर्ण संसारसँग एक हुनुहुन्छ, जुन सबै विविधतामा पनि ईश्वरको अभिव्यक्ति हो, तब तपाईंसँग पहिले नै छ। एक बलियो समर्थन, एक भित्री कोर जुन तपाईंको वयस्कलाई चाहिन्छ। यस अवस्थालाई बलियो बनाउन, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने प्रार्थना वा पुष्टिहरू (सकारात्मक कथनहरू) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, जस्तै: "म सुन्दर दिव्य संसारको भाग हुँ", "म ब्रह्माण्डको एकल जीवको कोष हुँ", " म भगवानको चिंगारी हुँ, भगवानको ज्योति र प्रेमको कण हुँ", "म भगवानको प्यारो सन्तान हुँ", आदि।

४. जीवनमा तपाईका लागि साँच्चिकै मूल्यवान कुराहरू सोच्नुहोस्। कागजको पाना लिनुहोस् र आफ्नो साँचो मानहरूको स्केल बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। साँचो मानहरू त्यस्तो चीज हो जुन तपाईं कुनै पनि परिस्थितिमा विचलित हुन सक्नुहुन्न। सायद यो कार्य गम्भीर सोच आवश्यक छ र तपाइँ यसलाई पूरा गर्न एक दिन भन्दा बढी आवश्यक हुनेछ। आफ्नो समय लिनुहोस्।

यहाँ एउटा सङ्केत छ - यो नियमहरूको सेट हो जुन वस्तुगत कारणहरूका लागि, प्रत्येक व्यक्तिले आत्मविश्वास र आत्म-सम्मानलाई बलियो बनाउनको लागि पालना गर्नुपर्छ।

• कुनै पनि परिस्थितिमा, म मेरो गरिमा र अन्य व्यक्तिहरूको मर्यादाको सम्मानको साथ काम गर्छु।
• मेरो जीवनको हरेक पलमा म आफ्नो र अरुको लागि केहि राम्रो गर्न कोसिस गर्छु।
• म जानीजानी आफूलाई वा अरूलाई हानि पुर्‍याउन असमर्थ छु।
• म सधैं आफू र अरूसँग इमानदार हुन प्रयास गर्छु।
• म मेरो उत्कृष्ट गुणहरू र क्षमताहरू विकास गर्न, सुधार गर्न, प्रकट गर्न अनुमति दिने कुरा गर्न प्रयास गर्छु।

तपाईं आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त र मूल्यहरू फरक तरिकाले बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नै थप्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, तपाईको कार्य तपाईको प्रत्येक कार्य, प्रत्येक पाइला, र प्रत्येक शब्द र प्रत्येक विचारलाई तपाईको मुख्य मानहरूसँग तुलना गर्नु हुनेछ। त्यसोभए तपाइँ सचेत रूपमा, वयस्कको रूपमा, निर्णयहरू र छनौटहरू गर्न सक्नुहुन्छ। मूल मानहरूसँग तपाईंको व्यवहारको यस मेलमिलापको माध्यमबाट, तपाईंको वयस्क दिन प्रतिदिन बढ्दै र बलियो हुँदै जान्छ।

5. शरीरले हामीलाई हाम्रो आन्तरिक अवस्थाहरूसँग काम गर्ने ठूलो अवसर दिन्छ। सायद तपाईंले याद गर्नुभएको छ कि तपाईंको मुद्रा, इशाराहरू, अनुहारको अभिव्यक्तिहरू तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेसँग नजिकको सम्बन्ध छ। यदि तपाईंको काँधहरू झुकेका छन् र तपाईंको टाउको तल छ भने आत्मविश्वास महसुस गर्न असम्भव छ। तर यदि तपाईंले आफ्नो काँधहरू सीधा गर्नुभयो र आफ्नो घाँटी सीधा गर्नुभयो भने, त्यसपछि यो आत्मविश्वासको स्थितिमा प्रवेश गर्न धेरै सजिलो हुनेछ। तपाईं आफ्नो शरीरलाई एक आत्मविश्वासी व्यक्तिको मुद्रा र मुद्रामा अभ्यस्त गर्न सक्नुहुन्छ - र त्यसपछि, यो आसन मान्दै, तपाईं स्वचालित रूपमा एक आत्मविश्वासी, बलियो वयस्कको भूमिकामा प्रवेश गर्नुहुनेछ।

यस पोजमा कसरी पुग्ने भन्ने यहाँ छ:

