च्याउको फाइदाहरू मध्ये एक यसको कम क्यालोरी सामग्री हो। एक कप च्याउमा 15 क्यालोरी मात्र हुन्छ। तसर्थ, च्याउलाई बोसो जलाउने खानाहरूमा मूल्यवान मानिन्छ।
मशरूम एक अद्भुत खाना हो जुन उपयोगी हुन्छ जब तपाईलाई वजन कम गर्न आवश्यक छ। थप रूपमा, च्याउहरू राम्रो छन् किनभने तिनीहरूसँग कुनै कोलेस्ट्रोल छैन र तपाईंको दैनिक सोडियम सेवनको 1% भन्दा कम हुन्छ। च्याउमा केही प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबर हुन्छ जसले बोसो घटाउन मद्दत गर्छ।
च्याउमा धेरै पौष्टिक मूल्य हुँदैन, तर तिनीहरूसँग धेरै भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। विशेष गरी, भिटामिन C, D, B6 र B12, साथै riboflavin, niacin र pantothenic acid को ठूलो मात्रा। क्याल्सियम, आइरन, पोटासियम र सेलेनियम जस्ता खनिजहरूको साथमा यी भिटामिनहरूले तपाईंलाई फिट र राम्रो स्वास्थ्यमा राख्न मद्दत गर्नेछ।
स्वास्थ्यको लागि लाभ
च्याउको स्वास्थ्य लाभबाट लाभ उठाउने सबैभन्दा लोकप्रिय कारण तौल घटाउनु हो। च्याउमा पाइने भिटामिन C, B6 र B12 ले प्रतिरक्षा प्रणालीमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। तिनीहरूले तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्छन् जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई निराश पार्छ। स्वस्थ शरीर भनेको निको हुनुको सट्टा बोसो जलाउनमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
धेरै आहारहरूले आहारमा च्याउ थपेर कोलेस्ट्रोल स्तरलाई नियन्त्रण गर्न वा घटाउन सिफारिस गर्छन्। च्याउको फाइबर सामग्रीले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ, जबकि कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीले मधुमेहको विकासलाई रोक्छ।