बुढेसकाल संग लड्न मात्र ईमानदारीपूर्वक एक विरोधी शिकन क्रीम लागू गर्न को लागी, वा यहाँ सम्म कि एक दैनिक आधार मा खेल खेल्ने बारे मा छैन। अधिक र अधिक विशेषज्ञहरु प्रदर्शन गरेका छन् कि समय को ravages संग लड्न को लागी, हामी एक समग्र दृष्टिकोण को पक्ष मा हुनु पर्छ। शारीरिक आध्यात्मिक, मानसिक र सामाजिक संग विलीन हुन्छ। यो बुढेसकाल को एक समग्र दृष्टिकोण भनिन्छ।

खाना, राम्रो संग बुढेसकाल को रहस्य?

तपाइँको शरीर र जीव को स्वास्थ्य को एक ठूलो हिस्सा तपाइँ के खानुहुन्छ। बुढेसकाल राम्रो संग, समग्र विधि अनुसार, एक आहार यो तपाइँ प्रदान गर्दछ मा ध्यान केन्द्रित संगै छ।

लक्ष्य: तपाइँको कोशिकाहरु को उचित कार्य संग हस्तक्षेप गर्ने कुनै पनि बिरुद्ध लड्नुहोस्, विशेष गरी मुक्त कण। उत्तरार्द्ध को बिरुद्ध, एन्टिओक्सिडेंट्स मा धनी एक आहार जस्तै केहि छैन, जो ताजा फलहरु र सब्जियों को साथै फलफूल मा धनी एक आहार को पूरक हुनेछ, जसका फाईदाहरु लाई बढि सिफारिश गरीन्छ।

एक शारीरिक गतिविधि जसमा शरीर र दिमाग मिल्छ

खेल जीवन भर राम्रो स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) ले हरेक हप्ता कम्तीमा १५० मिनेट मध्यम खेल गतिविधि वा minutes५ मिनेट तीव्र खेल गतिविधि गर्न सुझाव दिन्छ।

उमेर फरक पर्दैन र यो गतिविधि तपाइँ आकार मा राख्नुहुनेछ र बुढेसकाल को पहिलो संकेत को शुरुआत ढिलाइ हुनेछ।। तपाइँको शारीरिक स्थिति अनुसार तपाइँ के गतिविधि छनौट गर्नुहुन्छ र तपाइँ के खोज्दै हुनुहुन्छ, र सुरु गर्नुहोस्!

आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्न मनन गर्नुहोस्

बुढेसकाल को एक समग्र दृष्टिकोण मा, शारीरिक गतिविधि निकट मानसिक र आध्यात्मिक गतिविधि संग जोडिएको छ। ध्यान तब यो प्रक्रिया को एकीकृत र योग, Pilatus वा हिड्ने जस्तै अभ्यास विशेष गरी बुढेसकाल को बिरूद्ध समग्र लडाई को लागी सिफारिश गरीन्छ।

समग्र विधि को सिद्धान्तहरु को लागी एक उपचार

बुढेसकाल राम्रो संग एक स्वास्थ्य उपचार बिना टाढा जाने छैन। मालिश, thalassotherapy निरपेक्ष विश्राम को रहस्य हो, कि समय रोक्छ।

धेरै संस्थानहरु अब समग्र विधि मा रुचि राख्छन् र तपाइँ छोटो उपचार प्रदान गर्दछ कि तपाइँ शुरू गर्न को लागी अनुमति दिनेछन्। र तपाइँ स्वतन्त्र रूपमा यस दृष्टिकोण को मुख्य नियमहरु को पालन गर्न को लागी कुञ्जी दिनेछन्।

फ्रान्स मा, उपचार, Oléron को टापु मा, ला रोशेल को नजिकै वा Ramatuelle मा, सेन्ट-ट्रोपेज को नजिक, समग्र विरोधी बुढ्यौली तरीका प्रदान गर्दछ। तपाइँ त्यहाँ विभिन्न पेशेवरहरु द्वारा प्राप्त गरिनेछ: osteopaths, योग शिक्षकहरु, पोषण विशेषज्ञ, जो तपाइँ एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम र गतिविधिहरु कि तपाइँ घर मा पुन: उत्पादन गर्न सक्नु अघि तपाइँको पूरा आकलन स्थापित गर्नुहुनेछ।

यो पनि पढ्नुहोस् बुढेसकाल को मूल मा संयन्त्र