• सीधा उभिनुहोस्, खुट्टा एक अर्काबाट छोटो दूरीमा, एकअर्काको समानान्तर, भुइँमा दृढतापूर्वक आराम गर्नुहोस्। खुट्टाहरू तनावपूर्ण छैनन्, घुँडाहरू थोरै वसन्त हुन सक्छन्;
• आफ्नो काँध उठाउनुहोस्, तिनीहरूलाई पछाडि तान्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा तल गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं आफ्नो छाती सीधा र अनावश्यक झुकाव हटाउन;
• पेटमा तान्नुहोस्, नितम्ब उठाउनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि पछाडि सीधा छ (त्यसैले माथिल्लो भागमा कुनै ढुङ्गा छैन र कम्मर क्षेत्रमा बलियो विक्षेपन);
• आफ्नो टाउको कडा रूपमा ठाडो र सीधा राख्नुहोस् (यहाँ छेउ, अगाडि वा पछाडि कुनै झुकाव छैन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्);
• सीधा, दृढ नजर संग सीधा अगाडि हेर्नुहोस्।

यस मुद्रालाई पहिले एक्लै अभ्यास गर्नुहोस्, अधिमानतः ऐनाको अगाडि, र त्यसपछि ऐना बिना। तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि यस मुद्रामा आत्म-सम्मान स्वचालित रूपमा आउँछ। जबसम्म तपाईं यो स्थितिमा हुनुहुन्छ, तपाईं वयस्क अवस्थामा हुनुहुन्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाइँलाई प्रभाव पार्न असम्भव छ, तपाइँलाई नियन्त्रण गर्न असम्भव छ, तपाइँलाई कुनै पनि खेलहरूमा आकर्षित गर्न असम्भव छ।

जब तपाईं एक वयस्कको आँखाबाट संसारलाई हेर्नुहुन्छ, तपाईंले सत्यलाई झूटबाट, वास्तविकतालाई भ्रमबाट छुट्याउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले सबै कुरा स्पष्ट र स्पष्ट रूपमा देख्नुहुन्छ र आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढ्नुहुन्छ, कुनै पनि शंका वा सबै प्रकारका प्रलोभनहरूको सामना गर्दैन।

तपाईको जीवनमा साँच्चै कसको नियन्त्रण छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्

जब तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो र आफ्नो त्यो भागलाई बलियो बनाउन थाल्नुभयो जसलाई वयस्क भनिन्छ, तपाईं शान्त, वैराग्य र वस्तुनिष्ठ रूपमा आफ्ना ती भागहरूलाई जाँच्न सक्नुहुन्छ जुन अभिभावक र बच्चा हुन्। यस्तो अध्ययन स्वयंको यी दुई अवस्थाहरूको अभिव्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्नको लागि आवश्यक छ, तिनीहरूलाई तपाईंको इच्छा विरुद्ध अनियन्त्रित रूपमा कार्य गर्न अनुमति दिनको लागि। यस तरिकाले, तपाइँ तपाइँको जीवनमा अनावश्यक खेलहरू र परिदृश्यहरू रोक्न सक्षम हुनुहुनेछ, जुन आमाबाबु र बच्चाद्वारा सिर्जना गरिएको हो।

पहिले तपाईंले आफ्नो आत्मको तीनवटा घटक मध्ये प्रत्येकलाई राम्रोसँग जान्न आवश्यक छ। हामी मध्ये प्रत्येकले आफैलाई फरक रूपमा प्रकट गर्दछ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हामी प्रत्येकको I को अवस्थाको फरक अनुपात छ: कसैको लागि, वयस्क प्रबल हुन्छ, कसैको लागि — बच्चा, कसैको लागि — अभिभावक। हामीले कुन खेल खेल्छौं, हामी कत्तिको सफल छौं, र हामीले जीवनमा के पाउँछौं भन्ने कुरा यी अनुपातहरू हुन्।

व्यायाम 5. पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईको जीवनमा कुन भूमिका प्रबल हुन्छ

पहिले, तल लेखिएको कुरा ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्।

1. बच्चा

बच्चाको लागि विशेष शब्दहरू:

• म चाहन्छु
• My
• दिनु
• यो लाज हो
• म डराउछु
• थाहा छैन
• म दोषी छैन
• म अब हुनेछैन
• अव्यवस्था
• राम्रोसँग
• अप्रिय रूपमा
• चाखलाग्दो कुरा
• चासो छैन
• जस्तै
• मलाई मन पर्दैन
• "क्लास!", "कूल!" आदि

बालबालिकाको व्यवहारको विशेषता:

• आँसू
• हाँसो
• दया
• अनिश्चितता
• अवरोध
• घमण्ड गर्दै
• ध्यानाकर्षण गराउन खोज्दैछ
• आनन्द
• सपना देख्ने प्रवृत्ति
• सनकी
• खेल
• रमाइलो, मनोरञ्जन
• रचनात्मक अभिव्यक्तिहरू (गीत, नृत्य, रेखाचित्र, आदि)
• आश्चर्य
• ब्याज

बच्चाको बाह्य लक्षणहरू:

• पातलो, उच्च स्वरमा अभिव्यक्तीपूर्ण स्वर
• छक्क परे आँखा खुले
• अनुहारको भावलाई विश्वास गर्दै
• डरले आँखा बन्द गरे
• लुकाउने इच्छा, बलमा संकुचन
• घृणित इशाराहरू
• अँगालो हाल्ने इच्छा

