केही नगर्ने शक्ति

कोच साराह फेबियन पूर्वी युरोपमा हुर्किए। हामी मध्ये धेरैजस्तै, उनी पनि केही नगर्नु भनेको बेइज्जतीको चिन्ह हो, एक नराम्रो झुकाव हो जसलाई हटाउनै पर्छ भन्ने दृढ विश्वासमा हुर्काइयो। निद्रा आवश्यक छ, निस्सन्देह, तर धेरै लामो सुत्नु अल्छीपन को संकेत हो। उठ नत्र जिन्दगीभर सुत्नेछौ। पसिना बगाउनु भनेको पुण्य हो; आराम गर्न रोक्नु एक दोष हो। एक शब्दमा, "राम्ररी बाँच्नु" भनेको सधैं केहि उपयोगी गर्नु हो।

"मेरो बाल्यकालको सम्झना गर्दै, म सधैं व्यस्त आमा देख्छु: उनी घर सफा गर्छिन्, पसलहरू वरिपरि दौडिन्छिन्, हरेक दिन धेरै खाना पकाउँछिन्, लुगा धुने र लुगा इस्त्री गर्छिन्," सारा साझा गर्छिन्। - र यो उसले अस्पतालमा बिहान देखि साँझ काम गरेको तथ्य बावजुद। इमानदार हुन, मैले अझै पनि बुझिन कि यो सबै कुराको लागि कसरी पर्याप्त थियो। अहिले पनि सेवानिवृत्तिपूर्वको उमेरमा पनि सक्रिय रहन सक्ने क्षमता इच्छाशक्तिमा भर पर्ने उनको विश्वास छ ।

आधुनिक समाजले धेरैलाई अथक व्यक्तित्व, प्रभावकारी कार्यकर्ता र "उपलब्धकर्ता" मा परिणत गरेको छ, कोचले जोड दिन्छ। तिमीले सधैं कतै दौडनु पर्छ, केहि गर्नु पर्छ, पहिचान हासिल गर्नु पर्छ, अर्को शिखर जित्नु पर्छ। व्यक्तिगत र व्यावसायिक लक्ष्य, उपलब्धि र नतिजा, वित्तीय स्थिति र व्यापार कार्डमा स्थितिको आधारमा हामी प्रायः व्यक्तिको जीवनमा सफलताको आधारमा मूल्य निर्धारण गर्छौं।

हामी धेरै गर्न र थप प्राप्त गर्न कोसिस गर्छौं, र हाम्रो अभिप्रेत भविष्यमा हाम्रो खुशी बाँध्ने झुकाव राख्छौं। "एक दिन, जब मसँग यस्तो र यस्तो काम, एक घर, एक कार, एक जोडी वा एक जोडी छोराछोरी हुनेछ, म खुशी हुनेछु।" वास्तवमा, हामीले जति धेरै पाउँछौं, त्यति नै हामी चाहन्छौं। यसलाई प्रायः विकास र वृद्धिको आवश्यकता भनिन्छ।

रोजगारी रोग

यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हामी मध्ये धेरैको लागि, काम वास्तवमै लत भएको छ। हामी उनलाई धेरै समय दिन्छौं र प्रायः कमाई र पदोन्नतिको लागि प्रियजनहरूसँग स्वास्थ्य र सञ्चारको त्याग गर्छौं। "मैले मेरो जीवनको अधिकांश समय यसरी बिताएँ," सारा फेबियन जारी राख्छिन्। – कर्पोरेट जगतमा पन्ध्र वर्ष व्यर्थ भएन: सामाजिक हैसियत र पेशाबाट आफूलाई मूल्याङ्कन गर्ने बानी परिसकेको थिएँ।

त्यसबेला, सफल क्यारियर निर्माण मेरो लागि सबै कुराको अर्थ थियो। म सधैं अत्यन्त व्यस्त, निरन्तर तनाव र निरन्तर हतारमा छु। दिनको दश घण्टा, हप्ताको सात दिन काम गर्नु मेरो लागि सामान्य थियो। यो शासन थकित थियो। तर म पूर्णतावादी थिएँ र म आफैंमा गर्व गर्छु, जस्तै कि पूर्णतावाद एक गुण वा दुर्लभ गुण हो।

एक दिन म भत्किएँ । कामको दिनको अन्त्यमा सहकर्मीहरू शान्तपूर्वक अफिसबाट निस्किए, तर म नियमित रूपमा ढिलो बसें। मैले आफूलाई उनीहरूसँग तुलना गरें र मेरो दिमागले समान गतिमा कार्यहरू प्रशोधन गर्न सक्षम नभएकोले मसँग बुद्धिको कमी भएकोमा विलाप गरें। सरल शब्दमा, मैले सोचें कि म मूर्ख छु।

