सामग्रीहरू
फिटनेस Tatiana Rohatyn को क्षेत्र मा एक विशेषज्ञ तपाइँको ध्यान को लागी प्रस्ताव गर्दछ फिटबलको साथ एक प्रभावी कसरत एक लचिलो शरीर र मजबूत मांसपेशीहरू सिर्जना गर्न। यदि तपाईंसँग रबरको बल छ भने तपाईंले रूसी प्रशिक्षकबाट यो कार्यक्रम प्रयास गर्नुपर्नेछ।
टाटियाना स्पियरबाट फिटबलको साथ कार्यक्रमको विवरण
एक फिटबल संग प्रशिक्षण को लागी धन्यवाद, तपाईं संग बिस्तारै र पीडा रहित कक्षा मा आफ्नो फिर्ता मांसपेशी र मेरुदण्ड प्रयोग गर्न अनौंठो क्षमता छ। एक बलियो मेरुदण्ड र सीधा मुद्रा सीधा छ स्वस्थ फिर्ताको लागि मार्ग। टाटियाना ए स्पियरको विशेष चयन गरिएको व्यायामले तपाईंलाई शरीरको टोन सुधार गर्न, आन्दोलनको सन्तुलन र सन्तुलनको भावना विकास गर्न, शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूको मांसपेशीहरू प्रभावकारी रूपमा विकास गर्न मद्दत गर्दछ। कार्यक्रम एक फूर्तिलो गतिमा आयोजित गरीएको छ र गैर-प्रभावशाली कोमल व्यायाम मात्र समावेश गर्दछ।
फिटबलमा व्यायामहरूलाई मेरुदण्डमा मात्र होइन तर स्वास्थ्यको सबैभन्दा सुरक्षित प्रकार मानिन्छ लुम्बर। यो तल्लो फिर्तामा गम्भीर भार हुन्छ जब पेटका लागि व्यायाम प्रदर्शन गर्दा, तर बलको साथ तपाईं यसलाई रोक्न सक्षम हुनुहुनेछ। योग बलको साथ व्यायामले सम्पूर्ण मांसपेशी प्रणाली संलग्न गर्दछ। तपाईं पछाडि खतरनाक भार बिना पेट र कम्मर र नितम्बहरू र फिला समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ।
सुश्री भालाको साथ कार्यक्रमले १ घण्टा लिन्छ र निम्न खण्डहरू समावेश गर्दछ:
- वार्म-अप: १० मिनेट
- मुख्य:। 45 मिनेट
- शीतल: minutes मिनेट
कक्षाको लागि तपाईलाइ फिटबल र भुईँमा एक म्याट चाहिन्छ। याद गर्नुहोस्, बल तपाईले जति पम्प गर्नुहुन्छ, अभ्यास गर्न कठिन छ। यदि तपाइँ एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई धेरै लोचदार पनि बनाउन सक्नुहुन्न, त्यसैले व्यायामहरू गर्न सजिलो हुनेछ। टाटियानाबाट फिटबलको साथ प्रशिक्षण एक भाला उपयुक्त छ शुरुआत र मध्यवर्ती स्तरर पछाडि हानिकारक तनाव बिना पेटको मांसपेशीहरूमा काम गर्न चाहनेहरूको लागि।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. टाटियाना रोहटिनले लचिलो शरीर र टोनको मांसपेशीहरू सिर्जना गर्न प्रभावकारी अभ्यासको एक श्रृंखला प्रदान गर्दछ।
२. तपाईं मेरुदण्ड र तल्लो पछाडि लोड नगरी मांसपेशीको कोर्सेट बलियो बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ। यो सबैभन्दा धेरै मध्ये एक हो सुरक्षित कार्यक्रमहरू जो तपाइँको एबीएस बनाउन चाहान्छन्, तपाइँको पछाडि र मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्नुहोस्।
The. फिटबलमा व्यायामले सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन अन्य कार्यक्रमहरूमा उपयोगी हुन्छ।
4। यो गैर प्रभाव व्यायामत्यो शरीरको तल्लो भागमा सीमित लोडको साथ प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
The. कार्यक्रम प्रवेश-स्तर प्रशिक्षणको लागि पनि उपयुक्त छ।
Fit. फिटबलको साथ यो कसरत रुसीमा, त्यसैले तपाईं व्यायाम को सबै बारीक बुझेको छ।
विपक्ष:
१. कक्षाका लागि तपाईलाई फिटबल चाहिन्छ।
२. कार्यक्रम पर्याप्त कम लोड हो, उन्नत र छिटो तौल घटाउन चाहनेहरूको लागि उपयुक्त छैन।
टाटियाना एक भाला बाट फिटबल संग प्रशिक्षण तपाईंलाई मद्दत गर्दछ शरीरलाई सुदृढ पार्न र मांसपेशीहरू कडा पार्न। तपाईं मेरुदण्ड र तल्लो पछाडि लोड बिना पेट, पछाडि, हतियार, जांघ र नितम्बको लोच कार्य गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सुपर चयन: फिटबल स्लिमि withको साथ exercises० अभ्यास