2. अभिभावक

अभिभावक शब्दहरू:

• हुनु पर्छ
• गर्नुपर्छ
• यो ठिक छ
• यो सहि होइन
• यो उपयुक्त होइन
• यो खतरनाक छ
• म अनुमति दिन्छु
• म अनुमति दिन्न
• हुनुपर्ने हो
• यसरी गर्नुहोस्
• तिमी गलत छौ
• तपाईं गलत हुनुहुन्छ
• यो राम्रो छ
• यो नराम्रो छ

अभिभावकको व्यवहार:

• निन्दा
• आलोचना
• हेरविचार
• चिन्ता
• नैतिकीकरण
• सल्लाह दिन उत्सुकता
• नियन्त्रण गर्ने इच्छा
• आत्मसम्मानको आवश्यकता
• नियम, परम्पराको पालना गर्नुहोस्
• गुस्सा
• समझ, सहानुभूति
• संरक्षण, संरक्षकत्व

आमाबाबुको बाह्य अभिव्यक्ति विशेषताहरू:

• क्रोधित, क्रोधित रूप
• न्यानो, हेरचाह गर्ने लुक
• आवाजमा कमाण्डिङ वा डिडक्टिक इन्टोनेशन
• फुर्सद बोल्ने तरिका
• सुखदायक, सुखदायक स्वरहरू
• अस्वीकृतिमा टाउको हल्लाउदै
• पितृ सुरक्षा अंगालो
• टाउकोमा प्रहार

3. वयस्क

वयस्क शब्दहरू:

• यो तर्कसंगत छ
• यो प्रभावकारी छ
• यो एक तथ्य हो
• यो वस्तुगत जानकारी हो।
• यसको लागि म जिम्मेवार छु
• यो उपयुक्त छ
• यो ठाउँ बाहिर छ
• सहजै लिनुपर्छ
• बुझेर निर्णय गर्नुपर्छ
• हामीले बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ
• वास्तविकताबाट सुरु गर्नुपर्छ
• यो उत्तम तरिका हो
• यो उत्तम विकल्प हो
• यो क्षण अनुकूल छ

वयस्क व्यवहार:

• शान्त
• निर्धक्क
• आत्माबल
• स्थितिको वस्तुनिष्ठ मूल्याङ्कन
• भावना नियन्त्रण
• सकारात्मक नतिजाको लागि प्रयास गर्दै
• सूचित निर्णयहरू गर्ने क्षमता
• स्थितिमा उचित कार्य गर्ने क्षमता
• संयमतापूर्वक, भ्रम बिना, आफैलाई र अरूसँग सम्बन्धित गर्ने क्षमता
• सबै सम्भावनाहरू मध्ये उत्तम छनौट गर्ने क्षमता

एक वयस्क को बाह्य अभिव्यक्ति विशेषताहरु:

• प्रत्यक्ष, विश्वस्त नजर
• सम्पादन नगरी, वादी, अपमानित, आज्ञाकारी वा फुर्तिलो स्वर बिनाको आवाज
• सीधा पछाडि, सीधा मुद्रा
• मैत्रीपूर्ण र शान्त अभिव्यक्ति
• अन्य व्यक्तिको भावना र मूडमा झुक्न नदिने क्षमता
• प्राकृतिक रहन सक्ने क्षमता, आफैलाई कुनै पनि अवस्थामा

जब तपाइँ यी सबै ध्यानपूर्वक पढ्नुहुन्छ, आफैलाई एउटा कार्य दिनुहोस्: दिनभरि, तपाइँका शब्दहरू र व्यवहारलाई निगरानी गर्नुहोस् र टिक, प्लस, वा कुनै अन्य आइकनले चिन्ह लगाउनुहोस्, तपाइँले भन्नुभएको प्रत्येक शब्द, व्यवहार, वा यी तीन सूचीहरूबाट बाह्य अभिव्यक्ति।

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यी सूचीहरूलाई छुट्टै पानाहरूमा पुन: लेख्न सक्नुहुन्छ र त्यहाँ टिप्पणीहरू राख्न सक्नुहुन्छ।

दिनको अन्त्यमा, तपाईंले कुन खण्डमा बढी अंक प्राप्त गर्नुभयो गणना गर्नुहोस् — पहिलो (बाल), दोस्रो (अभिभावक) वा तेस्रो (वयस्क) मा? तदनुसार, तपाईले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तपाईमा कुन तीन राज्यहरू प्रबल छन्।

तपाईको विचारमा तपाईको जीवनको जिम्मेवारी साँच्चै को हो - वयस्क, बच्चा वा अभिभावक?

