अध्ययन प्रतिभागीहरुको स्थिति खाना पछि hours घण्टा वा भोजनको लगत्तै कम्प्युटरमा खानाको तस्वीर देखाउँदै जाँच गरीएको थियो। केहि चित्रहरु फ्याट वा मिसाई खानाको हो, र केहि तस्वीरहरु जुन खाद्य सम्बन्धित थिएन। तस्विरहरू देखा पर्दा महिलाहरूले सकेसम्म चाँडो माउस क्लिक गर्नुपर्यो। खानाको छविहरूमा, केहि आइमाईहरूले उनीहरूको माउस क्लिकहरू धीमा गरे र स्वीकार गरे कि उनीहरू भोकाएका थिए (यसबाहेक, उनीहरू कतिन्जेल खाए पनि)। अधिकतर अधिक वजन विषयहरू यस तरिकाले व्यवहार गरे।
वैज्ञानिकहरूले यो निष्कर्ष निकालेका छन कि केही व्यक्तिहरुमा अत्यधिक खानपानको लागि शारीरिक सम्बन्धी प्रकोप छ, जसले खानामा कडा निर्भरता पैदा गर्दछ।
खानाको लतसँग कसरी व्यवहार गर्ने?
खाना लतको मुख्य कारण तनाव हो। न्यूट्रिशनिस्टहरूले धेरै उपायहरू प्रस्ताव गर्छन् जुन तपाईंको खाना समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।
१. एक सम्झौता खोज्नुहोस्… यदि तपाइँ तनाव संग सामना गर्न सक्नुहुन्न, यो स्वस्थ र हल्का केहि संग खाओ: फूलगोभी, समुद्री खाना, माछा, आरु, नाशपाती, खट्टे फल, अखरोट, मह, केरा, हरियो चिया।
२. निश्चित खाना तालिका सेट गर्नुहोस्… खानाको बिचमा २,2,5--3 घण्टाको ब्रेक हुनुपर्दछ। विशेष समयमा खान र अनियोजित नाश्ताबाट जोगिनुहोस्।
Work. काममा डाइट अवलोकन गर्नुहोस्… यदि तपाईं साना भागहरूमा खानुहुन्छ र दिनको १,1,5-२ गिलास पानी पिउनुहुन्छ, काम पछि रातमा खाने इच्छा तपाईंको बिस्तारै हराउनेछ।
Your. तपाइँको जैविक घडी समायोजित गर्नुहोस्… यदि तपाईं फ्रिजमा आफ्नो रात forays नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, रात २ 23:०० भन्दा पछि सुत्ने प्रयास गर्नुहोस् र दिनमा कम्तिमा hours घण्टा सुत्नहोस्।
Food. खानाको सहायता बिना आराम गर्न सिक्नुहोस्: खेलकुदको लागि जाँदा र हिंडाइले तपाईंलाई सधैं तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाइँसँग खानाको लत छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न, हाम्रो परीक्षण लिनुहोस्: "म खानामा कत्तिको आदी छु?"