शीर्ष युट्युब च्यानलबाट फिटबलको साथ शीर्ष १२ प्रदर्शन भिडियो

सामग्रीहरू

फिटबल मध्ये एक हो सबै भन्दा लोकप्रिय खेल उपकरण घर प्रयोग को लागी। व्यायाम बल मांसपेशिहरु को एक अतिरिक्त भार दिन्छ - किनकि तपाईले सन्तुलन राख्नु पर्छ अस्थिर प्रक्षेपणको साथ काम गर्दा। थप रूपमा, फिटबलको साथ प्रशिक्षणले तल्लो अंगहरूमा भार कम गर्दछ, घुँडा र गोडा सहित, जो विशेष गरी चोटपटक लाग्ने सम्भावना हुन्छ।

हामी तपाइँको ध्यानाकर्षण गर्न प्रस्ताव गर्दछौं फिटबल स्लिमि withको साथ शीर्ष भिडियो र टोन्ड फारामहरू प्राप्त गर्दै। यो चयनले तपाईंलाई व्यायाम बललाई कुशलता र विविधताका साथ प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

सबै सबमिट भिडियो फिटबल बिल्कुल नि: शुल्क, तिनीहरू फिटनेस कोचहरू हुन् जो उनीहरूको यूट्यूब च्यानलहरू हुन्। वर्णनमा दृश्य भिडियोको विशिष्ट संख्या समावेश छ: अक्टोबर २०१ 2016 को लागि सान्दर्भिक तथ्या .्क। लोकप्रियता क्रममा कम्तीमा देखि देखिएकोमा गठन गरिएको प्रशिक्षण। रोजगार को अवधि - २ to देखि from० मिनेट सम्म.

योग बलको साथ नियमित कसरतले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ शरीर टोन गर्न, समन्वय र सन्तुलन सुधार, नितम्ब र एक मांसपेशि कोर्सेट सुदृढ पार्नुहोस्। यी प्रोग्रामहरू मध्ये एक छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई सबैभन्दा धेरै उपयुक्त हुन्छ। तपाईं पृष्ठमा भिडियो प्ले गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: वजन घटाउनका लागि व्यायाम बल: प्रभावकारिता र सुविधाहरू

शरीर सुधार गर्न फिटबलको साथ शीर्ष भिडियो

१. बटन र अब कसरत (एक व्यायाम बल प्रयोग गरेर)

  • अवधि: 32 मिनेट
  • च्यानल: पीजे संग फिटनेस
  • २ ०2० अवलोकन

फिटबल सहितको यो भिडियो शुरुआतीहरूका लागि र भर्खर भर्खर बल प्रयोग गर्न सुरु गरेका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ। यस कार्यक्रममा सबै अभ्यासहरू स्पष्ट छन् र गर्नको लागि सरल छ। कुनै जटिल संयोजनहरू, मात्र शक्ति अभ्यास को अनुक्रम मांसपेशी टोन को लागी एक स्थिरता बल संग। पाठ हो: seconds० सेकेन्ड व्यायाम, १० सेकेन्ड बाकी।

बटन र अब कसरत (एक व्यायाम बल प्रयोग गरेर)

२ स्थिरता बल कुल शरीर

फिटबलको साथ यस भिडियोको एल्गोरिथ्म धेरै सरल छ: १० व्यायामहरू जुन २ राउन्डमा प्रदर्शन गरिन्छ। तपाईंले पुशअप्स, क्रुन्चहरू, स्क्वाट्स, प्लेक्स, ब्रिज प्रदर्शन गर्नुहुनेछ। प्रत्येक दौर लगभग १० मिनेटमा हुनेछ। कार्यक्रम लगभग ननस्टप चलिरहेको छ, तर कम दरको कारण सजिलै सँगै स्थानान्तरण गरिएको छ।

