सामग्रीहरू
बच्चाहरु को लागि Pilates को लाभ
"कसिलो होल्ड गर्नुहोस्, आफ्नो ढाड सीधा गर्नुहोस्, आफ्नो सिटमा ढल्कन बन्द गर्नुहोस् ..."... बच्चाहरूले प्रायः सुन्ने परहेज। Pilates विधिले पछाडि विशेष ध्यान दिन्छ। यसले तपाईलाई राम्रोसँग खडा हुन, खराब आसनहरू सच्याउन सिक्न अनुमति दिन्छ र यो 5 वर्षका बच्चाहरूलाई पहुँचयोग्य छ। व्याख्याहरू।
Pilates विधि को उत्पत्ति
Pilates विधि 20 को दशक देखि आसपास भएको छ। यसले यसको आविष्कारकको नाम बोकेको छ, जोसेफ हबर्टस पिलेट्स, डसेलडोर्फमा जन्मेका, शताब्दीको अन्त्यमा संयुक्त राज्य अमेरिकामा बसाइँ सरेका थिए।
जोसेफ पिलेट्स 1880 मा एक जिमनास्ट बुबा र एक प्राकृतिक चिकित्सा आमा को जन्म भएको थियो। बाल्यकालमा, जोसेफ पिलेट्स कमजोर छन्, उनी दम, संधिशोथ र रिकेट्सबाट पीडित छन्। उनको नाजुक स्वास्थ्यले उनलाई शरीर रचना विज्ञानमा रुचि लिन प्रेरित गर्यो। उहाँ आफ्नो स्वास्थ्य चिन्ता हटाउन विभिन्न खेलहरू, जस्तै योग वा मार्शल आर्ट अभ्यास गर्नुहुन्छ। उसले तुरुन्तै समान तत्वहरूमा आधारित आन्दोलनहरूको एक विशाल भण्डार निर्माण गरेर Pilates विधि के बन्नेछ भन्ने आधारभूत कुराहरू जारी गर्यो: सास फेर्न, एकाग्रता, केन्द्रीकरण, नियन्त्रण, अलगाव, सटीक, तरलता र नियमितता। सन् १९२६ मा संयुक्त राज्य अमेरिकामा उनले आफ्नो विद्यालय खोलेका थिए, जुन खेलकुद, नर्तक र सेलिब्रेटीहरूको ठूलो क्षेत्रमा निकै सफल भएको थियो।
आज, विधि अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा मान्यता प्राप्त छ र धेरै लोकतान्त्रिक भएको छ।
Pilates विधि: वयस्क र बच्चाहरु को लागी
500 भन्दा बढी अभ्यास संग, Pilates विधिले शरीरलाई बलियो बनाउन र खराब मुद्राहरू सुधार्ने लक्ष्य राख्छ, अक्सर पछाडि दुखाइ को लागी जिम्मेवार। विधिले प्रत्येक अवस्था र उमेरको स्तर अनुसार विशेष व्यायाम प्रदान गर्दछ।
धेरै चिकित्सकहरूले महसुस गरेका छन् कि बच्चाहरूलाई उनीहरूको दैनिक जीवनमा ढाड दुखाइबाट बचाउन सम्भव छ, उनीहरूलाई राम्रो आसन आधारहरू अपनाउन प्रोत्साहित गरेर। Pilates विधि लाखौं मानिसहरूसँग काम गर्न प्रमाणित भएको छ।
एन्जेलिका कन्स्टाम, फिजियोथेरापिस्ट र Pilates को स्नातक, यो कोमल जिमनास्टिक्स र अब बच्चाहरु को लागी पहुँचयोग्य को लागी पूर्ण रूप मा समर्पित पुस्तक प्रकाशित गर्दछ। आफ्नो पुस्तक "बालबालिका लागि Pilates विधि" मा, उनी भन्छिन् कि यसले बच्चालाई आफ्नो मांसपेशी बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ मेरुदण्डलाई राम्रोसँग स्थिर गर्न र लचिलोपन र मांसपेशी बल बीचको सम्बन्धलाई सन्तुलनमा राख्नको लागि गहिरो।
Pilates विधि: बच्चाहरु को लागि विशेष अभ्यास
Pilates विधि को लागी धन्यवाद, बच्चा सबै भन्दा पहिले आफ्नो मुद्रा को बारे मा सचेत हुनेछ यसलाई सुधार गर्न को लागी राम्रो रिफ्लेक्स प्राप्त गर्न को लागी। अभ्यास धेरै रमाइलो र प्रदर्शन गर्न सजिलो छ। बच्चाको उमेरमा निर्भर गर्दै, खराब बानीहरू सच्याउन एक साधारण ढाड दुखाइ कम गर्न सम्भव छ।
एन्जेलिका कन्स्टम सम्झन्छिन् कि पिलेट्स कान्छोको लागि धेरै राम्रोसँग उपयुक्त छ। 5 वर्षको उमेरदेखि, यो अनिवार्य रूपमा पोष्टरल सन्तुलनमा काम हो। उनी भन्छिन्: “बच्चाहरूले जे पनि गर्न सक्छन्। तिनीहरूसँग ठूला मांसपेशीहरू छन्, तिनीहरूको एब्स धेरै गहिरो छन्! "। सत्र आमा संग वा बिना गर्न सकिन्छ। एन्जेलिका कोन्स्टामले निर्दिष्ट गरे: "यदि बच्चालाई स्कोलियोसिस छ भने, यो एक सत्र गर्नु अधिक उपयुक्त छ। व्यक्तिगत रूपमा वास्तवमा तनावको बिन्दुहरूमा काम गर्न। चिकित्सकले शरीरको सामंजस्यपूर्ण विकासलाई बढावा दिन यो विधि पनि सिफारिस गर्दछ। सत्रको अन्त्यमा, बच्चालाई निश्चित आसनहरूमा विशेष सुझावहरू देखाइन्छ। यसरी उनी बोर नभई अगाडि बढ्ने धारणा राख्छन्।