तपाईंले आफ्नो लागि धेरै कुरा बुझिसक्नुभएको छ, तर त्यहाँ नरोक्नुहोस्। यस पाठको बाँकी भागले तपाइँलाई तपाइँको आत्म अवस्था सन्तुलन गरेर तपाइँको जीवनमा व्यवस्था ल्याउन मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो बच्चा र आमाबाबुलाई वयस्क दृष्टिकोणबाट जाँच गर्नुहोस् र तिनीहरूको व्यवहार सुधार्नुहोस्

एक वयस्कको रूपमा तपाईंको कार्य आमाबाबु र बच्चाको अभिव्यक्तिको नियन्त्रण लिनु हो। तपाईंले आफैलाई यी अभिव्यक्तिहरूलाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्न आवश्यक छैन। तिनीहरू आवश्यक छन्। तर हामीले यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि बच्चा र अभिभावक स्वतः, अनजानमा देखा पर्दैनन्। तिनीहरूलाई नियन्त्रण र सही दिशामा निर्देशित गर्न आवश्यक छ।

यसको मतलब यो हो कि तपाईंले बच्चा र अभिभावकको रूपमा आफ्ना अभिव्यक्तिहरूलाई वयस्कको स्थितिबाट हेर्नुपर्छ र यी अभिव्यक्तिहरूमध्ये कुन आवश्यक र उपयोगी हुन सक्छ र कुन नहुन सक्छ भन्ने निर्णय गर्नुपर्छ।

तपाईले याद गर्नु भएको होला, आमाबाबु र बच्चा दुवैले आफूलाई दुई फरक तरिकामा प्रकट गर्न सक्छन् - सकारात्मक र नकारात्मक।

बच्चाले देखाउन सक्छ:

• सकारात्मक: प्राकृतिक बच्चा जस्तै,
• नकारात्मक रूपमा: एक दमन गरिएको (अभिभावकीय आवश्यकताहरूमा अनुकूलित) वा विद्रोही बच्चाको रूपमा।

अभिभावक हुन सक्छ:

• सकारात्मक: सहयोगी अभिभावकको रूपमा,
• नकारात्मक रूपमा: एक निर्णयात्मक अभिभावकको रूपमा।

प्राकृतिक बच्चाको अभिव्यक्ति:

• इमानदारी, भावना को अभिव्यक्ति मा तत्काल,
• आश्चर्य गर्ने क्षमता
• हाँसो, आनन्द, आनन्द,
• सहज रचनात्मकता,
• रमाइलो गर्ने, आराम गर्ने, रमाइलो गर्ने, खेल्ने क्षमता,
• जिज्ञासा, जिज्ञासा,
• उत्साह, कुनै पनि व्यवसायमा रुचि।

अवसादग्रस्त बच्चाको अभिव्यक्ति:

• ढोंग गर्ने प्रवृत्ति, राम्रो छाप बनाउन अनुकूलन गर्ने,
• ईर्ष्याबाट बाहिर गर्ने इच्छा, मनमोहक हुन, तान्ता फाल्ने,
• अरूलाई हेरफेर गर्ने प्रवृत्ति (आँसु, सनक, इत्यादिको मद्दतले आफूले चाहेको प्राप्त गर्नुहोस्),
• सपना र भ्रममा वास्तविकताबाट भागेर,
• आफ्नो श्रेष्ठता प्रमाणित गर्ने, अर्कालाई अपमान गर्ने प्रवृत्ति,
• अपराध, शर्म, हीनता जटिल।

सहयोगी अभिभावकको अभिव्यक्ति:

• सहानुभूति गर्ने क्षमता
• क्षमा गर्ने क्षमता
• प्रशंसा र अनुमोदन गर्ने क्षमता,
• हेरचाह गर्ने क्षमता ताकि हेरचाह अत्यधिक नियन्त्रण र अत्यधिक संरक्षणमा परिणत नहोस्,
• बुझ्ने इच्छा
• सान्त्वना र सुरक्षा गर्ने इच्छा।

न्यायिक अभिभावकको अभिव्यक्ति:

• आलोचना,
• निन्दा, अस्वीकृति,
• क्रोध,
• अत्यधिक हेरचाह जसले हेरचाह गरिरहेको व्यक्तिको व्यक्तित्वलाई दबाउँछ,
• अरूलाई तिनीहरूको इच्छाको अधीनमा राख्ने इच्छा, तिनीहरूलाई पुन: शिक्षित गर्न,
• घमण्डी, संरक्षक, नम्र व्यवहार जसले अरूलाई अपमानित गर्दछ।

तपाईंको कार्य: वयस्कको स्थितिबाट आमाबाबु र बच्चाको नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू हेर्न र यी अभिव्यक्तिहरू अब उपयुक्त छैनन् भनेर बुझ्न। त्यसपछि तपाइँ वयस्कको परिप्रेक्ष्यबाट आमाबाबु र बच्चाको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ र निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ आज कुन चाहिन्छ। यदि यी सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू धेरै थोरै छन् वा सबै होइनन् (र यो असामान्य छैन), तपाईंको कार्य तिनीहरूलाई आफैमा विकास गर्न र तिनीहरूलाई तपाईंको सेवामा राख्नु हो।

