राइजिङ सनको भूमिका बाँकी बासिन्दाहरू ओकिनावान्सभन्दा धेरै पछाडि छैनन्। सन् २०१५ को संयुक्त राष्ट्रसंघको अध्ययनअनुसार जापानीहरू औसत ८३ वर्ष बाँच्छन्। संसारभर, हङकङले मात्र यस्तो आयुको घमण्ड गर्न सक्छ। दीर्घायुको रहस्य के हो ? आज हामी 2015 परम्पराहरू बारे कुरा गर्नेछौं जसले जापानीहरूलाई खुसी बनाउँछ - र त्यसैले तिनीहरूको आयु लामो हुन्छ।
MOAIs
ओकिनावान्सले डाइट गर्दैनन्, जिममा कसरत गर्दैनन् र सप्लिमेन्ट खाँदैनन्। बरु, तिनीहरू समान विचारधारा भएका मानिसहरूले आफूलाई घेर्छन्। Okinawans "moai" बनाउँछ - साथीहरूको समूह जसले जीवनभर एकअर्कालाई समर्थन गर्दछ। जब कसैले राम्रो फसल काट्छ वा पदोन्नति पाउँछ, ऊ आफ्नो आनन्द अरूलाई बाँड्न हतारिन्छ। र यदि घरमा समस्या आउछ (आमाबाबुको मृत्यु, तलाक, रोग), त्यसपछि साथीहरूले निश्चित रूपमा काँध उधारो दिनेछन्। आधा भन्दा बढी ओकिनावान्स, जवान र वृद्धहरू, साझा रुचिहरू, शौकहरू, जन्म स्थान र एउटा विद्यालयद्वारा पनि मोआइमा एकताबद्ध छन्। बिन्दु भनेको सँगै रहनु हो - दुख र खुशीमा।
RRUNS चलिरहेको क्लबमा सामेल हुँदा मैले मोआइको महत्त्व बुझें। फैशनेबल प्रवृतिबाट, स्वस्थ जीवनशैली फड्को मार्दै सामान्य कुरामा परिणत हुँदैछ, त्यसैले राजधानीमा पर्याप्त खेल समुदायहरू छन्। तर जब मैले RRUNS तालिकामा शनिबार बिहान 8 बजे दौडहरू देखे, मैले तुरुन्तै बुझें: यी केटाहरूसँग विशेष मोआइ छ।
8 बजे तिनीहरू नोवोकुजनेत्स्कायाको आधारबाट सुरु गर्छन्, 10 किलोमिटर दौड्छन्, र त्यसपछि, नुहाउँदा ताजा भएर सुक्खा लुगामा परिवर्तन गरेर, तिनीहरू बिहानको खाजाको लागि आफ्नो मनपर्ने क्याफेमा जान्छन्। त्यहाँ, नयाँहरू टोलीसँग परिचित हुन्छन् - अब दौडमा होइन, तर एउटै टेबलमा बस्छन्। शुरुवातकर्ताहरू अनुभवी म्याराथन धावकहरूको पखेटामुनि पर्छन्, जसले प्रतिस्पर्धाका लागि स्नीकरहरू छनोट गर्नेदेखि प्रमोशनल कोडहरू सम्म उदारताका साथ दौडका चालहरू साझा गर्छन्। केटाहरू सँगै प्रशिक्षण गर्छन्, रूस र युरोपमा दौडहरूमा जान्छन्, र टोली च्याम्पियनशिपहरूमा भाग लिन्छन्।
र तपाईं काँधमा काँधमा 42 किलोमिटर दौडिए पछि, सँगै खोजीमा जानु, र सिनेमामा जानु पाप होइन, र पार्कमा हिंड्न मात्र - यो सबै दौडने बारे होइन! यसरी सही मोआइमा प्रवेश गर्दा वास्तविक साथीहरूलाई जीवनमा ल्याउँछ।