निराशमा, म मेरो कामको बोझको बारेमा छलफल गर्न प्रबन्धककहाँ गएँ, मैले सामना नगरेको पश्चात्ताप गरे, र ... प्रकाश देख्न थाले। म उहाँका शब्दहरू कहिल्यै बिर्सने छैन: "सारा, म तपाईंको निस्वार्थ कामको कदर गर्छु र म धेरै खुसी छु कि तपाईं मेरो टोलीमा हुनुहुन्छ। तैपनि, म तपाईंलाई यो जान्न चाहन्छु कि तपाईं केवल दैनिक कर्तव्यहरू पूरा गर्न अपेक्षा गरिएको छ। म पूर्णताको माग गर्दिन। मात्र पर्याप्त गुणस्तर।

र त्यसपछि यो मलाई थाहा भयो कि "पर्याप्त गुणस्तर" शब्द मेरो शब्दावलीमा कहिल्यै थिएन। मलाई यो के हो भनेर बुझ्न गाह्रो भयो। म सबै कुरा राम्ररी गर्न चाहन्थें ताकि कसैले गल्ती फेला नपरोस् र मलाई लापरवाहीको आरोप लगाउन नपरोस्। एक साँचो "ओभराचभर" को रूपमा, मैले व्यावसायिक उपलब्धिहरूद्वारा मेरो व्यक्तिगत मूल्य नापें।

मैले बारलाई माथि र माथि उठाएँ, त्यसैले मेरो शरीरले मेरो आफ्नै सेट आवश्यकताहरूसँग सामना गर्न सकेन। यो अवस्थाको लागि आफू बाहेक अरू कसैलाई दोषी थिएन। यो अनुभवले मलाई धेरै कुरा सिकायो।

आदर्शको खोजी धेरै ऊर्जा खपत गर्ने छ, यसले शरीर र आत्मालाई कम गर्छ। तपाईंले पर्याप्त गुणस्तर स्वीकार गर्न सिक्नुभएसम्म पूर्णतावादबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न।"

पूर्णताको सट्टा पूर्णता

यो सिद्धान्त सबैको लागि सिक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ, कोच जोड दिन्छन्। हामी सबैले विकासको लागि आवश्यक शर्तको रूपमा हाम्रा गल्तीहरू स्वीकार गर्न सिक्नुपर्छ। असफलताहरू हुन्छन्, तर यसले पछ्याउँदैन कि हामी असफल हौं, किनकि हामी त्यो होइनौं जुन हामी गर्छौं। काम जीवनको एक भाग मात्र हो, तर सम्पूर्ण जीवन होइन। हामी हाम्रो पेशा होइनौं, हामी यसलाई जतिसुकै माया गर्छौं। हामी मध्ये प्रत्येकको धेरै भूमिकाहरू छन्: हामी कसैका छोराछोरी, आमाबाबु, जीवनसाथी, साथीहरू हौं।

धेरैले गुनासो गर्छन् कि तिनीहरूले आफ्नो दिन काममा बिताउँछन्, र आफ्नो लागि समय छैन। तर जब तिनीहरू रिटायर हुन्छन् र लामो समयदेखि प्रतीक्षा गरिएको खाली समय हुन्छ, उनीहरूलाई थाहा हुँदैन कि यसको साथ के गर्ने। यो कुनै पनि अचम्मको कुरा होइन, एक नयाँ परिचित हुँदा सबैभन्दा सामान्य प्रश्नहरू मध्ये एक दिइएको छ: "तिमी के गर्छौ?"

व्यस्त जाल

धेरैले काम गर्नुपर्छ, र पैसा बाँच्नको लागि आवश्यक स्रोत हो। तर व्यस्त जालमा रहन हामीले के मूल्य तिर्ने? हामीले धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा गुमायौं भने के हुन्छ? के हामीले हाम्रो वास्तविक प्रकृतिसँग सम्पर्क गुमाउँदैछौं?

आराम गर्ने अभ्यासहरू, जस्तै योग वा ध्यान, आज एउटा विशेष अर्थ प्राप्त गरेको छ: हामी तिनीहरूलाई बुझ्ने प्रयास गर्छौं, किनभने हामीले आरामको लागि प्राकृतिक आवश्यकतालाई कसरी पालन गर्ने भनेर बिर्सेका छौं। हामीले यो कस्तो हुनुपर्छ भनेर लगभग बिर्सिसकेका छौं: जब हामी आफैलाई ढिलो गर्न वा हामीलाई मनपर्ने काम गर्न अनुमति दिन्छौं भने हामी दोषी महसुस गर्छौं। यसबाट छुटकारा पाउन त्यति सजिलो छैन ।

“लामो निन्द्रा सहित आत्म-हेरचाह स्वार्थी होइन भनेर सिक्न वर्षौं लाग्यो। आज मलाई थाहा छ कि मेरो शरीर सुन्नु र मेरो "आत्माको ब्याट्रीहरू" रिचार्ज गर्नु, बाहिरी संसारसँग स्वस्थ सीमाहरू स्थापित गर्नु र आन्तरिक प्रतिरोध निम्त्याउने सबै कुरालाई "होइन" भन्नु जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। मैले अन्ततः महसुस गरें कि समय एक बहुमूल्य सम्पत्ति हो जुन खर्च गरिन्छ र कहिल्यै भर्न सकिदैन।