निम्न अभ्यासहरूले तपाईंलाई यससँग मद्दत गर्नेछ।

व्यायाम ६. वयस्कको दृष्टिकोणबाट बच्चालाई अन्वेषण गर्नुहोस्

1. कागज, कलम लिनुहोस् र लेख्नुहोस्: "मेरो बच्चाको नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू।" फोकस गर्नुहोस्, ध्यानपूर्वक सोच्नुहोस्, तपाईंको जीवनका विभिन्न परिस्थितिहरू सम्झनुहोस् र तपाईंले महसुस गर्न व्यवस्थापन गर्ने सबै कुराहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्।

समानान्तरमा, याद गर्नुहोस् कि यी गुणहरू तपाईंको जीवनमा कसरी प्रकट हुन्छन्।

दिमागमा राख्नुहोस्: तपाईले ती अभिव्यक्तिहरू मात्र लेख्न आवश्यक छ जुन अहिले तपाईका विशेषता हुन्, वर्तमान समयमा। यदि केहि गुणहरू विगतमा भएका थिए, तर अहिले गएका छन्, तपाईंले तिनीहरूलाई लेख्न आवश्यक छैन।

2. त्यसपछि लेख्नुहोस्: "मेरो बच्चाको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू" — र यी गुणहरू तपाईंको जीवनमा कसरी प्रकट हुन्छन् भनेर सम्झँदा तपाईंले महसुस गर्न सक्ने सबै कुराहरू पनि सूचीबद्ध गर्नुहोस्।

3. अब नोटहरू अलग राख्नुहोस्, आरामदायी स्थितिमा बस्नुहोस् (वा, वयस्कको सही आन्तरिक अवस्था निर्माण गर्न, पहिले, यदि चाहियो भने, व्यायाम 5 को अनुच्छेद 4 मा देखाइए अनुसार, एक आत्मविश्वास स्थिति मान्नुहोस्)। आफ्नो आँखा बन्द, आराम। वयस्कको भित्री अवस्था प्रविष्ट गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं, एक वयस्क, बच्चाको अवस्थामा भएकोले आफूलाई तर्फबाट हेर्दै हुनुहुन्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस्: तपाईंले आफूलाई बाल्यकालको उमेरमा होइन, तर तपाईं अहिले जुन उमेरमा हुनुहुन्छ, तर बच्चासँग मेल खाँदा I को अवस्थामा कल्पना गर्नुपर्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले आफूलाई बच्चाको नकारात्मक अवस्थाहरू मध्ये एउटामा देख्नुहुन्छ — जुन तपाईंमा सबैभन्दा बढी विशेषता हो। वयस्क अवस्थाबाट अवलोकन गरेर वस्तुनिष्ठ रूपमा यस व्यवहारको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।

तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि यी व्यवहारहरू हाल तपाईंको सफलता र तपाईंको लक्ष्यहरूको लागि अनुकूल छैनन्। तपाईंले यी नकारात्मक गुणहरू आदतबाट मात्र प्रकट गर्नुहुन्छ। किनकी बाल्यकालमा यसरी उनीहरुले आफ्नो परिवेशमा घुलमिल हुने प्रयास गरेका थिए । किनभने वयस्कहरूले तपाईंलाई केही नियमहरू, आवश्यकताहरू पालना गर्न सिकाउँछन्।

सम्झनुहोस् कि यो धेरै वर्ष पहिले थियो। तर त्यसपछि धेरै परिवर्तन भएको छ। तिमी बदलियौ, समय बदलियो। र यदि त्यसोभए तपाईंले आफ्नो आमालाई सनक र आँसुको माध्यमबाट नयाँ खेलौनाको लागि बिन्ती गर्न व्यवस्थित गर्नुभयो, अब त्यस्ता युक्तिहरूले या त काम गर्दैनन्, वा तपाईंको विरुद्धमा काम गर्दैनन्। यदि एक पटक तपाईंले आफ्नो साँचो भावनाहरू लुकाएर र आफैंलाई आफैं बन्ने अधिकारलाई इन्कार गरेर आफ्ना आमाबाबुको अनुमोदन कमाउन व्यवस्थित गर्नुभयो भने, अब भावनाहरूलाई दबाएर मात्र तपाईंलाई तनाव र रोगतर्फ लैजान्छ। यी अप्रचलित बानीहरू र थप सकारात्मक कुराहरूको लागि रणनीतिहरू परिवर्तन गर्ने समय हो, किनकि आजको वास्तविकतामा, यी पुराना गुणहरूले अब तपाईंको राम्रो सेवा गर्दैनन्।

4. मानसिक रूपले एक वयस्कको आँखा मार्फत यस्ता अभिव्यक्तिहरूलाई हेर्न जारी राख्नुहोस् जसले वास्तविकतालाई गम्भीर रूपमा मूल्याङ्कन गर्दछ। मानसिक रूपमा आफैलाई भन्नुहोस्, बच्चाको अवस्थामा, केहि यस्तो: "तपाईंलाई थाहा छ, हामी धेरै पहिले परिपक्व भएका छौं। यो व्यवहार अब हाम्रो लागि राम्रो छैन। यस्तो अवस्थामा वयस्कले कस्तो व्यवहार गर्छ? प्रयास गराैँ? अब म तपाईंलाई यो कसरी गर्ने भनेर देखाउनेछु।"