काइजेन
"पर्याप्त! भोलिदेखि म नयाँ जीवन सुरु गर्छु!” हामी भन्छाैं। अर्को महिनाको लागि लक्ष्यहरूको सूचीमा: 10 किलो घटाउनुहोस्, मिठाईहरूलाई अलविदा भन्नुहोस्, धुम्रपान छोड्नुहोस्, हप्तामा तीन पटक व्यायाम गर्नुहोस्। यद्यपि, तुरुन्तै सबै कुरा परिवर्तन गर्न अर्को प्रयास एक क्रश असफलता मा समाप्त हुन्छ। किन? हो, किनभने यो हाम्रो लागि धेरै गाह्रो हुन्छ। द्रुत परिवर्तनले हामीलाई डराउँछ, तनाव बनाउँछ, र अब हामी दोषी रूपमा आत्मसमर्पणमा सेतो झण्डा फहराइरहेका छौं।
काइजेन प्रविधिले धेरै कुशलतापूर्वक काम गर्छ, यो साना पाइलाहरूको कला पनि हो। Kaizen निरन्तर सुधारको लागि जापानी हो। यो विधि दोस्रो विश्वयुद्ध पछि, जब जापानी कम्पनीहरूले उत्पादन पुनर्निर्माण गर्दै थिए, एक देवता बन्यो। काइजेन टोयोटाको सफलताको केन्द्रबिन्दु हो, जहाँ कारहरूलाई क्रमशः सुधार गरिएको छ। जापानका साधारण मानिसहरूका लागि काइजेन एउटा प्रविधि होइन, तर दर्शन हो।
बिन्दु आफ्नो लक्ष्य तिर सानो कदम चाल्नु छ। पूरै अपार्टमेन्टको सामान्य सफाईमा खर्च गरेर जीवनबाट एक दिन पनि नपार्नुहोस्, तर हरेक सप्ताहन्तमा आधा घण्टा छुटाउनुहोस्। वर्षौंसम्म तपाईंको हात अङ्ग्रेजीमा नपुगेको तथ्यको लागि आफैलाई नचोक्नुहोस्, तर काम गर्ने बाटोमा छोटो भिडियो पाठहरू हेर्ने बानी बनाउनुहोस्। Kaizen जब साना दैनिक जीतहरूले ठूला लक्ष्यहरू पुर्याउँछन्।
हरा खाती बु
प्रत्येक खाना अघि, ओकिनावावासीहरूले "हारा हाची बु" भन्छन्। यो वाक्यांश पहिलो पटक कन्फ्युसियसले दुई हजार वर्ष पहिले भनेका थिए। अलिकति भोक लागेर टेबुलबाट उठ्नुपर्छ भन्ने कुरामा उनी ढुक्क थिए । पश्चिमी संस्कृतिमा, तपाईं फुट्न लाग्दै हुनुहुन्छ भन्ने भावनाको साथ खाना समाप्त गर्नु सामान्य छ। रूस मा, पनि, उच्च सम्मान मा भविष्य को उपयोग को लागी खाने को लागी। तसर्थ - पूर्णता, थकान, सास फेर्न गाह्रो, हृदय रोग। लामो समयसम्म बाँचेका जापानीहरू आहारको पालना गर्दैनन्, तर प्राचीन कालदेखि तिनीहरूको जीवनमा उचित खाना प्रतिबन्धको प्रणाली रहेको छ।
"हरा हाति बु" केवल तीन शब्दहरू छन्, तर तिनीहरूको पछाडि नियमहरूको सम्पूर्ण सेट छ। यहाँ तिनीहरू मध्ये केही छ। यसलाई प्राप्त गर्नुहोस् र आफ्नो साथीहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्!