सारा सम्झन्छिन् कि एक दिन उनले ओकिनावाको जापानी प्रीफेक्चरको बारेमा एउटा नोट भेटिन्, जहाँ धेरै शताब्दीहरू छन्। उनीहरुको जीवन शैली अध्ययन गर्न उनी जापान गएकी थिइन् । यो बाहिर निस्कियो कि यी मानिसहरू स्वस्थ खाना खान्छन् र व्यायाम गर्छन्, सानो कुराको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् र एकअर्कासँग धेरै कुराकानी गर्नुहोस्। चीन र दक्षिण कोरियामा पनि त्यस्तै देखिन्छ: स्थानीयहरूले जिमनास्टिक्स गर्छन्, ताई ची वा किगोङ अभ्यास गर्छन्, सियोलको पार्क वा सांघाईको स्क्वायरहरूमा नाच्छन् र गाउँछन्। तिनीहरू सधैं सक्रिय हुन्छन् र समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई भेट्न उपयोगी समय बिताउँछन्।

"मैले महसुस गरें कि म सुपरवुमन होइन र यो ठीक छ। मैले कुनै पनि नश्वर भन्दा एक दिनमा सय गुणा बढी प्रयास गर्न र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न छोडे। मेरो जीवन मेरो मात्र हो, र म यसलाई कसरी बाँच्न उपयुक्त देख्छु भनेर कसैलाई औचित्य वा माफी माग्न बाध्य महसुस गर्दैन। हामी सबैका राम्रा र नराम्रा दिनहरू छन्। यदि म बिरामी वा थकित छु भने, मेरो ध्यान केन्द्रित गर्ने र प्रभावकारी रूपमा काम गर्ने क्षमता अनिवार्य रूपमा कम हुन्छ, किनकि म मात्र मानव हुँ।

केही नगर्नु भनेको कर्म हो

workaholic मानसिकताबाट मुक्त हुनु राम्रो छ, तर केहि नगर्नु भनेको अल्छी हुनु होइन। यदि हामीले केहि गर्न रोजेनौं भने, यो कार्यमा परिणत हुन्छ। आखिर, आराम गर्न र दिमाग, आत्मा र शरीर को ऊर्जा को आपूर्ति को पुन: प्राप्त गर्न को लागी, यो पनि समय लाग्छ।

"मसँग समय छैन" भन्ने वाक्यांश मलाई साँच्चै मन पर्दैन, कोच स्वीकार्छन्। "यो जीवनले तपाईलाई शासन गर्न दिनु जस्तै हो, अर्को तरिका होइन। यदि मेरो व्यस्त तालिकामा व्यक्तिगत रूपमा मेरो लागि समय छैन भने, म यसलाई उद्देश्यमा कोर्छु। त्यहाँ एक दिनमा 24 घण्टा मात्र छ, र मेरो आवश्यकता र इच्छाहरू पहिलो आउँछन्:

• म पक्का छु कि काममा ब्रेक आवश्यक छ। म रोबोट होइन।
• कहिलेकाहीँ म प्रकृतिमा निस्कन्छु र हिड्ने आनन्द लिन्छु।
• म कुकुरसँग खेल्छु।
• म नियमित मसाज गर्न जान्छु।
• म रोचक चलचित्रहरू हेर्छु र किताबहरू पढ्छु।
• म आँखा बन्द गरेर सुत्छु र आरामदायी संगीत सुन्छु।
• मलाई राम्रो निद्रा लिन मन पर्छ।
• म मैनबत्ती वा धूप बाल्छु।

म एक्लै धेरै समय बिताउन थालें। यसको मतलब म एक वैराग्य हुँ वा म मानिसहरूलाई घृणा गर्छु भन्ने होइन। यसरी, म मेरो "I" सँग जडान गर्छु: म आफैलाई ग्राउन्ड गर्छु, प्रतिबिम्बित गर्छु र रिचार्ज गर्छु। कहिलेकाहीँ म सकारात्मक मित्रवत व्यक्तिहरू भेट्छु जसलाई म माया गर्छु र जसले मलाई माया गर्छु। मैले याद गरे कि म झन् मुस्काउन थालेँ, हाँस्न र रमाइलो गर्न थालें। मेरो शरीरले अब धेरै सेरोटोनिन उत्पादन गरिरहेको छ, राम्रो महसुस गर्ने हर्मोन।

हामी मध्ये प्रत्येकले जीवनलाई एक बहुमूल्य उपहारको रूपमा व्यवहार गर्न सिक्न आवश्यक छ, यसमा गर्व गर्नुहोस् र यसको कदर गर्नुहोस्। तपाईं अझै जीवित हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न सप्ताहन्तको लागि पर्खनुहोस्। हरेक बिहान (र सोमबार बिहान पनि!) नयाँ सुरुवात होस्, केही सिक्ने र आफूभन्दा माथि बढ्ने ठूलो अवसर होस्। जीवन बाँच्नको लागि दिइएको हो, अस्तित्वको लागि मात्र होइन। पूर्ण रूपमा बाँच्नुहोस्।

लेखकको बारेमा: सारा फेबियन एक जीवन कोच, व्यक्तिगत वृद्धि र आत्मविश्वास विकास विशेषज्ञ हो।