आज करिब २ 28,000,००० डाईटहरू छन्। र प्रत्येक वर्ष, मोटाई बिरूद्ध लड्ने उद्देश्यले नयाँ पोषण प्रणालीहरू छन्। प्रमाणित प्रभावकारिताको साथ यी आहारहरूले तौल घटाउन र ठूलो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ!
पालेओलिथिक आहार
पालेओडिएटको आविष्कार अमेरिकी वैज्ञानिक र पोषणविद् लॉरेन इलायचीले गरेका थिए। यो हाम्रो आदिम पूर्वजहरूको प्राकृतिक आहारमा आधारित छ।
Paleodata जैविक पानी, च्याउ, नट, जामुन र फल, तरकारी, अण्डा, मह, र जरा तरकारी बाट मासु प्राकृतिक मूल माछा खाने अनुमति दिन्छ। यस्तो सामाग्री तयार गर्न को लागी भाँडा को एक किस्म हुन सक्छ! तर मैले खाना अस्वीकार गर्नु पर्छ कि मैन्युअल श्रम बाट परिणाम: डेयरी, अन्न, परिष्कृत तेल, चिनी र नुन, मिठाई, र पेस्ट्री।
यद्यपि, पोषणविद्हरूले डेयरी उत्पादनहरू नखाँदा स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्ने चेतावनी दिएका छन्। फलफूल र घाँसको कमीले शरीरमा आइरन, म्याग्नेसियम र तरकारी प्रोटिनको कमी हुन्छ।
शाकाहारी आहार
यस तथ्यको साथ सुरु गरौं कि शाकाहारीवाद आहार पनि होइन, तर दर्शन र जीवन शैली हो। मासु, कुखुरा, माछा, अण्डा, डेयरी उत्पादन: यसको आदर्श पशु खाना खाने छैन। साथै, तपाईं केसिन र ल्याक्टिक एसिड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। प्रतिबन्ध बिना, तपाईं सबै बिरुवा खाना खान सक्नुहुन्छ।
शाकाहारी भोजनको यसको बेफाइदा छ। शरीरमा यस अभावले महत्त्वपूर्ण तत्वहरू जनावरहरूको खानामा मात्र उपलब्ध छन्: भिटामिन बी १२, क्रिएटिन, कार्नोसिन, डीएचए, पशु प्रोटीन।
एटकिन्स डाईट
यो आहार हृदय रोग विशेषज्ञ रोबर्ट एटकिन्स द्वारा आविष्कार गरिएको थियो, यो कम कार्बोहाइड्रेट र उच्च प्रोटीन खाना। आहारमा फलफूल, चिनी, दाल र अनाज, नट, पास्ता, पेस्ट्री र मदिरालाई हटाइए पनि यी उत्पादनहरूमध्ये केहीलाई विस्तारै आहारमा फर्काइन्छ। यस समयमा, प्रोटिन बढ्छ - मासु, कुखुरा, माछा, समुद्री खाना, яй1ца, र चीज। शरीरले बोसोबाट ऊर्जा र खानाबाट बोसो उत्पादन गर्न थाल्छ।
एटकिन्स डाईटमा संक्रमण सावधान हुनुपर्छ। अन्यथा, आहारमा कार्बोहाइड्रेटको भारी कटौतीले टाउको दुख्ने, थकान, चक्कर, र कब्जलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।
भूमध्य आहार
भूमध्य आहार स्वादिष्ट छ र, एक बोनस को रूप मा - एक अनिवार्य वजन घटाने। तपाइँ फलफूल र तरकारीहरु, साबुत अन्न, फलफूल, नट, पनीर, र दही बिना प्रतिबन्ध खान सक्नुहुन्छ। दुई पटक एक हप्ता कुखुरा र माछा को आहार मा शामिल छन्। रातो मासु र मीठा खानाहरु मक्खन जस्तै सिफारिश गरीरहेका छैनन्। रातो रक्सी को उपयोग को अनुमति दिईयो।
भूमध्य खाना समुद्री खाना र माछा र पेट र आन्द्रामा अल्सरको एलर्जी भएका मानिसहरूलाई लागि उपयुक्त छैन।
डाइट अर्न्निश
यो खाना कम फ्याट सेवनमा आधारित छ; इटा प्रोफेसरले यसलाई क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको डीन अर्निशमा विकसित गरे। यसको मुख्य लक्ष्य मोटाई, मुटु रोग, अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल, र उच्च रक्तचाप संग लड्न छ।
बोसो, आहार अनुसार, दैनिक आहारको 10 प्रतिशत भन्दा बढी हुनु हुँदैन। तपाईं कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू, अण्डाको सेतो, फलफूल, फलफूल र तरकारीहरू, अन्नहरू खान सक्नुहुन्छ। मासु, कुखुरा, माछा, फ्याट डेयरी प्रोडक्ट, एभोकाडो, बटर, नट र बीउ, मिठाई र रक्सी नखाने।
मासु खानाबाट बहिष्कार गर्नाले भिटामिन बी १२ को अभाव हुन सक्छ, र अन्य पोषक तत्वहरू केवल पशुको खानामा समावेश हुन्छन्।