सुज्यान बोवेन शरीर परिवर्तनको लागि आदर्श कोच हो को कम प्रभाव लोड। उनको प्रभावी Pilates को श्रृंखला र ब्याले workouts को दुनिया भर मा लोकप्रिय छ।
कार्यक्रम विवरण शरीरमा फ्याट अफ ब्लास्ट
ब्लास्ट अफ बॉडी फ्याट - यो छोटो कसरत १० मिनेट समाधानको श्रृंखलाको अर्को कार्यक्रम हो। सुजान बोवेले पुन: संग्रह कक्षाहरूको एक श्रृंखला प्रदान गर्दछ समस्या क्षेत्र बिना सुन्दर टन्ड शरीरको लागि। यसको कार्यक्रमको केन्द्रबिन्दु शास्त्रीय पाइलेट्स र फिटनेसको व्यायाम हो जुन खडा र सुत्नमा हल्का तौलसँग गरिन्छ। जटिल ब्लास्ट अफ बॉडी फ्याटले तपाईलाई शरीर तान्न र भारी भारको आघात बिना मांसपेशी टोनमा लैजान मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रममा ब्लास्ट अफ बॉडी फ्याट समावेश थियो पाँच १०-मिनेट कसरत सम्पूर्ण शरीरका लागि:
- ट्रिम र टोन टुक्राहरू (पाखुरा)
- पातलो जांघ द्रुत (फिला र खुट्टाहरूको लागि)
- राम्रो बटन (बट)
- Fub Abs (एब्स को लागी)
- फ्याट फ्री कुल शरीर (सम्पूर्ण शरीर)
तपाईं १०-मिनेट अनुक्रम प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, तर केवल ती समस्या क्षेत्रहरूको लागि व्यक्तिगत क्षेत्रहरू छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई सबैभन्दा बढी चिन्ता गर्दछ। तपाईंलाई डम्बेलहरू बाहेक थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। डम्बेल लिन राम्रो छ सानो तौल ०.०-१..0.5 केजी। तपाईं पनि एक नरम सतह वा भुई व्यायाम को लागि म्याट हुन पर्छ।
जटिल शुरुआती देखि उन्नत सबै कौशल स्तरहरूको लागि उपयुक्त छ। तर जो पहिले नै Pilates र ब्यालेट प्रशिक्षण गरिरहेका छन्, को लागी कार्यक्रम सरल लाग्न सक्छ। भिडियो १० मिनेट समाधान आदर्श रूपमा जवान आमाहरूका लागि उपयुक्तजो दिन को फिटनेस को लागी केवल छोटो ब्रेक छ। सुज्यान बोवेले ध्यान दिन योग्य परिणामहरू प्राप्त गर्न हप्तामा कम्तिमा तीन पटक पूर्ण दायरा प्रदर्शन गर्न सल्लाह दिन्छन्।
सुज्यान बोवेनसँग पाइलेट्सको एनालगहरू हेर्न सक्छन्:
- 10 मिनेट समाधानबाट सुज्यान बोवेनको लोचदार टेपको साथ पाइलेट्स
- घर मा Pilates सुज्यान बोवेन: १० मिनेट को छोटो कसरत
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. प्रशिक्षण ब्लास्ट अफ बॉडी फ्याट पाइलेट्स र परम्परागत फिटनेसको संयोजनमा निर्मित छ, जसको माध्यमबाट तपाईं वजन कम गर्न र शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ.
२. सीरीज १० मिनेट समाधानमा प्रोग्रामको भाग छोटो १० मिनेटको कसरतमा विभाजन हुन्छ। तपाईं सबै minutes० मिनेट गर्न सक्नुहुन्छ, र व्यक्तिगत १०-मिनेट लिन सक्नुहुनेछ।
The. जटिलले सबै समस्या क्षेत्रहरूमा कुशलतापूर्वक काम गरिरहेको छ: हतियार, खुट्टा, पेट। तर विशेष गरी प्रभावकारी अभ्यास, सुज्यान बोवेनले फिलाको लागि प्रस्ताव राख्छिन्।
Soft. सफ्ट बम्पलेस लोड प्रशिक्षणको क्रममा चोटपटकको जोखिम कम गर्दछ।
The. तपाईंलाई चाहिने थप उपकरणहरू डम्बलहरू हुन्।
विपक्ष:
१. यदि हामी अधिक छिटो र प्रभावकारी तौल घटाउने बारेमा कुरा गर्दैछौं भने त्यस्ता प्रशिक्षणहरूले स्पष्ट रूपमा एरोबिक र एचआईआईटी कार्यक्रमहरू गुमाउँछन्।
२. कार्यक्रममा त्यहाँ एक अड़चन छ, र वार्म-अप, तर ती आवश्यक छन्। तपाईं न्यानो बनाउन सक्नुहुन्छ र आफैलाई तन्काउन वा अन्य प्रणालीहरूको भिडियो लिन सक्नुहुन्छ।
जहाँसम्म, त्यहाँ कम प्रभाव कसरत कार्यक्रम Pilates र ब्यालेट मा आधारित शायद उत्तम गुणस्तर मानिन्छ राम्रो आकार मा प्राप्त गर्न। सुजान बोवेन तपाईलाई तपाईको शरीर सुधार गर्न र गहन दर्दनाक पाठ बिना समस्या क्षेत्रबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ। खुशीको साथ वजन कम गर्नुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: घर मा प्रदर्शन गर्नको लागि Pilates बाट शीर्ष १० भिडियो।