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ - वयस्क - तपाइँको ठाउँ लिनुहोस् - बच्चा र प्रतिक्रिया दिनुहोस्, यस अवस्थामा फरक व्यवहार गर्नुहोस्, शान्त, मर्यादा संग, आत्मविश्वास - एक वयस्क जस्तै।

त्यसैगरी, यदि तपाई थाकेको हुनुहुन्न भने, तपाईले आफ्नो बच्चाको केहि नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू मार्फत काम गर्न सक्नुहुन्छ। यो सबै गुणहरू एकैचोटि काम गर्न आवश्यक छैन - तपाईं कुनै पनि समयमा यो अभ्यासमा फर्कन सक्नुहुन्छ जब तपाईंसँग यसको लागि समय र ऊर्जा छ।

5. यसरी एक वा धेरै नकारात्मक गुणहरू काम गरिसकेपछि, अब बच्चाको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू मध्ये एकमा आफैलाई कल्पना गर्नुहोस्। जाँच गर्नुहोस् कि तिनीहरू धेरै नियन्त्रण बाहिर छन्? बच्चाको भूमिकामा धेरै संलग्न भएर आफूलाई वा अरू कसैलाई चोट पुर्याउने कुनै खतरा छ? आखिर, बच्चाको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू पनि असुरक्षित हुन सक्छ यदि तिनीहरू वयस्क द्वारा नियन्त्रित छैनन्। उदाहरण को लागी, एक बच्चा धेरै खेल्न सक्छ र खाना र निद्रा बिर्सन सक्छ। बच्चा नाच वा खेलकुदमा धेरै बाधा पुग्न सक्छ र आफैलाई कुनै प्रकारको चोट लाग्न सक्छ। एउटा बच्चाले कारमा छिटो ड्राइभिङ गर्न यति रमाइलो गर्न सक्छ कि उसले आफ्नो सावधानी गुमाउँछ र खतरालाई याद गर्दैन।

6. कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं, एक वयस्कको रूपमा, आफ्नो बच्चाको हात समातेर भन्नुहुन्छ: "आउनुहोस् खेलौं, रमाइलो गरौं र सँगै रमाउनुहोस्!" तपाईं, एक वयस्कको रूपमा, बच्चा जस्तै बन्न सक्नुहुन्छ - आनन्दित, सहज, प्राकृतिक, जिज्ञासु। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी सँगै रमाइलो गर्नुहुन्छ, खेल्नुहुन्छ, जीवनको आनन्द लिनुहुन्छ, तर एकै समयमा तपाइँ, एक वयस्कको रूपमा, नियन्त्रण गुमाउनुहुने छैन, वस्तुनिष्ठ रूपमा वास्तविकताको मूल्याङ्कन गर्न जारी राख्नुहोस् र सही समयमा तपाइँको बच्चालाई रोक्न वा कुनै सीमाना पार नगर्न मद्दत गर्नुहोस्।

यदि यो हुन्छ कि तपाइँ आफैंमा बच्चाको सकारात्मक गुणहरू फेला पार्नुहुन्न भने, यसको मतलब यो हो कि तपाइँ, प्रायः सम्भवतः, आफैलाई आफैलाई पहिचान गर्न र आफैंमा प्रकट गर्न अनुमति दिनुहुन्न। यस अवस्थामा, यो पनि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई माया र न्यानोपनले हात समातेर यसरी भन्नुभयो: "नडराउनुहोस्! बच्चा हुनु सुरक्षित छ। यो आफ्नो भावना व्यक्त गर्न सुरक्षित छ, रमाईलो गर्नुहोस्, रमाईलो गर्नुहोस्। म सधै तिम्रो साथमा छु। म तिम्रो रक्षा गर्छु। म तपाईंलाई केही नराम्रो नहोस् भनी सुनिश्चित गर्नेछु। आउनुहोस् सँगै खेलौं!»

