| प्रारम्भिक डाटा (सम्पादन) | |
| तौल | 72 kg |
| वृद्धि | 168 cm |
| लिंग | महिला |
| उमेर | 38 पूरा वर्ष |
| बस्ट | 96 cm |
| कलाई परिधि | अधिक 18,5 cm |
| यसभन्दा पहिले तौल गुमाउनुहोस् | 70.6 kg |
| वजन कम गर्नुहोस् | 1.4 kg |
| समयमा वजन कम गर्नुहोस् | 14 दिन |
वजन घटाउने दर
बारेमा 0.1 किलो प्रति दिन (स्वीकार्य)।
हराउनु पर्छ
- १ 14 दिन को लागी। अर्डर 9100 Kcal (किलोकोलोरी)
- यो मानको लागि 650 Kcal प्रति दिन
आधारभूत चयापचयको ऊर्जा खपत
- Dreyer अनुसार: 1463 Kcal प्रति दिन
- डुबोइसका अनुसार: 1580 Kcal प्रति दिन
- Costeff अनुसार: 1554 Kcal प्रति दिन
- Harris-Benedict अनुसार: 1470 Kcal प्रति दिन
सबैभन्दा सार्वभौमिक गणनाको अन्तिम विधि हो - ह्यारिस-बेनेडिक्टका अनुसार (एक व्यक्तिको वजन, उसको उमेर र उचाईमा निर्भर गर्दछ)। थप गणना यस विधिको नतीजा प्रयोग गरी गरिन्छ।
आधारभूत चयापचय शरीर को लागी आवश्यक प्रक्रियाहरु को न्यूनतम स्तर द्वारा व्यक्त गरीन्छ जो लगातार काम गर्ने प्रणाली र शरीर को अंगहरु (श्वसन, गुर्दे समारोह, मुटुको धड्कन, कलेजो समारोह, आदि) लाई समर्थन गर्दछ - आराम मा ऊर्जा को खपत।
मध्यम आयु (years 46 बर्ष) को स्वस्थ व्यक्तिहरूको तथ्या According्कका अनुसार पुरुषहरूका लागि बेसल चयापचय दर (औसत तौल kg० किलोग्राम) १70०1605 Kcal (११1180० Kcal देखि २११० Kcal को दायरा), र महिलाहरूको लागि (औसत तौल kg० केजी) १2110११ Kcal (60 Kcal बाट 1311 Kcal को दायरा)।
मानहरु एक समान वजन घटाने को लागी निर्धारित गरीन्छ - जुन धेरै दुर्लभ छ - अधिकतर वजन घटाने १,५ किलो को अधिकतम मूल्य बाट तलतिर हुन्छ। प्रति दिन वा अधिक आहार को पहिलो 1,5-2 दिन मा (शरीर को तरल पदार्थ को उन्मूलन को कारण) आहार को अन्त्य मा एक न्यूनतम गर्न को लागी-जबकि वसा ऊतक को हानि प्रति दिन लगभग 3 ग्राम हुनेछ (यो सत्य हो कठोर गैर चिकित्सा आहार र निरपेक्ष भोक को लागी)।
2020-10-07