Body. बॉडीलास्टिक्स स्थिरता बल कसरत १

फिटबलको साथ यस भिडियोले तल्लो शरीर र मांसपेशिहरूको कोर्सेटमा फोकस गर्दछ। तपाईं स्क्वुट, lunges, फलक, crunches र झुकाव गर्दछ। सबै व्यायामहरू कुनै अतिरिक्त उपकरणहरू बिना मात्र बलसँग प्रदर्शन गरिन्छ। यस च्यानलमा तपाईं फेला पार्न सक्नुहुन्छ व्यायाम बलको साथ more थप भिडियोहरू उही श्रृंखलाबाट।

H. व्यायाम बल र तौलको साथ HIIT कुल शारीरिक कसरत

यूट्यूब कोच शेली एक खुराक प्रदान गर्दछ उच्च-तीव्रता मध्यान्तरको फिटबलको साथ प्रशिक्षण जुन बल व्यायाम एरोबिकको साथ एकै ठाउँमा बाट। सबै व्यायामहरूले बल सक्रिय पार्यो, जम्पिंग सहित। थप रूपमा तपाईलाई डम्बेलहरू चाहिन्छ, यो दुई वटा जोडी विभिन्न तौलका हुनु उचित हुन्छ। प्रशिक्षण भारी बोझ छ, तर यो वजन घटाउन को लागी धेरै प्रभावकारी छ।

St. स्थिरता बल, फिट बल वर्कआउट जांघ

फिटबलको साथ यो भिडियो डिजाइन गरिएको छ फिला र नितम्बहरूमा काम गर्न। कार्यक्रम लगभग पूर्ण रूपमा भुइँमा लिन्छ, तर तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि तपाईं कसरी अगाडि, छेउ, भित्री र पछाडिको जांघमा काम गर्न सक्नुहुन्छ, केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको वजन, जिम बल र… अरू केहि प्रयोग गरेर। थप रूपमा तपाईं काँध र बार्क को मांसपेशीहरु मजबूत हुनेछ।

St. स्थिरता बल कुल शरीर बार्लेटहरू शरीर ब्लीट्ज

उही च्यानलमा फिटबलको साथ अर्को प्रभावकारी भिडियो। यस पटक तपाईंले सम्पूर्ण शरीरलाई एक लोचदार र बलियो मांसपेशीहरू बनाउनको लागि प्रशिक्षण दिनुहुनेछ। प्रस्तावित अभ्यासले तपाईको गहिरो मांसपेशिको उपयोग गर्दछ जुन नियमित कक्षाको समयमा सँधै काम गर्दैन। मा आधारित कार्यक्रमको कम प्रभाव पाइलेट्स र बोर्रेगो शैली वर्गहरूको संयोजनत्यसले तपाईंलाई खतरनाक भार बिना समस्या क्षेत्रहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। फिटबलको साथ यो भिडियो चोटपटक पछि पुन: प्राप्ति प्रशिक्षणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Ul. परम पूर्ण शरीर फिट बल कसरत: शक्ति प्रशिक्षण (२२०-२7० क्यालोरी)

फिटबलको साथ यो शांत भिडियो विशेष गरी उनीहरूलाई अपील गर्दछ जसले प्रक्रियाको पूर्ण समझको साथ काम गर्न मन पराउँछन् र प्राविधिक व्यायाममा ध्यान। कार्यक्रम प्रशिक्षक फong्ग ट्रान हो, तर सबै अभ्यास जुन उसले आफ्नो सहायक, मिशेलमा प्रदर्शन गर्दछ, उनीहरूको साथ सल्लाह र टिप्पणीहरू लिएर। व्यायाम कर्सेट पेशीहरु लाई सुदृढ पार्न र मेरुदण्ड स्थिर गर्न को लागी उत्तम छ। जिम्नास्टिक बलको अतिरिक्त तपाईलाई एक जोडी डम्बेलहरू पनि चाहिन्छ।

St. स्थिरता बल कार्डियो Abs कसरत

शेली डोजबाट फिटबलको साथ अर्को भिडियो, तर अहिले पेटको मांसपेशीहरूमा ध्यान केन्द्रितको साथ। यो कम प्रभावको कार्यक्रम हो त्यसैले तपाईं जुत्ता चलाउन बिना नै जान सक्नुहुन्छ। तपाईं मांसपेशि कोर्सेट सुदृढीकरण गर्न मद्दत गर्दछ कि सks्ख्या र क्रun्चको एक ठूलो संख्या पाउनुहुनेछ। तपाईं केवल जिम बल प्रयोग गर्नुहुनेछ, अन्य उपकरणहरू आवश्यक छैन।

