प्रशंसक किकबक्सि and र कुश्ती को को लागी समर्पित छ: केट फ्रेडरिक बाट तीन प्रशिक्षण सत्र वजन घटाने र मांसपेशी सुदृढीकरण को लागी! एक जीवन्त श्रृंखला शक कार्डियो एमएमए संग, शाब्दिक "पंच" आफ्नो लडाई प्रशिक्षण को एक नयाँ स्तर सम्म पुग्न आफ्नो तरीका को लागी तैयार रहनुहोस्।
कार्यक्रम विवरण शक कार्डियो MMA
MMA (अ from्ग्रेजीबाट। मिश्रित मार्शल कला) एक मिश्रित मार्शल आर्ट हो। वर्कआउट श्रृंखला शक कार्डियो MMA विभिन्न विधिहरूको संयोजनमा आधारित छ र एकल जोड्नेहरूको दिशा। केट फ्रेडरिकले मार्शल आर्टमा आफ्नो ज्ञान जम्मा गरे र प्रभावकारी कार्यक्रमहरू सिर्जना गरे जुन घर फिटनेसका लागि अनुकूलित छन्। अर्को शब्दहरुमा, यो को लागी प्रशिक्षण छ फ्याट-बर्निंग, समस्या क्षेत्रहरू हटाउनुहोस् र तथ्या improve्कहरू सुधार गर्नुहोस्जुन विभिन्न मार्शल आर्टका तत्वहरू समावेश गर्दछ।
शक कार्डियो श्रृंखला MMA मा programs प्रोग्रामहरू सामेल छन्:
- MMA बक्सिंग (minutes minutes मिनेट) पहिलो आधा घण्टा तपाईको कार्डियो-लोडको लागि पर्खदै, त्यसपछि डम्बेलहरूको साथ शरीरको तल्लो व्यायाम। यदि तपाईंसँग बाइक वा जम्प डोप छ भने, तिनीहरूलाई पनि पकाउनुहोस्। केटले धेरै प्रयोगहरूमा भुईंमा कोरिएको अनुसार उनीहरूलाई प्रयोग गर्दछ।
- MMA फ्यूजन (minutes० मिनेट))। मार्शल आर्ट को तत्वहरु को अतिरिक्त तपाईं म्याटमा दुई भाग खण्ड र निष्कर्ष मा पाउनुहुनेछ - एब्स को लागी अभ्यास। कुनै एक अभ्यासमा तपाईंलाई औषधि बलहरू आवश्यक हुन्छ, तर तपाईं यो बिना गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य उपकरणहरू आवश्यक छैन।
- MMA किकबक्स (minutes२ मिनेट) जो पहिले नै किकबक्सि inमा संलग्न छन्, उनीहरूको लागि यो कार्यक्रम परिचित र परिचित देखिन्छ। Of० मिनेट प्रशिक्षण पछि dumbbells संग म्याट प्रेस मा व्यायाम पनि सामेल हुनेछ। कार्यक्रम कार्यान्वयनको लागि अन्य उपकरणहरू आवश्यक छैन।
यो छ तीन स्वतन्त्र कार्यक्रम, तिनीहरू एक मात्र श्रृंखला मा जारी कि तथ्य द्वारा संयुक्त छन्। तपाईं सबै तीन वर्गहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ वा भिडियोलाई हेरेर तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। यी अभ्यासबाट प्रामाणिकताको आशा नगर्नुहोस्: सर्वप्रथम केट फ्रेडरिकले फिटनेस प्रोग्राम प्रस्ताव गर्दछ, मार्शल आर्ट प्रशिक्षण होइन।
एमएमए बाट कसरत धेरै किफायती कठिनाई हो, तर केहि सिक्नु पर्छ जटिल दिनचर्या र संयोजनहरूजुन यी कुनै पनि कार्यक्रममा मानिन्छ। मार्शल आर्टमा आधारित कार्यक्रम सबैका लागि उपयुक्त छैन, तर यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ दर्दनाक झटका बिना उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।
त्यस्ता कार्यक्रमहरू मध्ये केट फ्रेडरिकले निम्न प्रोग्रामहरू नोट गर्नुहोस् (लिंकहरू नयाँ विन्डोमा खुल्नेछ):
- केट फ्रेडरिक - किक, पंच र क्रन्च (किकबक्सि onमा आधारित कार्डियो कसरत)
- केट फ्रेडरिक - किक मैक्स (स्लिम खुट्टाका लागि किकबक्सि))
कार्यक्रमहरूका पेशेवर र विपक्षहरू
विशेषज्ञहरूले:
१. यी कार्यक्रमहरूका लागि धन्यवाद तपाईं आफ्नो सहनशक्ति बढाउनुहुनेछ, मांसपेशिको शक्ति बढाउनुहुनेछ, मेटाबोलिज्म तीव्र पार्नुहुनेछ, क्यालोरी र फ्याट बर्न गर्नुहुनेछ। शक कार्डियो श्रृंखलामा MMA समावेश गर्दछ प्रभावी कार्डियो कसरत एक तुलनात्मक कोमल गति संग।
२. प्रशिक्षण सरलबाट जटिलको सिद्धान्तमा बनेको छ। तपाईं पंचहरू र स्विings्गको एक साधारण गुच्छासँगै शुरू गर्नुहुनेछ, बिस्तारै उनीहरूलाई जटिल संयोजनहरूमा संयोजन गर्दै।
There. त्यहाँ तीन समान शैली को रूप मा कसरत। तिनीहरूलाई वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको लागि सब भन्दा उपयुक्त भिडियो छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
K. केट फ्रेडरिक धेरै उच्च-गहनता कार्यक्रमहरू मात्र सबैभन्दा उन्नत फिट। तर शक कार्डियो श्रृंखला MMA उपलब्ध हुनेछ मध्यवर्ती स्तर प्रशिक्षण को लागी।
Each. प्रत्येक कार्यक्रममा तपाई पेटको मांसपेशिहरु लाई सुदृढ गर्न एक छोटो क्षेत्र पाउनुहुनेछ। तपाइँ यो प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, रोजगारको समय घटाएर, तर थपमा प्रेसमा पनि काम गर्न सक्नुहुन्छ।
You. तपाईलाई कम्तिमा ईन्भेन्टरी चाहिन्छ प्राय जसो प्रोग्रामहरू भन्दा फरक, किथ फ्रेडरिक।
विपक्ष:
१. कार्यक्रमहरू गाह्रो तारहरू र संयोजनहरू समावेश गर्दछ जुन सम्झन र प्रथम पटक पुन: उत्पादन गर्न गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अपूर्ण समन्वय छ।
२. केट फ्रेडरिकबाट एमएमए तालिम प्रभाव लोडको तीव्रतामा फरक छ र यसैले सिफारिस गरिन्छ केवल स्वस्थ व्यक्तिको लागि राम्रो सहनशक्ति संग।
यदि तपाईं मार्शल आर्ट को प्रशिक्षण शैली मन परेको छ, एक प्रयास गर्न नबिर्सनुहोस् केट फ्रेडरिकको साथ बोसो जलिरहेको वर्ग। तर यदि तपाइँले यस्तै कार्यक्रम चलाउनुभएको छैन भने शक कार्डियो MMA को श्रृंखलाबाट सुरू गर्नुहोस्। काटले तपाईंलाई यसको प्रभावकारी प्रेरणादायी भिडिओकोर्सीको साथ बहकाउनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: किकबक्स फास्टफिक्स - जिलियन माइकलको साथ कुल शरीरको लागि किकबक्सि classes वर्ग।