यस लेखमा तपाईले सिक्नुहुनेछ, अन्य चीजहरू बीचमा:
- के र कसरी पिउने?
- के म खाना संग पिउन सक्छु?
- के यो खाना संग पिउन खतरनाक छ?
के र कसरी पिउने?
हामी राम्ररी जान्दछौं कि शरीरको उचित हाइड्रेसनले यसको उचित कार्य र हाम्रो कल्याणको ग्यारेन्टी गर्दछ। प्रत्येक व्यक्तिले वितरण गर्नुपर्छ प्रति दिन शरीरको वजनको प्रत्येक किलोग्रामको लागि 30 मिलीलीटर तरल पदार्थ। यो आपूर्ति विशेष अवस्थामा बढ्छ, जस्तै शारीरिक अवस्था, ज्वरो, गर्मी, आदि।
सिँचाइको लागि इजाजतपत्र खनिज पानीमा मात्र सीमित छैन, यो हरियो चिया, फलफूल वा हर्बल चिया छनौट गर्न पनि फाइदाजनक छ। कालो चियालाई खानासँगै धुन सिफारिस गरिँदैन किनभने यसले फलामको अवशोषण कम गर्छ। स्वास्थ्य कारणहरूको लागि, यो मीठो पेय, कृत्रिम additives भरिएको, वा कार्बोनेटेड पेय बेवास्ता गर्न लायक छ।
के म खाना संग पिउन सक्छु?
स्वास्थ्यमा…
ग्यास्ट्रिक रोग नभएको स्वस्थ व्यक्तिले सिफारिस गरिएको मात्रालाई ध्यानमा राखी जहिले पनि मन लाग्छ तरल पदार्थ पिउन सक्छ। थप रूपमा, योजनाबद्ध भोजनको 15 मिनेट अघि एक गिलास पानी वा हरियो चिया पिउनुले प्रभावकारी रूपमा खपतको मात्रा घटाउन सक्छ, जुन स्लिमिङ भएका मानिसहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
... र बिरामीमा।
ग्यास्ट्रिक रोगको मामलामा अवस्था फरक छ। एसिड रिफ्लक्स, छाती जलन वा एसिडिटीबाट पीडित जो कोहीले खानासँगै पिउने बारे दुई पटक सोच्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा खाना खानुभन्दा करिब आधा घण्टा अगाडि र खाना खाएको एक घन्टासम्म नपिउनु फाइदाजनक हुन्छ भन्ने विश्वास पनि गरिन्छ । रिफ्लक्स भएका व्यक्तिहरूले बेलुका पिउने तरल पदार्थको मात्रा पनि सीमित गर्नुपर्छ।
के यो खाना संग पिउन खतरनाक छ?
खतरनाक बानी
सबै कुरा झन् जटिल हुन्छ जब चुस्कीले खाना चाँडो अवशोषित गर्ने तरिका बन्छ। हामीले कम चपाउछौं भने हामीले लारको इन्जाइमहरूलाई पूर्व-पचाउन अनुमति दिँदैनौं, फलस्वरूप, यस्तो खाना खाएपछि हामी धेरै भरिएको र फुलेको महसुस गर्छौं।
आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्
हामी मध्ये प्रत्येकले आफ्नै तरल पदार्थ सेवन ताल निर्धारण गर्नुपर्छ। यदि हामी स्वस्थ छौं भने, तरल पदार्थ (मिनरल वाटर, ग्रीन टी, फलफूल वा हर्बल चिया, पातलो जुस) को सही छनोट गर्न र हतार नगरी सानो चुस्कीमा पिउनु पर्याप्त छ। हामीले यी तरल पदार्थ पिउने समयले हाम्रो भलाइको पुष्टि गर्नेछ