तपाईंको घरको लागि गर्भवतीको साथ शीर्ष सर्वश्रेष्ठ भिडियोहरू

"विशेष" अवस्थामा महिलाहरूका लागि पूरै नौ महिनाको लागि जोश, जीवनशक्ति र राम्रो मुड कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यो मद्दत गर्न सक्छ गर्भवती महिलाहरूको लागि योग भिडियोहरू: यो सुरक्षित मात्र छैन तर स्वस्थ पनि छ। हामी कार्यक्रमको programs विकल्पहरू प्रदान गर्दछौं जसमा तपाईं गर्भावस्थाको समयमा घर मा योग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

घरमा प्रदर्शन गर्नको लागि गर्भवती महिलाहरूको लागि शीर्ष योग भिडियोहरूको चयन

१. देसी बार्टलेटको साथ योग

देसी बार्टलेटको साथ गर्भवती महिलाहरूको लागि योग नरम, शान्त र आरामदायक कार्यक्रम मान्न सकिन्छ। यो सबै फिटनेस स्तरको महिलाहरूको लागि उपयुक्त छ, शुरुआतका लागि पनि। हुनसक्छ तपाईलाई कडा तनाव लाग्दैन, तर प्रत्येक आन्दोलन र आसनको अभूतपूर्व सहजता महसुस गर्दछ। पाठ 45 XNUMX मिनेट लामो हुन्छ र धेरै भागमा विभाजन गरिएको छ, जस बीच ध्यान, ठाडो स्थितिबाट भुइँमा व्यायाम। सुन्दर पृष्ठभूमि र मधुर संगीत राम्रोसँग कार्यक्रम पूरक।

२. क्रिस्टन आईकलको साथ योग

यो कोर्समा धेरै विविध वर्गहरू छन्। पहिलो जटिल, टोनिंग, minutes० मिनेट लामो हुन्छ र यसमा पर्याप्त ऊर्जावान आसनहरू समावेश छन् जुन तपाईंलाई तपाईंको शक्ति र सहनशीलता विकास गर्न मद्दत गर्दछ। दोस्रो सेट, आराम गरीरहेको छ, १ la मिनेट, र उसको मद्दत संग बच्चा जन्माउँदा दुखाइ कम गर्न सास फेर्न सिकाईन्छ। साथै, गर्भवती महिलाहरूको लागि यो योग कार्यक्रममा ध्यानका लागि छुट्टै कक्षा, अभ्यास सास अभ्यास र बच्चा जन्माएपछि सेट समावेश गर्दछ।

Nic. निकोल क्रॉफ्टको साथ योग

एक योग्य प्रशिक्षक निकोल क्रोफ्टले अक्सफोर्डमा योग कक्षाहरू सिकाउँछन्। उनको प्रोग्राम बुद्धबेलिजमा तीन वर्ग हुन्छ, विभिन्न लम्बाइ: minutes० मिनेट, minutes० मिनेट र minutes 30 मिनेट। तपाईं कुनै दायरा चयन गर्न सक्नुहुन्छ र गर्भावस्थाको १ weeks हप्ता पछि उहाँलाई पछ्याउन सक्नुहुन्छ। निकोल तपाईको स्वास्थ्य सुन्नुहोस् र प्रशिक्षणको दौरान अधिक मात्रामा जोगिनुहोस्। निकोल क्रॉफ्टसँग गर्भावस्थाका लागि भिडियो योग शुटि .्ग गरियो जब उनी तेस्रो बच्चाको आशामा छ महिनाकी थिइन।

In. Inna Vidgof साथ योग

त्यहाँ रुसी योग प्रशिक्षकहरूलाई रुचाउनेहरूका लागि प्रोग्रामहरू छन्। प्रख्यात कोच इना विडगोफले मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण, हिप जोड्डाहरूको गतिशीलता, रक्तस्राव सुधार र सामान्य शरीर टोनको लागि जटिल बनायो। यी अभ्यास गरेर तपाईं सजिलै बच्चा जन्माउनको लागि आफ्नो शरीर तयार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। जटिलमा छोटो, 3-4--मिनेट सत्रहरू हुन्छन्, ताकि तपाईं तिनीहरूलाई तिनीहरूको व्यवसायको बीचमा पनि प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ। कुल कार्यक्रम अवधि minutes० मिनेट हो।

Ele. एलेना उलमासोवाको साथ योग

गर्भवती महिलाहरूको लागि योगको अर्को सेटले एक रूसी कोच एलेना उलमासोवा प्रदान गर्दछ। कार्यक्रम तीन भागमा विभाजित गरिएको छ: पहिलो, दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकको लागि। सत्र अन्तिम 45 मिनेट। एलेना अभ्यास र आसनहरू उदाहरणका लागि गर्भवती महिलालाई देखाउँदछन्, विस्तृत रूपमा वर्णन गर्दै व्यायाम को सही तकनीक। कक्षाको लागि तपाईलाई म्याट, कुर्सी, केही नरम तकियाहरू, विशेष समर्थन एकाइहरू, साथै विषयवस्तु चाहिन्छ जुन मेशिनलाई बदल्न सक्दछ।

नियमित व्यायामले तपाईंलाई तनाव कम गर्न, दिमागमा सद्भाव ल्याउन, बलियो शरीर पाउन, सही सास फेर्न सिक्न र बच्चा जन्माउने तयारीको लागि मद्दत गर्दछ। तपाईंले प्रशिक्षण सुरू गर्नु अघि, निश्चित हुनुहोस् तपाइँको डाक्टर वा gynecologist संग परामर्श गर्नुहोस्.

हामी तपाईंलाई पढ्न सिफारिस गर्दछौं:

• गर्भवती महिला ट्रेसी एन्डरसनका लागि स्वास्थ्य कार्यक्रम
• कार्यक्रम डेनिस अस्टिन गर्भवती हो: स्लिम फिगर र कल्याणकारी