सबैले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा खानेकुराको लालसा अनुभव गर्दछन्। चाहे तपाई चकलेट वा पिज्जा चाहानुहुन्छ, एउटा चीज निश्चितको लागि हो: तपाईको शरीरले तपाईलाई केहि भन्न प्रयास गरिरहेको छ। र यो "केहि" को मतलब शरीरमा केहि भिटामिन, खनिज वा अन्य पोषक तत्वहरु को कमी छ।
पूर्ण रूपमा सन्तुलित र पूर्ण आहार खानु सजिलो छैन, विशेष गरी आजको संसारमा। हामीमध्ये धेरैले मुख्यत: प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थको उपभोग र हाम्रो आहारमा पूरै, पौष्टिक समृद्ध खाद्यहरूको अभावका कारण पोषक तत्वहरूको कमीबाट ग्रस्त हुन्छौं।
नतिजाको रूपमा, शरीरले भिटामिन र खनिजहरूको अनावश्यक आवश्यकताको अनुभव गर्दछ, जुन आफैलाई खाद्य तृष्णाको रूपमा प्रकट गर्दछ। धेरै केसहरूमा, यी लालसाहरू सजिलै साना आहार परिवर्तनद्वारा अफसेट हुन्छन्।
प्राकृतिक चिकित्सक डा। केभिन पासरोले हामीलाई शरीरले हामीलाई के भन्न खोजिरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन हामीलाई मद्दत गर्दछ जब हामीलाई यी foods खाद्य पदार्थहरूको सख्त आवश्यकता पर्दछ:
रोटी। जब तपाईं रोटी चाहानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई यसो गर्न प्रयास गर्दछ कि यसलाई अझ नाइट्रोजन चाहिन्छ। नाइट्रोजन प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ जस्तै मासु, माछा, नट, र फलियांमा पाइन्छ। त्यसोभए रोटीमा आफैलाई हेरिरहनुको सट्टा, दिनभरि तपाईंको प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस् र तपाईंले पाउनुहुनेछ कि तपाईंलाई अब रोटी जस्तो लाग्दैन।
कार्बोनेटेड पेय खनिज वा केहि अन्य स्पार्कलिंग पानी बिना एक दिन खर्च गर्न सक्दैन? तपाइँको शरीर मा क्याल्सियम को कमी छ। गाढा हरियो पत्तेदार तरकारीहरु जस्तै सरसों, browncol, romaine सलाद, सलगम साग, र ब्रोकोली को आफ्नो सेवन बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। वा, तपाइँ क्याल्सियम पूरक (तपाइँको डाक्टर संग कुरा गरे पछि) लिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनी तरिका, तपाइँको दैनिक कैल्शियम सेवन बढाएर, तपाइँ सोडा को बारे मा बिर्सनुहुनेछ!
चकलेट। यदि तपाइँ एक झटका लत हो, तपाइँको शरीर म्याग्नेशियम को कमी को लागी चिच्याईरहेको छ। नियमित दूध चकलेट वास्तविक म्याग्नेशियम संग केहि गर्न को लागी छैन, जबकि प्राकृतिक डार्क चकलेट वास्तव मा यस तत्व मा धनी छ। तसर्थ, जब तपाइँ साँच्चै चकलेट खान चाहानुहुन्छ, तपाइँको शरीरलाई के यो साँच्चै चाहिन्छ दिनुहोस् - डार्क चकलेट। साथै, थप कच्चा पागल र बीउ, avocados र फलहरु लाई तपाइँको आहार मा जोड्नुहोस्।
मिठाई यदि तपाइँ मिठाई को लागी तैयार हुनुहुन्छ, तपाइँको शरीर लाई खनिज क्रोमियम को आवश्यकता छ। ब्रोकोली, अंगूर, पूरै गहुँ र लसुन को रूप मा अधिक क्रोमियम युक्त खाद्य पदार्थ खान को लागी चीनी cravings को विरोध गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्!
नमकीन नाश्ता के तपाइँ सधैं नमकीन को लागी भोको हुनुहुन्छ? यो क्लोराइड को कमी को संकेत गर्दछ। बकरीको दूध, माछा, र अपरिष्कृत समुद्री नुन जस्तै यो पदार्थ को स्रोत छान्नुहोस्।
कफी। यो उत्साहजनक पेय बिना एक दिन खर्च गर्न सक्नुहुन्न? सायद हामी एक साधारण कैफीन लत को बारे मा कुरा गरीरहेका छौं, तर यो पनि मतलब गर्न सक्छ कि तपाइँको शरीर लाई फास्फोरस को आवश्यकता छ। यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्न, तब पशु प्रोटीन - चिकन, मासु, कलेजो, कुखुरा, माछा, वा अण्डा को आफ्नो सेवन बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, पागल र फलफूल फास्फोरस स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।