● प्लेटहरूमा तयार खानाहरू सेवा गर्नुहोस्। आफैलाई राखेर, हामी 15-30% बढी खान्छौं।
● हिँड्दा, उभिएर, गाडीमा वा सवारी चलाउँदा कहिल्यै नखानुहोस्।
● यदि तपाईं एक्लै खानुहुन्छ भने, मात्र खानुहोस्। नपढ्नुहोस्, टिभी नहेर्नुहोस्, सामाजिक सञ्जालमा समाचार फिड मार्फत स्क्रोल नगर्नुहोस्। विचलित, मानिसहरू धेरै चाँडै खान्छन्, र खाना कहिलेकाहीँ खराब अवशोषित हुन्छ।
● सानो प्लेट प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई ध्यान नदिई, तपाईं कम खानुहुन्छ।
● बिस्तारै खानुहोस् र खानामा ध्यान दिनुहोस्। यसको स्वाद र गन्धको आनन्द लिनुहोस्। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस् र आफ्नो समय लिनुहोस् - यसले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
● बिहानको खाजा र दिउँसोको खानामा धेरैजसो खाना खानुहोस्, र बेलुकाको खानामा हल्का खाना छोड्नुहोस्।
IKIGAI
प्रिन्टमा देखा पर्ने बित्तिकै, "द म्याजिक अफ द मर्निङ" नामक पुस्तक इन्स्टाग्राममा घुम्यो। पहिलो विदेशी, र त्यसपछि हाम्रो - रूसी। समय बित्छ, तर उछाल कम हुँदैन। अझै, कसले एक घण्टा पहिले उठ्न चाहँदैन र, थप रूपमा, ऊर्जाले भरिएको! मैले आफूमा पुस्तकको जादुई प्रभाव अनुभव गरें। पाँच वर्षअघि विश्वविद्यालयबाट स्नातक गरेपछि, यी सबै वर्ष मैले फेरि कोरियाली भाषा पढ्ने सपना देखेँ। तर, तपाईलाई थाहा छ, एउटा कुरा, त्यसपछि अर्को ... मसँग समय छैन भन्ने तथ्यले मैले आफैलाई जायज ठहराए। तर, अन्तिम पानामा म्याजिक मोर्निङ स्ल्याम गरेपछि, म अर्को दिन साढे ५ बजे उठेर आफ्ना पुस्तकहरूमा फर्किएँ। अनि फेरि। फेरी पनि। र थप…
छ महिना बितिसक्यो । म अझै पनि बिहान कोरियाली पढ्छु, र 2019 को पतनमा म सियोलको नयाँ यात्राको योजना गर्दैछु। के को लागि? एउटा सपना साकार पार्न । देशको परम्पराको बारेमा एउटा पुस्तक लेख्नुहोस्, जसले मलाई मानव सम्बन्ध र आदिवासी जराको शक्ति देखाएको छ।
जादू? न। इकिगाई। जापानीबाट अनुवादित - हामी हरेक बिहान केको लागि उठ्छौं। हाम्रो मिशन, उच्चतम गन्तव्य। के हामीलाई खुशी दिन्छ, र संसार - लाभ।
यदि तपाइँ हरेक बिहान घृणित अलार्म घडीमा उठ्नुहुन्छ र अनिच्छुक रूपमा ओछ्यानबाट बाहिर जानुहुन्छ। तपाई कतै जानु पर्छ, केहि गर्नु पर्छ, कसैलाई जवाफ दिनु पर्छ, कसैको ख्याल राख्नु पर्छ। यदि तपाईं दिनभरि पाङ्ग्रामा गिलहरी जस्तै हतार गर्नुहुन्छ, र साँझ तपाईं मात्र कसरी चाँडो सुत्ने बारे सोच्नुहोस्। यो उठाउने कल हो! जब तपाईं बिहानलाई घृणा गर्नुहुन्छ र रातहरूलाई आशीर्वाद दिनुहुन्छ, यो ikigai खोज्ने समय हो। आफैलाई सोध्नुहोस् किन तपाईं हरेक बिहान उठ्नुहुन्छ। के कुराले तपाईंलाई खुसी बनाउँछ? तपाईलाई सबैभन्दा बढी ऊर्जा के दिन्छ? तपाईंको जीवनलाई के अर्थ दिन्छ? आफैलाई सोच्न र इमानदार हुन समय दिनुहोस्।
प्रसिद्ध जापानी निर्देशक ताकेशी कितानोले भने: "हामी जापानीहरूका लागि, खुशी हुनु भनेको जुनसुकै उमेरमा हामीसँग केही गर्न र गर्न मनपर्ने कुरा हो।" त्यहाँ दीर्घायुको कुनै जादुई अमृत छैन, तर के यो आवश्यक छ यदि हामी संसारको लागि प्रेमले भरिएका छौं? जापानीजबाट एउटा उदाहरण लिनुहोस्। आफ्ना साथीहरूसँगको आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउनुहोस्, सानो पाइलामा आफ्नो लक्ष्यतर्फ अघि बढ्नुहोस्, सन्तुलित रूपमा खानुहोस् र हरेक बिहान एउटा अद्भुत नयाँ दिनको विचारमा उठ्नुहोस्!