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं, बच्चा, कसरी आत्मविश्वासका साथ प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, संसारमा सबै चीजहरूमा चासोको बिर्सिएको बाल भावना, लापरवाही, खेल्ने चाहना र आफ्नो आत्मामा आफैं ब्यूँझन्छ।

7. यस अवस्थामा केहि गर्न प्रयास गर्नुहोस्, अझै पनि तपाईं कसरी - वयस्क - ध्यानपूर्वक आफ्नो हात समात्नुहोस् - बच्चाको कल्पना गर्दै। केहि कोर्नुहोस् वा लेख्नुहोस्, गीत गाउनुहोस्, फूललाई ​​पानी दिनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ यो बच्चाको रूपमा गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले लामो समयदेखि बिर्सेको अद्भुत भावनाहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जब तपाईं आफैं हुन सक्नुहुन्छ, प्रत्यक्ष, खुला, कुनै भूमिका खेल्नुहुन्न। तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि बच्चा तपाईंको व्यक्तित्वको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, र यदि तपाईंले आफ्नो व्यक्तित्वको भागको रूपमा प्राकृतिक बच्चालाई स्वीकार गर्नुभयो भने तपाईंको जीवन भावनात्मक रूपमा धेरै धनी, पूर्ण र धनी हुनेछ।

व्यायाम ७. वयस्क दृष्टिकोणबाट अभिभावकको अन्वेषण गर्नुहोस्

यदि तपाइँ थकित महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाइँ अघिल्लो एक पछि तुरुन्तै यो व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ थकित हुनुहुन्छ वा अन्य कामहरू छन् भने, तपाइँ एक ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ वा यो व्यायाम अर्को दिनको लागि स्थगित गर्न सक्नुहुन्छ।

1. एउटा कलम र कागज लिनुहोस् र लेख्नुहोस्: "मेरो अभिभावकको नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू।" तपाईंले बुझ्न सक्ने सबै कुराहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। अर्को पानामा, लेख्नुहोस्: "मेरो अभिभावकको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू" - र तपाईलाई थाहा भएको सबै कुराहरू पनि सूचीबद्ध गर्नुहोस्। तपाईंको आमाबाबुले अरूप्रति कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ र उहाँ तपाईंप्रति कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ दुवैको सूची बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ आलोचना गर्नुहुन्छ, आफैलाई निन्दा गर्नुहुन्छ, यी आमाबाबुको नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू हुन्, र यदि तपाइँ आफ्नो ख्याल राख्नुहुन्छ भने, यी आमाबाबुको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू हुन्।

2. त्यसपछि वयस्क अवस्था प्रविष्ट गर्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं बाहिरबाट आफूलाई अभिभावकको रूपमा यसको नकारात्मक पक्षमा हेर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको वर्तमान वास्तविकताको दृष्टिकोणबाट मूल्याङ्कन गर्नुहोस् कि त्यस्ता अभिव्यक्तिहरू कत्तिको पर्याप्त छन्। तपाईले बुझ्न सक्नुहुनेछ कि तिनीहरूले तपाईलाई केहि राम्रो ल्याउँदैनन्। कि यी, वास्तवमा, तपाईंका प्राकृतिक अभिव्यक्तिहरू होइनन्, तिनीहरू एक पटक तपाईंमाथि बाहिरबाट थोपिएका थिए र तपाईंको बानी बनेको छ जुन तपाईंलाई अब आवश्यक छैन। साँच्चै, तपाईं आफैलाई गाली र आलोचना गरेर के राम्रो छ? के यसले तपाईंलाई राम्रो बन्न वा तपाईंको गल्तीहरू सुधार्न मद्दत गर्छ? हुदै हैन। तपाईं केवल अनावश्यक अपराधमा फस्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न, जसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा चोट पुर्‍याउँछ।

3. कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो आमाबाबुको नकारात्मक अभिव्यक्तिलाई बाहिरबाट हेर्नुहुन्छ र यसो भन्नुहुन्छ: “होइन, यो अब मलाई सुहाउँदैन। यो व्यवहार मेरो विरुद्धमा काम गर्दछ। म यसलाई अस्वीकार गर्छु। अब म पल अनुसार र आफ्नै भलाइको लागि फरक व्यवहार गर्ने छनौट गर्छु। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं, वयस्क, आफ्नो, आमाबाबुको ठाउँ लिनुहुन्छ, र तपाईंले अध्ययन गरिरहनुभएको अवस्थामा, तपाईंले पहिले नै वयस्कको रूपमा प्रतिक्रिया दिनुभएको छ: तपाईंले परिस्थितिलाई संवेदनशील रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ र, स्वचालित रूपमा, बानीबाट बाहिर निस्कनुको सट्टा, सचेत बनाउनुहोस्। छनौट (उदाहरणका लागि, गल्तीको लागि आफैलाई गाली गर्नुको सट्टा, तपाइँ यसलाई कसरी ठीक गर्ने र नकारात्मक नतिजाहरूलाई कम गर्ने र अर्को पटक यो गल्ती दोहोर्याउन नदिन कसरी कार्य गर्ने भनेर सोच्न थाल्नुहुन्छ)।

