कार्यक्रमहरूको निरन्तर बढ्दो लोकप्रियता जुन विभिन्न फिटनेस ट्रेंडहरू संयोजन गर्दछ। यस विधिले पाठको प्रभावकारिता बढाउँछ र तिनीहरूलाई अधिक विविध बनाउँछ। सुज्यान बोवेन्सबाट पातलो शरीरको लागि कसरत मुद्दामा एक केस हो।
प्रोग्रामको विवरण टोन र टर्च कडा पार्नुहोस्
कस टोन र टर्च एक प्रोग्राम हो जुन तत्वहरूलाई सफलतापूर्वक संयोजन गर्दछ Pilates, योग, ब्याले र शास्त्रीय अभ्यास। सुसानाह बाउन्सले तपाइँलाई स्लिम शरीरका लागि कसरत गरेर तपाइँको फिगर उत्तम बनाउने प्रस्ताव गर्दछ। उनले व्यायामको गुणस्तर उठाई जुन तपाईं स्नायु मांसपेशिहरूको स्वरमा नेतृत्व गर्नुहुन्छ र हात र खुट्टाको अत्यधिक टक्करबाट जोगिनुहुन्छ।
कोर्समा शरीरका विभिन्न भागहरूका लागि धेरै भिडियोथ्रिसम हुन्छ। सुज्यानले कक्षाहरूको लागि विशेष समय सारिणी प्रस्ताव गर्दैन, त्यसैले तपाईं सक्नुहुन्छ तिनीहरूको विवेकमा प्रस्तुत खण्डहरू जोड्नुहोस्। कोच प्रशिक्षण बाट एकमात्र सिफारिश सँधै न्यानो अप र पूर्ण तान्नका साथ सुरु हुनुपर्दछ:
- न्यानो up (१ मिनेट) एक सानो वार्म-अप, व्यायाम अघि मांसपेशिहरु को वार्मिंग।
- तल्लो शारीरिक दुबई (२२ मिनेट) खुट्टा र नितम्बका लागि बर्न कसरत। १ जोडी डम्बलहरू चाहिन्छ।
- माथिल्लो शारीरिक स्लिक (२१ मिनेट) माथिल्लो शरीरको लागि कसरत: हतियार, काँधहरू, पछाडि, पेटहरू। तपाईलाई म्याट र डम्बलको जोडी चाहिन्छ।
- कार्डियो मशाल (२ minutes मिनेट) बरु कोमल अन्तराल कार्डियो प्रशिक्षण र पेटको मांसपेशिको लागि minutes मिनेट।
- सुन्दर तल (१२ मिनेट) एक कसरत पछि आराम र मांसपेशियों को खींच। तपाईलाई कुर्सी चाहिन्छ।
लेआ रोगको साथ ब्यालेट बडी: एक चिकना र पातलो शरीर सिर्जना गर्नुहोस्
एक पातलो शरीर को लागी कसरत को पूरा सेट १ घण्टा २० मिनेट को लागी रहन्छ। Dumbbells लिन सक्दछ 1 देखि 20 किलो आफ्नो शारीरिक क्षमताहरु को आधार मा। कार्यक्रम लगभग सबैको लागि उपयुक्त छ: सुरु देखि उन्नत गर्न। तपाईं दिनको minutes० मिनेटको लागि गर्न सक्नुहुनेछ, एक सत्र एक वार्म अप र हिचको साथ, र एक घण्टा वा बढी प्रशिक्षण दिन सक्नुहुन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. सुज्यान बोवेन्सबाट राम्रो अनुपातित शरीर सिर्जना गर्न प्रशिक्षण तपाईं आंकडा सुधार र आफ्नो आकार सुधार हुनेछ। जटिल प्रभावकारी अभ्यासले तपाईंको शरीरलाई उल्लेख्य रूपमा वृद्धि गर्दछ।
२. कार्यक्रममार्फत तपाई प्रेसलाई डराउनुहुनेछ, हिप्स कम गर्नुहुनेछ, नितम्ब कडा पार्नुहुनेछ र हातको आकार सुधार गर्नुहुनेछ।
The. कोर्स शरीरको प्रत्येक अ for्गको लागि धेरै भिडियोथ्रिसममा विभाजित हुन्छ। तपाईं केवल ती गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई सबैभन्दा आवश्यक हो।
The. कार्यक्रम कुनै फिटनेस स्तरको लागि उपयुक्त छ, शुरुआतबाट उन्नत सम्म।
S. सुसनाह बोवेन्सले ब्याले प्रशिक्षणका तत्वहरूको प्रयोग गर्दछ तपाईं मांसपेशिहरु लाई "लम्बाई" गर्न को लागी र हात र खुट्टा मा अनावश्यक राहत बाट बच्न.
Additional. थप वस्तु सूची मात्र प्रकाश dumbbells र एक म्याट आवश्यक छ।
These. यी प्रोग्रामहरू मध्ये धेरैले एरोबिक व्यायाम समावेश गर्दैन। यहाँ, कोच विवेकी भई अन्तराल प्रशिक्षणको क्रममा थपियो.
विपक्ष:
१. कक्षाको कुनै स्पष्ट समय सारिणी छैन, तपाईले यसलाई आफ्नो विवेकमा मिलाउनु पर्छ।
२. सुज्यानले आफ्नो कक्षामा प्रचार गर्ने शैली सबैका लागि उपयुक्त छैन।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया टोन र टर्च कस गर्नुहोस् सुज्यान बोवेनबाट:
सुज्यान बोवेन्सबाट पातलो शरीरको लागि कसरत हो मांसपेशि कस्ने र बढि बोसोबाट छुटकारा पाउनको लागि उत्तम तरिका। तपाईं सरल जटिल को सहायताले र फिलेट, ब्याले, योग र क्लासिक फिटनेस को तत्वहरूमा आधारित आफ्नो आंकडा रूपान्तरण हुनेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: शुरुवातकर्ताहरूको लागि शीर्ष programs० कार्यक्रम: कहाँ घरमा ट्रेन गर्न सुरु गर्ने।