9. व्यायाम, व्यायाम बल नि: शुल्क पूर्ण लम्बाई कसरत भिडियो

फिटबल र डम्बलहरूसँग तालिम प्रशिक्षणले तपाईंलाई मांसपेशीहरू टोन गर्न र शरीरलाई फिट र लोचदार बनाउन मद्दत गर्दछ। ट्रेनर जेसिका स्मिथ प्रयोग गर्दछ संयोजन अभ्यास, जो एकैचोटि माथिल्लो र तल्लो शरीरमा समावेश गर्दछ। यसले मांसपेशीहरूको अधिकतम संख्या प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। सबै क्लासिक अभ्यास एक बाट अर्कोमा शान्त संक्रमणको साथ। वर्गहरूका लागि यो 2 वटा विभिन्न तौलका डम्बलहरू हुनु उचित हुन्छ।

१०. शुरुआतीहरूको लागि स्थिर बलको साथ कुल शरीर कसरत

फिटबल संग यो भिडियो शुरुआतीहरूको लागि आदर्श हो। सरल, तर प्रभावकारी व्यायामले तपाईंलाई मांसपेशी टोन सुधार गर्न र क्यालोरी बर्न गर्न अनुमति दिनेछ। तपाईं आफ्नो आकारहरू परिष्कृत गर्न मा काम गर्नेछन् हतियार, काँधहरू, पेट, ढुocks्गा र खुट्टा। सत्र दुई चरणमा बिस्तारै र स्थिर रूपमा आयोजित गरियो। तपाईंले सम्पूर्ण शरीरको काम महसुस गर्नुहुनेछ, तर यसले प्रशिक्षण सुरुदेखि अन्तसम्म प्रतिरोध गर्न सक्दछ।

११ कुल शरीर फिजियो बल कसरत - फिजियोबल अभ्यास

फिटनेस ब्लेन्डर च्यानलबाट फिटबल भिडियो यूट्यूबमा धेरै लोकप्रिय भएको छ र यसमा कुनै छक्कलाग्दो कुरा छैन। पक्कै तपाईं मान्छे दर दक्षता र पहुँचता कार्यक्रम को। तपाईं बलको साथ with राउन्ड अभ्यास गर्नुहोस्, ती मध्ये पट्टि, पुल, पुश-यूपीएस, हाइपररेक्स्टेन्सन, घुमाउने, स्क्वाट्स। प्रशिक्षण भित्ता वा अन्य तेर्सो सतहमा गरिनु पर्छ।

१२. डम्बेलहरू र एक स्विस बल (12००--300० क्यालोरी) को साथ शुरुआत कुल शरीर कसरत

प्रोग्रामको शीर्षकमा बिगिनर शब्दबाट बेवास्ता नगर्नुहोस्, यो उन्नत विद्यार्थीको लागि उपयुक्त छ। कार्यात्मक प्रशिक्षण, फिटबल हतियार, पेट, ढुocks्गा र खुट्टा काम गर्न युट्यूब ठाउँ मा हिट भयो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रोग्रामको प्रभावकारिता पाउनुहुन्छ। निश्चित आश्वासन, तपाईं निराश हुनेछैन।

फिटबलको साथ प्रत्येक सबमिट गरिएको भिडियो प्रभावकारी रूपमा आफ्नै आफ्नैमा। छनौट निर्धारित गर्नका लागि, प्रत्येक प्रोग्रामको छुट्टै प्रयास गर्नु आवश्यक पर्दैन। प्राय: जसो अभ्यास गर्नुहोस्, पाठको गति, कोच र प्रोग्राम यदि यो भिडियो अभ्यास गर्न सिक्नको लागि पर्याप्त हुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: सुपर चयन: वजन घटाउन र मांसपेशी टोनको लागि फिटबलको साथ exercises० अभ्यास।

वजन घटाउन को लागी, सूची संगै

जवाफ छाड्नुस्