4. यसरी आफ्नो अभिभावकको एक वा धेरै नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू बाहिर काम गरिसकेपछि, अब कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो अभिभावकको केही सकारात्मक अभिव्यक्तिहरूलाई बाहिरबाट हेर्दै हुनुहुन्छ। वयस्कको दृष्टिकोणबाट यसलाई मूल्याङ्कन गर्नुहोस्: तिनीहरूको सबै सकारात्मकताको लागि, के यी अभिव्यक्तिहरू धेरै अनियन्त्रित, बेहोश छन्? के तिनीहरूले उचित र पर्याप्त व्यवहारको सीमाहरू पार गर्छन्? उदाहरण को लागी, के तपाइँको चिन्ता धेरै हस्तक्षेपकारी छ? के तपाइँसँग यसलाई सुरक्षित खेल्ने बानी छ, अस्तित्वमा नहुने खतरालाई पनि रोक्ने प्रयास गर्दै? के तपाईं आफ्नो वा अरू कसैको - उत्तम इरादा, इच्छा र स्वार्थबाट लिप्त हुनुहुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं, एक वयस्कको रूपमा, मद्दत र हेरचाहको लागि आफ्नो अभिभावकलाई धन्यवाद दिनुहुन्छ र सहयोगमा उहाँसँग सहमत हुनुहुन्छ। अब देखि, तपाईलाई कुन मद्दत र हेरचाह चाहिन्छ र तपाईलाई के छैन भन्ने कुरा तपाईले सँगै निर्णय गर्नुहुनेछ, र यहाँ निर्णायक मतको अधिकार वयस्कको हुनेछ।

यो हुन सक्छ कि तपाईंले आमाबाबुको सकारात्मक अभिव्यक्तिहरू आफैंमा फेला पार्नुहुन्न। यदि बाल्यकालमा बच्चाले आमाबाबुबाट सकारात्मक मनोवृत्ति देखेनन् वा उनीहरूको सकारात्मक मनोवृत्ति उसलाई अस्वीकार्य रूपमा प्रकट हुन्छ भने यो हुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो हेरचाह र आफैलाई समर्थन कसरी गर्ने भनेर पुन: सिक्न आवश्यक छ। तपाईले तपाईलाई साँच्चै माया गर्न, माफ गर्न, बुझ्न, तपाईलाई न्यानो र हेरचाहको साथ व्यवहार गर्न सक्ने एक अभिभावक सिर्जना र पालनपोषण गर्न आवश्यक छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो लागि यस्तो आदर्श अभिभावक बन्नुहुनेछ। मानसिक रूपमा उसलाई यस्तो कुरा भन्नुहोस् (एउटा वयस्कको तर्फबाट): "दया, न्यानोपन, हेरचाह, प्रेम र समझदारीको साथ व्यवहार गर्नु धेरै राम्रो छ। यो सँगै सिकौं। आजदेखि मसँग सबै भन्दा राम्रो, दयालु, सबैभन्दा मायालु आमाबाबु हुनुहुन्छ जसले मलाई बुझ्नुहुन्छ, मलाई अनुमोदन गर्नुहुन्छ, मलाई क्षमा गर्नुहुन्छ, मलाई समर्थन गर्नुहुन्छ र मलाई सबै कुरामा मद्दत गर्नुहुन्छ। र यो मद्दत सधैं मेरो भलाइको लागि होस् भनेर म यो देख्नेछु।"

यस अभ्यासलाई आवश्यक भएसम्म दोहोर्याउनुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो दयालु र हेरचाह गर्ने अभिभावक भएको महसुस गर्नुहुनेछ। मनमा राख्नुहोस्: जबसम्म तपाईं आफैंको लागि यस्तो अभिभावक बन्नुहुन्न, तपाईं वास्तविकतामा आफ्ना बच्चाहरूको लागि वास्तवमै असल अभिभावक बन्न सक्नुहुन्न। पहिले हामीले आफ्नो हेरचाह गर्न सिक्नु आवश्यक छ, दयालु हुन र आफैंप्रति समझदार हुन - र त्यसपछि मात्र हामी अरूप्रति त्यस्तै बन्न सक्छौं।

ध्यान दिनुहोस् कि जब तपाइँ तपाइँको भित्री बच्चा, आमाबाबु र वयस्क को अन्वेषण गर्नुहुन्छ, तपाइँ भित्र तपाइँको व्यक्तित्व को तीन भागहरु मा विभाजन छैन। यसको विपरित, तपाईले यी भागहरूसँग जति धेरै काम गर्नुहुन्छ, त्यति नै तिनीहरू पूर्णमा एकीकृत हुन्छन्। यो पहिले थियो, जब तपाइँको आमाबाबु र बच्चाले स्वचालित रूपमा कार्य गरे, अनजानमा, तपाइँको नियन्त्रण भन्दा बाहिर, तपाइँ एक अभिन्न व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो, मानौं तपाइँ धेरै अनन्त रूपमा टक्कर र विरोधाभासी भागहरू समावेश गर्नुहुन्छ। अब, जब तपाइँ वयस्कलाई नियन्त्रण सुम्पनुहुन्छ, तपाइँ एक पूर्ण, एकीकृत, सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन्नुहुन्छ।

जब तपाइँ एक वयस्कलाई नियन्त्रण सुम्पनुहुन्छ, तपाइँ एक पूर्ण, एकीकृत, सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन्नुहुन्छ।